خانه
تاثیر کمبود این ویتامین ها بر روی حافظه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
... ویتامین B12: کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ...
10 میوه مفید و دارویی برای افراد دیابتی
به گزارش برنا؛ برخلاف تصور عمومی، رژیم خاصی برای دیابت وجود ندارد. شما باید در رژیم غذایی خود، میوه ها، سبزی ها، پروتئین ها و دانه ها یی که داراری فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان هستند، قرار دهید و مصرف چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و شیرینی ها را کاهش دهید. درواقع این بهترین برنامه غذا برای افراد دیابتی محسوب می شود. مصرف غذا های شیرین، گاهی خوب است تا زمانی که بتوانید آن ها را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. 1. میوه پرتقال خوردن میوه پرتقال به عنوان یک میوه غنی از وی ...
نسخه بازگشت به وزن ایده آل پس از زایمان
از زایمان به شدت دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. از مصرف بی رویه مواد غذایی پرکالری که کمکی به افزایش حجم شیر شما نمی کند و تنها باعث افزایش وزن مادران پس از زایمان می شود، خودداری کنید. انتخاب های صحیح به عنوان یک مادر جدید، (حتی اگر این اولین زایمان شما نیست)، شما نیاز به مقدار زیادی انرژی برای مراقبت از نوزاد خود دارید. انتخاب مواد غذایی مناسب شامل میوه ها، سبزی ها، غلات ...
روش رسوب زدایی اتو پرس چگونه است؟ + لیست قیمت انواع اتو پرس
سفید و نمک است. رسوب زدایی اتو پرس برای پاک کردن رسوبات از مخزن اتو پرس می توانید از محلول آب و سرکه سفید با نسبت مساوی استفاده کنید. برای رسوب زدایی مخزن اتو پرس مراحل زیر را انجام دهید: ابتدا مقدار مساوی آب و سرکه را مخلوط کنید و آن را داخل مخزن بریزید. اتو را روشن کنید و اجازه دهید، اتو برای چند دقیقه بخار کند، حالا آن را خاموش کنید. ...
رژیم بعد اسلیو معده | نظر جراح و متخصص تغذیه
، شما می توانید به خوردن 6 وعده غذایی کوچک با حجم دو قاشق هر دو ساعت در روز برگردید با این تفاوت که بدن تغییرات را می پذیرد و شما هم کم کم به رژیم غذایی سالم عادت خواهید کرد. رژیم غذایی ماه اول بعد Sleeve gastrectomy یا اسلیو معده با مایعات رقیق شده و بدون قند و حاوی پروتئین شروع خواهد شد.برای جبران مواد معدنی مورد نیازتان هم باید طبق نظر پزشکتان روزی یک عدد مولتی ویتامین مینرال مصرف ...
اگر هر روز یک برگر بخورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
تواند منجر به بروز بیماری قلبی و افزایش سطح کلسترول شود. بدین خاطر برگر غذایی ناسالم است. یک چهارم برگر مک دونالد حاوی 8 گرم چربی اشباع شده است که بیش از 50 درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه چربی اشباع شده توسط انجمن قلب امریکا می باشد. هم چنین، 710 میلی گرم سدیم در برگر وجود دارد. برخلاف منابع پروتئینی گیاهی برگر فاقد ارزش غذایی قابل توجه برای بدن است. برای مثال، مواد غذایی ای ...
خوراکی هایی که مغز را نابود می کنند
از قند هستند. مصرف مداوم انواع پاستیل، احتمال آسیب دیدن مغز، افزایش خطر ابتلا به زوال عقل و اختلال در حافظه را به وجود می آورند. شما می توانید انواع میوه های شیرین یا برگه های خشک و مغذی را جایگزین پاستیل های مضر کنید. انتهای پیام/
با خوردن این خوراکی ها مغزتان را از بین می برید!
اختلال در حافظه و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. به همین دلیل بهتر است مصرف این تنقلات شیرین را به حداقل برسانید. اگر تمایل به مصرف شیرینی دارید، میوه های شیرین بخورید؛ که هم دارای قند طبیعی هستند و هم مواد مغذی بسیاری در خود دارند. 3) هات داگ مصرف مکرر هات داگ یا سایر گوشت های فرآوری شده، سلامت مغز را تهدید می کند. گوشت های فرآوری شده تأثیر منفی بر سلامت شناختی دارد. متأسفانه این ...
الگوی خوابی که تسریع کننده ابتلا به آلزایمر است
تحقیقات ما به اختلال در خواب به عنوان تسریع کننده از دست دادن حافظه اشاره می کند. این تحقیق در موش هایی که مهندسی ژنتیکی شده بودند تا از آلزایمر رنج ببرند، جت لگ ایجاد کردند؛ جت لگ به صورت اختلال در هوشیاری در زمان بیداری و مشکلات خواب بروز می کند. محققان این کار را با انتقال به دوره تاریکی هر سه روز بر اساس زمان متفاوت انجام دادند و این مورد همان چیزی است که باعث جت لگ می شود. ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
به گزارش یکتاپرس، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط است. بهبود سطح خلق و خو پسته کالری بسیار کمی دارد و تنها 4 کالری در هر اونس دارد. خوردن پسته همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه مرتبط است، زیرا تنفس را آسان می کند. پسته سرشار ...
چرا بعد از ظهرها بی حالیم؟
سمپاتیک در تضاد است. میزانی که حالت استراحت و هضم در شما خواب آلودگی ایجاد کند به مقدار غذایی که در یک وعده می خورید بستگی دارد. غذای بیشتر مستلزم استراحت بیشتر است. اسید آمینه تریپتوفان نیز ممکن است در خواب آلودگی بعد از غذا نقش داشته باشد. تریپتوفان در بسیاری از غذا های پروتئینی از جمله تخم مرغ، ماهی و گوشت وجود دارد. انسولین جذب برخی اسید های آمینه (نه تریپتوفان) به ماهیچه ها را تحریک ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث یبوست می شود
. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز ...
ارتباط شب کاری با خطر از دست دادن حافظه
به گزارش نیویورک پست، افرادی که در شیفت شب کار می کنند در مقایسه با افرادی که در طول روز مشغول کار هستند، بیشتر در معرض خطر از دست دادن حافظه قرار می گیرند. متخصصان دانشگاه یورک در کانادا دریافتند افرادی که در شیفت کاری خارج از محدوده 9 صبح تا پنج بعدازظهر کار می کنند، بیشتر مستعد دچار شدن به اختلالات شناختی مانند ناتوانی در تفکر واضح، زوال مغز و تغییرات رفتاری هستند. این ...
چگونه پروتئین روزانه را تامین کنیم؟
برای میان وعده مصرف کنید که خب، چیپس و پفک، بدترین گزینه ها هستند. اگر می خواهید پروتئین بیشتری را به روشی آسان و رضایت بخش به دست بیاورید، نخود تفت داده مصرف کنید که علاوه بر تامین پروتئین، مواد معدنی ضروری و فیبر رژیم غذایی را نیز فراهم می کند و باعث سیری شما می شود. بیشتر بخوانید: غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید 7- پنیر روستایی مصرف کنید پنیر روستایی، پرچرب و سرشار ...
علت خواب آلودگی در بعدازظهر چیست؟
قندها را در بدن آزاد می کنند. هشدار نسبت به مصرف زیاد این 10 خوراکی افزایش گلوکز خون به بدن دستور تولید انسولین بیشتر می دهد که زنجیره ای از رویدادهای بیولوژیکی را در پی دارد که منجر به جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و چربی می شود. این اتفاق سبب کاهش سطح قند خون و افت انرژی می شود. وقتی غذا می خورید، بدن شما سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود را فعال می کند و وارد حالت ...
5 سایت معتبر که برای خرید خمیر فندق باید آن را بشناسید
در بدن می گردد. با استفاده از خمیر فندق شما مواد لازم برای بدن را دریافت خواهید نمود. وجود مقدار زیادی شکر در داخل کره فندق می تواند مشکلاتی را برای بیماران دیابتی به وجود آورد. صنایع غذایی مغز چین با تولید بهترین و باکیفیت ترین خمیر فندق در خدمت مشتریان عزیز می باشد. این نوع خمیر فندق برای بیماران دیابتی مناسب است و باعث تامین مواد مغذی لازم برای بدن می شود. البته نکته ی مهم در رابطه ...
گلوتن گندم باعث التهاب مغز می شود؟
التهاب نقش دارند. ناحیه هیپوتالاموس مغز مسئول تنظیم عملکردهای متابولیک است که وزن و قند خون را کنترل می کند. محققان دانشگاه اوتاگو این فرضیه را مطرح کردند که التهاب هیپوتالاموس ناشی از گلوتن می تواند منجر به آسیب مغزی، افزایش وزن بدن و اختلال در تنظیم گلوکز خون شود. این شرایط ممکن است خطر اختلال در عملکرد حافظه را افزایش دهد. در حالی که این تحقیق بر روی موش ها انجام شد، دکتر تاپس خاطرنشان کرد که موش ها و انسان ها چندین عامل فیزیولوژیکی مشترک دارند و این نتایج ممکن است در مورد انسان ها هم صادق باشد. منبع: مهر انتهای پیام/ ...
خواص میوه خیار را بدانید
خیار مصرف کنید. هم کالری کم و هم مقدار زیاد آب، همه اینها باعث کاهش وزن شما می شود. در واقع به همین دلیل است که خیار، یکی از مواد پایه در ساخت انواع اسموتی و دتاکس کاهش وزن است. 5- کاهش قند خون: مطالعات زیادی انجام شده و مشخص کرده که خیار می تواند باعث کاهش قند خون و کاهش برخی از عوارض دیابت شود. 6- سلامت دستگاه گوارش بدن: خوردن ...
7 بیماری که قهوه می تواند به پیشگیری از آنها کمک کند
داده شد. نتیجه اینکه موش هایی که هم کافئین و هم EHT مصرف کرده بودند، کمترین میزان احتمال ابتلا به پارکینسون را داشتند. توصیه می شود افرادی که مبتلا به پارکینسون هستند، با مشورت پزشک معالج خود قهوه مصرف کنند. بیماری آلزایمر آلزایمر نوعی اختلال مغزی است که در آن به مرورزمان مغز تحلیل می رود و سلول هایش می میرند. آلزایمر می تواند منجر به زوال عقل شود که تأثیر منفی بر قدرت تفکر و حافظه می ...
کلسترول خون را با این خوراکی ها پایین بیاورید
آجیل از هر نوعی، باعث کاهش کلسترول می شود. تاثیرات قابل توجهی دارد اما فراموش نکنید که انواع آجیل ها کالری زیادی دارند و بهتر است تا حد امکان از مصرف آجیل های شور خودداری شود. سیلیوم که از خانواده غلات است و معمولا برای درمان یبوست و به عنوان مکمل فیبر مصرف می شود برای کاهش کلسترول خون نیز مفید است که در برخی فرآورده های غلات و برخی نان ها وجود دارد. ذرت، سویا و سایر روغن هایی که دارای ...
کمبود چه ویتامین هایی می تواند باعث ریزش مو شود؟
مکمل های ویتامین A نیز می تواند منجر به ریزش مو و سایر مشکلات سلامتی شود. بنابراین، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم که تمام مواد مغذی لازم را در مقادیر مناسب فراهم کند، ضروری است. با این حال، حتما دوز را طبق توصیه پزشک مصرف کنید. چندین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو ضروری هستند. این شامل: ویتامین B12 برای سلامت کلی حیاتی است و می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد. شواهد علمی ...
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
.... پس از شب های بلند و عدم مصرف غذا در طول شب، صبحانه کمک می کند تا کودک بهبود یابد و انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه خود را داشته باشد. رشد و توسعه: صبحانه حاوی مواد غذایی مهمی است که به رشد و توسعه سالم کودکان کمک می کند. مواد غذایی متنوع و مغذی که در صبحانه مصرف می شود، شامل پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است که برای رشد و توسعه عضلات، استخوان ها، مغز و سیستم ایمنی ...
افسردگی ارتباط زیادی با غذای شما دارد
کاهش تغییرهای ناشی از استرس در روده و بهبود علائم افسردگی شوند. مواد غذایی تخمیرشده مانند ماست از منابع پروبیوتیک هستند. پری بیوتیک ها هم در طیف وسیعی از میوه ها و سبزیجات وجود دارند. بسیاری از علائم اصلی افسردگی، مانند خستگی و زوال حافظه، ناشی از اختلال در عملکرد میتوکندری هستند که تغذیه نامناسب هم در بروز این شرایط نقش دارد. بر اساس مطالعات، کاهش کالری دریافتی و ...
یبوست یکی از عوارض کمبود این ویتامین است
...> ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ...
این نوع ماده غذایی را هرگز خام نخورید
همشهری آنلاین: مصرف برخی از مواد غذایی خام به گفته متخصصان برای بدن مفید است، اما نوعی غلات وجود دارد که نباید آنها را خام بخورید، چون خطرات زیادی برای سلامتی دارد. راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آنها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آنها را خام مصرف کنید. بعضی از متخصصان ...
مقایسه نان و برنج؛ کدام بیشتر چاق می کند؟
.... هر کدام از این مواد غذایی می تواند نسبت به دیگری مواد معدنی بیشتر یا کم تری داشته باشد. در حالت کلی، برای این که بتوانید به بهترین نتایج سلامتی دست یابید، بهتر است غلات کامل را مصرف کنید. افرادی که غلات کامل مصرف می کنند، در مقابل افرادی که غلات کامل کم تری در رژیم غذایی شان وجود دارد، وزن کم تری دارند. در این افراد به دلیل کنترل وزن، قند و کلسترول خون هم در سطح متعادلی قرار دارد. در ...
پنج روش برای اینکه حافظه قوی داشته باشید
به خوبی افراد جوان تر در یادآوری کلمات موفق شدند. نقاشی حتی در افراد مبتلا به زوال عقل تفاوت ایجاد کرد. وقتی چیزی را ترسیم می کنیم، مجبور می شویم با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم و این پردازش عمیق تر است که باعث می شود ما آن را بیشتر به خاطر بسپاریم. کمی ورزش انجام دهید، اما زمان بندی مناسب را تعیین کنید مدتی است که مشخص شده است که ورزش های هوازی مانند دویدن می تواند حافظه شما ...
