ویتامین طلایی و مورد نیاز برای زنان چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چالش بهداشت دهان ودندان در دوران بارداری
بسیار دردناک باشد و بیش از 50درصد تمام زنان باردار با علائم ژنژیویت بارداری مواجه می شوند. بیشتربخوانید: پاسخ به تمام پرسش ها و ابهامات درباره درمان دندانپزشکی مادران باردار تغییر در رژیم غذایی: عوامل هورمونی و روانی می توانند باعث ایجاد تغییرات در رژیم غذایی فرد در طول دوره بارداری شوند. در حقیقت بسیاری از خانم ها به خاطر شرایط بارداری میزان مصرف شکر را در رژیم ...
این علائم یعنی به پوکی استخوان مبتلا اید
ها از بین خواهد رفت. این مسئله به دلیل عدم تولید هورمون استروژن به وجود می آید. این هورمون، نقش مهمی را در استحکام استخوان های بدن دارد. آن دسته از خانم هایی که به دلیل ابتلا به بیماری و در اثر جراحی، تخمدانشان برداشته شده است، احتمال دارد زودتر از بقیه به پوکی استخوان مبتلا شوند. البته آقایان نیز به پوکی استخوان مبتلا می شوند و معمولاً از سن شصت وپنج سالگی به بعد، احتمال پوکی استخوان ...
10ماده غذایی که مصرف زیادشان آسیب رسان است
گیاه خواران توصیه می شود، با این حال شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سویا می تواند به عنوان استروژن در بدن عمل کند و مصرف بیش از حد آن منجر به اختلالات هورمونی در بدن شود. _ پنیر: منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و ویتامین ها است و مصرف آن باعث بهبود سلامت استخوان ها می شود. با این حال مصرف بیش از حد پنیر از آنجا که سدیم و کالری بالایی دارد، توصیه نمی شود. _ لوبیا سفید و گوشت قرمز ...
پنج گیاهی که دیابت و قند خون را ضربه فنی می کنند
دیابت تهدیدی برای سلامت عمومی در سراسر جهان است و بر توانایی بدن برای تبدیل غذا به انرژی تأثیر می گذارد. بدن فرد دیابتی انسولین کافی تولید نمی کند و قادر به استفاده موثر از انسولین بدن به اندازه یک فرد غیر دیابتی نیست. به گزارش عرشه آنلاین، سطح قند خون افراد دیابتی نوسانات زیادی دارد و همین امر منجر به انبوهی از مشکلات می شود. کارهای مختلفی وجود دارد که می توان برای کاهش سطح قند خون ...
سبزیجاتی که برای سلامت ریه هایتان باید مصرف کنید
روز برای مردان و 90 میکروگرم در روز برای زنان تعیین شده است. البته پزشکان می گویند در مورد مصرف مکمل های ویتامین K باید پژوهش های بیشتری انجام شود. آن ها معتقدند با رژیم غذایی سالم و متعادل، سیگار نکشیدن، ورزش کردن و تلاش برای کاهش آلودگی هوا می توان از ریه ها محافظت کرد. این گروه تخصصی اکنون در حال مطالعه درباره مکمل های ویتامین K و مقایسه آن ها با دارونماها است تا اثرشان را بر سلامت قلب و استخوان مشخص کند. منبع: ایسنا ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. علاوه بر این پسته حاوی ویتامین B.6 است که ارتباط مستقیمی با بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. کلسترول بد را کاهش می دهد مصرف تخمه کدو تنبل باعث محافظت در برابر سرطان پروستات، تقویت مثانه و نقش پیشگیرانه در برابر پوکی استخوان می شود. دانه های کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند و به دلیل وجود فیتواسترول ها. سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد. ...
تاثیر کمبود این ویتامین ها بر روی حافظه
کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون زوال عقل باشد. رژیم غذایی سالم برای حفظ انرژی بدن ضروری است اما عادات غذایی نادرست نیز می توانند منجر به مشکلات نورولوژیکی یا مغزی شوند مانند از دست دادن حافظه. مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما ...
ریزمغذی ها و مکمل های مناسب برای زنان فوتبالیست
...> دریافت کلسیم یکی از چالش های تغذیه در زنان ورزشکار است، زیرا این ماده مغذی علاوه بر نقش آن در توده استخوانی، به صورت یونیزه در خون و عضلات، نقش موثری در عملکرد عضلات بدن دارد. در یک مطالعه بر روی زنان فعال در نیروی دریایی، مصرف 2000 میلی گرم کلسیم (همراه با 800 واحد بین المللی ویتامین D) برای 8 هفته موجب کاهش 20 درصدی خطر شکستگی استخوانی در آنان شد. در مورد کلسیم و تأمین نیاز آن دو نکته مهم قابل ذکر ...
این خوراکی استخوان ها را تقویت می کند
کند و در دیگر فرایندهای بدن مانند سیستم عصبی، پروستات، سیستم ایمنی و ترمیم نقش دارد. کنجد و کاهش کلسترول خون دانه های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند فیتواسترول ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می دهند و منجر به کاهش این چربی های مضر در خون می شوند. امقدار فیبر فراوان نیز در مقابله با مشکلات گوارشی همچنین پیشگیری از دیابت نوع 2 نقش دارد.. کنجد، همراه ...
قاتل زردرنگ سرماخوردگی / درمان بی خوابی با شیر طلایی
به گزارش رکنا، اگر مکرر سرما می خورید شیر بخورید. این ترکیب با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد به بدن تان در از بین بردن عفونت ها و ویروس ها کمک می کند و تقویت استخوان و از دیگر خواص این معجون است. پیشنهاد می کنیم که از شیر زردچوبه غافل نشوید. ترکیبی شیر و زردچوبه، عمر هزارساله دارد و یک نوشیدنی هندی به حساب می آید که مصرف آن خواص زیادی برای بدن دارد. به دلیل رنگی که زردچوبه هنگام مخلوط ...
خواص انجیر چیست؟ + عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری
موجب درد معده آن ها می شود. انجیر به جز درد معده موجب نفخ شکم نیز می شود. در انجیر اگزالاتی وجود دارد که سبب اختلال در جذب کلسیم می شود. مصرف بیش ازحد انجیر منجر به کمبود کلسیم در بدن و موجب ضعف استخوان ها و بیماری های دیگر مربوط به کمبود کلسیم می شود. طبع انجیر گرم است و ممکن است باعث خونریزی شود. مصرف بیش ازحد انجیر موجب خونریزی شبکیه می شود. کم خونی همولیتیک نیز از دیگر عوارض مصرف بیش ازحد انجیر ...
کمبود این ویتامین باعث زانو درد می شود
سالم پروتئین ها در غضروف و استخوان ضروری به حساب می آید. ویتامین کا بیشترین نقش را در انعقاد خون دارد و بیشتر به این علت شناخته شده است. برای اینکه ویتامین کا را به حد کافی به بدن خود برسانید، سعی کنید این خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید: سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم بروکلی و کاهو و روغن سویا. کمبود ویتامین و درد زانو را در بسیاری از موارد با جبران کمبود این ویتامین در بدن می توان برطرف کرد ...
شاه کلید کنترل وزن را بشناسید | لاغری و کنترل وزن راحت
می کند. با دیدن برچسب اطلاعات غذایی روی محصولات به سادگی می توانید نسبت کل کربوهیدرات به فیبر را محاسبه کنید.مواقعی که بیرون غذا می خورید همراه وعده غذایی تان فیبر مکمل مصرف کنید. مکمل حاوی ترکیبی از فیبرها، افزایش قند خون بعد از غذا را در افراد سالم تقریبا 30 درصد کاهش می دهد. موانع مصرف فیبر با این که تقریبا تمام فیبرها به طورکلی برای سلامت بیشتر افراد مفید است، اما همه آن ...
خبر خوب برای فضانوردان: بافت چربی به بازسازی استخوان در فضا کمک می کند
...، پزشک توانبخشی و محقق در بیمارستان اتاوا و استاد دانشگاه اتاوا، می گوید: ما متوجه شدیم که فضانوردان حدود یک ماه پس از بازگشت به زمین چربی کمتری در مغز استخوانشان دارند. ترودل افزود: ما فکر می کنیم که بدن از این چربی برای کمک به جایگزینی گلبول های قرمز خون و بازسازی استخوان هایی که در طول سفر فضایی از دست رفته اند، استفاده می کند. در پژوهش جدید، 14 فضانورد که هر کدام ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
استخوان است که در مغزیجات (مثل بادام، گردو) و سبزیجات برگ سبز تیره (مثل کاهو، فلفل دلمه ای) وجود دارد. افراط در مصرف چای و قهوه و نوشابه های کولا به شدت جذب روده ای کلسیم را کاهش می دهند، لذا افرادی که به میزان زیاد از این نوشیدنی ها استفاده می کنند بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. بنابراین توصیه می شود از نوشیدنی های طبیعی چون آبمیوه طبیعی و دوغ به جای نوشیدنی های کافئین دار ...
میوه های خون ساز خوشمزه| کم خونی داری؟ این میوه های را حتما بخور
. انبه: انبه به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن و ویتامین C میوه خوبی برای خون سازی است، به همین دلیل مصرف آن در دوران قاعدگی و بارداری به خانم ها توصیه می شود، علاوه بر این، ایمنی بدن را در برابر وبا، سل و اسهال خونی افزایش می دهد. . گیلاس: یکی دیگر از میوه های شاخص فصل تابستان گیلاس است که به دلیل داشتن ویتامین C و آهن برای افراد مبتلا به کم خونی به ویژه کودکان بسیار مفید است ...
اثرات چاقی و لاغری بر سلامت باروری زنان
به گزارش شیعه نیوز ، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: هم زنان با کمبود وزن و هم زنان دارای اضافه وزن، دچار سیکل های قاعدگی نامنظم هستند و تخمک گذاری در آن ها رخ نمی دهد یا به اندازه کافی نیست. مهنوش صاحبدل با اشاره به نقش لاغری و اضافه وزن بر سلامت باروری اظهار کرد: تقریباً 12 درصد از دلایل تمام ناباروری ها کمبود وزن یا اضافه وزن است زیرا چربی اندک بدن منجر به تولید ...
کمبود چه ویتامین هایی می تواند باعث ریزش مو شود؟
مکمل های ویتامین A نیز می تواند منجر به ریزش مو و سایر مشکلات سلامتی شود. بنابراین، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم که تمام مواد مغذی لازم را در مقادیر مناسب فراهم کند، ضروری است. با این حال، حتما دوز را طبق توصیه پزشک مصرف کنید. چندین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو ضروری هستند. این شامل: ویتامین B12 برای سلامت کلی حیاتی است و می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد. شواهد علمی ...
فواید سرکه سیب برای مردان
. در پایان مطالعه، گروه سرکه سیب به طور متوسط 8.8 پوند از دست دادند، در حالی که سایر شرکت کنندگان به طور متوسط 5 پوند از دست دادند. وقتی سرکه سیب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خورده شود، ممکن است به مردان (یا زنان) کمک کند وزن بدن و توده چربی بدن را سریع تر کاهش دهند. با این حال فراموش نکنید که سرکه سیب جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیست و باید در کنار این ها مصرف شود ...
گیاهخواری؛ رژیم سلامتی یا تهدید کننده بدن؟
...> این سبزیجات همیشه عزیز کمتر کسی است که بتواند منکر فواید و خاصیت های بی شمار مصرف سبزیجات در الگوی غذایی افراد شود؛ سبزیجاتی که می تواند فشار خون و اوره را کاهش بدهد، به سلامت قلب کمک کند، دیابت را کنترل کند، چاقی و اضافه وزن را حذف کند و کلسترول اضافی برای بدن نداشته باشد. درواقع، بدیهی است که مصرف سبزیجات، خواه به صورت خام و خواه پخته، فواید متعددی برای سلامت جسم و جان انسان دارد؛ موضوعی ...
7 خوراکی سیاه جادویی
مصرفی دانش آموزان بهتر است قرار بگیرد. شکلات تلخ به تقویت هوش، کاهش فشار خون و سلامت قلب منجر می شود. چای: این نوشیدنی پرطرفدار بین ایرانیان به کاهش میکروب های دهانی منجر می شود. چای ضد استرس، کاهش دهنده ریسک سرطان تخمدان و کاهنده میکروب دهان است. مویز: اصلی ترین خاصیت آن این است که از جلوگیری می کند. مویز تصفیه کننده خون، ضد پوکی استخوان و درمان است. کدخبر: 669642 1402/06/03 13:11:19 لینک کپی شد ...
مواد غذایی که به تسریع جوش خوردن استخوان های شکسته کمک می کنند
چرا که پتاسیم برای سلامت بدن شما ضروری است. بسیاری از میوه های تازه و سرشار از پتاسیم وجود دارد. منابع خوب پتاسیم برای بهبود شکستگی چه چیزی نباید خورد بهتر است این موارد را کاهش دهید یا از آنها صرف نظر کنید: الکل در حالی که مجبور نیستید نوشیدنی های الکلی را حذف کنید، این نوشیدنی ها روند بهبود استخوان را کاهش می دهند. شما به این سرعت استخوان جدیدی برای ...
خون فضانوردان با چربی مغز استخوان بازیابی می شود
بازگرداندن سطح گلبول های قرمز خون و بازیابی بافت استخوانی آسیب دیده در طول پرواز های فضایی استفاده می شود. مشخص است که در طول سفر های فضایی در بدن فضانوردان 54 درصد بیشتر از حد معمول روی زمین، گلبول های قرمز خون از بین می روند که منجر به کم خونی فضانوردان می شود. در حالی که کم خونی مشکل اصلی در فضا نیست، اما تاثیراتی بر سیستم بدنی فضانوردان می گذارد. برای بررسی این مشکل در ...
چرا باید به خوردن کرفس عادت کنید؟
های مفید روده یا میکروبیوم هستند و در جذب ریزمغذی ها و هضم غذاها تاثیر دارند. مطالعات نشان می دهد که خوراکی های سرشار از فیبر تاثیر مثبتی در برابر دیگر بیماری ها نظیر هموروئید، ریفلاکس و زخم های روده ای دارند. 2. تقویت استخوان ها کرفس یکی از منابع غنی ویتامینK است. گرچه نقش این ویتامین در انعقاد خون شناخته شده تر است اما ریزمغذی اساسی برای سلامت استخوان ها نیز محسوب می شود ...
سماق ادویه ای با کالری کم و ویتامین c فراوان
سماق ماده اصلی بسیاری از غذاها به ویژه غذاهای خاورمیانه ای به ویژه ترکیه و غذاهای عربی را تشکیل می دهد. غالبا سماق با طعم ترشی که دارد در غذاهای گوشتی مورد استفاده قرار می گیرد. آش سماق از جمله آن است. اگر برای ما نیز این سوال مطرح است که آش سماق غذای کجاست و برای کدام شهر است، باید گفت که آش سماق غذای محلی استان همدان است. مصرف چای سماق نیز می تواند به کاهش تورم های بدن کمک کند. برای طعم بهتر چای ...
برای تغذیه حین تمرینات ورزشی چی بخوریم؟
اکسیدانی بوده و در تقویت سیستم ایمنی بدن شما تاثیرگذار است. نوشیدنی ورزشی انرژی زا چنانچه بعد از ورزش خستگی زیادی به شما دست می دهد، بد نیست مصرف یک نوشیدنی انرژی زای طبیعی را امتحان کنید. برای تهیه این نوشیدنی به 1 پیمانه شیر 1⁄2 موز 2 قاشق غذاخوری عسل یا شکر 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو نیاز دارید. کلیه مواد ذکر شده را در مخلوط کن با هم ...