خانه
همه چیز درباره رژیم گولو و فواید آن در کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه به اضافه وزن و چاقی کودکان کمک کنیم؟
وزن در حال انجام است، برخی مطالعات اضافه وزن را به خواب کافی در کودکان و بزرگسالان مرتبط می دانند. برای بهبود عادات غذایی فرزندم چه کاری انجام دهم؟ علاوه بر مصرف کمتر غذاها، نوشیدنی ها و تنقلات پر کالری، چربی، قند و نمک، می توانید با ارائه بیشتر این گزینه ها، فرزندتان را به خوردن غذاهای سالم تر تشویق کنید: میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مانند برنج قهوه ای گوشت بدون ...
بدون حذف فست فود ها وزن کم کنید
به گزارش بهداشت نیوز، النا سولوماتینا متخصص تغذیه با اشاره به اینکه می توان همزمان با مصرف فست فود، وزن کم کرد، در همین حین تأکید کرد که این روش، خارج از چارچوب تغذیه مناسب است. این کارشناس در گفت و گویی تلویزیونی تصریح کرد: کاهش وزن با وجود رژیم غذایی مبتنی بر خوردن فست فود و شیرینی از دیرباز شناخته شده است. وی ادامه داد: در زمان شوروی سابق، دختران با خوردن غذا های آماده ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض بیماری های جدی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن، دیابت و حتی سکته مغزی قرار خواهد داد. بهتر است فاصله خوردن غذا تا خوابیدن حدود 2 تا 3 ساعت باشد تا فرآیند هضم به درستی انجام شده و مشکلی برای سیستم گوارش ایجاد نشود. سیگار کشیدن بعد از غذا خوردن بسیاری از مردم در ...
بعد از تمرینات بدن سازی چی بخوریم ؟
اثر حمله قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر ورزش، بدنسازان به تغذیه خود تمرکز خاصی دارند. یک بدنساز با برنامه تغذیه صحیح، عملکرد خود در باشگاه را افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذا های سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. غذا هایی که باید ...
7 عادت ساده که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
مغزی کرده که در این میان 137 هزار جان می سپارند. در انگلیس نیز سالانه 100 هزار سکته مغزی رخ داده که جان 38 هزار نفر را می گیرد و به چهارمین قاتل بزرگ انگلیس معروف است. به هر حال فعال بودن، بهتر غذا خوردن و کاهش وزن همگی خطر سکته مغزی را کاهش داده و 4 عادت دیگر بدون در نظر گرفتن ژن، خطر سکته مغزی را کاهش می دهند. طبق مطالعه مذکور، پیروی از این عادت های غذایی نزدیک به 6 سال ...
تنش های خانوادگی عامل افزایش خطر پرخوری های عصبی در کودکان
... سرپرست گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان، با بیان اینکه استرس می تواند در تجمع و ذخیره سازی چربی به ویژه در ناحیه شکم موثر باشد، خاطرنشان کرد: افزایش سطح هورمون کورتیزون سبب پرخوری یا خوردن هیجانی نیز می شود که منتج به چاقی و اثرات مخرب آن و ایجاد بیماری های متابولیسم می شود. این مسئول با اشاره به اینکه پرخوری های دوره ای معمولا همراه با سرعت در غذا خوردن ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
بی خوابی به دلایل مختلف مثل مصرف برخی داروها، بیماری های جسمی و روانی، کمبود برخی ویتامین ها، نگرانی و استرس، هیجان اتفاقات روز بعد و... می تواند سراغ هرکسی بیاید، اما برای بعضی ها عمومیت بیشتری دارد که عمدتاً هم ناشی از عادت های اشتباه خودشان است. در این مطلب سراغ این موضوع رفتیم که زمینه های اختلال در خواب بر اساس عادات رفتاری ما چیست؟ دیر غذا خوردن دستگاه گوارش ما برای ...
مواد غذایی که بانوان باردار دارای اضافه وزن باید بیشتر مصرف کنند
...> برای کنترل افزایش بیش از حد وزن در دوران بارداری، اصلاح رفتارها و عادت های غذایی نامناسب می تواند کمک کننده باشند که توصیه های زیر از این موارد هستند: افزایش دریافت پروتئین از طریق استفاده از انواع حبوبات، مصرف سفیده تخم مرغ کاملا پخته، استفاده از شیر و لبنیات کم چرب، مصرف گوشت مرغ و ماهی و گوشت قرمز آب پز یا کبابی. افزایش مصرف فیبر از طریق مصرف نان های سبوس دار، مصرف سبزی خوردن یا ...
وقتی مغز فرمان لاغر شدن نمی دهد
گروه علمی:ساختاری بادام شکل در مغز احساس گرسنگی و سیری را کنترل می کند تا وزن فرد را ثابت نگه دارد. داروی دیابت اوزمپیک روند کاهش وزن را تغییر قابل ملاحظه ای داده است.تزریق هفتگی این دارو در کنار رژیم و ورزش به افراد کمک می کند 15 درصد از وزنشان بکاهند. با وجود این، اوزمپیک توانایی چربی سوزی بدن را مستقیم تغییر نمی دهد؛ بلکه، واکنش مغز به غذا را تغییر می دهد. اما مغز چگونه ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
اثرات متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر ...
کلسترول، قند و فشار خون تان را کنترل کنید
شده و این افراد در طول روز نوسانات کمتری در سطح گلوکز خون خود داشتند. در طول دوره مطالعه از آن ها خواسته شد تا وزن خود را حفظ کنند، اما نتایج نشان داد که آن ها در دو هفته اول مصرف کمتر غلات کامل فرآوری شده کمی وزن کم کردند و در دو هفته دوم مصرف غذا های غلات کام نیز این روند کاهش وزن ادامه داشت. ...
چطور باید خودمان را وزن کنیم؟
این مطالعات نشان می دهند که اگر در نحوه وزن کردن خود ثابت قدم باشید، برای ایجاد تغییرات مثبت در آن چه می خورید، تعداد دفعات غذا خوردن و میزان فعالیت تان در طول روز شانس بیشتری خواهید داشت. همه این ها ممکن است به دلیل این نکته ساده باشد که باید خود را در قبال یک روال عادی مسئول بدانید. به یاد داشته باشید وزن شما مهم ترین عامل در سلامتی کلی شما نیست بلکه بخش کوچکی از آن است. دیگر معیارهای موفقیت عبارت اند از: تصدیق انتخاب های غذایی سالم تر و تمرکز بر فواید ذهنی و جسمی ورزش منظم. ...
این ترکیبات سالم همراه با شیر سمی می شوند
به گزارش منجیل خبر به نقل از اقتصاد نیوز به نقل از نمناک، شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد می باشد و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع است. همان طور ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید ...
صبحانه و ناهار و میان وعده و شام رژیمی
از اختلالات عصبی به خاطر تغذیه ناسالم به وجود می آیند. هدف دوم وزن متعادل است در درجه دوم هدف از داشتن رژیم سالم رسیدن به وزن متعادل است. یعنی اگر کمبود وزن داریم، رژیم چاقی یا افزایش وزن باید وزن ما را بالا ببرد و اگر دچار اضافه وزن هستیم به کمک رژیم لاغری باید وزن کم کنیم. تناسب اندام به زیبایی و اعتمادبه نفس ما کمک می کند. در مواردی رژیم های موقت هدف درمانی دارند. مثلا ممکن است پزشک معالج برای مدتی کوتاه مصرف یک غذا را برای بیمار منع کند یا به او مکمل یاری برساند. کدخبر: 914194 1402/05/08 13:51:45 لینک کپی شد ...
رژیم فستینگ چگونه است؟ + بررسی عملکرد، نمونه رژیم و تاثیر در لاغری
به گزارش خبرنگار ایمنا ، رژیم غذایی فستینگ ، یکی از روش های کاهش وزن است که مورد توجه بسیاری از افراد در سراسر جهان قرار گرفته است. این روش تغذیه ای که به عنوان یک الگوی زندگی مورد استفاده قرار می گیرد؛ نه تنها جذابیت های سلامتی دارد، بلکه با توجه به شیوه منظم مصرف غذا، نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن و ذهن دارد. رژیم فستینگ یکی از روش های قدرتمند برای کنترل وزن، افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی است ...
سپر دفاعی قلب: راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
... رژیم غذایی سالم باعث پیشگیری از بیماری های قلبی می شود. غذا هایی که در این رژیم غذایی باید مصرف شوند، شامل: - میوه ها و سبزیجات تازه - ماهی و مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 - غلات کامل - گوشت های سفید باید از مصرف غذا های پرچرب، شیرینی ها، نوشابه و غذا های آماده کناره گیری شود. ورزش و فعالیت بدنی ورزش و فعالیت ...
تندرستی با باید و نبایدهای تغذیه تابستانی
به همراه غذا موجب اختلال در هضم غذا می شود، می توان به عنوان وعده شام یک کاسه ماست را با نعناع مصرف کرد. دکتر مهری اضافه کرد: بی خوابی باعث خشکی بدن می شود بنابراین توصیه می شود افراد با طبع گرم و خشک در روز استراحت کمی داشته باشند. وی ادامه داد: انجام بعضی ورزش های سخت در تابستان نیز فرد را دچار گرمازدگی و عطش می کند، بنابراین توصیه می شود افراد از انجام حرکات ورزشی سنگین در ...
چند کیلو کاهش وزن در هفته و ماه مجاز است؟
روند کاهش وزن چگونه است؟ کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از مصرف غذا از کالری که روزانه می سوزانید کمتر باشد و بر عکس اگر کالری دریافتی شما بیشتر از کالری سوزانده شده باشد افزایش وزن اتفاق می افتد. بنابراین اگر می خواهید کاهش وزن را تجربه کنید باید با روند کاهش وزن همراه باشید یعنی اگر می خواهید وزن کم کنید، باید با مصرف کالری کمتر نسبت به کالری که از طریق افزایش فعالیت می سوزانید، تعادل کالری منفی ایجاد ...
عوارض مصرف بیش از حد برنج | مضررات مصرف زیاد برنج که نمی دانستید
منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به این دلیل است که برنج کالری بالایی دارد و پس از شروع فرآیند متابولیسم بدن شما را خسته می کند. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان ...
این افراد چربی بخورند
...> یکی از موارد نادر، کمبود شدید ویتامین های محلول در چربی است که معمولاً در کشورهای توسعه یافته دیده نمی شود. در افرادی دچار سوء تغذیه و یا افرادی که مصرف غذایی محدودی دارند، کمبود ویتامین های محلول در چربی همراه با بسیاری از کمبودهای دیگر دیده می شود. به طور کلی داشتن کمبود وزن ممکن است موجب پایین نگه داشتن دمای بدن شود. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی، چربی سالم وجود نداشته باشد، می ...
آیا غذا یا رژیم غذایی خاصی برای افزایش میزان هورمون جنسی مردانه وجود دارد؟
، خستگی یا از دست رفتن توده عضلانی ظاهر می شود. میزان هورمون تستوسترون در خون با افزایش سن از حدود 40 سالگی به تدریج کاهش پیدا می کند و هرسال به طور میانگین حدود یک درصد پایین تر می آید. بااین وجود میزان این کاهش تستوسترون در میان مردان بسیار متفاوت است و میزان تستوسترون در برخی از مردان سالمند مشابه با میزان آن در مردان جوان سالم است. از طرف دیگر در مردانی که با افزایش سن وزن ...
خبر بد برای طرفداران نان سنگک
خانه پرهیز کنید، زیرا این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند. این متخصص تغدیه انجام فعالیت بدنی منظم به صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به تدری ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
در ماه های پس از زایمان، بیشتر مادران روزانه بین 1800 تا 2200 کالری نیاز دارند. اگر کم وزن هستید، یا بیش از 45 دقیقه در روز ورزش می کنید یا به بیش از یک نوزاد شیر می دهید، این تعداد می تواند بیشتر باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا مقدار مناسب را برای شما تعیین کند و ادامه مکمل ویتامین را تعیین کند. حتی اگر شما برای دو نفر غذا نمی خورید ، بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی مهم را بازیابی ...
عکس جدید بهاره رهنما همه را شوکه کرد! | بهاره رهنما را بعد از تزریقات متعدد ببینید!
غذایی و ورزش سازگار شود بدون اینکه استرس قابل توجهی ایجاد کند یا اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. توجه به این نکته مهم است که میزان کاهش وزن بسته به وزن اولیه، سن، جنسیت و سطح فعالیت فرد می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، فردی که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارد یا چاق است ممکن است بتواند در مراحل اولیه سفر کاهش وزن خود سریعتر وزن کم کند، در حالی که فردی که وزن مناسبی دارد ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری
ترجیحات شما بهترین است. تمرین و کنترل خوردن و هوس های غذایی کنترل وعده های غذایی برای کاهش وزن ضروری است. حتی غذاهای غنی از مواد مغذی نیز در صورت مصرف بیش از حد می توانند به افزایش وزن کمک کنند. از فنجان های اندازه گیری، ترازو غذا یا نشانه های بصری برای اندازه گیری اندازه مناسب غذا استفاده کنید. مراقب نشانه های گرسنگی و سیری خود باشید و وعده های غذایی متعادلی را در نظر بگیرید که شما ...
این خوراکی های خطرناک را نخورید
همشهری نوشت: همان صدکالری که شما در خوردن حریصانه نوشابه دریافت می کنید داخل بدن تان بسیار متفاوت از صدکالری است که از کلم بروکلی دریافت می کنید. شش غذا وجود دارد که بیشتر از کالری شان بار برای اضافه شدن وزن شما دارند. نوشابه یکی از دلایل اصلی که نوشابه را در این لیست قرار داده به خاطر این است با فروکتوز بسیار زیاد شهد ذرت شیرین شده است. در بسیاری از غذاهای آماده و نوشیدنی ...
