خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
به جای آن صرفا از گیاهان و ادویه ها برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. متوجه خواهید شد که این کار می تواند به ایجاد تفاوت بزرگ در ظاهر و احساس تان حتی پس از سپری شدن یک روز کمک کند. اگر اجتناب از خوردن میان وعده های بسته بندی شده بیش از حد فرآوری شده یا کنار گذاشتن شیرینی برای تان دشوار است سعی کنید به یاد داشته باشید که لازم نیست برای همیشه این کار را انجام دهید. با یک روز شروع کنید ...
غذاهایی برای بهبود عوارض شیمی درمانی
، نوشیدن مایعات فراوان به همراه غذا های حاوی فیبر نامحلول مانند نان سبوس دار یا غلات، میوه های خشک، نخود فرنگی و ... توصیه می شود. برخی تحقیقات نوشیدن روزانه 8 تا 12 لیوان مایعات برای افراد تحت شیمی درمانی را توصیه می کند. وعده های غذایی کوچک: از دست دادن اشتها یک عارضه جانبی شایع در شیمی درمانی است. اما بیماران به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ، می توانند از 5 یا 6 وعده غذایی کوچک بهره ببرند ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
حاوی 92% آب است. باقی آن را قند طبیعی و فیبر های محلول تشکیل می دهند، به همین دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می کند. حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب بنوشید، اشتهای کمتری برای خوردن غذا پیدا خواهید کرد، خوردن این میوه که سرشار از آب است نیز همین گونه عمل می کند و شما احساس سیری در ساعات زیادی از روز خواهید داشت. چای سبز ...
با این صبحانه، با خواب آلودگی خداحافظی کنید
اظهار کردند: همه می دانیم که رژیم غذایی سرشار از قند علاوه بر اینکه برای خواب مضر خواهد بود، برای سلول های مغز و بدن شما سمی است بلکه فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع وعده ی صبحانه، به طور قابل توجهی توانایی مغز شما را برای بازگشت به هوشیاری بعد از بیداری کاهش می دهد. علاوه بر رژیم غذایی، خواب کافی و انجام ورزش نیز تاثیر بسیاری ...
10 توصیه تغذیه ای برای زائران اربعین؛ از ضرورت مصرف ماست تا پرهیز از خوردن کباب
باکتری ها را جبران کنیم و یکی از راهکار های جبران این باکتری ها مصرف ماست قبل، حین و پس از مصرف غذا است. استفاده از ماست وی ضمن اشاره به اینکه بهترین لبنیاتی که می توان در سفر آن را توصیه کرد فقط ماست است، ادامه داد: شیر لاکتوز دارد و می تواند دستگاه گوارش را بهم بریزد و سبب اسهال مسافرتی شود، پنیر نیز ممکن است به سبب شور بودن مشکلاتی را برای افراد به همراه داشته باشد اما ماست ...
با شکم خالی ورزش کردن کار درستی است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، عدم مصرف یک میان وعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمه حرفه ای یا حرفه ای می تواند عوارض سلامت کوتاه مدت یا طولانی مدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
و به کاهش سطح تری گلیسیرید شما کمک کند. بر اساس یک مطالعه شامل 117 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، خوردن فیبر غذایی بیشتر با سطوح تری گلیسیرید پایین تر مرتبط بود. مطالعه کوچک دیگری در نوجوانان نشان داد که مصرف غلات با فیبر بالا در کنار یک صبحانه سرشار از چربی باعث کاهش تری گلیسیرید بعد از غذا تا 50 درصد می شود. به طور منظم تمرین کنید مطالعات نشان می دهند که کاهش وزن همراه ...
قبل از رابطه جنسی غذا بخوریم؟
رابطه جنسی نباید پس از صرف یک وعده غذایی سنگین باشد. باید از انجام آن با شکم پر خودداری کنید. همچنین، معده شما نباید خالی باشد. بهترین زمان برای رابطه جنسی بعد از شام چه زمانی است؟ مهم نیست که چه چیزی می خورید، دکتر گوستاو توصیه می کند قبل از پریدن به رختخواب، یک ساعت صبر کنید تا غذا هضم شودحل شود. او می گوید: هر زمان کمتر از آن ممکن است باعث شود که هنوز مقدار زیادی غذا در ...
عادت بدی که شما را چاق می کند
دانشمندان می گویند خوردن دیروقت غذا از 3 نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا تنها با خوردن وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را کاهش دهند. ...
شایع ترین علل درد معده
درد رماتیسم، برطرف کننده ترشی معده، تقویت کننده معده و روده، بهبود دهنده هضم غذا، تقویت کننده قلب، بادشکن، تقویت کننده بدن است. دارچین یکی دیگر از دارو های پرطرفدار معده درد دارچین ادویه ای گرم و خوش طعم است که موجب تسکین معده درد و حالت تهوع می شود. بهترین حالت خوردن دارچین بدین گونه است که باید یک قاشق مرباخوری دارچین را به مدت 10 دقیقه در آب به حجم یک لیوان جوشاند و بعد ...
واکسن سرماخوردگی در بین میوه ها
شده و دچار سوءهاضمه می شوید، میلی هم به خوردن غذا ندارید. اگرچه بسیاری از متخصصان علم پزشکی معتقدند در همین زمان بدن در حال مقابله با ویروس های سرماخوردگی است و بنابراین به غذای کمتری هم نیاز دارد. اما خوردن دمنوش ها و یا غذاهای مفید مثل سوپ و آش می تواند به سرعت درمان شما کمک کند. پرتقال با کاهش التهاب روده و درمان سوءهاضمه باعث هضم غذاهای مفید برای بدن می شود. یکی دیگر از ...
فواید خوردن یک خیار در روز برای بدن
خیار جزو صیفی جات پرمصرف در سبد تغذیه خانوار در کشورمان است. این میوه خوش عطر هم در سبد میوه خانواده ها جای دارد و هم در کنار وعده اصلی غذا به عنوان چاشنی مصرف می شود. به خصوص در فصول گرم سال خیار به دلیل طبع خنکی که دارد و همچنین آبرسانی به بدن طرفداران بیشتری پیدا می کند. اما اگر از فواید بی نظیر خیار مطلع شوید هر روز خوردن یک خیار را در وعده غذایی یا میان وعده خود جای می دهید. ...
آیا خرما در لاغری موثر است؟
می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه کمتر میل به غذا داشته باشید. البته می تواند به شما کمک کند تا قبل از ورزش انرژی لازم را فراهم کنید و پس از تمرین بدنی نیز قادر خواهد بود به عنوان یک منبع انرژی سریع عمل کند. خرما حاوی قند ساده است و به بازسازی و پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلات کمک می کند و پتاسیم موجود در آن بدن را در حالت الکترولیت متعادل قرار می دهد. خرما ...
دهان به این دلایل بوی بد می گیرد
خاص ادامه دارد. مشکلات دندانی درمان نشده: تقریبا هر ضایعه دندانی، می تواند بوی بد دهان را در آینده منجر شود. یک دندان عقل نیمه در آمده که تمیز کردن باقیمانده مواد غذایی از کناره های آن مشکل است و یا یک آبسه ساده، می توانند در مدتی کوتاه تبدیل به یکی از مهمترین دلایل بوی بدن دهان شما شوند. یکی از مهمترین دلایل بوی بد دهان نیز، بیماری های لثه هستند. بسیاری از افراد تا وقتی که ...
در گرگان از کجا سالاد رنگارنگ و خوشمزه پیدا کنیم؟
...، ضرر زیادی برای بدن ندارند و پر از فایده هستند. معرفی بهترین سالادفروشی های گرگان برای صرف و خوردن یک سالاد خوشمزه در شهر گرگان کجا برویم؟ این شاید سوال شما هم باشد. حالا ما با معرفی چند رستوران با کیفیت و حرفه ای در زمینه تهیه انواع سالاد و غذاهای دیگر، به این سوال پاسخ می دهیم. رستوران کاکتوس (شهدا) سالاد اولویه، ماکارونی یا اندونزی جزو غذاهای ...
رژیم غذایی بدون نمک برای کاهش مشکلات قلبی
مطالعه جدید بزرگ با استفاده از داده های بیوبانک بریتانیا نشان می دهد که حتی کاهش اندک در مصرف نمک می تواند مفید باشد. به گزارش گاردین بزرگترین مطالعه در نوع خود نشان می دهد که حذف نمک از وعده های غذایی می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و سکته را تقریبا یک پنجم کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است که چگونه افزودن نمک به غذا احتمال بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس را افزایش می دهد. اکنون متخصصان ...
روزی یک خیار بخورید و 8 خاصیت اعجاب آور آن را ببینید
... در این مطلب از فواید خوردن یک خیار در روز برای بدن می گوییم: خیار دارای ماده غذایی به نام فیستین است. این ماده موجود در خیار در افزایش سلامت مغز نقش دارد؛ بنابراین مصرف خیار به طور حتم کمک می کند ذهن تان قوی و متمرکز باقی بماند. کاهش وزن و چربی سوزی خیار به دلیل داشتن آب زیاد احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند، همچنین خیار فاقد چربی و میوه ای بسیار کم ...
دلیل سرو آب کنار قهوه چیه؟
اون فنجون آبو اول بخورم یا قهوه رو؟! حتما تا به حال برایتان پیش آمده است که به کافه ای رفته باشید و همراه با قهوه ی درخواستی تان یک فنجان آب هم آورده باشند. گاهی هم بعد از قهوه خوردن این اتفاق می افتد! به گزارش راهنماتو، قهوه خوردن از قدیم الایام بنابه هر فرهنگ و قوم و کشوری آداب و رسوم خاصی داشته است. مخصوصا قهوه ی ترک که پیشینه ی درازی دارد و یکی از افتخارات ترک های ترکیه ...
گرسنگی های شبانه در تابستان
تان را تغییر بدهید. بعضی افراد گمان می کنند که هرچه دیرتر غذا بخورند، کمتر در ساعات نیمه شب گرسنه می شوند اما بهتر است بدانید که نظم در غذا خوردن می تواند به کنترل اشتها و حتی کنترل وزن کمک کند. اگر می خواهید گرسنگی شبانه خود را کاهش بدهید، به شما توصیه می کنیم که وعده ناهار را حدود 12 تا 2 ظهر و وعده شام را حدود 7 تا 9 شب میل کنید. بین وعده شام و قبل از خواب شبانه هم می توانید یک میان وعده سبک ...
کنترل اشتها با خوردن این 6 ماده غذایی
ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که ...
بهترین میان وعده رژیمی
اقتصاد24- ممکن است خیلی از افراد فکر کنند که برای کاهش وزن و پیروی از رژیم غذایی، باید بعضی وعده های غذایی خود را حذف کنند. با این حال، این افراد به هیچ عنوان نباید وعده ای را حذف کنند و بلکه با استفاده از برخی میان وعده رژیمی که می توانند به چربی سوزی بدن کمک کنند، در روند کاهش وزن خود تاثیر بگذاند. همان طور که پیش از این نیز گفتیم، شما برای لاغری به هیچ عنوان نباید وعده های غذایی ...
سالم ترین گزینه غذایی درطول دوره شیمی درمانی
. وعده های غذایی کوچک: از دست دادن اشتها یک عارضه جانبی شایع در شیمی درمانی است. اما بیماران به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ، می توانند از 5 یا 6 وعده غذایی کوچک بهره ببرند. هر بیمار مبتلا به سرطان نیاز به یک رژیم غذایی متفاوت دارد؛ بنابراین برای دریافت رژیم مناسب، باید با پزشک تان مشورت کنید. آب زنجبیل: شیمی درمانی اغلب با حالت تهوع همراه است، اما مصرف آب زنجبیل همراه با چند ...
رژیم بعد اسلیو معده | نظر جراح و متخصص تغذیه
، شما می توانید به خوردن 6 وعده غذایی کوچک با حجم دو قاشق هر دو ساعت در روز برگردید با این تفاوت که بدن تغییرات را می پذیرد و شما هم کم کم به رژیم غذایی سالم عادت خواهید کرد. رژیم غذایی ماه اول بعد Sleeve gastrectomy یا اسلیو معده با مایعات رقیق شده و بدون قند و حاوی پروتئین شروع خواهد شد.برای جبران مواد معدنی مورد نیازتان هم باید طبق نظر پزشکتان روزی یک عدد مولتی ویتامین مینرال مصرف ...
با افزودن این غذاهای مغذی به رژیم غذایی خود شکمی صاف داشته باشید
کنید که به شما امکان می دهد توده چربی کلی را از دست بدهید. غذاهای غنی از مواد مغذی زیادی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید، اما مواد اصلی وجود دارد که باید همیشه مصرف کنید تا در چرخش منظم وعده های غذایی خود کار کنید. بلوبری یک فنجان بلوبری تنها 80 کالری در کنار 4 گرم فیبر سیر کننده دارد و برای کمک به احساس سیری طولانی تر گزینه مناسبی است. بلوبری همچنین ...
رژِیم غذایی و کبد چرب
کمک خواهند کرد. و باعث جلوگیری از بروز بیماری کبد چرب می شوند. بنابراین جو دوسر را به عنوان یک غذا برای کبد چرب، به رژیم کبد چرب خود اضافه کنید. منبع : سلامت بیشتر بخوانید خوردن این 3 غذای زمستانی را فراموش نکنید رژیم غذایی مناسب پاییز چیست؟ صبحانه نخوردن برای سلامتی شما چه ضرری دارد؟ کم کردن 6 کیلو وزن با انتخاب زمان مناسب خوردن ...
راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن
.... همان طور که گفتیم پروتئین می تواند به مدیریت گرسنگی کمک کند و باعث شود در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید. عضله سازی و بهبود سلامت استخوان ها از دیگر مزایای پروتئین است. برای افزایش مصرف پروتئین می توانید حبوبات، تخم مرغ، ماکارونی غلات کامل، ادامامه، پنیر روستایی و ماست یونانی مصرف کنید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
خواص عرق زیره برای لاغری و کاهش وزن
بر لاغری بوده اند. طریقه مصرف عرق زیرع سیاه برای لاغری برای این که عرق زیره سیاه تأثیر بهتری داشته باید، بهتر است که نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود. نوشیدن یک استکان عرق زیره سیاه به همراه یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی در هر روز، پیشنهاد می شود. البته توجه داشته باشید که کودکان و بزرگسالان نباید به یک اندازه مصرف کنند. برای افراد بزرگسال، بهتر است که روزانه 3 نصف استکان ...
چند راهکار برای کم کردن مواد قندی در رژیم غذایی
بسیاری از غذاهای روزمره که ما مصرف می کنیم دارای مواد قندی افزودنی است که می تواند انتخاب یک سبک زندگی سالم را دشوار کند. به مواد غذایی مانند نان، ماکارونی یا حتی سوپ، مواد قندی افزوده می شود تا طعم و ماندگاری آنها بهبود پیدا کند اما چند راهکار ساده برای کاهش مصرف مواد قندی در رژیم غذایی وجود دارد. کاهش مصرف این نوع ماده خوراکی مهم است زیرا از نظر متخصصان تغذیه، رژیم های غذایی حاوی قند ...
6عامل مسبب چاقی را بشناسید
صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. _ دیر صبحانه ...
چند توصیه تغذیه ای برای زائران در مسیر پیاده روی اربعین
ایمنی بدن، روزانه از منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک و غلات کامل استفاده کنند. این کارشناس تغذیه افزود: از مصرف غذاهای حاوی مقادیر زیاد چربی و نمک که موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شود، خودداری شود. به منظور جلوگیری از مسمومیت نیز از ماست کم چرب و پاستوریزه، لیموترش و یا آب لیمو همراه با غذا استفاده شود. ...
