خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
از مردان دچار پوکی استخوان می شوند. در سرتا سر جهان، پوکی استخوان سالانه موجب ایجاد بیش از 8.9 میلیون شکستگی می شود، در نتیجه هر 3 ثانیه یک شکستگی ناشی از پوکی استخوان رخ می دهد. سبک زندگی سالم که شامل پیروی از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی منظم است به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. قسمت اصلی وزن استخوان را کلسیم تشکیل می دهد که کلسیم باعث استحکام استخوان ها می شود. رژیم ...
لیست وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین 1402
.... 3- کوله پشتی مناسب اولین نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که از چمدان یا ساک دستی استفاده نکنید. حتما یک کوله پشتی مناسب و با بندهای پهن تهیه کنید که به ستون فقرات شما آسیبی وارد نکند. از کیف چرخدار استفاده کنید. می توانید همانجا چرخ دستی تهیه کنید و هر چند نفر کیفتان را روی یک چرخ دستی بگذارید. 4- نخ و سوزن را فراموش نکنید سعی کنید ...
برای پیاده روی اربعین چه لوازمی همراه داشته باشیم ؟ + لیست کامل
همراه شوید تا به طور کامل با لیست لوازم موردنیاز برای سفرپیاده روی اربعین 1401 آشنا گردید. شما برای جمع آوری وسایل اربعین به کوله پشتی نیاز دارید. کوله پشتی را انتخاب کنید که زیاد بزرگ نباشد تا در پیاده روی شما را خسته نکند، بهتر است از چمدان یا ساک دستی استفاده نکنید. یک کوله پشتی مناسب و با بندهای پهن به ستون فقرات شما آسیبی وارد نمی کند. هنگام آماده سازی وسایل اربعین گذرنامه ...
معرفی چند ورزش که موجب کاهش وزن در میانسالی می شوند
انواع ماهیچه های بالای بدن از جمله قفسه سینه، شانه ها و عضلات سه سر بازو کار می کند. با یک تخته بلند شروع کنید و دستان خود را روی زمین زیر شانه های خود قرار دهید و پاهای خود را در پشت خود دراز کنید. بدن شما باید یک خط مستقیم تشکیل دهد. در حالی که قفسه سینه خود را به سمت زمین پایین می آورید، آرنج خود را خم کنید. از زمین فاصله بگیرید تا به حالت شروع برگردید. سه تا چهار ست 8 تا 12 ...
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
درد داشته باشید، نمی توانید خیلی پیاده روی کنید و خودبه خود سرعتتان هم کم می شود و دیگر خبری از کالری سوزی نخواهد بود. التهاب فاشیای پلانتار (plantar fasciitis) یا التهاب غلاف کف پا، التهاب ساق پا، درد کمر و... از عوارض پوشیدن کفش نامناسب موقع پیاده روی است که شما را از مسیر سلامتی تان دور نگه می دارد. سراغ کفش های ارزان قیمت نروید و کفشی را انتخاب کنید که در قسمت جلوی آن به اندازه یک انگشت شست بین بلندترین انگشت و لبه ی داخلی کفشتان فاصله داشته باشد. در ضمن بهتر است هر سه تا پنج ماه یک بار کفش ورزشی تان را عوض کنید. ...
فیستول مقعدی غیر قابل درمان است؟ عوارض بعد از عمل
داروهای ضد درد و ضد التهاب استفاده کنید و رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا بهبودی سریع تر اتفاق بیفتد. فیستول مقعدی چیست؟ فیستول مقعدی یک عارضه پوستی است که در اطراف مقعد و در نزدیکی بالشتک های بواسیر ایجاد می شود. این عارضه در نتیجه تشکیل یک لوله بین داخل مقعد و پوست ناحیه فرجی ایجاد می شود که باعث ترشح مایعات و باکتری ها از داخل مقعد به ناحیه فرجی می شود. این عارضه معمولاً با ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان این غذاها را بخورید
، نخود فرنگی و برنج سیاه استفاده کنید. و در نهایت، برای ویتامین K می توانید از سبزیجات برگ دار مانند جعفری، تره، کلم و اسفناج استفاده کنید. پوکی استخوان یکی از شایعترین بیماری هاست که در آن استخوان ها پوک می شوند و قدرت خود را از دست می دهند. این موضوع می تواند منجر به شکستگی استخوان شود که باعث درد و ناتوانی می گردد. شکستگی ناشی از پوکی استخوان معمولاً در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ...
برای تناسب اندام چه ورزشی مناسب است؟
اینکه پیلاتس برای بازه سنی بالای 50 سال نیز مناسب است، بنابراین همه افراد در هر گروه سنی می توانند از پیلاتس برای رسیدن به تناسب اندام استفاده کنند و بدنی منعطف داشته باشند. اما این تنها مزیت پیلاتس نیست. شما می توانید این تمرینات را در کنار سایر رشته های ورزشی مثل بدنسازی برای افزایش قدرت ذهنی، کاهش درد های ستون، فقرات بهبود وضعیت بدن و مواردی مانند این انجام دهید. 4. باراسل ...
روماتیسم مفصلی درمان پذیر است؟
در بازه سنی 30 تا 50 سال به سراغ افراد می آید و در زنان بیش از مردان رخ می دهد. به گفته پزشکان در حال حاضر هیچ درمانی برای روماتیسم مفصلی وجود ندارد اما تشخیص زودهنگام بیماری و مراقبت های ضروری و توصیه شده، باعث می شود که مبتلایان بتوانند فاصله بین موارد بروز درد را طولانی تر کنند. به گزارش زیرنویس، سازمان ملی خدمات سلامت انگلیس می گوید که گزینه های اصلی در درمان شامل مصرف ...
آیا میز ایستاده برای شما بهتر است؟
بیماری های مزمن و مرگ زودهنگام را در شما بالا ببرد؛ بنابراین عجیب نیست که خیلی از سازمان ها و شرکت ها کارمندان خود را تشویق می کنند مکرراً از جای خود بلند شوند و طولانی مدت یکجا ننشینند و حتی از میزهای ایستاده استفاده کنند. یکی از بهترین راه ها برای این هدف استفاده از میزهای ایستاده است. اما واقعاً چرا باید حین کار بایستید؟ کاهش گردن درد و کمردرد و شانه درد آیا شما هم دچار کمردرد ...
خواص انجیر چیست؟ + عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری
گوارش و هضم مؤثر در لاغری عوارض خوردن انجیر مصرف این میوه پرخاصیت برای برخی از افراد مناسب نیست و مشکلاتی را برای آن ها به وجود می آورد که در ادامه به برخی از این مضرات اشاره می کنیم: افرادی که بیش ازحد از انجیر استفاده می کنند، دچار مشکلات معده شده و معده آن ها سنگین می شود و درد را تجربه می کنند. گرچه انجیر برای افراد دچار یبوست مفید است، اما مصرف زیاد آن در برخی افراد ...
آیا تنش و استرس بر دیابت تاثیر دارد؟
سالم و تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت های فیزیکی، می توان به خود کمک کرد و احتمال بروز دیابت را کاهش داد. او گفت: برای جلوگیری و مدیریت دیابت، باید رژیم غذایی مناسب را رعایت کرده و از مصرف مواد شیرین کننده ها و نوشابه های شکرآلود خودداری کرد. همچنین، فعالیت های فیزیکی منظم و کاهش وزن در صورت نیاز به کنترل دیابت بسیار کمک می کند. دیابت می تواند عوارض جدی برای سلامتی ایجاد کند و بهتر است افراد مبتلا به دیابت به طور دوره ای پزشک خود را ملاقات کرده و آزمایش های لازم را انجام دهند تا وضعیت سلامتی خود را کنترل کنند. ...
لیفت سینه با روش های جراحی و غیر جراحی [سال 2023] ✔️
... در این روش ابتدا نواحی برش علامت گذاری شده، با مواد ضد عفونی تمیز می شوند و برای وارد کردن سوزن آماده می شوند. نخ ها با استفاده از سوزن وارد پوست سینه شده و تا قرار گرفتن سینه ها در محل مورد نظر کشیده می شوند. نخ های ورود استفاده در این روش مخروطی و خاردار بوده و به محض ورود به بدن از طریق جایگزینی کلاژن موجب تکثیر و ترمیم بافت های فیبری اطراف خود می شوند. این روش یک تکنیک ...
پرواز های طولانی مدت چه تاثیری بر جسم افراد می گذارد؟
تغذیه ای برخورد کنند. تأخیر در ارائه وعده های غذایی یا عدم دسترسی به غذاهای مناسب می تواند باعث احساس گرسنگی، ضعف، و اختلال در هضم شود. بهتر است هنگام خرید بلیط هواپیما ، بررسی کوتاهی از وعده ها و ساعت حرکت داشته باشید. اگر ساعت پرواز باعث به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن شما نشود بسیار بهتر است. به منظور مدیریت تأثیرات تغذیه و مایعات در پرواز های طولانی مدت، مسافران می توانند به انتخاب ...
پیرسینگ گوش توسط پزشک و هرآنچه باید بدانید
. این امر به کاهش خطر عفونت های باکتریایی و ویروسی مرتبط با پیرسینگ گوش نیز کمک بسیاری می کند. در واقع تمامی پزشکان متخصص و حرفه ای، برای انجام پیرسینگ گوش از تجهیزات حرفه ای و مطابق با استانداردهای بهداشتی استفاده می کنند. این تجهیزات شامل سوزن ها، جواهرات و لوازم ضدعفونی مناسب هستند که ریسک بروز عفونت های احتمالی را کاهش می دهند. بنابراین انجام پیرسینگ گوش توسط پزشک در محیطی مطمئن و ...
انواع جراحی برای بزرگ کردن سایز سینه ها
تواند شامل موارد زیر باشد: عفونت مشکلات مربوط به ترمیم زخم هماتوم (جمع آوری خون در ناحیه جراحی) عوارض جراحی بزرگ کردن سینه که ممکن است در طول زمان اتفاق بیفتد می تواند شامل موارد زیر باشد: تشکیل بافت اسکار : این به عنوان انقباض کپسولی نیز شناخته می شود. افتادگی ایمپلنت ها : این می تواند باعث افتادگی سینه ها شود. سیمماستی : زمانی اتفاق می افتد که ایمپلنت سینه به سمت ...
چگونه از معضل شکم آویزان خلاص شویم؟
وزن است. در واقع یک بافت اضافه از پوست روی شکم به سمت پایین می افتد و ممکن است خطر سرطان، بیماری قلبی ، دیابت نوع دو یا بیماری های مزمن دیگر را هم افزایش دهد. همچنین ممکن است عاملی برای مشکلات زیر باشد: بد فرمیِ بدن احساس درد یا ناراحتی کاهش سطح اعتماد به نفس بیرون زدن شکم حتی از لای دکمه های لباس شکم شل ساییدگی افتادگی پوست در چنین حالتی ...
راهنمای خرید دستگاه لیزر موهای زائد برای کلینیک های زیبایی
...> • اندازه لکه: اندازه لکه ناحیه ای از پوست است که با هر پالس لیزر درمان می شود. اندازه لکه بزرگتر به شما این امکان را می دهد که ناحیه بزرگتری از پوست را سریعتر درمان کنید. • مدت زمان پالس: مدت زمان پالس مدت زمانی است که لیزر برای هر پالس روشن می شود. مدت زمان کوتاه تر نبض باعث درد و ناراحتی کمتری می شود. • سیستم خنک کننده: سیستم خنک کننده به محافظت از پوست در برابر آسیب گرما کمک می کند. یک ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان یکی از شایع ترین بیماری هاست که در آن استخوان ها پوک می شوند و قدرت خود را از دست می دهند. این موضوع می تواند منجر به شکستگی استخوان و نهایتا هم ایجاد درد و ناتوانی شود. شکستگی ناشی از پوکی استخوان معمولا در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد می شود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. پوکی استخوان به "بیماری خاموش" معروف است؛ زیرا بیشتر افراد تا ...
همه چیز درباره بیماری سلیاک؛ از علت تا درمان!
برای شما مضر باشد. 9. به رژیم غذایی سالم و با تنوع توجه کنید و از مصرف غذاهای پرفیبر، میوه ها و سبزیجات در غذای خود استفاده کنید. 10. از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟ در صورتی که علائمی مانند درد شکم، اسهال، تهوع، استفراغ، کاهش وزن، ضعف عضلانی و ... داشته باشید و شک دارید که ممکن است ابتلا به بیماری سلیاک داشته باشید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیقی برای شما قرار دهد. همچنین در صورتی که در خانواده شما افرادی با بیماری سلیاک وجود دارد، بهتر است با پزشک خود در مورد احتمال ابتلا به این بیماری صحبت کنید. ...
آموزش حرکات اصلاحی چیست؟
توانید از ورزش های مناسب برای کشش عضلات کمر کمک بگیرید. در این روش باید در حالت چهار دست و پا قرار گرفته و با انقباض عضلات شکم، پشت خود را مانند کوهان شتر به سمت بالا بکشید. دو زانو روی زمین قرار بگیرید و باسن خود را روی پاشنه پا بگذارید. دستان خود را به صورت کشیده به سمت جلو بکشید و چند ثانیه در همین حالت قرار بگیرید. این کار برای کشش ستون فقرات و استقامت عضلات کمر کمک کننده است. در روش دیگر بهتر است ...
توصیه هایی برای بهترین حالت خواب در افراد مبتلا به کمردرد
تاثیر می گذارند. افرادی که از کمردرد رنج می برند به احتمال زیاد به دلیل ناراحتی و بیدار شدن مکرر کیفیت خواب ضعیفی را گزارش می کنند. اگرچه روابط علّی و معلولی مشخص نیست، اما خواب ضعیف ممکن است آرامش و التیام عضلانی را که به طور معمول در طول خواب رخ می دهد مختل کند. موقعیت یا پوزیشن خوابیدن بر ستون فقرات تاثیر می گذارد و می تواند باعث افزایش یا کاهش فشار بر کمر شود. به پشت ...
علل سوزش کف پا و بهترین درمان طب سنتی داغی پا
شیمی درمانی، دارو های HIV، مصرف بیش از حد ویتامین B6، میتفورمین و غیره. مسمومیت با فلزاتی مانند سرب، جیوه و آرسنیک التهاب عروق خونی سندرم GBS علاوه بر نوروپاتی، عفونت و التهاب پا نیز می تواند باعث سوزش کف پا شود. شایع ترین آن ها عفونت پوستی ناشی از قارچ است. بیماری شریان محیطی معمولا باعث سوزش پا ها می شود؛ گردش خون ضعیف در پا ها ممکن است غالبا باعث درد، سوزن ...
وسایل ضروری برای پیاده روی اربعین/ ویژگی های کوله پشتی مناسب + فیلم
.... تنها مدارک مورد نیاز برای این سفر معنوی، بلیت ها و گذرنامه است. از همراه داشتن مدارکی از قبیل شناسنامه، کارت ملی، گواهینامه، دسته چک، کارت اعتباری و... در این سفر خودداری کنید. مقداری ارز هم با خود همراه داشته باشید. کفش مناسب برای پیاده روی یکی از لوازم مهم سفر اربعین، کفش مناسب برای پیاده روی است. عدم استفاده از کفش مناسب ممکن است باعث درد عضلات پا، تاول زدن و ...
علائم و درمان بیماری کولیت روده
، بعضی دیگر علایم شدید تری و در دوره های زمانی بیشتری حس می کنند. خیلی از عوامل از جمله عفونت های تنفسی و یا استرس های جسمی می توانند باعث حملات بیماری کولیت روده شوند. علایم این بیماری و حملات آن شامل: شکم درد صدا دادن شکم خون چرک درون مدفوع اسهال تب تنسموس (درد رکتوم یا راست روده) کاهش وزن کاهش رشد در کودکان ...
شما نشانه های کمبود ویتامین d را دارید؟
دارید افرادی که دچار میزان ناکافی ویتامین D هستند و یا کمبود دارند بخصوص در فصل زمستان با مشکل درد در استخوان ها و عضلات مواجه می شوند. اگر متوجه شده اید که مفاصل تان در هنگام بیدار شدن خشک می شوند و درد می کنند آزمایش بدهید. سن 50 سال یا بالاتر با افزایش سن، میزان دریافتی ویتامین D پوست از طریق آفتاب کم می شود. در این سنین افراد بیشتر وقت خود را در خانه سپری کرده ...
فرصت باشگاه رفتن را ندارید؟ بهترین راهکار توسط حامدیان اسپرت لو رفت!
شاداب تر خواهد کرد. این وسیله کوچک می تواند به تقویت عضلات کمر کمک کند و آمادگی جسمانی فرد را افزایش دهد. همه افراد با وزن های مختلف می توانند از آن استفاده کنند و استقامت بدن خود را افزایش دهند. از آن جایی که جا به جایی آن بسیار ساده می باشد و قیمت مناسبی دارد، می تواند یک انتخاب مناسب برای ورزش در خانه به شمار آید. فوم رولر یکی دیگر از وسایل و تجهیزات بدنسازی در خانه ...
