استرس مزمن موجب افزایش دفع مواد مغذی بدن می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برخی همیشه گرسنه اند؟
علامت نیاز بدن شما به غذای بیشتر است. این اتفاق اغلب در نتیجه ترشح نامتعادل هورمون های گرسنگی است که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله رژیم غذایی ناکافی و برخی از عادات نامناسب سبک زندگی رخ دهد. اگر رژیم غذایی شما فاقد پروتئین، فیبر یا چربی باشد، ممکن است همواره احساس گرسنگی کنید. همه این عوامل باعث سیری و کاهش اشتها می شود. گرسنگی شدید همچنین نشانه خواب ناکافی و استرس مزمن است. علاوه بر این ...
آخرین توصیه ها به داوطلبان کنکور؛ از راهکارهای مدیریت استرس تا کیفیت مطالعه
طول روز کمتر از 7 ساعت نباشد، در این روز ها از مواد غذایی مفید مانند گوشت و لبنیات بیشتر استفاده کنید و حتما خوردن 3 وعده غذایی به ویژه صبحانه را برای حفظ تمرکز در برنامه قرار دهید. وی ضمن اشاره به اینکه حتما در طول روز نیم ساعت ورزش کنید چرا که این اقدام توانمندی ذهنی شما را بالا می برد، ادامه داد: روز های پایانی به هیچ عنوان فرصت خوبی برای یادگیری نیست و فقط اجازه دارید خلاصه ای از درس ...
پاکسازی ریه به روش سنتی با چند خوراکی
را در یک لیوان آب حل شده بنوشید. عسل خواص ضد باکتریایی و ضد عفونی دارد. این ماده پر خاصیت شامل مواد معدنی است که باعث ترمیم بافت های بدن می شود. زنجبیل خوشبختانه این گیاه بی نظیر همچنان در صدر جدول پرخاصیت ترین ها قرار دارد و هر جا صحبتی از سلامتی است پای زنجبیل در میان است! یکی از خواص زنجبیل خاصیت ضد تهوع آن است. تهوع یکی از علائم آزار دهنده ترک سیگار است که با کمک زنجبیل می توان بر این مشکل غلبه کرد. ...
46 هزار و 14 داوطلب سیستان و بلوچستانی با یکدیگر به رقابت می پردازند
است کنکوری ها برای حضور موثر در آزمون سرنوشت ساز کنکور، مواد غذایی مفیدی را در برنامه غذایی خود بگنجانند تا بتوانند اندکی از استرس خود بکاهند. مسعود فیروزکوهی افزود: مصرف کربوهیدرات های مرکب که سرعت کمتری در هضم دارند مانند نان، ماکارونی، جو و غلات سبوس دار، اسفناج و سویای پخته یا سبزیجات با برگ های سبز، آواکادو و موز و شیر در زمان خواب شبانه که باعث کاهش استرس می شود، پسته و مغزها ...
راهکار برای خوابیدن سریع
ساعت قبل از خواب ورزش کنید. تمرین تکنیک های تمدد اعصاب این تمرینات مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرام سازی پیش رونده عضلانی می تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند و شما را برای خواب آماده نماید. این تکنیک ها را می توان به عنوان بخشی از روتین قبل از خواب یا هر زمان که احساس استرس یا اضطراب کردید، تمرین کرد. کمک های خواب طبیعی چندین وسیله کمکی طبیعی برای خواب ...
8 عارضه جانبی مصرف بیش از حد پنیر
خوردن غذا های سرشار از سدیم می تواند منجر به دهیدراته شدن بدن شود. سردرد و کاهش ادرار از نشانه های کم آبی است. اگر قصد مصرف مواد غذایی سدیم دار را دارید، قبل یا بعد از آن، مایعات بنوشید تا بدن خود را هیدراته کنید. 7) بیماری قلبی خوردن بیش از حد پنیر می تواند شما را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی قرار دهد، زیرا سطوح بالای سدیم، فشار خون را افزایش می دهد. هم چنین چربی اشباع شده ...
خوردن این مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع
تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. ...
هنگام یبوست این مواد خوراکی را نخورید
گوارش و رفع یبوست کمک می کند. غذاهای آماده امروزه مشغله های زندگی باعث شده است بسیاری از افراد به وعده های غذایی آماده روی بیاورند. اکثر این غذاها دارای فیبر اندک است. فیبر ماده ای است که به حرکت سریع غذا در سیستم گوارش کمک می کند. در نتیجه زمان جذب مواد غذایی پرکالری را کاهش و دفع آن ها را افزایش می دهد. بنابراین سعی کنید مصرف این نوع غذاها را در برنامه غذایی خود محدود کنید ...
خنک نگه داشتن و آبرسانی به بدن بهترین راه مقابله با گرمازدگی
...> خوردن وعده های غذایی منظم، پوشیدن لباس های سبک وزن، استحمام کردن از دیگر راه های دوری از گرما به شمار می رود و در این میان اگر حضور فرد در گرما ضروری است محدود کردن فعالیت ها در فضای باز یا با کولر (صبح یا شب وجلوگیری در معرض قرار گرفتن آفتاب، در صورت قرار گرفتن استفاده از کلاه، لباس های سبک، استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک توصیه می شود. ...
جلوی سفید شدن موها را با این ترفند بگیرید!
...> با افزایش سن، بدن شما ملانین کمتری تولید می کند، رنگدانه ای که رنگ مو را تامین می کند و باعث می شود مو به رنگ سفید طبیعی اش برگردد. علاوه بر اینکه رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، کلیدی برای سلامت کلی بدن است، همچنین خوردن آن ها باعث می شود که موهایتان به رنگ اصلی خود باز گردد. به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی، ممکن است منجر به سفیدی زودرس شود. بنابراین خوردن میوه ها و ...
نکات طلایی برای کاهش وزن پس از بارداری
تواند خودش عاملی برای پرخوری های ناگهانی و چاقی هم باشد. پس سعی کنید به جای رژیم، شکل غذا خوردن تان را اصلاح کنید. از فست فود، غذاهای چرب، پرکالری و بدون مواد مغذی دوری کنید و سراغ ماهی، شیر، ماست و غذاهایی با چربی کم و سرشار از مواد مغذی بروید. به کودک تان شیر بدهید هرچند خیلی ها معتقدند شیر دادن می تواند باعث کاهش وزن شود اما حتی اگر اثر شیردهی روی کاهش وزن ثابت نشده باشد ...
علائم 3 سرطان شایع و روش های پیشگیری از آن ها
مبارزه کنید. * وعده های غذایی کوچک را جایگزین وعده های غذایی بزرگ کنید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ و پرحجم در سه نوبت، چندین وعده غذایی کوچک هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر روزه بخش های کوچکی از غذا های پرکالری مانند آجیل، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. همچنین از غذا های غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته ...
خواب زیاد می تواند نشانه استرس باشد
پزشک آزمایشگاه INVITRO، تاتیانا نومولوتوا، در مورد علائم استرس مزمن و عواقب آن توضیح داد: استرس واکنش طبیعی بدن به موقعیت های استرس زا است که با مجموعه ای از واکنش ها آشکار می شود. با این حال، هنگامی که این واکنش خیلی زیاد و نه توسط عوامل شدید، بلکه توسط عوامل عادی ایجاد می شود، می توان از احتمال وجود [... ...
بهترین غذاهای پروتئین دار که باید در رژیم غذایی تان قرار دهید
.... شما می توانید عدس را به صورت فله یا کیلویی از طریق خرید اینترنتی با قیمت مناسب تهیه کنید. فروشگاه های آنلاین،قیمت امروز عدس ایرانی را نیز در اختیار شما قرار می دهند. جگر جگر یکی از مغذی ترین غذاها برای داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل است و مواد مغذی موجود در آن بسیار متنوع است. این غذا حاوی فولات (یک نوع ویتامین B) است که برای تولید گلبول های قرمز و سفید خون در بدن الزامی ...
بهترین فصل برای کاهش وزن
...، گوجه و خیار به همراه پنیر و مایعات مانند چای یا آب استفاده شود. مهم ترین علت چاقی در کودکان ایرانی، عدم مصرف صبحانه است. خوردن صبحانه باید تا حدود 45 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب، میل شود. نوروزی در پایان در رابطه با رژیم گیاه خواری خاطرنشان کرد: گیاه خواری رژیم غذایی سالمی نیست و بدن انسان همه چیزخوار است، باید 60 درصد مواد غذایی گیاه و 40 درصد گوشت باشد. ...
ترمز پیری را به سادگی بکشید
سطح سدیم را در بدن افزایش دهد. این امر خطرات بالقوه ای برای سلامتی به همراه دارد اگر ما غذا های شور را بیش از حد مصرف کنیم. علاوه بر کم آبی، مصرف بیش از حد نمک می تواند خطر افت فشار خون، بیماری قلبی و افزایش وزن را صعودی کند؛ بنابراین انجام اقدامات حفاظتی مانند به حداقل رساندن مصرف نمک و نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به حفظ سلامت ما با افزایش سن کمک کند. برای اطمینان از هیدراته ماندن ...
آشنایی با 13 نوع سردرد آزاردهنده
از بوتاکس 11. سردرد قاعدگی فیزیولوژی بدن خانم ها در سنین باروری همراه با خونریزی ماهیانه است. اغلب خانم ها در طول دوران خونریزی با عوارضی مانند سردرد، سرگیجه، کمردرد و کج خلقی هم روبرو می شوند. یکی از انواع آزاردهنده سردرد، سردردی است در زمان پریودی یا قاعدگی بروز پیدا میکند. سردرد پریودی ممکن است به علت استرس، کم خونی، خواب ناکافی یا حتی تغییرات هورمونی باشد ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
چربی اضافی کبد با آن دست به گریبان هستند استپ وزنی، بی حالی و یا خستگی بدون علت در طول روز است که با رعایت مواردی مانند تنظیم خواب، عدم مصرف مایعات بین غذا، پرهیز از پرخوری بی رویه هنگام وعده های غذایی، زودتر بیدار شدن از خواب هنگام صبح، استفاده کم از مایعات مصنوعی مانند نوشابه و غیره در طول روز، استفاده از سکنجبین و عصاره لیموی تازه در طول روز و همچنین مصرف دمنوش ترکیبی شامل گل محمدی، بادرنجبویه و ...
شاخص توده بدنی چیست و نحوه محاسبه آن
...> استرستان را کنترل کنید استرس و اضطراب باعث به هم خوردن هورمون های بدن می شود و این افراد دچار پرخوری عصبی می شود. کلام آخر فرمول شاخص توده بدنی یکی از روش های متداول سنجش میزان لاغری و چاقی است. شاخص توده بدنی (bmi) بر اساس وزن و قد افراد محاسبه می شود. در این نوشتار سعی کردیم درباره این شاخص اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم. ...
شایع ترین علائم تومور مغزی
عبارتند از: آفت کش ها حلال ها انواع خاصی از پلاستیک ها برای کاهش قرار گرفتن در معرض این مواد، سعی کنید تاحدامکان محصولات ارگانیک را انتخاب کنید، از استفاده از سموم دفع آفات و سایر مواد شیمیایی در داخل و اطراف خانه خود اجتناب کنید و سعی کنید از محصولات ساخته شده از پلاستیک های ایمن تر استفاده کنید. مدیریت استرس استرس مزمن با افزایش خطر ابتلا به انواع ...
ترفندهایی طلایی برای کاهش سن!
افزایش وزن می شود و بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا و بیماری های روانی. بیماری روانی باعث پیری زودرس می شود تحقیقات جدید نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری روانی ازنظر جسمی بزرگ تر از سن خود هستند. پیری زودرس ممکن است ناشی از انزوای اجتماعی، سبک زندگی ناسالم و استرس مزمن باشد. از این رو، درمان بیماری های روانی و حفظ عادات سالم می تواند روند پیری را کُند کند. ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما به غذای بیشتری احتیاج دارد. هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما سر و صدا راه بیندازد و یا ممکن است سردرد بگیرید، احساس تحریک پذیری کرده و یا نتوانید تمرکز کنی. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند در طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئ ...
چربی دور شکم را با این روش ساده آب کنید
خوردن غذا پس از آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شما شود. - ورزش نکردن به اندازه کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم انجام ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام ...
علائم فیزیکی اضطراب کدام است؟
، تنگی نفس، تپش قلب، افزایش ضربان قلب، سردرد، خستگی، تعریق بیش از حد، تنش عضلانی، درد عضلانی، لرزش بدن، سرگیجه و درد قفسه سینه می شود. اضطراب پاسخ بدن به استرس است، در این شرایط سیستم عصبی سمپاتیک به صورت غریزی میزان تولید آدرنالین و کورتیزول را افزایش می دهد و باعث می شود سرعت تنفس افزایش پیدا کند، به طوری که اکسیژن بیشتری وارد ریه ها می شود و خون بیشتری به ماهیچه ها می رسد. این شرایط قدرت و سرعت ...
ترشی خوردن همراه غذا؛ آره نه؟
کار را با ذائقه می کند. تنوع مواد به کار رفته در ترشی طعم های مختلف می سازد؛ کلم، هویج، شلغم، فلفل، سیر، سیب زمینی و بسیاری میوه ها و سبزی های دیگر. فرد ناخودآگاه برای چشیدن دوباره این طعم ها ناچار است غذای بیشتری بخورد. از طرفی خود ترشی هم تنوع زیادی دارد. انواع و اقسام ترشی ها با ترکیب مواد مختلف ساخته می شوند که همگی غذا خوردن را دلپذیر تر از آن چه هست می کنند. افزایش اشتها باعث ...