اگر سلامتی قلب خود را دوست دارید این طور نخوابید!
سایر منابع:
سایر خبرها
قلب سالم می خواهید؟ پس اینطور نخوابید!
محققان دانشکده پزشکی "فاینبرگ" در دانشگاه نورث وسترن دریافتند که خوابیدن در اتاقی با نور متوسط می تواند به سلامت متابولیکی قلب افراد آسیب برساند. این مطالعه نشان داد که فقط یک شب خواب در اتاقی با نور محیطی متوسط باعث افزایش ضربان قلب در شب و افزایش مقاومت به انسولین هنگام صبح می شود. تحقیقات زیادی به بررسی تاثیر نور صفحه نمایش ها بر کیفیت خواب و سلامتی پرداخته اند. بخش عمده ای از این ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
خطر ابتلا به عفونت یافته های اخیر متخصصان حاکی از آن است که خواب خوب می تواند خطر ابتلای افراد به عفونت و نیاز بدن را به آنتی بیوتیک کاهش دهد. به گزارش یورونیوز، در مقابل، افرادی که کمتر از شش ساعت و بیش از 9 ساعت در شبانه روز می خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار دارند و بیش از همه تحت درمان آنتی بیوتیکی قرار می گیرند. اگرچه همواره یافته ها نشان می داد که یک ...
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
کامل بخورید و ماده غذایی در ناهار باید معمولی و متوسط باشد و مقدار آن را در شام کم کنید زیرا میزان سوخت و ساز هنگام شب کاهش پیدا می کند. سیگار سیگار کشیدن بدترین کاری است که یک فرد می تواند در حق بدن خودش انجام دهد و شما را در معرض خطر انواع سرطان ها قرار می دهد. احتمال ابتلا به بیماری های عروقی، فشار خون و سکته هم با وجود استعمال آن افزایش پیدا می کند و هزاران اثر مخرب دیگر هم دارد. سیگار همچنین چگالی و کاهش تراکم استخوانی را کم می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد و باعث ضعف کلی بدن خواهد شد. پ ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
جبران خواب پس از یک هفته آخر شب می تواند باعث تغییر در متابولیسم و کاهش حساسیت به انسولین شود و افزایش قند خون را آسان تر می کند. مغز ما پس از غروب خورشید هنگامی که بدن آماده رفتن به حالت استراحت است شروع به پمپاژ ملاتونین می کند. قرار گرفتن در معرض نور آبی از طریق (تلفن، تلویزیون و غیره) می تواند چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ...
بی خوابی این عوارض وحشتناک را برای بدن شما دارد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شیابنه می تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال های زندگی تان می افزاید. این داده ها همچنین نشان می دهند که حدود 8 درصد مرگ ها را می توان به الگوهای خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه ها سلامت از ...
چرت منظم نیمروزی مغز را 6.5 سال جوان نگه می دارد
به گزارش سفیرافلاک، بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که تمایل ژنتیکی برای چرت زدن دارند، حجم مغز بیشتری نسبت به دیگران دارند. از آنجایی که حجم مغز اغلب با افزایش سن کاهش می یابد، این مطالعه نشان می دهد که افراد با این استعداد ژنتیکی نسبت به افراد دیگر، پیری مغزشان کمتر بود. اینکه آیا این مطالعه یک ارتباط علّی بین چرت زدن و سلامت مغز را نشان می دهد یا خیر هنوز مشخص نیست. ...
بهترین روغن برنزه کننده
...: سازگاری با روز و شب: آفتاب گرفتن در طول روز و به مدت کافی، به ساعت بدن کمک می کند تا با ساعت روز و شب هماهنگ شود. این موضوع به خواب بهتر در شب و بیداری بهتر در روز کمک می کند. تولید ویتامین D: آفتاب گرفتن باعث تولید ویتامین D در بدن می شود که برای جذب کلسیم و فسفر به استخوان ها و دندان ها بسیار مهم است. ویتامین D همچنین نقش مهمی در سلامت قلب، سیستم ایمنی، و کاهش خطر بروز ...
توت ها چه فوایدی برای سلامت بدن دارند؟
...؛ به این دلیل که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به نوبه خود از این بیماری بدخیم محافظت می کند. علی رغم فوائد مذکور، تأکید می شود که برای جلوگیری از بروز یا قرار گرفتن در معرض حالت تهوع، سرگیجه و نفخ، در مصرف توت زیاده روی نکنید و به تعادل آن را مصرف کنید. منبع: الیوم السابع ...
چروک شدن پوست از چند سالگی شروع میشه؟
غذایی متعادل داشته باشید و بدن خود را آبرسانی کرده و مرطوب نگه دارید. درمان های زیبایی مثل بوتاکس و لیفت کردن پوست هم وجود دارد که می توانید آن ها را به انجام برسانید. ژن نقش مهمی در پیری پوست دارد؛ مخصوصاً زمانی که این پیری به خاطر قرار گرفتن در معرض نور آفتاب اتفاق افتاده باشد. نتایج مطالعات و تحقیقات نشان می دهند افرادی که رنگ پوستشان معمولی است، یعنی نه خیلی سفید ...
یک ویتامین مفید برای سلامت قلب افراد مسن
یک مطالعه جدید نشان می دهد که مکمل های ویتامین D ممکن است خطر حمله قلبی و سایر بیماری های قلبی را برای افراد بالای 60 سال کاهش دهد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن راشل نیل ، محقق ارشد از مؤسسه تحقیقات پزشکی QIMR استرالیا، می گوید: نتایج ما نشان می دهد که تحقیق بیشتر در مورد فواید احتمالی ویتامین D در حوادث قلبی عروقی، به ویژه در افرادی که در معرض خطر بالاتر ابتلاء به این رویداد هستند ...
فواید ویتامین C برای سلامت پوست
... متخصصان خاطرنشان می کنند: مطالعات نشان می دهد که وقتی ویتامین C با کرم ضدآفتاب ترکیب شود، محافظت بهتری در برابر آفتاب و پیری ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت می کنیم، زیرا این دو با هم کار می کنند. اگر نور خورشید از ماده ضدآفتاب عبور کند، ویتامین C برای مراقبت از پوست حاضر است. همچنین استفاده از ویتامین C همراه با ویتامین E و چند ماده موضعی دیگر، می تواند درد و التهاب ...
فواید ویتامین C برای سلامت پوست
پوست 1- محافظت از پوست در برابر آسیب پوست ما در معرض تهاجم مداوم دشمنان بیرونی مانند آلودگی هوا و نور خورشید، همراه با پیری معمول و طبیعی است. همه این عوامل می توانند با ایجاد رادیکال های آزاد (مولکول های ناپایداری که الکترون ها را از سلول ها می دزدند و باعث آسیب می شوند) سلامت و عملکرد مطلوبِ پوست ما را از بین ببرند. منابع رایج رادیکال های آزاد عبارتند از: - آلودگی هوا ...
کلکسیونی از کودک آزاری با اعتیاد/ از خرید مواد تا خشونت والدین
...، سطوح بالاتری از ناراحتی روانی، از جمله علائم استرس، افسردگی، و افکار خودکشی را تجربه می کردند. کوثری افزود: همچنین طبق مطالعه ای که در مجله Child Abuse & Neglect (2017) منتشر شد، سو مصرف مواد والدین با افزایش احتمال بدرفتاری با کودک و قرار گرفتن در معرض خشونت همراه است که این تجربیات آسیب زا می تواند منجر به علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) از جمله فلاش بک، کابوس، هوشیاری ...
این خوراکی خوشمزه کارایی مغز را بهتر می کند
، سیب، گلابی، گیلاس و بادام زمینی یافت می شوند. آن ها به ویژه در دانه های کاکائو فراوان هستند. تخمیر، خشک شدن و برشته شدن دانه های کاکائو باعث تولید پودر کاکائو می شود که از آن برای تهیه شکلات استفاده می شود. سال هاست که فلاوانول های موجود در کاکائو مورد مطالعه قرار گرفته و مشخص شده است که آن ها به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون در مغز و قلب، جلوگیری از لخته شدن خون و مبارزه با آسیب سلولی ...
فواید ویتامین C برای سلامت پوست
پوست در برابر نشانه های پیری محافظت کند. 3- همکاری خوب با مواد ضدآفتاب هنگامی که می خواهید از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید، همه امکانات را باید به کار گیرید و ویتامین C می تواند به محافظت بیشتر پوست کمک کند. متخصصان خاطرنشان می کنند: مطالعات نشان می دهد که وقتی ویتامین C با کرم ضدآفتاب ترکیب شود، محافظت بهتری در برابر آفتاب و پیری ناشی از قرار گرفتن در ...
چه ارتباطی بین خر و پف و سرطان وجود دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس نتایج تحقیقات کارشناسان سوئدی، کمبود اکسیژن در شب ممکن است با سرطان مرتبط باشد؛ محققان، بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب (توقف تنفسی در خواب) که خود را به شکل خروپف نشان می دهد برای مشاهده خطر ابتلا به تومور بررسی کردند و درنهایت مشخص شد، این دسته از افراد بیشتر از دیگران در معرض سرطان قرار دارند. راهکاری برای درمان سرفه های شبانه داده های موجود ...
اهمیت زمان مسواک زدن بر پیشگیری از بروز بیماری قلبی عروقی
تاثیرگذار بر نتایج این مطالعه مانند سن، جنسیت و وضعیت سیگار کشیدن همچنین وضعیت سلامت دهان و دندان افراد شرکت کننده در مطالعه را در نظر گرفتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مسواک زدن فقط پس از بیدار شدن از خواب کافی نیست و به معنای رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان است. مسواک زدن دندان های در طول شب برای حفظ سلامت دهان و دندان بسیار مهم است، زیرا باکتری های داخل دهان در طول خواب به دلیل کاهش ...
خطر سکته مغزی با خوردن چربی افزایش پیدا می کند
خطر سکته مغزی قرار دارند. این مطالعه نشان داد که کاهش چربی های حیوانی اثرات مثبتی بر سلامت انسان دارد. در مقابل، کسانی که چربی های حیوانی، به ویژه از گوشت قرمز و فرآوری شده مصرف می کردند، 16 درصد بیشتر از کسانی که این کار را نمی کردند، در معرض خطر سکته بودند.
فواید ورزش برای بانوان
طریق کنترل تولید آن، تحت تاثیر هورمون تستوسترن موثر بوده. همچنین منافذ پوستی را باز کرده و کمک می کند تا پوست از چربی و آلودگی سم زدایی شود. همانطور که گفتیم ورزش سطح استرس را کم کرده این موضوع باعث شده که خواب بهتر و راحت تری فرد داشته باشد. ورزش باعث شده که دمای بدن افزایش یابد همین امر سبب شده فرد در طول روز هوشیار تر باشد. اگر در معرض نور خورشید باشید که ویتامین D دارد چرخه بیماری و ...
ورود موج تازه گرما از فردا به آبادان
.... همچنین در این ایام در قسمت های جنوب غرب و غرب وزش باد های متوسط گاهی شدید با احتمال برخاستن گرد و خاک موقت و محلی پیش بینی می شود. صرفه جویی در مصرف آب و برق به ویژه در ساعت اوج مصرف، پرهیز از تردد های غیر ضرور در حوالی ظهر تا اوایل غروب، آبیاری مزارع در اوایل صبح یا اوایل شب و اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید توصیه هواشناسی به شهروندان است. ...
چرت زدن در طول روز به سالم ماندن مغز کمک می کند
شب منجر شود. به صورت کلی، متخصصان معتقدند که خواب کافی در طول 24 ساعت اهمیت زیادی برای سلامتی دارد. لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد تا نتایج به دست آمده تأیید شود و اطلاعات بیشتری در دسترس قرار گیرد. نتایج این مطالعه در مجله Sleep Health منتشر شده است. کد خبر 671093 ...
راهکار برای خوابیدن سریع
خواندن گوش دادن به موسیقی آرامش بخش تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین قرار گرفتن در معرض وسایل الکترونیکی ممنوع نور آبی ساطع شده توسط دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی های هوشمند، تبلت ها و لپ تاپ ها می تواند تولید ملاتونین را که هورمونی تنظیم خواب است را، سرکوب کند. بیشتر بخوانید ...
بوشهری ها مراقب اشعه فرابنفش خورشیدی باشند
گروه بهداشت محیط و حرفه ای شبکه بهداشت و درمان شهرستان دشتستان گفت: از آنجا که 60 درصد پرتو اشعه فرابنفش بین ساعت 10 صبح و 14 بعد از ظهر است می طلبد جز در موارد ضروری در این ساعت ها در معرض نور آفتاب قرار نگیرند. حسینی افزود: برخی افراد تصور می کنند در هنگام قرار گرفتن در ساحل دریا نیاز به محافظت از پرتو فرابنفش نیست، اما بر اساس منابع علمی، ماسه تا 25 درصد پرتو فرابنفش را بازتاب می دهد ...
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای درمان آکنه
کلسیم را جذب کند و برای سلامت استخوان ها ضروری است. همچنین نقش مهمی در ارتباط بین سلول های عصبی و توانایی بدن برای مبارزه با میکروب ها ایفا می کند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که افراد مبتلا به آکنه نسبت به افراد بدون بیماری پوستی سطوح ویتامین D کمتری دارند. این کمبود ممکن است عاملی در ایجاد آکنه باشد. طبق یک مطالعه در سال 2014، ویتامین D همچنین مانع از تأثیرگذاری P. acnes ...
استرس طولانی و مزمن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
وری و کاهش خطر بیماری های جسمی و روانی که با فرسودگی شغلی مرتبط هستند، معجزه کند. حداقل یک بار در هفته فعالیت های سرگرم کننده را برنامه ریزی کنید. باغبانی (کاشتن گیاهان در گلدان های کوچک از جمله پونه کوهی، آویشن، ریحان)، مطالعه، لذت بردن از موسیقی، ماساژ، پیاده روی در طبیعت و پختن غذای مورد علاقه نمونه هایی از فعالیت های کاهش استرس هستند. بهداشت خواب: استرس می تواند باعث افزایش حس ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما ...
تفریح تابستانی یا آسیب پوستی؟
افرادی که طبق قانون نانوشته ای، هرچه پوست روشن تری داشته باشند، علاقه شان به تیره شدن بیشتر است اما شاید نمی دانند که اتفاقا همین روشن بودن پوست، یکی از عوامل مضر بودن آفتاب مستقیم برای پوست است. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنید آفتاب و نور خورشید، سراسر فایده است برای بدن، بهتر است کمی در تصورات خود تجدید نظر کنید و بدون محافظت های جدی، پوست تان را در معرض آفتاب قرار ندهید. ...
این نوشیدنی پرطرفدار، قاتل قلب است
هیپونن از دانشگاه استرالیای جنوبی، به بررسی میزان مصرف قهوه و تاثیر منفی آن بر سلامتی پرداختند. آنان دریافتند که مقادیر زیاد کافئین برای قلب مضر است و حاکی از افزایش 22 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با نوشیدن 6 فنجان قهوه یا بیشتر در روز است. تحقیق آنگ ژو و الینا هیپونن اولین مطالعه است که میزان بالای نوشیدن قهوه را در رابطه با سلامت قلب انسان ارائه کرده است. ...
خنک نگه داشتن و آبرسانی به بدن بهترین راه مقابله با گرمازدگی
...> خوردن وعده های غذایی منظم، پوشیدن لباس های سبک وزن، استحمام کردن از دیگر راه های دوری از گرما به شمار می رود و در این میان اگر حضور فرد در گرما ضروری است محدود کردن فعالیت ها در فضای باز یا با کولر (صبح یا شب وجلوگیری در معرض قرار گرفتن آفتاب، در صورت قرار گرفتن استفاده از کلاه، لباس های سبک، استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک توصیه می شود. ...