سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن روزانه کره بادام چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
اکسیدان مهم محلول در چربی که برای محافظت از غشای سلولی ما در برابر آسیب اکسیداتیو کار می کند، مصرف نمی کنند.کره بادام همچنین در پیشگیری از بیماری قلبی مفید است. کره بادام حاوی حدود 4 میلی گرم ویتامین E در هر وعده است که طبق مؤسسه ملی بهداشت، 26 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای بزرگسالان است. چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب را فراهم می کند شاید متوجه شده باشید که کره بادام ...
5 نوشیدنی خنک با آلبالو
دوستداران ماست یونانی، این ماده را هم در اسموتی استفاده می کنند. با یک پیمانه ماست یونانی (یا ماست بدون چرب) پروتئین بیشتری به این نوشیدنی اضافه می کنید. هنگام اضافه کردن ماست در این دستور تهیه، ممکن است مجبور شوید شیر بادام را به 4/1 فنجان کاهش دهید. چرا از نوشیدنی های خنک با آلبالو استفاده کنیم؟ انواع نوشیدنی خنک با آلبالو، محبوبیت زیادی در فصل تابستان دارند. جالب است بدانید که ...
عوارض آب کرفس و تداخل دارویی آن
قاصدک اجتناب کننند. در موارد نادر، فرد مبتلا به آلرژی ممکن است واکنش آلرژیک کشنده آنافیلاکسی را تجربه کند. کاهش آب بدن: برخی افراد برای کاهش وزن و لاغری از آب بعضی از سبزی ها به خصوص آب کرفس، جعفری یا شوید استفاده می کنند. آب سبزی ها به دلیل داشتن مقدار زیاد فیبر و آب فراوان جذب برخی از چربی ها را کاهش می دهد. مصرف آب کرفس سبب کاهش آب بدن شده بنابراین بسیاری از افراد با کاهش آب ...
برای کمبود ویتامین چه غذایی بخورم؟
. 5- منابع ویتامین E در مصرف مکمل های ویتامین E لازم است احتیاط کنید و این ویتامین را از طریق موادغذایی دریافت کنید. انواع غلات کامل، روغن های گیاهی، دانه های مغذی و آجیل ها حاوی ویتامین E هستند. 6- منابع ویتامین K گیاهانی با برگ های سبز، مانند اسفناج، منبع غنی ویتامین K هستند. گل کلم، کلم بروکلی، جگر، نخود، شلغم، چای سبز و سویا نیز حاوی ویتامین K هستند. ...
یک رژیم غذایی مناسب برای محافظت از قلب
به صورت خام مصرف شوند، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این ترکیبات به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. علاوه بر اینکه مصرف این خوراکی ها باعث کاهش و کنترل وزن، از بین بردن رادیکال های آزاد و نیز کاهش کلسترول خون و تنظیم قند خون می شوند. این هم جای توضیح ندارد که ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزی ها و میوه ها باعث افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به دیگر بیماری ها در ...
8 فواید آجیل برای سلامتی
.... بسیاری از انواع فیبر به عنوان پری بیوتیک یا غذا برای باکتری های سالم روده شما عمل می کنند. سپس باکتری های روده شما فیبر را تخمیر می کنند و آن را به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (SCFA) تبدیل می کنند. این SCFA ها دارای مزایای قدرتمندی هستند، از جمله بهبود سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی (46 منبع معتبر، 47 منبع معتبر، 48 منبع معتبر). به علاوه، فیبر به شما کمک می کند احساس ...
کسانیکه میگرن دارند این غذا ها را بخورند
.... غذاهایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی مقادیر بالایی منیزیم هستند. همچنین یکی از غذاهای مفید برای میگرن، بذر کتان است که منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 و منیزیم است. از آنجایی که بذر کتان غیر قابل هضم است، باید به صورت آسیاب شده مصرف شود. یک قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده حاوی 3 گرم فیبر است که می تواند در متعادل کردن سطح قند خون و کلسترول خون نیز موثر باشد. ...
خواص ماست موسیر برای حفظ سلامتی
و از رشد تومورها جلوگیری می کند. بررسی های علمی نشان می دهند که موسیر از تجمع مقدار بالای چربی در بدن جلوگیری می کند و همین موضوع باعث کنترل وزن و کاهش چربی بدن می شود. همچینین موسیر کالری اندکی دارد و در عین حال، باعث افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی می شود. برای بهره مندی از این خاصیت موسیر، مصرف آن به صورت خام توصیه می شود. موسیر و ماست به دلیل مقدار بالای کلسیم و پتاسیم ...
به این دلایل خطرناک هر روز برنج نخورید
عملکرد فیبرها در بدن تاثیر می گذارد. در شبیه سازی های انجام گرفته مشخص شد برنج قهوه ای و برنج نیم دانه بهتر از سایر انواع برنج هضم می شوند. همچنین مشخص شد سبوس پرچرب، سبوس بدون چربی و برنج آماده شالی کوبی بیشترین میزان فیبرهای غیرقابل هضم را دارند. انسان ها در سراسر جهان برنج را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف می کنند. اطلاع از ساختار شیمیایی فیبرهای ...
باورهای درست و نادرست دهیدراته شدن بدن
، اسفناج، خیار، کرفس، تربچه، طالبی و توت فرنگی سرشار از مقدار زیادی آب هستند. البته مصرف خوراکی های شور موجب دهیدراته شدن بدن می شوند زیرا زمانی که نمک جذب خون می شود، بدن برای تعادل بخشی از سلول های بدن آب را می گیرد که این حالت موجب افزایش احساس تشنگی خواهد بود. احتمال بیشتر دهیدراته شدن گرچه کمبود آب بدن برای همه افراد خطرناک است و عملکرد اندام های حیاتی به دریافت کافی آب بستگی دارد ...
20 شام رژیمی مختلف ؛ از غذاهای فوری تا سیرکننده
. خوراک مرغ؛ تهیه خوراک مرغ از جمله تخصص های ما ایرانی ها است. در این غذا علاوه بر مرغ می توان از سبزیجات مختلف مانند سیب زمینی، هویچ، قارچ و گوجه فرنگی استفاده کرد. 3. استیک با زنجبیل و سویا؛ این غذا منبعی عالی برای تامین پروتئین حیوانی است و برای عضله سازی بسیار مفید است. 4. پاستا پنه با سینه مرغ یا میگو؛ مصرف این غذا برای تامین کربوهیدرات، پروتئین و سایر مواد مغذی بدن برای افزایش حجم عضلات بسیار مناسب است. ...
معجزه روغن فلفل چیلی برای بیماران دیابتی!
نوع 2 را می توان با رژیم غذایی سالم، کاهش وزن و ورزش کنترل کرد. بنیاد ملی کلیه ایالات متحده توصیه می کند فلفل چیلی از جمله فلفل سیاه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از سلامت کلیه ها حمایت کنید. در حال حاضر بیش از 2000 گونه فلفل سیاه (Piperaceae) وجود دارد. با این حال، تعداد کمی از گونه های آن برای سلامتی مفید هستند. اسانس فلفل سیاه برای اهداف درمانی و پزشکی از دانه های گیاه فلفل سیاه ...
منیزیم ماده ای مناسب برای کنترل اضطراب
سلامت بهتر مغز افزایش می دهد. مطالعات ثابت کرده اند که مصرف کافی منیزیم برای عملکرد شناختی مفید است و دلیل آن نیز افزایش انعطاف پذیری مغز است که مغز را قادر می سازد تا خود را دوباره فعال کرده و از اضطراب رهایی یابد. اضطراب و افسردگی به هم مرتبط هستند و منیزیم می تواند به کنترل اضطراب و افسردگی کمک کند. منیزیم در بدن با افزایش سطوح تقویت کننده های خلق و خو مانند سروتونین و ...
چربی سوزی شدید چگونه داشته باشیم؟
جو دوسر انواع توت غلات کامل روغن زیتون کره بادام زمینی بادام و سایر دانه های روغنی بوقلمون و گوشت های کم چرب محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی اسفناج و سایر سبزی جات دارای برگ تیره سوالات متداول چربی سوزی برای چربی سوزی شکم چه بخوریم؟ برای چربی سوزی سریع تر حتما مصرف فیبر و چربی ...
کره گیاهی بخوریم یا حیوانی؟ کدام بهتر است؟
خون رسانی به اعضای بدن را مختل می کند؛ بنابراین اگر به کلسترول بالا مبتلا هستید، مصرف کره لبنی را فراموش کنید و ترجیحاً کره مارگارین مصرف کنید. در کل می توان گفت اگر مشکل خاصی ندارید و پزشک خوردن کره را برایتان ممنوع نکرده است، مصرف روزانه آن مشکلی برایتان ایجاد نمی کند، ولی مراقب میزان مصرف باشید که دچار اضافه وزن نشوید. بهترین توصیه ما این است که تا جای ممکن مصرف کره لبنی و مارگارین را محدود کنید و به جای آن ها از انواع کره های آجیل ها و یا کره های دانه ها استفاده کنید که سالم تر و مفیدتر هستند. منبع: بهداشت نیوز ...
خوراکی هایی که سرشار از ویتامین A است
... منبع بسیار خوبی از ویتامین A است. نصف فنجان فلفل دلمه ای قرمز تقریباً نصف نیاز یک روز شما به ویتامین A را تامین می کنددو نوع ویتامین A وجود دارد: – ویتامین A موجود در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات که وقتی وارد بدن می شود، به صورت مستقیم جذب بدن می شود. – ویتامین A موجود در برخی میوه ها و سبزیجات مثل اسفناج که وقتی وارد بدن می شود ابتدا بدن باید آن ها را طی فرآیندی ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد مو کدامند؟
منابع غذایی برای دریافت ویتامین های B (ازجمله بیوتین) شناخته می شود؛ بنابراین مصرف منظم تخم مرغ (1 عدد در روز) به ارتقای رشد مو ها و تقویت استحکام آن ها کمک می رساند. 3- سبزیجات سبزبرگ انواع سبزیجات سبزبرگ مانند اسفناج و کلم کیل سرشار از فولات هستند. فولات هم در گروه ویتامین های B قرار می گیرد و به محافظت از استحکام طبیعی مو ها کمک می کند. 4- ماهی انواع ...
درمان کم خونی با مواد غذایی | با این مواد خوراکی کم خونی رو درمان کن
...> • اسفناج • سبزیجات با برگ های سبز تیره، -• میوه های خشک همچون :مانند آلو و کشمش • حبوبات • زرده تخم مرغ • چغندر سوئیسی • دانه های کدو تنبل و بروکلی می شوند . چغندر از موادی می باشد که برای مصرف بیماران کم خون توصیه می شود .همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف یک کاسه هویج و چغندر قند به مدت دو مرتبه در هفته ، افزایش ...
نسخه تغذیه برای پیشگیری از سرطان پروستات
ریزمغذی ها را دارند دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. در مقابل، سطوح بالای آهن، گوگرد و کلسیم در خون این خطر را دو برابر می کند که نتیجه رژیم غذایی غربی است که کمبود غذاهای گیاهی و سرشار از گوشت دارد.نزدیک به 50 درصد از بیماران مبتلا به سرطان پروستات تحت پرتودرمانی قرار می گیرند، افزایش آسیب دی ان ای با کمبود سلنیوم و لیکوپن مرتبط است.رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز و میوه ...
صدای بیماری خاموش را در نیاورید
لبنیات در رژیم غذایی اهمیت بسیاری دارد، لبنیاتی که بالاترین میزان کلسیم را دارد. البته از مصرف منابع کلسیم دیگری مانند اسفناج و بادام هم غافل نشوید. علاوه بر کلسیم، ویتامینD هم به حفظ بافت استخوان، کمک ویژه ای می کند که اتفاقا میزانش در بدن بیشتر افراد، در سطح پایینی قرار دارد. مصرف غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ، جگر و نهایتا مصرف مکمل های این ویتامین، ابتلا به پوکی استخوان در افراد مستعد ...
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
که منبعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند، که برای کاهش درد و التهاب در مفاصل مفید هستند، از محتوای اسید آمینه های اساسی مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات، رباط ها، تاندون ها، و غضروف نیز سود می برند. فواید دانه های چیا به همین جا ختم نشده و آنها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر و پروتئین نیز هستند. 11_توت ها: وقتی صحبت از آنتی اکسیدان ها می شود، توت ها، مانند توت ...
آیا خوردن ماست و میوه به عنوان شام انتخاب خوبی است؟
دارد زیرا علاوه بر اینکه حجم زیادی از معده را پر می کند اما کالری پایینی دارد. از همین رو، می توان همراه با تخم مرغ یا تکه ای گوشت یا ماهی گریل شده از انواع سبزیجات پخته و خام استفاده کرد. از طرفی، ماست و میوه برای کسانی توصیه می شود که به اندازه کافی انواع پروتئین ها و کربوهیدرات های موردنیاز بدن را در طول روز و وعده صبحانه و ناهار دریافت کرده باشند. در واقع، توجه به تامین نیازهای بدن برای جلوگیری از کمبود ریزمغذی ها و درشت مغذی ها برای حفظ سلامت بدن اهمیت دارد و هرگز نباید به دلیل کاهش وزن مصرف خوراکی های موردنیاز را بیش از حد کاهش داد. منبع: سلامت ...
مواد غذایی که پوست را چندسال جوانتر می کند
غذایی روغن زیتون خالص که می توانید آن را در دسر هم استفاده کنید. روغن نارگیل روغن ماهی مکمل امگا 3 آووکادو تخم کتان انواع آجیل ها از جمله گردو، بادام، بادام برزیلی، بادام هندی دانه ها، دانه کدو تنبل و دانه آفتابگردان کاکائو، شکلات تلخ ادویه ها شامل سیر، زردچوبه، دارچین، فلفل قرمز یا فلفل چیلی، زنجبیل، رازیانه، جعفری، زیره سبز ...
فال انبیا | فال انبیا فردا 23 مرداد | طالعت به لطف خدا خبر از چیزهای خوبی داره! | از این برکت خدا غافل ...
ایمنی بدن را تقویت نمایند. بهبود دستگاه گوارش کیک های شامل میوه مانند انواع توت ها، آناناس و سیب، منبع خوبی برای فیبر هستند. غذاهای حاوی فیبر به بدن ما کمک می کنند که سیستم گوارش بهتری داشته باشیم. برخی از کیک ها نیز با استفاده از هویج (کیک هویج) درست می شوند که این ماده مغذی نیز، حاوی مقدار زیادی فیبر است. در نتیجه مصرف کیک هایی که حاوی میوه های فوق هستند، سطح فیبر در بدن را افزایش داده، سیستم گوارش بدن را بهبود بخشیده و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. ...
چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را با این دانه درمان کنید
، بیماری های قلبی و مرگ و میر همراه بوده اند. ثابت شده است که آن ها از سلامت ظاهر، افزایش انرژی و وزن کلی پایین تر پشتیبانی می کنند. دانه چیا و قدرت فیبر دستورالعمل های برنامه غذایی ایالات متحده برای سال 2015 تا 2020 نشان می دهد که مردان زیر 50 سال باید 30.8 گرم فیبر در روز و زنان زیر 50 سال 25.2 گرم در روز مصرف کنند. مقدار توصیه شده برای مردان بزرگسال بالای 50 سال، 28 ...
6 فایده فوق العاده میوه کاکتوس را بشناسید
گروه سلامت: میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی موردنیاز برای سلامتی بدن است.به گزارش ایسنا،میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر ...
سالم ترین و مغذی ترین ماده غذایی جهان چیست؟
یک تقویت کننده سیستم ایمنی می شناسیم. علاوه بر این، ترتیزک آبی دارای مقادیر زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم و منیزیم، موادی که برای ساخت استخوان و عضله ضروری هستند. مقدار قابل توجهی ویتامین K موجود در این گیاه می تواند به جلوگیری از آسیب سلولی در مغز کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در ترتیزک آبی از آسیب دیدن DNA ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند و حتی ممکن است خطر ابتلا به سرطان ...
فواید شگفت انگیز شاهدانه برای سلامتی
بذر شاهدانه چیست؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کلولند کلینیک ، دانه شاهدانه یکی از بهترین دانه هایی است که می توانید بخورید. جولیا زومپانو، متخصص تغذیه می گوید: گیاه شاهدانه که به دانه های کنف نیز معروف است، متفاوت از گیاهی است که ماری جوانا تولید می کند. دانه های شاهدانه باعث نمی شود شما پرخاشگر شوید، زیرا دارای مقدار بسیار کمی تتراهیدروکانابینول (THC) است. دانه های ...
نکات تغذیه ای برای درمان اسهال / برای درمان اسهال چه بخوریم؟
رعایت برخی نکات تغذیه ای ممکن است. یکی از بزرگترین مشکلات اسهال کم آبی بدن است. این همان چیزی است که بسیاری از افراد را به اورژانس هدایت می کند. اسهال باعث از دست دادن مقدار زیادی آب و الکترولیت های مورد نیاز بدن برای عملکرد طبیعی می شود. الکترولیت ها مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند که برای فرآیند های مختلف بدن مورد نیاز می باشند. درمان مناسب کم آبی بدن بسیار مهم است؛ در ...