سایر منابع:
سایر خبرها
این 5 مکمل عمرتان را طولانی تر می کند
صرف نظر از عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی زیادی وجود دارند که بر طول عمر تأثیر می گذارند؛ از عادات مفید سبک زندگی گرفته تا مصرف برخی از مکمل ها به منظور داشتن زندگی طولانی تر. اگر می خواهید عمر طولانی داشته باشید، عاداتی وجود دارد که با اتخاذ آنها می توانید عمر طولانی تری داشته باشید. این عادات عبارتند از: ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم ...
8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی
استرس در زندگی کمک می کند. 3) گردو گردو تنها آجیل درختی است که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است، به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مغز به شمار می آید. گردو با استرس اکسیداتیو و التهاب، که دو عامل زوال شناختی هستند، مبارزه می کند. هم چنین مصرف گردو می تواند زوال شناختی را در میان افرادی که در معرض خطر بالاتری قرار دارند، به تأخیر بیندازد. 4) چای بر ...
5 مزیت روغن خردل که باید با آن آشنا شوید
و عفونت های پوستی را به طور موثر درمان می کند روغن خردل یک مسکن کاملا طبیعی است. به سرعت التهاب را کاهش می دهد و منبع ناراحتی مفاصل را از بین می برد. دکتر Sreedhar می گوید: از آنجایی که این روغن سرشار از خواص ضد التهابی است و جریان خون را در سراسر بدن تحریک می کند، دردهای آرتریت را با ماساژ روزانه تسکین می دهد. او می گوید روغن خردل همچنین دارای ویژگی های ضد باکتری و ضد قارچی ...
نشانه روانشناختی از کمبود امگا 3
محبوب ترین رویکردهای جایگزین، مهم است. این مطالعه شامل 432 فرد مبتلا به افسردگی بود. نیمی از آنان روزانه 1050 میلی گرم ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) را به مدت هشت هفته مصرف کردند. ایکوزاپنتانوئیک اسید یکی از سه اسید چرب اصلی امگا 3 است. گروه دیگر دارونما مصرف کردند که با روغن ماهی طعم دار شده بود تا تفاوت آن را متوجه نشوند. نتایج نشان داد که برای افرادی که افسرده ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند. در واقع، تحقیقات نشان داده اند که از دست دادن حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند به میزان قابل توجهی سطح تری گلیسیرید شما را کاهش دهد. بیشتربخوانید: مواد غذایی که به کاهش کلسترول کمک خواهند کرد مصرف قندهای ساده را محدود کنید در حالی که انجمن قلب آمریکا مصرف حداکثر 100 تا 150 کالری از قندهای ساده افزوده در روز را توصیه می کند، یک ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
حالت چسبناکی رگ های خونی را کاهش می دهد. 12. مصرف ماهی ماهی آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب و بهبود گردش خون در رگ ها مفید هستند. 13. براش زدن روزانه زمانی که به فکر بهبود جریان خون هستید، یکی از روش های سریع استفاده از براش صورت به طور روزانه است. براش روی پوست خشک جریان خون را افزایش می دهد و در نتیجه اکسیژن رسانی بالا می رود و ...
طرز تهیه خورش قیمه خوشمزه ی مجلسی و حرفه ای | راز و رمز خوشمزه شدن قیمه
...، بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی، عملکرد میتوکندری و مواد مغذی می شود. ثابت شده است که پیروی از الگوهای غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند رژیم مدیترانه ای و تمرکز بر مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های B به طور طبیعی به سلامت مغز کمک می کند. مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات نیز باعث بهبود عملکرد شناختی می شود. داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حاوی آنتی ...
روایت وضعیت شما و فرزندتان در هفته 22تا 23 بارداری
....9 سانتی متر و وزنش معادل با 450 تا 501 گرم و بیشتر اندازه یک گریپ فروت است. از این هفته تا پایان هفته آخر پیش از تولد، وزن جنین به دو برابر میزان کنونی اش افزایش پیدا خواهد کرد، عضلات بیشتری در بدن او تشکیل خواهند شد و مغز او با سرعت بیشتری بزرگ خواهد شد. پستان های جنین در حال تکامل هستند و حالت شیشه ای و شل بودن پوست او با آمدن مقداری چربی به زیر پوستش تدریجا کمتر می شود. ریه های ...
خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟
هر شب 4 تا 5 بار وارد مرحله خواب رویا می شویم؛ یعنی حدود 25 تا 20 درصد زمان خواب. در سیکل های اول خواب، رویا کمتر است و هر چه به صبح نزدیک تر می شویم، رویاها حجم بیشتری از هر سیکل را به خود اختصاص می دهند بنابراین احتمال اینکه وقتی صبح از خواب برمی خیزیم، از خواب رویا بیدار شویم، زیاد است.پس رویاها طبیعی هستند و خواب خوب، خوابی است که رویاها هم جزئی از آن باشند. یکی از علائم کم بودن ...
جبران بخشی از ناترازی و جلوگیری از مهاجرت گاز با بهره برداری از فاز 11 پارس جنوبی/ سیاسی فکر نمی کنیم
است و تا چند هفته آینده این مقدار به 10 تا 12 میلیون مترمکعب در روز می رسد. ظرفیت تولید روزانه 50 میلیون مترمکعب گاز وی با تأکید بر اینکه تا پیش از آغاز زمستان تولید از فاز 11 به 15 میلیون مترمکعب در روز می رسد، تصریح کرد: در صورت توسعه کامل، فاز 11 قابلیت تولید 50 میلیون مترمکعب گاز در روز را دارد و با استفاده از ظرفیت دکل های دریایی با حفاری چاه ها توسعه این فاز تکمیل می ...
روایتی از 14 خبرنگار زن که برای تأمین معاش سراغ کارهایی غیر از روزنامه نگاری.رفته اند
باقی تبعات زلزله را پیگیری می کردیم؛ اعزام و بستری مصدومان، صف اهدای خون، جمع آوری آذوقه و پوشاک و دارو برای زلزله زدگان... غروب روز دوم، دبیر گروه اجتماعی با مریم تماس گرفت تا آخرین جزییات را بپرسد. وقتی گوشی تلفن را گذاشت، گفت: مریم روی خرابه های ارگ بم ایستاده بود و گریه می کرد. ... مریم سال هاست که از خبرنگاری دست کشیده و کیلومترها دورتر از تهران به سفالگری مشغول است..... .... اسم ...
مکمل های روغن ماهی تاثیری در بهبود سلامت ندارند
. شایع ترین ادعاها اظهارات در مورد ارتقای سلامت قلب و عروق بود. این مطالعه همچنین تغییرات زیادی را در دوزهای روزانه EPA و DHA نشان داد، به طوری که 9٪ از مکمل ها در میان 16 مارک برجسته حاوی دوز روزانه 2 گرم یا بیشتر از ترکیب EPA و DHA بودند. این مطالعه نشان داد که از هر 5 نفر بالای 60 سال، 1 نفر مکمل های روغن ماهی برای سلامت قلب مصرف می کند. دکتر آن ماری ناوار ، یکی از نویسندگان این مقاله، گفت: ممکن است بهتر باشد افراد روی مصرف سبزیجات تازه، عضویت در باشگاه ورزشی یا مصرف داروی درمان فشار خون یا کلسترول تمرکز کنند. ...
گردوی تازه با پوست سبز بخریم یا نه؟
منبعی عالی اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه اسید آلفا لینولنیک است که حافظه، تمرکز، عملکرد شناختی را تقویت می کند. علاوه بر این گردو منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین E، سلنیوم، آهن و نیاسین است که برای حمایت از مغز و سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. گردو سبز طعم تلخ و گس دارد و از آن برای مصارف آشپزی و دارویی استفاده می شود؛ در گردوی سبز ویتامین C، 50 برابر بیشتر از لیمو ...
این خوراکی ها نابودگر مغز هستند!
حفظ سلامت مغز نقش مهمی در به حداقل رساندن التهاب و مسمومیت دارد و حتی سبب انعطاف پذیری متابولیک، بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی، عملکرد میتوکندری و مواد مغذی می شود. ثابت شده است که پیروی از الگوهای غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند رژیم مدیترانه ای و تمرکز بر مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های B به طور طبیعی به سلامت مغز کمک می کند. مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات نیز باعث بهبود ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابی می آورد
...، کمتر دچار بی خوابی می شوند. علت این امر ممکن است مربوط به مقادیر بالای تریپتوفان موجود در منابع پروتئینی باشد. هم چنین ویتامین B12 به مقدار زیاد در منابع پروتئینی حیوانی وجود دارد و قادر است با تقویت گیرنده ها در مغز، موجب ترشح ملاتونین و القای خواب گردد. ماهی های چرب نیز منابع خوب اسید های چرب امگا-3 و ویتامین دی هستند که تاثیرات مثبتی بر کیفیت خواب افراد می ...
7 بیماری که قهوه می تواند به پیشگیری از آنها کمک کند
درون کلیه تشکیل می شوند. البته سنگ کلیه انواع گوناگونی دارد؛ اما شایع ترین آنها سنگ کلیه های کلسیمی هستند؛ خصوصاً کلسیم اگزالات. مطالعه ای به بررسی اطلاعات دو تحقیق متفاوت پرداخت که روی بیش از 500 هزار نفر که سنگ کلیه داشتند انجام شده بودند. یافته ها نشان دادند بین مصرف قهوه و احتمال کمتر تشکیل شدن سنگ کلیه ارتباطی وجود دارد. مثلاً یک تا یک و نیم فنجان قهوه در روز می تواند تا 40 درصد ریسک سنگ ...
کارکردهای تغذیه در درمان ناباروری
قاعدگی (یعنی روزهای 20 الی 24)، شاهد بیشینه مقدار سطح استروژن و پروژسترون در خون هستیم. شاید بپرسید چرا باید سطح این دو هورمون تا این حد افزایش یابد! علت، آماده سازی بدن زن برای باروری است. حالا اگر باروری رخ ندهد، سطح این دو هورمون نیز کاهش یافته و در نهایت منجر به قاعدگی شده و پس از آن چرخه جدیدی آغاز می شود، بنابراین LH و FSH تنها در اواسط چرخه قاعدگی افزایش پیدا کرده و به سرعت نیز به ...
این علائم هشداردهنده میگه سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
...، انگشتان، لب ها و سایر قسمت های بدنشان خیلی بزرگ نیستند و احتمال این که دچار اضافه وزن شوند خیلی پایین است. پوست آنها معمولا زرد و خشک است. افراد دارای مزاج صفراوی مدام احساس گرما می کنند و دمای بدن آنها خیلی زود بالا می رود که این حالت ممکن است باعث هایپرترمی شود. رنگ زبان می تواند اطلاعات مناسبی را در خصوص وضعیت کلی خون و جریان خون و تعادل اخلاط و مواد مغذی در اختیارتان ...
پیراشکی خورهای حرفه ای بخوانند | در جست وجوی بوی نخستین پیراشکی پیتزا در تهران
...، صبحانه خود را از ما تهیه می کنند. در نتیجه به واسطه ملاقات های روزانه یک آشنایی نیز شکل می گیرد. یک ارتباط دوطرفه وجود دارد که در حد سلام و احوالپرسی و خرید است. از کودکی با این کار بزرگ شده ایم، حتی در دوران تحصیل اینجا درس می خواندم. در واقع این کار در خون ما رشد پیدا کرده است. (با خنده) بله، تقریباً حرفه ای هستم. هم از طریق مشتری ها و هم از ...
میان وعده گردو بخورید!
گردو یک میان وعده مخصوص که حاوی نوعی امگا 3 به نام اسید آلفا لینولنیک است برای سلامت قلب مفید است و فشار خون را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که خوردن گردو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند زیرا حاوی نوعی امگا 3 است و همچنین سلامت قلب را تضمین می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه برای دستیابی به این مزیت، پنج درصد از چربی های اشباع مصرفی خود را با گردو جایگزین کردند. در واقع پس ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
علاوه بر اینکه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی ایفا می کند که می تواند منجر به بیماری قلبی، سرطان و پیری زودرس شود. گردو غنی ترین آجیل از نظر اسیدهای چرب امگا 3 است که با تورم و التهاب مبارزه می کند. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم PMS را تا حدودی کاهش دهد. افزایش سلامت روده بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و ...
چطور برنامه غذایی مان را با مصرف داروهای ضد کلسترول هماهنگ کنیم؟
) انجام شده، نشان داده است افرادی که روزانه حدود 60 گرم شکلات تلخ (70 درصد کاکائو) می خورند در مقایسه با کسانی که عادت به مصرف شکلات سفید (صفر درصد کاکائو) دارند، LDL پایین تر و HDL بالاتر دارند چون شکلات های تیره سرشار از انواع آنتی اکسیدان های طبیعی نظیر فلاوونوئیدها (flavonoid) هستند. متخصصان دانمارکی به کسانی که کلسترول خونشان بالاست، توصیه می کنند روزانه 150 گرم پنیر بخورند. این محققان می گویند اگرچه مصرف پنیر به صورت روزانه باعث می شود دریافت چربی در روز بالا برود، اما تأثیری روی LDL ندارد و از آنجا که پروتئین بالایی دارد، می تواند یک وعده ی غذایی سیرکننده باشد. ...
برای داشتن پوستی سالم این خوراکی ها را بخورید
ازنظر اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 غنی تر است. علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست شما برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به آن ها نیاز دارد. 28 گرم گردو حاوی 8 درصد زینک است؛ دریافت زینک برای بهبود زخم و مبارزه با باکتری ها و التهاب ضروری است. 2. تخمه آفتابگردان به طورکلی، آجیل و دانه ها منابع خوبی از مواد مغذی تقویت کننده پوست هستند. تخمه آفتابگردان یک ...
مصرف روغن های گیاهی، راهی برای پیشگیری از امراض قلبی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ روغن های گیاهی هنگامی که به عنوان ابزاری برای آشپزی مانند سرخ کردن، کوتاه کردن زمان پخت یا یکی از مواد تشکیل دهنده سالاد در نظر گرفته شوند، منبع خوبی از چربی های سالم به حساب می آیند. مصرف زیاد روغن و چربی می تواند علاوه بر چاقی منجر به افزایش بیش از حد کلسترول و LDL کلسترول بد خون شود و زمینه بروز تصلب شرایین، فشار خون بالا و نارسایی قلبی فراهم آورد و ...
خواص انجیر چیست؟ + عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری
.... افرادی که مشکلات کلیوی یا کیسه صفرا دارند، بهتر است انجیر مصرف نکنند زیرا انجیر دارای اگزالات های مضر است. مصرف انجیر شرایط این افراد را بدتر می کند. ویتامین K یک رقیق کننده خون طبیعی است که به مقدار فراوان در انجیر خشک و خام وجود دارد. در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین ، بهتر است کمتر انجیر مصرف کنید زیرا باید ویتامین k را به اندازه نگه دارید. مصرف انجیر برای کبد مضر است ...
مقایسه نان و برنج، کدام بیشتر چاق می کند؟
سبوس دار میزان قابل توجهی از این ماده مغذی را برای تشکیل DNA و تقسیم سلولی نمی توانند تامین کنند. مواد معدنی در بین گزینه های موجود، برنج قهوه ای بیشترین مواد معدنی را فراهم می کند. این نوع برنج حاوی 42 میلی گرم منیزیم (11 درصد نیاز روزانه) است. در این بین، مقدار کمی هم از سایر مواد معدنی ضروری برای بدن را در خود جای داده است. منیزیم موجود در برنج قهوه ای به تقویت استخوان ها ...