چرا خوابیدن سر کار مفید است؟!
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور با استرس امتحان مقابله کنیم؟
وعده غذایی متعادل برای ایام امتحانات حاوی مقداری کربوهیدرات برای دریافت انرژی، پروتئین برای قدرت بخشی به مغز و مقدار کمی قند طبیعی است. خوردن روزانه 8 تا 10 لیوان آب را در طول شبانه روز فراموش نکنید، آب کافی باعث می شود تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید. 4- ورزش کنید ورزش کردن باعث افرایش هورمون اندورفین می شود و به کاهش سطح استرس کمک می کند شما می توانید فعالیت بدنی را انجام ...
تفاوت غمگین بودن و افسردگی چیست؟
تجربه می کنند، گفت: با خودتان کمی مهربان تر باشید، این کار ممکن است شامل یک حمام کردن، مطالعه کتاب، مشاهده یک کمدی مورد علاقه، چرت زدن یا خوردن غذای محبوب تان باشد. گلستانی ادامه داد: به یاد داشته باشید که غم و اندوه می تواند ناشی از تغییری باشد که انتظارش را نداشتید یا می تواند نشان دهنده نیاز به تغییر در زندگی شما باشد، تغییر معمولا استرس زا، اما برای رشد ضروری است. اگر به دلیل نیاز به ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
.... آبمیوه های شیرین 2. نوشابه های گازدار 3. نوشابه های رژیمی 4. نوشابه های انرژی زا به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت، به عنوان مثال، مصرف حجم متعادلی از قهوه در طول روز هیچ اشکالی ندارد اما زیاده روی در نوشیدن قهوه با افزایش ترشحات اپی نفرین، مهار فعالیت صحیح انسولین و افزایش فشار خون همراه است. از طرف دیگر، زیاده روی در نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار می تواند عوارضی ...
ساعت های هوشمند بیماری روانی را هم تشخیص می دهند؟
ابزار بهبود یافته ای برای ردیابی تاثیر مداخلات روانی مورد نیاز است. رشد فناوری دیجیتال فرصتی برای بهبود دسترسی به خدمات سلامت روان برای همه مردم است. افراد مورد آزمایش در طول مطالعه از اپل واچ سری 4 یا 5 استفاده کردند که تغییرات ضربان قلب (زمان بین ضربان قلب) و ضربان قلب در حالت استراحت را اندازه گیری می کرد. تغییرات ضربان قلب نشان دهنده پاسخ فیزیکی بدن به استرس است. نظرسنجی های پایه برای ...
خوردن پنیر با گردو بهتر است یا سیاه دانه؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ دکتر اختری متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه گفت: گاه از قول طب ایرانی به پنیر کم لطفی می شود و مشهور شده که پنیر سرد است، پنیر حافظه را کم می کند و... اما آنچه باید مورد توجه باشد زمان مصرف پنیر است. جذب کلسیم در بدن ما وابسته به ترشح هورمون پاراتومون است که عصرها ترشح می شود. بنابراین اگر کشک و پنیر و ماست و... عصرها میل شود جذب خوبی خواهد داشت. جذب کلسیم در بدن نیاز به فسفر ...
نهنگ ها این مدلی در دریا می خوابند+ فیلم
حتی زمانی که به خواب می رویم به طور خودکار نفس می کشیم! نهنگ ها داوطلبانه تنفس می کنند، به این معنی که باید در مورد هر نفس کشیدن فکر کنند. اگر قرار بود کاملاً بخوابند، مغزشان استراحت می کرد، اما بدون اینکه مغزشان به آنها یادآوری کند که نفس بکشند، غرق می شدند! در عوض، آنها سازگاری جذابی دارند که به خواب تک کره ای معروف است. نهنگ ها برای اینکه بتوانند بخوابند، نیمی از مغز خود را در یک زمان ...
6 راه برای ضربه فنی کردن آلزایمر
ها سلول های مغز را از بین می برند و علائمی مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد می کنند. با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء ...
چرا باید با بینی نفس بکشیم؟
و عروق چقدر مهم است. تنفس با بینی همراه با تنفس آرام و عمیق و بازدم طولانی تر می تواند باعث انتقال بهتر اکسیژن و بهبود گردش خون شود. اما تنفس با دهان می تواند نتیجهٔ آپنه خواب، ناهنجاری های مادرزادی مثل شکاف کام، آترزی کوان (انسداد پشت بینی نوزاد) یا سندرم پیر رابین باشد. افرادی که عادت دارند با دهان نفس بکشند اگر یاد بگیرند با بینی نفس بکشند اثرات آن را بر وضعیت سلامت خود ...
پدیده طلاق خواب؛ آیا جدا خوابیدن برای ما مفیدتر است؟
در صبح روز بعد و سریع تر خوابیدن بود. یک برد دیگر برای با هم خوابیدن. آنچه با قطعیت از آن مطمئنیم آن است که یک خواب باکیفیت خوابی با برنامه منظم که تقطیع نشود برای سلامت جسمانی و ذهنی ما ضروری است. اگر خواب باکیفیت را از دست بدهیم، بهره وری مان آسیب می بیند، تمرکز کردن برای مان دشوار می شود و خطرات بلندت مدت بیماری افزایش پیدا می کند؛ بنابراین متخصصان می گویند: وقتی بحث بر سر طلاق خواب ...
مردان در چه سنی میل جنسی شان کم می شود؟
. میل جنسی شخصی شما در درجه اول توسط عملکرد مغز، هورمون ها و باورها و نگرش ها در مورد رابطه جنسی تعیین می شود. این می تواند به دلیل وضعیت روانی، سطح استرس، سلامت کلی و تغییرات هورمونی طولانی مدت تغییر کند. علاوه بر این بر اساس وضعیت ذهنی، سطح استرس و هورمون های شما نیز میل جنسیتان دستخوش تغییر می شود. این مقاله به این می پردازد که چگونه انتظار می رود میل جنسی شما با ...
ترک ناگهانی قهوه چه بلایی سر بدن می آورد؟
مسأله واکنش نشان دهد. اگر دچار سرگیجه شدید، سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً تا 9 روز به طول می انجامند و بدن به زمان نیاز دارد تا به این تغییرات عادت کند. 6- ممکن است تمرکز کردن برایتان سخت تر شود قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. منبع: ایسنا ...
این عادات بد جذابیت شما را نابود می کند
این 5 عادت اشتباه سلامت و جذابیت تان را نشانه گرفته اند محرومیت از خواب: خواب بیش از حد: پرهیز از کرم های ضد آفتاب: رژیم ناگهانی: استرس: این 5 عادت اشتباه سلامت و جذابیت تان را نشانه گرفته اند به گزارش اقتصاد آنلاین، شما در سن بالاتر تا حد زیادی به تصمیمات شما در جوانی بستگی دارد. این به این معنی است که همین الان باید از عاداتی که ممکن است سلامت جسمانی شما را در آینده به خطر بیاندازد ...
گیلاس ، دوست قلب و حافظه شماست
...، میوه ای پرخاصیت است که به پیشگیری از سرطان کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد، سلامت قلب را تقویت کرده و حافظه را بهبود می بخشد. به گزارش ایندیا اکسپرس ، این میوه خوشمزه و خوش طعم فواید زیادی برای سلامتی دارد. گیلاس با ظاهری قرمزرنگ، براق و اندازه کوچک نه تنها زیبایی و طعم کیک های مورد علاقه شما را افزایش می دهد بلکه سرشار از املاح معدنی و مواد مغذی است. گیلاس برای ...
خورشید فقط برای جذب ویتامین D نیست
کلوچه و شیر کاکائو آغاز می کنید، خیلی زود باک انرژی تان خالی می شود و تمام روز احساس خستگی می کنید. عادت کنید هر روز صبحانه کامل حاوی پروتئین و کربوهیدرات و یک واحد میوه تازه میل کنید تا خستگی از شما دور شود. این چراغ خواب است یا خورشید؟ اگر شب ها مقابل تلویزیون روشن بخوابید یا نور چراغ خواب تان خیلی زیاد باشد، در طول روز احساس خستگی می کنید چون در این وضعیت مغز روز و شب را ...
آنچه در مورد وحشت های شبانه باید بدانید
سلامت نیوز نوشت: اگر شاهد بوده اید که یکی از عزیزان ناگهان با فریاد از خواب بیدار می شود، می دانید که چقدر می تواند نگران کننده باشد. به همین ترتیب، اگر با فریاد زدن خود از خواب بیدار شده اید، ممکن است در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید و این چه معنایی برای شما دارد احساس ناراحتی کنید. آنچه در مورد وحشت های شبانه باید بدانید معمولاً افرادی که با فریاد از خواب بیدار می ...
فواید ورزش کردن در ایام امتحانات+ اینفوگرافیک
هورمون در بهبود یادگیری و همچنین افزایش تمرکز و توجه دانشجویان نقش مؤثری دارد. فعالیت بدنی شدید موجب می شود تا جریان خون به مغز افزایش پیدا کند و نورون های مغزی فعال شوند. این موضوع موجب رشد سلول های مغز به ویژه در هیپوکامپ می شود. تحقیقات نشان می دهد که 20 دقیقه ورزش قبل از مطالعه می تواند به افزایش تمرکز در یادگیری کمک زیادی کند. افزایش انگیزه دانش آموزان قطعاً مهم ترین عاملی که ...
بررسی ادعای بزرگ؛ چینی ها چند وعده غذا می خورند و چه می خورند؟
زمان خوردن غذا در چین خیلی ثابت نیست. این موضوع بستگی به فرد و انتخاب شخصی او دارد. با این وجود، با توجه به جدول زمانی محل کار و مدرسه وعده های غذایی رایج برای چینی ها معمولا این سه وعده هستند: صبحانه، ناهار و شام. به گزارش فرارو به نقل از چاینا های لایتس، در ادامه به وعده های معمول غذایی چینی ها خواهیم پرداخت: صبحانه زمان: 9-7 صبح بچه ها معمولا پیش از ...
فواید چرت زدن 15 دقیقه ای در طول روز
...، زمان واکنش و حافظه را کاهش می دهد و اغلب شاهد افزایش شیوع اختلالات شناختی است. با افزایش سن جمعیت جهان، مهم است که عوامل خطر قابل اصلاح مرتبط با عملکرد شناختی، مانند عادات خواب، شناسایی شوند. برای این منظور، محققان دانشگاه کالج لندن مطالعه ای را انجام داده اند که بررسی می کند آیا ارتباط علی بین چرت روزانه و سلامت مغز وجود دارد یا خیر. محققان با استفاده از تکنیکی به نام تصادفی سازی ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
.... با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از ...
راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم؛ این مواد غذایی خوشمزه آلزایمر را ضربه فنی می کند
ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین ...
میز دانشجو| مهم ترین چالش دانشجویان در روزهای امتحانات را بشناسید
دانشجویان بدلیل کمبود زمان مطالعه، خود را از استراحت کافی محروم می کنند. کمبود خواب در دوران دانشجویی به خصوص در شب های امتحان، حافظه کوتاه مدت و سیستم پردازش مغز را مختل می کند. همین امر سبب می شود که درس را آن طور که باید درک نکنند. دانشجو در این زمان تنها به عنوان یک حفظ کننده متن عمل می کند طوری که در آزمون هم شاید قادر به پاسخگویی مطلوب پرسش ها نباشد. پایان پیام/ ...
بهترین راه برای برای تقویت حافظه کوتاه مدت
به گزارش ایسکانیوز ، حافظه کوتاه مدت فرایند ذهنی ذخیره اطلاعات برای 30 ثانیه تا یک دقیقه را دنبال می کند. دلهره، حواس پرتی، ضعف تمرکز و... همگی از عواملی هستند که می توانند باعث کاهش حافظه کوتاه مدت شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این روند مطمئنا با افزایش سن وخیم تر می شود. با این حال راهکارهای سالم برای بهبود سطح این نوع حافظه نیز وجود دارد که شامل موارد زیر ...
این روزها فراموشکار شده اید؟ پس این مطلب برای شماست
اندازه کافی استفاده می کنند به خصوص افرادی صبح زود، صبحانه کامل می خورند معمولاً تمرکز لازم را دارند. تامین صحیح انرژی و مواد غذایی سالم بدن به خصوص در ساعات آغازین روز اهمیت زیادی دارد. ویتامین های گروه B نقش بسیار مهمی در سلامت مغز و حافظه دارند. داروها و دخانیات هم: مصرف دخانیات و مشروبات الکی در جوامع غربی چنان تاثیر گذاشته که پزشکان بسیاری در تحقیق درباره آلزایمر و دلایل ابتلای افراد به ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
مصرف امگا3 در بارداری خونریزی خونریزی لثه و خونریزی بینی دو مورد از عوارض بارز مصرف بیش از حد روغن ماهی هستند. یک مطالعه بر روی 56 نفر نشان داد که مصرف 640 میلی گرم روغن ماهی در روز در طی یک دوره چهار هفته ای باعث کاهش لخته شدن خون در بزرگسالان سالم می شود. علاوه بر این، یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف روغن ماهی ممکن است با خطر بالاتر خونریزی بینی مرتبط باشد. مطالعه ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
می افتد. منتظر نمانید تا دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شوید. لازم است به علائمی که نشان می دهند قلبتان نیاز به کمک دارد توجه کنید. خوروپف می کنید خیلی از افراد گاهی خوروپف می کنند؛ اما خوروپف های بلند و همیشگی علامت آپنه خواب است. آپنه خواب یک اختلال خواب می باشد که در آن تنفس برای چند لحظه در خواب متوقف می شود. هرچند افرادی که آپنه خواب دارند این مسئله را متوجه نمی شوند؛ اما ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
می کنند بیماری های لثه با خطر بالاتر فشارخون سیستولیک و عدم کنترل فشارخون برای افرادی که داروهای فشارخون مصرف می کنند مرتبط است. البته که به دندانپزشک مراجعه می کنید؛ اما چکاپ قلبتان را هم جدی بگیرید. ضربان قلبتان در زمان استراحت بالاتر از حد نرمال است اگر ضربان قلبتان 60 تا 100 در دقیقه است (چه بهتر که کمتر از 90 باشد) پس یعنی عضله قلبتان درست کار می کند. هر عددی بالاتر از این محدوده اعلام می کند که باید سلامت قلبتان را چک کنید. ...
پروبیوتیک ها به درمان افسردگی کمک می کنند
بیماری دارو مصرف می کنند، کمک کند. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، این مطالعه که در موسسه روانپزشکی، روانشناسی و علوم اعصاب (loPPN) کینگز کالج لندن انجام شد، مکمل های پروبیوتیک قادرند طی یک دوره هشت هفته ای شاخص های افسردگی و اضطراب را بهبود بخشند. بر اساس این پژوهش ها، این موجودات ریز (میکروارگانیسم) ساکن روده در تنظیم خلق وخو نقشی مهم ایفا می کنند. در ...
کودکان مبتلا به اوتیسم در این حالت به خود آسیب می زنند
به گزارش بهداشت نیوز از هر 100 نفر در ایران، یک نفر مبتلا به اختلال اوتیسم است و سالانه حدود 10 هزار نفر با اختلال اوتیسم به جمعیت کشور اضافه می شود. با این حال بسیاری از خانواده های ایرانی این اختلال و علائم آن را نمی شناسند و تعداد زیادی از والدین حتی یک بار هم نام این اختلال به گوش شان نخورده است. یکی از دلایل ناشناس ماندن این اختلال در ایران که بیش از 40 سال از شناسایی آن می گذرد ...
ورزش کردن می تواند تحمل درد فیزیکی شما را افزایش دهد
زمینه اذعان کرد: از فواید عالی ورزش برای جسم می توان به مواردی از جمله، ورزش عضلات شما را تقویت می کند، ورزش وزن را کنترل می کند و با بیماری های مزمن و جدی مبارزه می کند. به گفته این استاد دانشگاه، انجام فعالیت های بدنی از طریق های مختلف می تواند به رشد و سلامت کودکان و بزرگسالان کمک کند. انجام ورزش به صورت منظم، بدن را قوی تر و سالم تر نگه می دارد. جاویدی با اشاره به اینکه ...