چربی خون را با این گیاهان پرکاربرد پایین بیاورید
سایر منابع:
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب
می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. جونز می گوید: اگر نمی خواهید آب آن را بنوشید، آلبالو یخ زده را به اسموتی اضافه کنید یا آلبالو خشک شده را به ...
بهترین روش برای پاکسازی خون
نباید غذای سنگین خورد. از سکنجبین و آب زرشک، دمنوش آویشن و عناب می توان استفاده کرد اما خوردن این مایعات توصیه کلی نیست. بعد از اهدای خون هم نباید به مقدار زیاد، غذای ترشی که در بدن سردی ایجاد می کند استفاده کرد. باید آب و عسل و آب میوه های شیرین خورد.
آگهی/ 9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
نخود نخود علاوه بر اینکه کالری کمی دارد به دلیل داشتن مقدار زیاد ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی مفید، مزایای متعددی برای سلامتی دارد. شما می توانید با بررسی قیمت نخود آن را به صورت کیلویی، عمده یا فله از طریق خرید اینترنتی یا خرید حضوری تهیه کنید. از میان مزایای این ماده غذایی می توان به مراقبت از سلامت چشم ها، حفاظت از سلامت دستگاه گوارش، خواص ...
مصرف بیش از حد برنج چه بلایی سرتان می آورد
برنج سفید از غلات سبوس دار استفاده کنند. - افراد دچار دیابت از مقدار کمتری برنج استفاده کنند تا قند خونشان بالا نرود. - افرادی که یبوست دارند باید برنج کمتر بخورند. معایب خوردن برنج در دوران بارداری - مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم ها می شود. برنج سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد، بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری ...
میوه ای برای مقابله با کم خوابی که دیورتیک طبیعی است
. تسهیل عملکرد گوارش گیلاس مقدار فراوانی فیبر دارد که برای تسهیل گوارش بسیار موثر است. وجود سوربیتول در قندهای این میوه تاثیر ملین خفیفی دارد و از همین رو به عنوان راهکار طبیعی مقابله با یبوست شناخته می شود. چنین تاثیری به بهبود سلامت کولون نیز کمک می کند. 5. محافظت از پوست آنتوسیانین موجود در گیلاس باعث رنگ قرمز این میوه می شود. این ترکیبات آنتی اکسیدانی در تشکیل اسیدهای ...
از خوردن طالبی غافل نشوید
مناسبی برای تنقلات است و با کاهش احساس سیری می تواند مانع از پرخوری در وعده های غذایی شود. البته خوردن طالبی به عنوان پیش غذا نیز در کاهش ولع غذایی موثر است. تامین آب بدن طالبی نیز همانند هندوانه مقدار آب زیادی دارد و هر 100 گرم، تقریبا 85 میلی لیتر آب دارد. این خاصیت طالبی باعث شده تا انتخاب خوبی برای روزهای گرم سال باشد و از کمبود آب بدن ناشی از گرمای هوا پیشگیری می کند. کمبود ...
اگر میخواهید لاغر شوید بخوانید | 5 نوع صبحانه لاغر کننده
می کنند. می توانید از مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماهی، توفو، پنیر پرآب، یا کره بادام زمینی به عنوان منابع پروتئین صبحانه استفاده کنید. صبحانه با فیبر بالا: مصرف صبحانه هایی که دارای مقدار زیادی فیبر هستند، به کنترل اشتها و بهتر هضم شدن غذا کمک می کند. میوه های تازه، غلات کامل مانند جو، گندم کامل و تخمه های نیاز دار را می توانید در صبحانه تان استفاده ...
علائم مصرف زیاد نمک
می شود یکی از نشانه های مصرف زیاد نمک است. زمانی که مقدار خیلی زیاد نمک به بدن برسد، سطح سدیم خون افزایش پیدا می کند و مقدار مایعات خارج سلولی نیز بیشتر می شود. در نتیجه تورم به خصوص در انگشتان، مچ و قوزک پا به وجود می آید. افزایش فشار خون فشار خون بالا شناخته شده ترین پیامد افراط در مصرف نمک است که پس از مدتی مصرف غذاهای پرنمک اتفاق می افتد. سدیم با حفظ مایعات بیشتر در بدن موجب ...
فواید باورنکردنی خوردن 6 حبه سیر در روز
به گزارش بهداشت نیوز این ماده برای کاهش سطح کلسترول خون، کنترل فشار خون پایین و بالا، درمان مشکلات قلبی، تحریک جریان خون، جلوگیری از حملات قلبی استفاده می شود. مصرف سیر باعث کنترل کلسترول، جلوگیری از تولید هورمون آنژیوتنسین دو و ریلکس کردن رگ های خونی خواهد شد. ظاهراً سیر می تواند در طول 24 ساعت به بهبود بدن کمک کند. از نظر متخصصان مصرف 6 حبه سیر به طور روزانه می تواند فواید زیادی برای ...
9 غذای کاهش دهنده کلسترول که امروز باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
... جو دوسر بلغور جو دو سر منبع خوبی از فیبر و سایر مواد مغذی است و ترکیبات این ماده غذایی ممکن است به کاهش کلسترول کمک کنند. گفته می شود مصرف روزانه بلغور جو دوسر پخته می تواند تا حدودی کلسترول را پایین بیاورد. از این گذشته، مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند جو دوسر می توانند برای مدت بیشتری افراد را سیر نگه دارند و از این رو به کاهش وزن هم کمک کنند. پسته مصرف پسته ...
9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها
آن با قیمت مناسب اقدام کنید. از عدس می توان در انواع غذاها از سالاد گرفته تا سوپ های دلچسب استفاده کرد. این ماده غذایی همچنین سرشا از فیبر است و یک فنجان آن، بیش از نیمی از فیبر توصیه شده روزانه برای بدن را تامین می کند. علاوه بر این، عدس می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، انواع خاصی از سرطان و اضافه وزن را کاهش دهد. لوبیا انواع لوبیا از جمله لوبیا ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
غذای پر فیبر به کنترل گرسنگی کمک می کند. غذا های حاوی فیبر بالا میزان تخلیه معده شما را کاهش می دهند و هضم بیشتر از غذا های کم فیبر طول می کشد. علاوه بر این، مصرف زیاد فیبر در آزاد شدن هورمون های کاهش دهنده اشتها و تولید اسید های چرب کوتاه زنجیره تأثیر می گذارد، که اثبات شده است دارای اثرات تقویت کننده سیری هستند. غذا های مختلف، مانند بلغور جو دوسر، دانه های کتان، سیب زمینی شیرین، پرتقال و ...
میان وعده های کم کربوهیدرات و بدون گلوتن برای دیابت
جوشیدند و چند دقیقه ای خنک شدند، آن ها را در مخلوط مرغ بریزید و خوب هم بزنید. در هر یک از فلفل های دلمه ای ترکیبی که تهیه کرده اید را بریزید و سپس، در کف سینی فر، آب مرغ را بریزید. اجازه دهید فلفل ها به مدت یک ساعت در فر بپزند. در پایان، در حالی که گاهی اوقات نظرات منفی ای نسبت به خوردن میان وعده وجود دارد، می توان از میان وعده ها به منظور تامین مواد مغذی لازم برای بدن استفاده کرد. در این مقاله به چند مورد از میان وعده هایی اشاره کردیم که می توانند برای افراد مبتلا به دیابت و در عین حال، عدم تحمل گلوتن بسیار مفید و خوشمزه باشند. امیدواریم از تهیه و خوردن این غذاها لذت ببرید. ...
با این روش نفخ شکم را برای همیشه ضربه فنی کنید
مصرفی روزمره که به نظر بادشکن نیستند. زیره ریزه میزه از آن قدیم ها زیره برای رفع مشکل نفخ استفاده می شد؛ حتی در زمان عادت ماهانه و کمی قبل از شروع آن برای از بین بردن نفخ و ودرد ناشی از این مساله، دم کرده آن را مصرف می کردند. نوشیدن دم کرده این گیاه یا خوردن آن همراه ماست می تواند باعث رفع مشکل نفخ شود. زیره را می شود به برنج نیز اضافه کرد. به تازگی نان با طعم زیره نیز به جمع ...
فواید انواع میوه های تابستانی
آلودگی هوا و خوردن فرآورده های گوشتی بروز پیدا کنند، پیشگیری می کند. توت فرنگی؛ منبع فوق العاده ویتامین C کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: توت فرنگی میوه کوچک منبع فوق العاده ای از ویتامین C، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است. مصرف توت فرنگی می تواند در تقویت سیستم ایمنی، کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون مؤثر باشد. وی افزود: علاوه بر این، ویتامین ...
اگر تب کردید این خورش را بخورید
همشهری آنلاین: کنگر ضدعفونی کننده، اشتهاآور، تب بر و هضم کننده غذاست. 500 گرم گوشت (گوساله یا گوسفندی) یک عدد پیاز درشت یک پیمانه لپه 700 گرم کنگر پاک شده 2 ق س رب گوجه فرنگی 3 عدد لیمو عمانی یک ق س زعفران آب کرده یک پیمانه آب نمک و فلفل و زردچوبه به مقدار لازم روغن به مقدار لازم 1. پیاز را خلالی یا نگینی خرد کنید و در ...
چگونه فشار خون باعث سکته قلبی و مغزی می شود؟/ هرگز ایستاده فشار خون نگیرید
مایعات پایین، خواب نامنظم خصوصا در شب و... اگر بخواهیم تقسیم بندی کنیم: فشارخون بالا: وزن بالا، نمایه توده بدنی بالا، مصرف کم آب و مصرف زیاد نمک، ورزش کم، استفاده از داروهای مسکن نظیر ژلوفن بروفن و...، مصرف سیگار و قلیان، بیماری های ثانویه (بطور مثال چربی خون بالا یا دیابت بالا به مرور زمان ممکن است باعث فشارخون بالا هم در فرد شود) سندرم متابولیک – بیماری های قلبی، نارسایی کبد و ...
ترشی خوردن همراه غذا؛ آره نه؟
مراحل تهیه آن از سرکه، فلفل و ادویه جات تند و نمک استفاده نشود. به جای این مواد که مصرف ترشی را مضر می سازند، می توان از آب کرفس استفاده کرد. آب کرفس ضمن اینکه مناسب ترشی انداختن است و همان کار سرکه را انجام می دهد، خالی از ضرر و اتفاقا مفید است. خانم های خانه دار با اطلاعات زیادی که از آشپزی دارند، قطعا می توانند راه های دیگری را که در عین خلاقانه بودن، سلامت هم باشد، پیدا کنند و با مشورت با ...
اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید
بر میزان گلوکز تأثیر بگذارد. برای بررسی علائم بالا بودن قند خون و یا پایین آمدن قند خون می توانید از خدمات آزمایش در محل استفاده کنید: • گرسنگی طولانی مدت همانطور که در اختلال خوردن بی اشتهایی عصبی رخ می دهد، در کاهش موادی که بدن برای ساخت گلوکز نیاز دارد، نقش دارد. • تولید بیش از حد انسولین یک تومور نادر لوزالمعده (انسولینوما) باعث تولید بیش ...
تدابیر مهم برای فصل تابستان از دیدگاه طب سنتی
، نارنج، هندوانه و از گوشت ها، گوشت های سفید و غذاهای حاوی ماش و جو برای این افراد مفید است. خلط دم یا خون مهم ترین و بیشترین خلط بدن است که در اثر خوردن غذاهای اصلی انسان در بدن ایجاد می شود. خلط دم باعث رشد و نمو اعضا می شود و به ویژه بدن کودکان و نوجوانان که در حال رشد هستند، به میزان بیشتری به این خلط نیاز دارند و لذا این افراد باید از غذاهای مولد خلط دم بیشتر مصرف کنند. ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
هضم می کند. این دلیل عمده ای است که باعث می شود در صورت خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده، همواره گرسنه باشید. زیرا باعث احساس سیری نمی شود. برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می کند. کربوهیدرات های ...
دلیل گرسنگی مداوم چیست؟
هضم بیشتر از غذاهای کم فیبر طول می کشد. علاوه بر این، مصرف زیاد فیبر در آزاد شدن هورمون های کاهش دهنده اشتها و تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیره تأثیر می گذارد، که اثبات شده است دارای اثرات تقویت کننده سیری هستند. غذاهای مختلف، مانند بلغور جو دوسر، دانه های کتان، سیب زمینی شیرین، پرتقال و جوانه بروکسل، منابع عالی فیبر محلول هستند. رژیم غذایی با فیبر بالا نه تنها به کاهش گرسنگی کمک می کند ...
مصرف این مواد غذایی در فصل تابستان جان شما را به خطر می اندازد
کردن بیشتر باشد، برای جبران آب از دسته رفته باید مایعات بیشتری بنوشید. ممکن است این لیست حاوی تعدادی از غذاهای مورد علاقه ی شما باشد. اما نگران نباشید. همچنان می توانید از خوردن غذاهای دلخواه ی خود لذت ببرید. مصرف مقدار کمی چیپس یا دسر نمی تواند تمام تلاش شما برای هیدراته نگه داشتن بدن را از بین ببرد. تنها نکته ی مهم این است که برای جلوگیری از احساس تشنگی بعد از غذا خوردن و پیشگیری از کم آبی بدن، تعادل را در مصرف آن ها رعایت کرده و در طول روز به اندازه ی کافی از مایعات سالم و کم کالری (مثل آب) و غذاهای پرآب (از جمله کاهو، خیار، هندوانه، مرکبات و...) استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
. هندوانه همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات برگ دار چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد.سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
ذخایر چربی روی بیاورد. مرحله اول رژیم دوکان بر پایه افزایش مصرف پروتئین البته از نوع خالصش استوار است و باید حواس تان را جمع کنید که پروتئین های مورد استفاده تان از نوع کم چرب باشند تا با بالا بردن سوخت و ساز یا همان متابولیسم پایه بدن زمینه کاهش وزن سریع را برای شما فراهم کند. باید چه مقدار پروتئین بخورید تا بتوانید سریع و به شیوه دوکان وزن کم کنید؟ هیچ محدودیتی وجود ندارد. شما آزادید که ...
معرفی و خرید فندوق
بالا در آن اشاره کرد، فندق برای رفع و بهبود کم خونی بسیار موثر است. افرادی که دارای فشار خون بالا هستند می توانند از فندق به عنوان پایین آورنده فشار خون کمک بگیرند. فندق دارای چربی غیراشباع است، از این رو برای کسانی دارای کلسترول بد خون هستند مفید است و به راحتی می توانند از فندق استفاده کنند، همچنین مغز فندق خا م سرشار از مواد معدنی و مغذی از جمله فیبر، منیزیم، مس، منگنز، کربوهیدرات، ویتامین B6 ...