خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک ترفند ساده برای درمان بی خوابی
به علت استرس زیاد نمی توانستند به سرعت بخوابند. در نهایت این راه کار بسیار تاثیر گذار بود و توانست به خلبانان کمک کند. در ادامه شما را با دو بخش این موضوع که عبارتند از آرامش از لحاظ جسمی و ذهنی، آشنا می کنیم، این روش در رهایی از اضطراب و خستگی تاثیرگذار است و به تمامی افراد با هر شرایط اجتماعی توصیه می شود. می دانید که یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و ...
چرا بعد از مصرف قهوه دچار خواب آلودگی می شویم؟
حذف آن را امتحان کنید. ممکن است قهوه شما آلوده باشد متاسفانه برخی قهوه ها دچار کپک زدگی هستند و این کپک با ایجاد نوعی سم سبب ایجاد احساس خستگی مزمن می شود. البته اگر قهوه مصرفی دارای آلودگی باشد، مشکل بسیار بزرگ تر از احساس خستگی خواهد بود، چون آلودگی با کپک می تواند سبب ایجاد انواع سرطان کبد و کلیه شود. همانطور که مشاهده کردید، خواب آلودگی بعد از مصرف قهوه می تواند دلایل متنوعی داشته باشد که برخی از آنها قابل پیشگیری هستند. امیدوارم با توجه به این نکات از قهوه تان لذت بیشتری ببرید و البته فراموش نکنید مصرف آن بهتر است در یک بازه زمانی خاص از روز انجام شود. ...
ارتباط نگران کننده آپنه خواب با سکته مغزی
اروپا ارائه شده است، تشریح می کنند. وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب (Sleep apnea) یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می شود. هر توقف می تواند حدود چندین ثانیه طول بکشد و معمولاً تعداد زیادی توقف در یک شب اتفاق می افتد (ده ها یا حتی صدها بار). هر کدام از این دوره ها یک آپنه نامیده می شود. اکثر این دوره ها با صدای خُرخُر بلند ...
بیماری های خطرناکی که با بی خوابی سراغتان می آیند!
، توانایی مبارزه با ویروس در آن کاهش پیدا می کند. چاقی و اضافه وزن با دیر خوابیدن کم خوابیدن مساوی با اضافه وزن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح گرلین را افزایش داده که یک ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم /گلرخ عسکریه
ساعت استراحت بعد از ناهار رطوبت کافی برای بدن شما فراهم می کند. فعالیت بدنی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا عصر انجام دهید. هر شب بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنید. از آب و هوا، محیط، فعالیت ها و حالات روحی که باعث افزایش گرما و خشکی می شود خودداری کنید. از نوشیدن زیاد چای و قهوه خودداری کنید. از فعالیت زیاد و ورزش شدید خودداری کنید، زیرا باعث ...
درمان بی خوابی چیست؟
کنید که از افکار دیگر استفاده نکنید. بعد از این آموزش که به مدت 6 هفته به طول انجامید، 96% از خلبانان توانستند که در دو دقیقه و هرجاییکه بودند بخوابند حتی اگر قبل از خواب قهوه نوشیده بودند! راهکارهای بالا تمرینات جهانی هستند و در هنگام داشتن استرس، تنها از بخش آرامش جسمی استفاده کنید و اگر می خواهید بخوابید آرامش ذهنی را نیز اضافه نمایید. اگر می شود در محل کارتان و ...
ارتباط شب کاری با خطر از دست دادن حافظه
به گزارش ایسنا به نقل از نیویورک پست، افرادی که در شیفت شب کار می کنند در مقایسه با افرادی که در طول روز مشغول کار هستند، بیشتر در معرض خطر از دست دادن حافظه قرار می گیرند. متخصصان دانشگاه یورک در کانادا دریافتند افرادی که در شیفت کاری خارج از محدوده 9 صبح تا پنج بعدازظهر کار می کنند، بیشتر مستعد دچار شدن به اختلالات شناختی مانند ناتوانی در تفکر واضح، زوال مغز و تغییرات رفتاری هستند ...
این خوراکی ها را شب ها اصلا نخورید!
غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش از خواب خوب نیست زیرا بدن در طول شب به مدت چندین ساعت در حالت استراحت باقی می ماند و اینگونه کالری شکلات به صورت چربی در بدن انباشته می شود. از طرفی باید توجه داشته باشید که شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی مقادیر بالایی کافئین و دیگر محرک ها است و قادر است مغز را برای مدت بیشتری نسبت به حالت عادی، بیدار نگه دارد. منبع: steptohealth آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
چند توصیه مهم به زائران اربعین در هنگام پیاده روی
برای خواب جا دارد. فوری/ مرز خسروی بسته شد توجه داشته باشید که در فواصل عمود 1100 تا عمود 1390 به علت باریک شدن راه عبوری، تعداد موکب ها کم تر می شوند. بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که این فاصله را در شب طی نکنید و برای یافتن محل خواب دچار مشکل نشوید. عموماً افراد به دلیل پیاده روی طولانی که می کنند در مسیر خواب آلوده هستند به همین جهت باید استراحت لازم را داشته ...
میزان خواب مناسب برای زائران اربعین
می کنند که کجا هنوز برای خواب جا دارد. توجه داشته باشید که در فواصل عمود 1100 تا عمود 1390 به علت باریک شدن راه عبوری، تعداد موکب ها کم تر می شوند. بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که این فاصله را در شب طی نکنید و برای یافتن محل خواب دچار مشکل نشوید. عموماً افراد به دلیل پیاده روی طولانی که می کنند در مسیر خواب آلوده هستند به همین جهت باید استراحت لازم را داشته باشند و از شتاب ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
آن ضروری است. خواب به مغز این امکان را می دهد تا خود را سازماندهی و شارژ و همچنین مواد زائد سمی را که در طول روز انباشته می شوند حذف کند. یکی از این مواد زائد، پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. با محرومیت از خواب، بدن شما زمانی برای انجام این عملکردها ندارد، بنابراین سموم می توانند بر جنبه های مختلف سلامتی تاثیر بگذارند. خواب ضعیف با پیامدهای سلامتی کوتاه ...
اگر به کودکتان شیر می دهید این غذاها را نخورید
در رژیم غذایی شماست واکنش نشان می دهد با پزشکش مطرح کنید. ممکن است کودک دچار عدم تحمل یک ماده غذایی باشد یا مشکل دیگری داشته باشد. عدم تحمل ماده غذایی یک عارضه گوارشی است که با آلرژی که یک واکنش ایمنی است فرق می کند. علائم عدم تحمل ماده غذایی شامل موارد زیر می شوند: شکلات زیاد هم مثل قهوه می تواند کودک را ناآرام کند؛ اما اگر زیاد شکلات نخورید مانعی ندارد. می توانید طی روز یکی دو ...
کمبود خواب را چه چیزی جبران می کند؟
نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد فقط خوابیدن پیامد کم خوابی را جبران می کند؛ نوشیدن قهوه تنها کمک می کند بیدار بمانیم اما به عملکرد شناختی ما کمک نمی کند و چرت زدن هم راه حل نیست.
پرخوابی چیست وچگونه می توان آن رامتوقف کرد؟
تنگی و توقف تنفس شوید. هنگامی که این اتفاق می افتد، مغز برای حفاظت از شما، به بدن دستور می دهد که بیدار شود. افراد مبتلا به آپنه خواب شدید می توانند بیش از 30 بار در طول خواب بیدار شوند! بیداری مداوم، فرد را از داشتن یک خواب سالم و آرام محروم می کند. خواب آلودگی در طول روز، سردردهای صبحگاهی و احساس خستگی در هنگام بیدارشدن از علائم شایع آپنه خواب هستند. خوشبختانه، تشخیص و کنترل آپنه خواب ...
8 اشتباه رایج قبل از خواب، که به پوست آسیب می رساند
چهره شما دارد، این سلامت پوست شماست که در نگاه اول سن شما را نشان می دهد. مطلب زیبایی امروز در برترین ها 8 اشتباه رایج قبل از خواب را به شما گوشزد می دهد با ما همراه باشید. 1) با آرایش خوابیدن شما می دانید که باید تمام آرایش خود را قبل از خواب بشویید، اگر این کار را نکنید یا درست انجام ندهید سال ها به سن چهره تان اضافه می کنید. شب قبل از اینکه بخوابید، باید یک سری عادات را ...
با موسیقی آرامش بخش راحت بخوابید | تاثیر موسیقی ارامش بخش قبل از خواب را حتما امتحان کنید
علاقه خود را گوش دهید و از شب لذت ببرید و با آرامش بخوابید. کاهش درد: درد ، بر روی مغز افراد تأثیر می گذارد و موسیقی با عملکردی که دارد ، پریشانی مغز را کاهش داده و در نتیجه درد تسکین می یابد. موسیقی در منحرف کردن حواس و کاستن علائم درد پیش از آن که به مغز برسند، مؤثر هستند. کسانی که به موسیقی گوش می دهند، به داروهای کمتری برای مدیریت دردهایشان نیاز دارند. از آنجا که ...
شایع ترین علائم مسمومیت با کافئین؛ بیشتر از این میزان قهوه نخورید | چ را به مصرف قهوه عادت می کنیم؟
، شواهد نشان می دهند مصرف متوسط قهوه می تواند هم فواید و هم خطرات زیادی را به همراه داشته باشد که این موضوع به عوامل مختلفی بستگی دارد. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد کافئین، بیشتر یک عادت است تا یک اعتیاد اجباری. اخیراً کافئین مورد توجه علمی قرار گرفته است، زیرا به عنوان یک مولکول فعال زیستی، اثرات مفیدی بر سلامتی دارد. به عنوان مثال، می تواند در برابر استرس اکسیداتیو در بیماری آلزایمر از بدن ...
هشدار محققان: شب کاری می تواند به افزایش ریسک ازدست دادن حافظه منجر شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دانشمندان در پژوهش جدیدی دریافته اند که افراد شب کار در مقایسه با کسانی که در طول روز کار می کنند، بیشتر در معرض ریسک ازدست دادن حافظه خود هستند. آن ها همچنین بیشتر در معرض ریسک مشکلات شناختی خواهند بود؛ یعنی نمی توانند به روشنی فکر کنند و دچار افت عملکرد مغزی و تغییر رفتار می شوند. به گزارش نیویورک پست، محققان دانشگاه یورک کانادا با بررسی اطلاعات 47,811 نفر دریافته اند که میان ساعت کاری افراد و افت عملکردهای شناختی آن ها رابطه ای وجود دارد. شب کاری می تواند به ازدست رفتن حافظه در ...
فال قهوه روزانه امروز یکشنبه 5 شهریور 1402
.... برای دانستن امروزت با فال قهوه روزانه امروز همراه باشید تا در جریان احولات امروز قرار بگیرید. فال قهوه روزانه متولدین فروردین در فال قهوه شما دیده شد: مگس : نشان مردم فرومایه است ، از طرف آنها اذیت میشوید ، با دور اندیشی رفع مزاحمت کنید. زنگوله : بگو مگو - دعوا و مرافعه - بگو مگو با اقوام و خویشان، صبور باشید. با اسنک ساز کیک بپز ...
آیا اضطراب باعث پرش چشم می شود؟
که فرد خسته است، چشم ها ممکن است منقبض شوند زیرا انتقال دهنده های عصبی در مغز که حرکت ماهیچه ها را کنترل می کنند به دلیل خستگی تحت تأثیر قرار گرفته و منجر به انقباض چشم می شوند. رسیدن به خواب آرام در جامعه کنونی دشوار است، اما اولویت دادن به هشت ساعت خواب در شب می تواند نه تنها برای تکان دادن چشم، بلکه برای سلامت کلی فرد نیز بسیار مفید باشد. چشمان خسته خستگی چشم یکی از دلایل ...
قهوه لیمو باعث لاغری می شود؟
قهوه خود وارد می کنید، اما اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، باید به آنچه در طول روز می خورید و می نوشید توجه کنید. کارشناسان همچنین نسبت به توصیه های غذایی افراد دارای معلولیت هشدار می دهند. هیچ راه حل سریعی برای کاهش وزن وجود ندارد. اگر می خواهید وزن کم کنید، به جای تکیه بر غذا و نوشیدنی برای کاهش چربی به طرز جادویی، روی یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تمرکز کنید. کاهش وزن ...
پژوهش ها نشان می دهند که سبک زندگی مدیترانه ای واقعاً طول عمر را افزایش دهد
...، معاشرت و میزان استراحت ثبت کرده بود، نشان می دهد که داشتن سبک زندگی مدیترانه ای خطر مرگ و میر ناشی از سرطان را کاهش می دهد. تحقیقات جدید پژوهشگران دانشگاه اتونوما مادرید در اسپانیا و دانشگاه هاروارد T. H، یکی از اولین بررسی های اثرات سبک زندگی مدیترانه ای در جمعیتی خارج از یک کشور مدیترانه ای را تجزیه و تحلیل کرده. بر این اساس مشخص شده افرادی که از نظر پیروی از شیوه ...
عوارض غذا خوردن قبل از خواب / چند ساعت بعد از غذا بخوابیم؟
حال پیش آمده به خاطر دیدن خواب های بد دائماً از این پهلو به آن پهلو شوید؟ این امر می تواند به خاطر غذایی که پیش از خواب خورده اید هم باشد. همانطور که پیش تر اشاره شد، سوخت و ساز بعد از خوردن غذا پیش از خواب باعث افزایش فعالیت مغز می شود. بعد از آن در خواب وارد مرحله ای به نام حرکت سریع چشم می شود که زمانی که عمده ی خواب دیدن رخ می دهد. بنابراین اگر متوجه شده اید که شب ها خواب های واضح یا ترسناکی ...
پلک زدن هنگام خواب دیدن خطرناک است؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، افرادی که پس از خواب دیدن به صورت خواب آلوده از خواب برمی خیزند، به شکل اغراق آمیزی پلک می زنند؛ به همین دلیل تصور می شود که چشم های آن ها پس از بیدار شدن نیز همچنان صحنه هایی را که در خواب دیده اند، دنبال می کنند. هشدار؛ این علائم می گویند روده تان سالم نیست اگرچه این ادعا معقول است، اما از لحاظ آزمایشگاهی حمایت از آن امر دشواری بوده و ...
الگوی خوابی که تسریع کننده ابتلا به آلزایمر است
از پهلو به پهلو حرکت می کنند (از این رو این خواب را خواب حرکت سریع چشم نامیدند). آپنه خواب نیز با ایجاد بیماری آلزایمر مرتبط است. شایع ترین علائم آپنه خواب که 30 درصد از افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد شامل خروپف بلند، نفس نفس زدن در هنگام خواب، توقف تنفس برای دوره های کوتاه در طول شب، سردرد صبحگاهی، خواب آلودگی و تحریک پذیری در طول روز است. وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب ...
چرا سبک زندگی مدیترانه ای عمر انسان را زیاد می کند؟
به گزارش برنا؛ داشتن یک سبک زندگی مدیترانه ای با غذای خوب، دوستان خوب و استراحت کافی ممکن است احتمال مرگ زودرس شما را تا 30 درصد کاهش دهد. گفته می شود سبک زندگی مدیترانه ای بیشتر در کشورهای ایتالیا و اسپانیا رواج دارد. شش تا هشت ساعت خواب، معاشرت با دوستان و خانواده، صرف نکردن زمان زیاد برای نشستن، ورزش کردن، انجام ورزش با افراد دیگر و چرت زدن به عنوان سبک زندگی مدیترانه ای شهرت پیدا ...
هشدار اپل درمورد خطرات شارژکردن آیفون در هنگام خواب
تهدید نمی کند. به عبارت دیگر، تا زمانی که به این شرایط پایبند باشید، هیچ مشکلی وجود ندارد که دستگاه خود را شب ها وقتی خواب هستند، شارژ کنید. با این حال، نگرانی در رابطه با شارژ گوشی در شب در درجه اول به استرسی که بر باتری دستگاه وارد می شود، برمی گردد. سازندگان سعی کرده اند این مشکل را با راه حل های نرم افزاری را برطرف کنند. به عنوان مثال، اپل قابلیتی به نام شارژ باتری بهینه ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
جمله منیزیم، مس، منگنز، پتاسیم، فسفر، روی و... است. هوشیارسازی مغز شکلات تلخ حاوی محرک هایی مانند کافئین و تئوبرومین است، اما بعید است که برای بیدار ماندن در شب مناسب باشد؛ زیرا میزان کافئین آن در مقایسه با قهوه بسیار ناچیز است. منبعی قوی از آنتی اکسیدان ها شکلات تلخ حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها است که برای بدن مهم هستند. بهبود جریان خون ...
