پرخوابی چیست وچگونه می توان آن رامتوقف کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری های خطرناکی که با بی خوابی سراغتان می آیند!
، توانایی مبارزه با ویروس در آن کاهش پیدا می کند. چاقی و اضافه وزن با دیر خوابیدن کم خوابیدن مساوی با اضافه وزن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح گرلین را افزایش داده که یک ...
مضرات و درمان خواب دیرهنگام
خواب دیرهنگام می تواند نشانه ای از اختلال افسردگی یا اختلال های شخصیت اختلالات اضطرابی نیز باشد. همچنین شیوع این اختلال در نوجوانی می تواند با تغییرات هورمونی که مربوط به دوران بلوغ هستند مرتبط باشد، بنابراین لازم است مسائل و سن بلوغ فرد و تغییرات هورمونی نیز مورد ارزیابی قرار گیرد. پس از تشخیص، مداخلات درمانی صورت می گیرد و اگراختلال همراه در فرد وجود دارد درمان ها به صورت ترکیبی خواهند بود. همچنین در فرآیند درمان اصلاح سبک زندگی و داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش های هوازی می تواند در فرآیند بهبود فرد تاثیر زیادی داشته باشد. ...
ارتباط نگران کننده آپنه خواب با سکته مغزی
با صدای خُرخُر بلند همراه است که در بعضی موارد با صدا و احساس خفگی همراه می شود که در آن فرد ناگهان با حالت خفگی از خواب بیدار می شود. با وجودی که در بسیاری از آپنه ها فرد مبتلا متوجه تنگی یا توقف تنفس خود در طول شب نمی شود، این دوره ها معمولاً باعث کاهش قابل توجه کیفیت خواب او می شود. در نتیجه با وجود خواب طولانی، فرد مبتلا ممکن است در طول روز احساس خستگی بیش از حد کند و کمتر به حالت ...
بهترین زمان برای دوش گرفتن مشخص شد
موهایتان در یک صبحگاهی ممکن است به تارهای شما آسیب برساند و آنها را ضعیف و کدر کند. 5. به مبارزه با تعریق بیش از حد کمک می کند در حالی که دوش صبحگاهی یک راه عالی برای شاداب شدن قبل از روز است، دوش گرفتن در شب می تواند به شما در جلوگیری از بوی بد بدن کمک کند. گرفتن دوش خنک قبل از رفتن به رختخواب ممکن است به کاهش تعریق شبانه که بسیاری از افراد از آن رنج می برند کمک کند. ...
دلایل اصلی سردرد صبحگاهی
چرخه 24 ساعته هماهنگ نباشد. به دلیل این ناهماهنگی، ممکن است خواب کافی نداشته باشیم و در نتیجه دچار سردرد هنگام بیدار شدن از خواب شویم. 7- سردرد صبحگاهی ناشی از آپنه خواب | افراد مبتلا به آپنه خواب در طول خواب دچار اختلال یا توقف تنفس می شوند. این اختلال بین 2 تا 9 درصد از بزرگ سالان را تحت تأثیر قرار می دهد. سردرد صبحگاهی یکی از علایم شایع آپنه خواب است. 8- سردرد صبحگاهی ناشی ...
اگر این 5 علامت را دارید متاسفانه شما به افسردگی مبتلا هستید
به گزارش صد آنلاین سجادی فر روانپزشک گفت: ما یک احساس نافذ درونی داریم وقتی که صبح از خواب بیدار می شویم که به ما می گوید ایا شاد هستیم یا غمگین یا امروز یک روز عادی است. وی افزود:این احساس نافد درونی را همه ما احساس نمی کنیم و باعث می شود که روند عملکرد ما در روز جهان بیرون تغییر کند که به آن خلق می گوییم. سجادی فر گفت: آن چیزی که در ظاهر و چهره ما دیگران می بینند به آن عاطفه می ...
جایگزین کمبود خواب چیست؟
آثار منفی عمیقی بر بدن و مغز دارد. اما جایگزین کمبود خواب چیست؟ آیا می توانیم کمتر بخوابیم و همچنان در اوج عملکرد جسمی و مغزی باشیم؟ کانورسیشن به نقل از کیمبرلی فن، استاد روان شناسی دانشگاه ایالتی میشیگان، می نویسد: کم خوابی باعث اختلال در قدرت شناختی مغز می شود. سال هاست که دانشمندان می دانند کمبود خواب توانایی تمرکز را در افراد کاهش می دهد. او به همراه گروهی در این زمینه پژوهش هایی ...
بهترین حالت خوابیدن برای ستون فقرات
تواند به تراز شدن باسن و کاهش فشار روی کمر کمک کند. خواب پهلو اغلب برای افراد مبتلا به آپنه خواب توصیه می شود، زیرا می تواند به باز نگه داشتن راه های هوایی کمک کند. همچنین ممکن است برای زنان باردار در بهبود گردش خون و کاهش فشار روی شکم مناسب باشد. خوابیدن معده به طورکلی خوابیدن روی شکم به عنوان کمترین وضعیت ایدئال برای سلامت ستون فقرات در نظر گرفته می شود. در این حالت ...
وقتی لاغر می شویم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه بر این سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومندتر شوید. کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری ها مبتلا باشید، چه می شود کرد ...
نحوه انتخاب بهترین ملحفه: 10 نکته که باید بدانید
بر احساس و نحوه خواب شما خواهد داشت. از آنجایی که ملحفه ، روکش لحاف و روبالشی شما هر شب روی پوست شما قرار می گیرد، مهم است که به این فکر کنید که چه نوع ملحفه ای بهترین خواب شبانه را برای شما به ارمغان می آورد. به هر حال، انواع مختلفی از ملحفه وجود دارد. پارچه ها و بافت های مختلف ویژگی های متفاوتی دارند و بنابراین حس متفاوتی دارند. بهترین ملحفه ها با با کیفیت ترین مواد طبیعی ساخته شده و ...
کار ها و عادات اشتباه شما که باعث پیری مغزتان می شود
، و 135 درصد برای افرادی که اضطراب شدید دارند، افزایش می یابد. این آمار ها نشان می دهد که پزشکان در کلینیک ها باید به طور منظم اضطراب در افرادی که مشکلات حافظه ای دارند را اندازه گیری کنند، چرا که اضطراب در این افراد خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد. 12. نداشتن خواب شبانه باعث پیری مغز می شود اگر شما میانسال هستید، هرچه کمتر بخوابید، سریع تر مغز شما پیر می شود با استفاده ...
خانم خواننده مشهور پس از مصرف زیاد مواد دچار آسیب مغزی شد!
اساس گزارش ها، دمی در آن زمان با دوستانی ناباب وقت می گذراند. حوالی ساعت 11 صبح روز بعد، دستیارش او را بیهوش در رختخواب یافت و با آمبولانس تماس گرفت. د ستیارش از دارویی که برای معکوس کردن یا کاهش مصرف مواد افیونی استفاده می شود و در داروخانه های مختلف یافت می شود، استفاده کرده و جان او را نجات داد. یک ماه پس از اعتیاد بیش از حدش، دمی به اینستاگرام بازگشت تا به ...
12 علت اصلی کبودی و سیاهی دور چشم و 16 روش درمان خانگی آن
میشود که چند سالی بزرگتر به نظر برسید. تحت شرایظ عادی ، مشکل خاصی برای سلامتی و زندگی افراد ندارند. اگر تازه ایجاد شده باشند ، درمان های پیشنهادی این بخش از سلامت بسیار ساده و سریع می باشد، اگر مدت طولانی است که روی صورت شما قرار دارند،نیاز به صبوری و زمان زیادی دارید تا بتوانید از شر آنها خلاص شوید. علل مشترک سیاهی زیر چشم چیست؟ این علت اصلی تیرگی زیر چشم ...
چطور بفهمیم اضطراب داریم؟
، همکاری می کنند. اگر پزشک علت اصلی علائم را پیدا نکند، یک ارزیابی روانشناختی انجام می دهد. ارزیابی روانشناختی در طی یک ارزیابی روانشناختی، یک متخصص از شما می پرسد که آیا سابقه خانوادگی اختلال اضطراب یا افسردگی دارید یا خیر . او در مورد علائم شما می پرسد - چه زمانی شروع شده است، چه مدت طول کشیده است، چقدر شدید است، آیا قبلاً رخ داده است یا خیر، و اگر چنین است، چگونه ...
هجوم افکار یا وسواس فکری چیست و برای رهایی از آن چه باید کرد؟
به اختصار به آن OCD نیز اطلاق می شود، یک اختلال روانشناختی است که باعث تکرار افکار یا احساسات ناخواسته یا اصرار به انجام مکرر یک کار (اجبار) می شود. وی در این رابطه افزود: در واقع، اجبار یا وسواس عملی، رفتارهایی هستند که باید بارها و بارها انجام شوند تا اضطراب ناشی از وسواس فکری فرد کاهش یابد. برخی افراد هم به وسواس فکری و هم به وسواس عملی مبتلا هستند، اما عده ای ممکن است تنها به یکی از ...
دانشمندان: آپنه خواب ریسک سکته مغزی را به طرز چشمگیری افزایش می دهد
تحقیقات دانشمندان دانشگاه استنفورد نشان داده است که افرادی که دچار آپنه خواب هستند و خروپف می کنند، 5 برابر بیشتر در معرض ریسک فیبریلاسیون دهلیزی قلب قرار دارند و 60 درصد بیشتر با ریسک سکته مغزی روبه رو هستند. به گزارش گاردین ، خروپف بلند و احساس خستگی پس از یک خواب کامل می تواند نشانه ای برای افزایش ریسک سکته مغزی در افراد باشد. محققان دانشگاه استنفورد در مطالعاتی دریافته اند که این ...
درباره علائم، درمان و زندگی با اوتیسم چه باید بدانیم؟
اوتیسم یک اختلال رشدی است که بر نحوه ارتباط و تعامل فرد با دیگران تأثیر می گذارد. همچنین می تواند بر نحوه فکر کردن، احساس کردن و یادگیری فرد تأثیر بگذارد. علائم اوتیسم می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. اوتیسم در اوایل کودکی شروع می شود، معمولاً قبل از 3 سالگی. هیچ درمان شناخته شده ای برای اوتیسم وجود ندارد، اما درمان ها می توانند به افراد مبتلا به اوتیسم کمک کنند تا مهارت های خود را ...
سردردهای بخش های مختلف سر نشانگر چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سردرد شرایطی بسیار شایع است. سردرد مزمن که به معنای تجربه سردرد طی 15 روز یا بیشتر در هر ماه است، افراد بسیاری را درجهان تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع سردرد می تواند احساس وجود بندی محکم در اطراف سر را ایجاد کند. این نوع اغلب به یک سردرد تنشی، شایع ترین اختلال سردرد اولیه اشاره دارد. با این وجود، باید به این نکته اشاره داشت زمان هایی وجود ...
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) چیست و چگونه درمان میشود؟
عبارتند از: مخاط در مدفوع احساس اضطرار در تخلیه احساس تخلیه ناقص افراد مبتلا به IBS ممکن است علائمی غیرمرتبط با روده نیز داشته باشند که عبارتند از: سردردهای میگرنی اختلالات خواب اضطراب یا افسردگی فیبرومیالژیا لگن درد مزمن برخی از افراد مبتلا به IBS می توانند علائم خود را به خوبی تحمل کنند و به روال معمول زندگی ادامه دهند، اما برخی دیگر حتی از سر کار رفتن یا ...
چگونه از وقت مان بهتر استفاده کنیم؟
، فرمول های ریاضی، از این اوقات مرده، بهینه استفاده کنید. 2- تنظیم کردن وقت خواب خواب و استراحت به موقع و مناسب تأثیر زیادی بر کارایی شما دارد بنابراین سعی کنید اولاً بین 6 تا 7 ساعت در شبانه روز حتماً بخوابید. دانشمندان معتقدند این میزان خواب پاسخگوی نیاز فیزیولوژیک شماست همچنین خواب بیشتر از یک ساعت در نیمروز (بعدازظهر) را اصلاً توصیه نمی کنند و معتقدند خواب بیش ...
وقتی ثبات نوستالژی می شود
... او در این تحقیقات قصد داشت نشان دهد که برخلاف انتظار رفتارکردن و به عبارت بهتر، اختلال ایجادکردن در زندگی روزمره باعث چه واکنش هایی از طرف دیگران می شود. فرض کنید شما هر روز شکلاتی را به فرزندتان می دهید. روزی دستتان را دراز کنید و شکلات را به طرف فرزندتان بگیرید ولی وقتی او دستش را دراز می کند تا شکلات را از شما بگیرد دستتان را پس بکشید. در این موقعیت واکنش فرزندتان چه خواهد بود ...
5 عامل ابتلا به بیماری های قلبی [سال 2023]
.... درد ناشی از حمله ی قلبی می تواند بیش از چند دقیقه طول بکشد یا بعد از مدتی برطرف شده و دوباره برگردد. اما همیشه حمله ی قلبی به صورت یک درد ناگهانی ظاهر نمی شود. گاهی اوقات ممکن است در قفسه سینه خود احساس فشار یا سنگینی داشته باشید. درد پا این نوع درد در هنگام راه رفتن ایجاد می شود. عضلات ساق پای شما دچار اسپاسم و گرفتگی می شود. این موضوع می تواند نشانه بیماری سرخرگ محیطی نیز ...
این گونه بخوابید سریعتر به آلزایمر مبتلا می شوید
این است که آیا خواب ضعیف باعث تسریع پیشرفت بیماری آلزایمر می شود یا بالعکس؛ نتایج تحقیقات ما به اختلال در خواب به عنوان تسریع کننده از دست دادن حافظه اشاره می کند. این تحقیق در موش هایی که مهندسی ژنتیکی شده بودند تا از آلزایمر رنج ببرند، جت لگ ایجاد کردند؛ جت لگ به صورت اختلال در هوشیاری در زمان بیداری و مشکلات خواب بروز می کند. محققان این کار را با انتقال به دوره تاریکی هر سه روز بر ...
عوارض غذا خوردن قبل از خواب / چند ساعت بعد از غذا بخوابیم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از روزیاتو، هیچکس دوست ندارد گرسنه به رختخواب برود، اما آیا غذا خوردن قبل از خواب مضر است؟ پاسخ این سؤال مثبت است. اما اینکه این کار چه مضراتی دارد، موضوعی است که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. 1- ممکن است دچار سوزش معده شوید اسید معده ای که هنگام هضم غذای خورده شده تولید می شود، معمولاً درون معده قرار دارد. نیروی جاذبه کمک زیادی به این امر می کند ...
معنای واقعی این 8 رفتار عجیب کودکان چیست؟
راحتی می دهد. آنها می دانند که والدینشان قرار است قبل از رفتن به رختخواب برای آنها کتاب بخوانند و می دانند که داستان چگونه پیش می رود، بنابراین آرام می شوند و به خواب می روند. آیا فرزند شما این کارها را انجام می دهد؟ واکنش شما چیست؟ آیا فرزند شما کار دیگری انجام می دهد که به نظر شما عجیب باشد؟ لطفا تجربه خود را با ما به اشتراک بگذارید! منبع: روزیاتو ...
اگر این نشانه ها را داری به افسردگی نامرئی مبتلا هستی
و در صورت بروز نشانه های آن، بهتر است به دنبال راهکارهای درمانی و روانشناختی با پزشک یا مشاور متخصص مراجعه کنید. چه راهکارهایی برای درمان افسردگی نامرئی وجود دارد؟ درمان افسردگی نامرئی شامل یک سری راهکارهای درمانی و روانشناختی است که می تواند به کاهش نشانه های افسردگی و بهبود وضعیت روانی فرد کمک کند. برخی از راهکارهای درمانی و روانشناختی برای درمان افسردگی نامرئی عبارتند از: ...
آیا وقت خود را هدر می دهید؟
نیستید که راحت به خواب بروید: افرادی که در طول روز کار های مثبت انجام می دهند در پایان روز آن قدر خسته اند که به سرعت به خواب می روند. مهم نیست فعالیت فیزیکی یا ذهنی انجام می دهید، چراکه کار های هدفمند انرژی بدن را مصرف می کنند و باعث می شوند خواب راحتی داشته باشید. 4) برنامه ریزی می کنید، اما به آن پایبند نیستید: اگر مدام در ذهن تان به دنبال راهی برای پیشرفت، برنامه ریزی و رؤیاپردازی در مورد ...