خانه
کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها باعث خارش بدن می شود
که در رفع خارش های پوستی نقش دارند. مصرف مکمل های ویتامین؛ راهی عجیب اما موثر برای درمان خارش پوست در این مقاله به سوال کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود پاسخ دادیم. کمبود ویتامین هایی چون A، B7، B12 و D باعث آسیب های پوستی مانند خشکی پوست و اگزما می شود که خارش بدن را به دنبال دارد. برای رفع کمبود ویتامین ها توصیه می شود که غذاهای حاوی ویتامین های A، B و D را در برنامه غذایی خود بگنجانید یا به سراغ مکمل های ویتامینی بروید. ...
مزایا و معایب نوشیدن آب پیش از خواب
آب پیش از خواب اما در کنار فوایدی که برای نوشیدن آب پیش از خواب ذکر شد، توجه به این نکته ضروری است که نوشیدن خیلی زیاد آب پیش از خواب می تواند به خاطر نیاز مکرر به استفاده از سرویس بهداشتی موجب اختلال در خواب شود و در نتیجه فرد روز بعد احساس خستگی داشته باشد. افرادی که به دلایل مختلف مبتلا به بی اختیاری ادرار هستند نیز بهتر است بلافاصله پیش از خواب، آب ننوشند. بدن به چه مقدار ...
بدخوابی باعث چاقی می شود!
...، بررسی و با یکدیگر مقایسه کردند. تیم تحقیقاتی دریافت که تنها یک تفاوت 90 دقیقه ای در خواب، با تغییر در ترکیب میکروبیوم روده مرتبط است. به تغییر و اختلال در زمان به خواب رفتن بین روز های کاری و روز های آزاد هفته، جت لگ اجتماعی گفته می شود. نتایج تحقیقاتی نشان داده اند که جت لگ اجتماعی با کاهش کیفیت کلی رژیم غذایی، مصرف بیشتر نوشیدنی های شیرین شده با شکر و مصرف کمتر میوه و آجیل همراه ...
خر و پف سبب ایجاد چه بیماری هایی می شود؟
به گزارش ایسنا، آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره های قطع تنفس، به طور معمول 10 تا 30 ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می شود. مبتلایان به چاقی و کسانی که از ناهنجاری های ساختاری سر و گردن رنج می برند، بیشتر به این عارضه مبتلا هستند. از طرفی سیگار، الکل و احتقان بینی در شب نیز ...
ضرورت تعطیلی و دورکاری با افزایش بی سابقه دما/مهم ترین عارضه گرما
مکانیسم های سازگاری بدن برای مقابله با گرما عنوان کرد و افزود: تعریق باعث کاهش آب و املاح بدن از جمله پتاسیم می شود و عوارض زیانباری را به دنبال دارد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، پرخاشگری و تغییر خلق و خو، کاهش قدرت قضاوت، کاهش دقت، عود یا تشدید برخی از بیماری های روانی، بی قراری، اضطراب، اختلال در سیکل خواب و عدم آرامش و...، را از جمله عوارض گرما بر سلامت روان برشمرد. زالی ...
بهترین غذا ها قبل و بعد از ورزش
...> متخصصان دریافتند که نرخ وقوع این نوع حمله قلبی در ابتدای هفته کاری (که در شماری از کشورها روز دوشنبه است) بالاتر بوده است. هرچند متخصصان تاکنون نتوانسته اند دلیلی برای این اتفاق پیدا کنند با این حال مطالعات قبلی که نشان می دهد احتمال حملات قلبی در روز اول هفته بیشتر است، ارتباط آن با ریتم شبانه روزی (چرخه خواب یا بیداری بدن) را برجسته کرده اند. یکی از متخصصان این مطالعه در این باره گفت: ما یک ...
عادت هایی که بر متابولیسم بدن تاثیر منفی دارند
افرادی که خواب مطلوب ندارند، چاق هستند. 2. تمایل به مصرف خوراکی های چرب و شیرین مصرف فست فودها، خوراکی های شیرین، چربی های ناسالم و خوراکی های حاوی آرد سفید روند متابولیسم را کاهش می دهد. برای بهبود موفقیت در تناسب اندام، مصرف منابع حاوی قند باید محدود شود زیرا زمانی که این خوراکی ها کمتر به مصرف برسند، بدن از ذخایر خود برای تامین انرژی مورد نیاز استفاده می کند. در نتیجه با این اصلاح ...
بابونه خشک برای چی خوب است؟
انجام شده نشان داده است که مصرف بابونه اثری مثبت در جهت بهبود علایم اختلالات خواب و عملکرد روزانه بیماران مبتلا به اختلالات خواب نسبت به دارونما داشته است. همچنین اسانس بابونه باعث کاهش اضطرب و بهبود وضعیت خواب بیماران می شود. دکتر غفارزادگان گفت: محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی با بررسی نمونه های خارجی مکمل های درمان اختلالات خواب در سطح بازارهای جهانی، در نهایت به یک ...
ارتباط تغییرات عادات خواب با سلامت معده
افرادی که جت لگ اجتماعی داشتند 16 درصد بیشتر بود. مطالعات قبلی نشان می داد که نوسان در ساعات خواب با مصرف کمتر فیبر غذایی همراه است. سایر مطالعات نشان داده بود که جت لگ اجتماعی به افزایش وزن، بیماری و خستگی ذهنی مرتبط است. دکتر برمینگام گفت: کیفیت بد خواب روی انتخاب های ما اثر می گذارد و باعث می شود به غذاهای دارای نشاسته و شکر بالا گرایش پیدا کنیم. یک رژیم غذایی ...
کنترل فشار خون و محافظت از پوست با این میوه
آفتاب نیوز : ملون علاوه بر طعم عالی، سرشار از ویتامین ها و بتاکاروتن است که به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می کند و در پیشگیری از بسیاری بیماری ها نقش دارد. در ادامه این مطلب به خواص این میوه و عادت به خوردن آن اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنترل فشار خون همانطور که اشاره شد ملون سرشار از پتاسیم است حال آنکه مطالعات بسیاری تایید می کند همانند ...
دانشمندان عاملی جدید در انتشار سلول های سرطانی کشف کردند
دانشمندان یکی از چالش ها در درمان سرطان را پدیده متاستاز می دانند که به معنی منتقل شدن بیماری از یک نقطه از بدن به نقاط دیگر است. در یک مطالعه جدید، یکی از مهم ترین مکانیسم هایی که باعث متاستاز می شود، توسط دانشمندان شناسایی شده است. دانشمندان امیدوارند با دانستن بیشتر در مورد این مکانیسم، بتوانند روند متاستاز را در بدن بیمار متوقف کنند. کلید این فرآیند تازه کشف شده، GRP78 است که از آن ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست؟
انقباض غیر ارادی انگشت شست به حرکت غیر ارادی و اسپاستیک انگشت شست شما اشاره دارد که به نظر می رسد به خودی خود حرکت می کند، به گونه ای که می تواند یک لرزش خفیف، حرکت سریع یا نوسان باشد. انقباض انگشت شست نشان دهنده برخی مشکلات سلامتی است که در این گزارش با آن ها آشنا می شویم. 1. سطوح پایین منیزیم آیا می دانستید که بدن ما خود منیزیم تولید نمی کند؟ بله، بنابراین مصرف ...
کاهش روند پیری بعد از 40 سالگی
طبیعی و خانگی دسترسی داشته باشید، می توانید با متخصصان تغذیه درباره مصرف مکمل های تهیه شده از انار صحبت کنید. ترکیبات گیاهی این مکمل ها می توانند آسیب های پوستی مرتبط با پرتوهای فرابنفش خورشیدی (UVB) را کاهش دهند و از این نظر نقش مثبتی در مبارزه با نشانه های پیری پوست داشته باشند. یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می دهد که مصرف عصاره انار به مدت 4 هفته می تواند شدت چین وچروک های پوستی را کمتر کند ...
مواد غذایی مفید برای بیماران مبتلا به تیروئید
، پایین بودن شاخص گلایسمیک آن و همچنین بالا بودن میزان فیبر در جو دوسر باعث می شود که مصرف منظم و استاندارد جو دوسر به افزایش متابولیسم بدن کمک کند. همین روند هم باعث می شود که مصرف جو دوسر با انرژی رسانی بیشتری به بدن همراه باشد. یکی از بهترین راه ها برای مطمئن شدن از عملکرد بهینه غده تیروئید، استفاده از منابع غذایی سالم و باکیفیت است. جو دوسر و محصولات برپایه جو دوسر مثل نان تهیه شده از ...
این دو نوشیدنی برای رهایی از گرمازدگی معجزه می کنند
خوبی در جلوگیری از گرمازدگی دارد. رئیس اورژانس آذربایجان شرقی هم چنین با اشاره به تعطیلات پیش رو و افزایش مسافرت ها، خاطرنشان کرد: این مسافرت ها باعث افزایش گرمازدگی در افراد می شود؛ در این راستا توصیه می کنیم که مردم عزیز طی این مدت در خانه بمانند و از مسافرت پرهیز کنند و اگر به مسافرت می روند، حتما به توصیه های گفته شده به خصوص در مورد کودکان و خردسالان عمل کنند. وی افزود: نوزادان باید به صورت مرتب از شیرمادر استفاده کنند و از قرارگیری کودکان و خردسالان در زیر نورآفتاب جلوگیری شود. اگر بچه ای در این روز ها دچار علائم کم آبی شد، پودر اوآراس می تواند به بهبود وضعیت او کمک کند. ...
خواص کدو تنبل برای سلامتی و زیبایی
کدو تنبل یک نکته مهم دیگر را به همراه دارد: کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان، مانند سرطان ریه یا پروستات. مطالعات نشان می دهند که این مزیت تنها زمانی حاصل می شود که غذاهای حاوی ویتامین A مصرف کنید. شما به تنهایی از مکمل های ویتامین A محافظت نمی کنید. خواص کدو تنبل برای چشم کدو تنبل در تولید آنتی بادی هایی نقش دارد که با عفونت مبارزه می کنند. کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن ...
عادت های غلطی که شما را پیرتر نشان می دهد
ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می شود. راه حل: بهترین حالت کاهش وزن، کم کردن نیم کیلو در هر هفته است. نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون حفاظت از پوست، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست به علاوه ...
چند راه کاربردی برای اینکه راحت بخوابیم
معایب آن با پزشک خود گفتگو کنید. 8. دستورالعمل های بهداشت خواب را دنبال کنید • از مصرف کافئین در اواخر روز خودداری کنید. • شام مفصل نخورید. • استفاده از تلفن، تلویزیون، کامپیوتر و سایر صفحه نمایش ها را چند ساعت قبل از خواب محدود کنید. • در یک اتاق خنک و ساکت بخوابید. • درست قبل از خواب ورزش شدید نکنید. به جای آن حرکات کششی ملایم را امتحان کنید. • در طول روز در معرض نور طبیعی روشن قرار بگیرید. نور خورشید به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی کمک می کند که به خواب کمک می کند. ...
بدن از کجا پیر می شود؟ + راه حل جلوگیری از پیری
اضافی را رد کنید، عشق شما به شیرینی ممکن است چند سال به صورت شما اضافه کند. مولکول شکر به فیبر ها در سلول ها می چسبد. این فرآیند به عنوان گلیسیری شناخته می شود و باعث می شود که آن حلقه های تیره زیر چشم ها، از دست دادن تن رنگی، پفی و چین و چروک و نیز افزایش اندازه منافذ را ایجاد کنند. 5. خواب ناکافی از دلایل پیری زودرس: درمان اختلال خواب بر طبق مطالعات ...
اوتیسم باعث اختلال جنسیتی نمی شود
ردرگمی جنسیتی" نام گرفته بود انجام شده است کودک اوتیستیک جنسیت تعیین شده خود را درک نمی کرد و بنابراین با در نظر گرفتن ویژگی هایی که معمولا به جنسیت مخالف اختصاص داده می شود، کاری اشتباه انجام می داد. (ویلیامز ، آلارد و سیرز ، 1996) و (لاندن و راسموسن ، 1997) در سال 2018 ، نتایج مطالعه ای منتشر شد که به طور خاص به افراد مبتلا به ASD و اختلال جنسیتی مورد مطالعه قرار داده بود یافته ها نش ...
خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع
متفاوتی بر زندگی نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر ...
خوراکی هایی که تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند
. زیاده روی در مصرف شیر هم می تواند سطح تری گلیسرید خون را افزایش دهد و حتی در ابتلا به دیابت هم نقش داشته باشد. بنابراین، اگر بدنتان نسبت به محصولات لبنی همیشه واکنش بدی از خود نشان می دهد باید مصرف لبنیات را در فصل تابستان به حداقل برسانید. اگر در مورد حساسیت خودتان نسبت به محصولات لبنی مطمئن نیستید باید با متخصصان تغذیه در این زمینه مشورت کنید. 3. غلات تصفیه شده انواع غلات تصفیه ...
