8 توصیه برای اینکه صبح ها پرانرژی از خواب بیدار شویم
سایر منابع:
سایر خبرها
یک توصیه به مسئولان؛ لطفا خواب کافی داشته باشید!
شب را به راحتی بخوابی، من نتوانستم.بسیاری از کارشناسان معتقدند که بازده اصلی کاری انسان 3 ساعت اول صبح است و پس از آن عملا بازدهی چندان مطلوب نیست، این تحقیقات به ویژه در مورد کارمندان به نتایج جالبی دست یافته که همه نشان از کار مفید وبازده مطلوب دارد، به همین خاطر هم به جناب قالیباف می گوییم که ایشان نیازی نیست روزی 17 ساعت کار کنند که بعد به خاطر کم خوابی شاهد وضعیت اقتصادی این روزهای کشور باشیم، بهتر است 2 ساعت در روز کار کنند، اما این 2 ساعت مفید باشد! 21220 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
نوشیدن شیر در این زمان از روز سم است
سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن ...
مشکلات مالی را چطور با فرزندانمان درمیان بگذاریم؟
معقول و سالم صحبت کنید و مکالمات استرس زا را برای بعد از خواب او نگه دارید. اول قناعت را آموزش دهید بچه ها از آنچه شما انجام می دهید بیشتر یاد می گیرند نه از آنچه می گویید. آن ها هر چیزی را که می بینند جذب می کنند و اگر ببینند که شما ناراضی هستید و پول خرج می کنید و مجبور نیستید فقط با دیگران همگام باشید، این چیزی است که آن ها در مورد پول یاد می گیرند. آنچه را که می ...
خبر خوب| اینجا آب های سرزمینی ماست؛ دور شو!
طلایی دارد و جان می دهد برای انحراف افکار عمومی از مسألهٔ مسجدالاقصی. صهیونیست ها برای این جابه جایی تصویر در افکار عمومی، کم زحمت نکشیده اند. آنها پوسترهای زیبا از قبةالصخره را به رایگان در اختیار مسلمانان قرار داده اند تا تصویر آن، ملکهٔ ذهن شان شود و بتوانند به راحتی و بدون اعتراض مسلمانان نقشهٔ تخریب مسجدالاقصی را عملی کنند. به امید تعجیل در ظهور امام زمان (عج) و نقش بر آب شدن نقشه های این ...
برای راحت تر خوابیدن چکار کنیم؟
...: اگر مانند بیشتر مردم هستید، حتما گاهی اوقات دچار مشکلات خواب مرتبط با استرس شده اید و درحالی که پر از اضطراب درمورد شغل و آینده خود بوده اید، در طول شب خوابتان نبرده است. ممکن است در طول آن روز احساس خستگی شدیدی کنید، اما شب احساس بی قراری کنید و نومیدانه نتوانید ذهن مشغول خود را خاموش کنید تا درنهایت بتوانید استراحت کنید. شاید باور این مساله سخت باشد، اما مغز شما می خواهد (و ...
15 ترفند ناب صبحگاهی که خواب آلودگی را ضربه فنی می کند
خود نیست، بلکه قطع کردن زنگ ساعت و برگشتن به خواب باعث چند پاره شدن خواب می شود. به همین دلیل طی روز احساس خستگی خواهید کرد. 2- یک لیوان آب بنوشید احتمالاً نوشیدنی ای که همیشه از آن برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنید چای یا قهوه است، به خصوص اگر صبح یک روز سرد هم باشد. اما اولین نوشیدنی شما با یک لیوان آب باشد. با این کار بدن آب مورد نیازش را به دست می آورد و در نتیجه ...
خوابیدن زیاد در افراد نشانه چیست؟
شرایط مالی خوبی برخوردار نیستند، دسترسی کمتری به مراکز درمانی داشته و همین امر، آنها را در معرض ابتلا به انواع بیماری ها از قبیل مشکلات قلبی قرار داده که در نهایت خواب زیاد را به همراه دارد. یکی از دلایل عمده پرخوابی را می توان در وارد نشدن به مرحله خواب عمیق دانست، زیرا چنین افرادی خواب آرامی ندارند. این قبیل افراد ممکن است ساعات زیادی از شبانه روز را خواب باشند ولی این مسأله باعث می شود ...
دویدن در صبح بهتر است یا عصر؟
صبح به اوج خود می رسد و سپس به تدریج در طول روز کاهش می یابد. به همین دلیل، دویدن در صبح یک راه عالی برای عضله سازی است. دلایل مخالفان دویدن صبحگاهی تنها طلوع خورشید و غوغای پرندگان نیست. برخی نقاط ضعف نیز در آن وجود دارد و بیش تر آن ها به عملکرد خوب بدن شما در ابتدای روز مربوط می شود. دویدن در صبح شما را در معرض خطر بیشتری برای آسیب دیدگی قرار می دهد، زیرا ماهیچه های شما پس ...
حمله قلبی چه ساعت هایی سراغتان می آید؟
به گزارش اهر خبر (اهر نیوز) ، حمله قلبی ممکن است به آرامی و با درد قفسه سینه شروع شود و زنان ممکن است تنگی نفس یا درد در گردن یا فک را تجربه کنند اما باید بدانید که برخی از حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. قلب شما در طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند. برای ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی ...
بررسی آثار نورآبی بر چشم کودکان
نور آبی چیست؟ نور آبی، نورمرئی است با طول موج های کوتاه و انرژی بیشتر از نورهای سمت دیگر منشور؛ درواقع نور آبی در ساده ترین حالت بخشی از همان طیف نوری است که از فروسرخ تا فرابنفش را پوشش می دهد. خورشید نخستین منبع نور آبی است، اما نور آبی می تواند از منابع دیگری نیز ساطع شود: کامپیوترها، تبلت ها و گوشی های تلفن هوشمند نورهای فلورسنت نورهای ال ای دی صفحه نمایش تلویزیون ها دلیلی که باعث شده این روزها بیشتر با مقوله نور آبی و صدمات ناشی از آن برخورد داشته باشیم، تشعشع مقدار گسترده ای ...
به جای استامینوفن، این میوه را بخورید
.... ملاتونین هورمون موثر در تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن است که زمان خواب و بیداری را در افراد تعیین می کند. آلبالو به دلیل دارا بودن ملاتونین و تریپتوفان (که در بدن به ملاتونین تبدیل می شود) باعث بهبود خواب شبانه می شود. آلبالوخشکه پرکالری تر از آلبالو تازه 100 گرم از آلبالوخشکه 350 کالری انرژی دارد؛ درحالی که همان مقدار از آلبالو به صورت تازه تنها 68 کالری انرژی دارد. در حقیقت ...
هدف از زندگی و شادکامی
حمید کثیری در کانال تلگرامی خود نوشت: دلیل ما برای صبح زود از خواب بیدار شدن و بیرون اومدن از رختخواب چیه؟ اگر برای این سؤال پاسخ مناسبی نداریم، به احتمال خیلی زیاد شاد و سرخوش نیستیم! شاید جالب باشه بدونیم، مطالعات متعدد آماری نشون میده داشتن اهداف ارزشمند باعث میشه از یک زندگی طولانی و شاد برخوردار باشیم. ژاپنی ها معتقدند هر فرد، یک ایکیگای داره، اما ایکیگای یعنی چی؟! یعنی چیزی که به زندگی ...
آیا نوشیدن قهوه شما را از کم خوابی نجات می دهد؟
...، بلکه به همه کمک کرد تا توجه خود را حفظ کنند. به گزارش سیناپرس، کیمبرلی فن در پایان گفت: با این حال، ما متوجه شدیم که کافئین باعث کاهش خطاهای مکان یابی در گروه کم خواب و یا گروهی که خوابیده بودند، نمی شود. این امر بدان معناست که اگر کم خواب هستید، کافئین ممکن است به شما کمک کند بیدار بمانید و بازی رایانه ای کنید، اما احتمالاً به شما در امتحان جبر کمک نمی کند. در حالی که کافئین ممکن است به شما کمک کند بیدار بمانید و احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید، احتمالاً در کارهایی که نیاز به تفکر پیچیده دارند کمکی نخواهد کرد. مترجم: فاطمه امینی منبع: sciencealert ...
هشداری برای خانم ها | اگر تخمدان پلی کیستیک دارید اینکارها را نکنید
کالری بیشتری مصرف کنید، با این حال این کالری ها معمولاً از غذاهای سالم نیستند. خواب کافی در واقع می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و به ما این امکان را می دهد که احساس بهتری داشته باشید. اکثر مردم هر شب به شش تا هشت ساعت خواب بدون وقفه نیاز دارند. داروهای خود را به طور نامنظم مصرف می کنید داروها، مانند قرص های ضد بارداری، زمانی که طبق تجویز و در فواصل ...
بلایی که با شکم گرسنه خوابیدن سرتان می آورد
این زمینه تجدید نظر کنید. بدن انسان به طور مداوم در 24 ساعت شبانه روز انرژی مصرف می کند و همواره در حال سوزاندن کالری است. این به معنای آن است که باید سوخت مورد نیاز برای حفظ بالاترین سطح کارایی حتی زمانی که خواب هستید را تامین کنید. اگر با شکم گرسنه به خواب بروید اثر سطوح انرژی کاهش یافته می تواند باقی روز شما را تحت تاثیر قرار دهد. بداخلاق شدن معده خالی و احساس ...
پروژه ضد پیری جدید میلیاردر جنجالی بحث برانگیز شد
نظر دارد. جانسون و پزشکانش مدعی اند او در عرض 2 سال توانسته سن بیولوژیک خود را بیش از 5 سال کاهش دهد و حالا قلب یک فرد 37 ساله، پوست یک فرد 28 ساله و ظرفیت ریوی و آمادگی جسمانی یک فرد 18 ساله را دارد. او روز خود را از ساعت 5 صبح آغاز می کند و بعد از آن به مدت یک ساعت به انجام ورزش های شدت بالا می پردازد. جانسون هر شب در یک ساعت ثابت به رختخواب می رود و البته از 2 ساعت پیش از ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
داشته باشید - بیشتر احتمال دارد که ترک کنید. اینها اسرار مورد علاقه خواب ما از نظر پزشکان خواب است. زایمان شما چقدر آسان خواهد بود: طبق تحقیقات، زنان بارداری که خواب درد زایمانشان را می بینند، حدود یک ساعت تولد زودتر انجام می شود. کارشناسان معتقدند که خواب دیدن درباره درد زایمان ، باعث پیش بینی و آمادگی احساسی در زنان می شود، بنابراین آنها قادر به حفظ آرامش و زایمان راحت تری ...
سبک زندگی نفرات برتر کنکور 1402 چگونه بود؟
صبح آغاز می شود، یک رتبه برتر آینده به جای اینکه نزدیک ظهر و به زور چشمانش را باز کند و بلافاصله با غرغر پشت میزش بنشیند، صبح زود بیدار می شود و پنجره را باز می کند تا هوای اتاق عوض شود در ادامه تخت خوابش را مرتب می کند، یک نرمش ساده در حد 10 دقیقه انجام می دهد و بعد برای خودش یک صبحانه کامل و مفصل آماده می کند. همه این کارها کمتر از نیم ساعت از زمان شما را می گیرند؛ اما باعث می شوند کل روز را ...
راهکارهای کاهش مشکلات گوارشی در دوران بارداری
به جلو پرهیز کنید. _ در هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. از دراز کشیدن تا یک یا 2 ساعت بعد از خوردن یا آشامیدن بویژه قبل از خواب و بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنید. شیوع این عارضه بین 50 تا 70 درصد است و اغلب در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد و تا هفته 16 بارداری بهبود می یابد. از آن جایی که این مشکل در صبح ها تشدید می شود، بیماری صبحگاه (Sickness ...
مراقب کلاهِ سایبری خود باشید
در افکار خودت غرق هستی که می بینی صدای زنگ خانه به صدا در می آید. در قاب آیفون یک سرباز را می بینی. گوشی آیفون را برمی داری و می شنوی احضاریه دادگاه برای تان آمده است. دم در می روی و می بینی سه روز دیگر تاریخ مراجعه به دادسراست آن هم بابت شکایتی که شوهرت از یک نفر داشته است. یادت می آید که دوشنبه روزی بود و پست باید بسته سفارش داده شده را تحویل می داد. آن روز شوهرت ساعت 7 صبح زنگ زده بود و گفته ...
صبح صبا رادیو پیگیر شهریه مدارس می شود
رادیو صبا در برنامه زنده صبح صبا با تعامل مخاطبان به نقد شهریه های گران مدارس می پردازد. به گزارش هنرصدا به نقل از روابط عمومی رسانه ملی، برنامه زنده صبح صبا هر روز در اولین ساعات روز در فضایی شاد با نگاهی طنز به مرور اخبار و رویدادهای روز جامعه می پردازد. الویت این برنامه پرداختن به موضوعات اجتماعی و فرهنگی روز جامعه بانگاهی متفاوت است، صبح صبا از طریق تعامل با مخاطبان با نگاهی ...
گرما چگونه بر عملکرد خواب تأثیر می گذارد؟
تواند به تنظیم ساعت داخلی بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. برای کمک به آمادگی ذهن و بدن برای خواب، انجام برخی کار ها هر شب قبل از خواب می تواند مفید باشد؛ مانند کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی ملایم یا پادکست، دوش شبانه و.... در طول روز فعال باشید، اما شب ها نه! هرچند که ورزش برای سلامتی امری مهم است، اما زمان انجام آن مهم تر است. برای کسب بهترین نتیجه، سعی کنید ...
خواص شیر و دارچین
شما مفید است. اگر می خواهید نوشیدنی هایی را که برای کاهش وزن مفید هستند، بشناسید، مقاله ی نوشیدنی برای کاهش وزن را مطالعه کنید. رفع بی خوابی با شیر و دارچین کمبود خواب، مشکلات بسیاری از جمله بیماری های قلبی و مشکلات تنفسی ایجاد می کند. مصرف شیر دارچین یک ساعت قبل از خواب، برای داشتن خوابی راحت کمک بسیاری می کند. شیر دارچین برای دفع سموم بدن آنتی اک ...
بررسی گلکسی واچ 6 کلاسیک
، هنوز نمی توانیم از این واقعیت بگذریم که ویجت Samsung Health روی گوشی اطلاعاتی در مورد مراحل، خواب و ضربان قلب در چند روز یا هفته گذشته به شما نمی دهد. برای دیدن چنین آمار ساده ای باید برنامه اندروید را باز کنید. در کنار اندازه گیری ECG و فشار خون، گلکسی واچ 6 کلاسیک جدید همچنی ن نظارت نامنظم قلب و اندازه گیری دمای پوست را در هنگام خواب به ارمغان می آورد. اولی بار دیگر فقط برای دارندگان ...
چرا خوابیدن در تابستان سخت تر است
ساعات روشنایی روز یک مطالعه در سال 2019 خاطرنشان می کند که قرار گرفتن در معرض نور در اواخر روز به قسمت های بیشتری از بیدار شدن در طول شب و خواب کم موج یا دلتا کمک می کند. این یک مرحله خواب است که به احساس آرامش کمک می کند. در همان مطالعه، نور به عنوان مهمترین عامل خارجی تأثیرگذار بر ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی بدن که چرخه خواب و بیداری ما را کنترل می کند، مشخص شده است. ...
حقایقی درباره خواب که از آن بی خبر هستید
میان بگذارید و از داروهایی که به شما کمک می کند بیدار بمانید، بدون تایید پزشک تان استفاده نکنید. ارتباط خواب با کاهش خطر ابتلا به عفونت یافته های اخیر متخصصان حاکی از آن است که خواب خوب می تواند خطر ابتلای افراد به عفونت و نیاز بدن را به آنتی بیوتیک کاهش دهد. به گزارش یورونیوز، در مقابل، افرادی که کمتر از شش ساعت و بیش از 9 ساعت در شبانه روز می خوابند، بیشتر در معرض ...
با حذف کردن وعده های غذایی لاغر می شویم؟
نتیجه رسیدند افرادی که صبح ها و با شکم خالی ورزش می کنند، 20 درصد بیشتر چربی می سوزانند. البته نکته ی مهم در خصوص عملکرد بدن شما هنگام ورزش در شرایط ناشتا بودن، این است که در باقی ساعات روز چه می خورید و رژیم غذایی تان باکیفیت هست یا نه؛ پس اگر می خواهید صبح ها قبل از صبحانه ورزش کنید، حتماً شب قبل یک شام مناسب خورده باشید. اگرچه ورزش کردن در ابتدای صبح با شکم خالی فواید چربی سوزی زیادی ...
بالاخره بریتنی اسپیرز درباره طلاقش حرف زد | اولین حرف های بریتنی بعد از جدایی
اگر در خواب دید نوزاه اید که نوزادی در بغل دارید در ادامه این مطلب تعبیر خواب بغل داشتن نوزاد را برایتان بازگو میکنیم همه ما خواب هایی می بینیم که برخی از آن ها خیلی واقعی به نظر می رسند، به همین دلیل بعد از بیدار شدن ساعت ها پریشان احوال به آن فکر می کنیم و در جستجوی معنای خوابمان هستیم. دیدن نوزاد یکی از این نوع خواب ها است که فرد را وادار می کند، ساعت ها و حتی روزها به خوابش فکر کند ...
نتیجه خوب با تغییرات ساده
آرامش ذهنی تان نیز کمک می کند. پیاده روی می تواند به بهبود روحیه تان کمک کند و به شما انرژی مثبتی بدهد. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/102691/ داشتن زندگی خوب و راحت همیشه نیاز به ایجاد تغییرات عظیم ندارد، گاهی باید راز پنهان این خواسته را پیدا کنید. قطعا همه ما می خواهیم زندگی مان را بهبود بخشیم و به بیشترین احساس رضایت و موفقیت دست پیدا کنیم. اما برخی ...