خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا به دیابت مبتلا می شویم؟
مبتلا به پیش دیابت حداقل هفت تا 10 درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود. - فعالیت بدنی تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت ...
چینی ها چطور بهای تأمین چای بریتانیا را دادند؟
...: در قرن هجدهم میلادی تقاضای بریتانیا برای اثر محرک یک فنجان چای با قاچاق غیر قانونی یک ماده مخدر روانگردان دیگر تامین شد: تریاک. تریاک از آن پس به عنوان یک ماده اعتیادآور و تغییر دهنده کارکرد ذهن به عنوان سلاحی از سوی یک امپراتوری برای تحت انقیاد درآوردن امپراتوری ای دیگر مورد استفاده قرار گرفت. در دهه 1790 میلادی بخش عمده چای مورد نیاز بریتانیا از چین وارد می شد و ...
رفع یبوست با چند حرکت ساده
و بدنتان را پایین بیاورید انگار که نشسته اید. پشت خود را صاف و سینه خود را رو به جلو نگه دارید. قبل از اینکه دوباره بایستید، وضعیت اسکات را چند ثانیه حفظ کنید. لانژ لانژ یکی دیگر از ورزش های مؤثر برای رفع یبوست است. برای انجام لانژ، با باز کردن پاها به اندازه عرض لگن شروع کنید. با پای راست خود یک گام بزرگ به جلو بردارید، زانوی خود را خم کنید تا ران شما موازی زمین شود. قبل از ...
تمیز کننده کبد و کلیه این میوه است
بدن غذای زیادی بخورید، خرما می تواند بهترین گزینه به حساب بیاید. خرما دارای مقدار بالایی قند بوده و به محض استفاده از آن متوجه رفع ضعف معده خود می شوید. همین مسأله باعث می شود تا میزان انرژی بدن شما نیز افزایش پیدا کند. با مصرف حجم کمتر ماده غذایی، می توانید انرژی بدن خود را به شکل بهتری تأمین کنید؛ بنابراین نباید فراموش کنید که اگر ورزشکار هستید و یا نیاز دارید تا وزن خود را کم کنید خرما می ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
از حد است. شما می توانید با استفاده از حبوبات یا سایر مواد غذایی حاوی فیبر، مصرف خوراکی های ناسالم را کاهش دهید و به حفظ سلامتی بدن خود کمک کنید. مصرف لبنیات در یک رژیم غذایی سالم خوری، نباید از مصرف لبنیات اجتناب کرد. تقریباً همه افراد می دانند که لبنیات حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین است. لبنیات به شکل های مختلف مثل ماست، کره، شیر، دوغ و مواردی مانند این مصرف می شوند ...
میوه های خوشمزه ی تابستانی، راهی برای حذف چربی ها و ساختن بدنی عضلانی!
بدن می شود. این میوه همچنین سرشار از قند طبیعی است، از این رو به عنوان یک منبع تأمین کننده انرژی برای تمرینات و رشد عضلات استفاده می شود. این میوه حاوی مواد مغذی مهمی است که در ساخت و نمو عضلات نقش دارد. موز دارای کربوهیدرات سالم است که به افزایش قدرت ورزشکاران کمک می کند و انرژی لازم برای تمرین های ورزشی را فراهم می آورد. هندوانه و خربزه هندوانه حاوی آب و الکترولیت های مهم ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
رویداد24 سیما صابری: رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که به منظور تحقق ورود بدن به حالت کتوز تعبیه شده است. در این نوع رژیم غذایی، مصرف کربوهیدرات ها به حداقل کاهش می یابد و چربی ها به عنوان منبع اصلی انرژی بدن استفاده می شوند. در رژیم کتوژنیک، بدن به جای سوخت گرفتن از قند و شکر، چربی ها را به انرژی تبدیل می کند. در این فرآیند، ترکیبات چربی به اسیدهای چرب تبدیل می شوند که به نام کتون ...
چند راهکار موثر برای راحت چاق شدن و چاق موندن بدون مصرف دارو
چی خوبه، در طب سنتی هم پاسخی دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است و میتوان از آنها به عنوان نسخه ای برای چاق شدن افراد لاغر استفاده کرد. در طب سنتی، برخی راه هایی برای چاق شدن افراد لاغر توصیه می شود؛ این راه ها معمولاً مبتنی بر استفاده از غذاهای خاص و تغذیه سالم هستند. طب سنتی تاکید دارد که به عنوان یکی از راههای چاق شدن کل بدن مصرف غذاهای گرم و تر را جدی بگیریم که به افزایش کالری و ...
راه های افزایش اشتهای مادران باردار لاغر
فرد قبل از بارداری، داشتن رژیم غذایی متعادل شامل استفاده از تمام گروه های غذایی و دست کم سه وعده اصلی و سه میان وعده، تمرین های ورزشی مناسب و مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی موردنیاز ضروری است. دریافت ناکافی مواد غذایی در دوران بارداری، یکی از دلایل وزن گیری ناکافی در این دوران است، علاوه بر دریافت ناکافی مواد غذایی، عوامل دیگری مانند کم اشتهایی، فعالیت زیاد بدنی، مشکلات بهداشتی ...
کشف یکی از قدیمی ترین اشکدان های ایرانی در دوره قاجار | هدیه ویژه بانوان برای شاهزاده ی رویاهایشان! + عکس
...، بیماری های قلبی و اضافه وزن را کاهش می دهد. صبح هنگام و زمانی که از خواب بیدار می شوید، سطح قند خونتان به طور طبیعی کم است؛ زیرا بدن شب گذشته از ذخایر قند خود برای سوخت رسانی استفاده کرده است. این امر باعث می شود که سوخت وساز بدن شما به طور خودکار آغاز شود، به همین دلیل است که صبح ها احساس لاغری می کنید؛ اما هنگامی که یک صبحانه غنی از مواد مغذی می خورید، مجدداً سوخت وساز بدنتان ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
داشته باشند و به همین دلیل است که گاهی اوقات کافئین را به عنوان یک ماده سالم و لازم برای بدن شناسایی می کنند و علاوه بر آن این ماده مسئول پایین آوردن فشار خون و متابولیسم قند خون می باشد. مطالعات انجام شده به این نتیجه رسیده است افرادی که مشکلات ذهنی معمولی دارند و دو تا سه فنجان قهوه در روز مصرف می کنند، کمتر در معرض آلزایمر قرار می گیرند و مطالعات دیگری روی 400 هزار شرکت کننده انجام داده ...
فال تاروت | فال تاروت فردا 9 شهریور | سرنوشت برات چیزای خوبی رقم زده! | از این غافله عقب نمونی! +تفسیر ...
شنیدن اسم کیک رژیمی کیکی بی مزه را در نظر مجسم کرد! کیک رژیمی در حقیقت مخصوص اشخاصی است که به خاطر بیماری دیابت یا لزوم کنترل کردن میزان قند و چربی بدن خود و یا رژیم لاغری نمی توانند از کیک های معمولی استفاده کنند. کیک رژیمی می تواند شامل کیک کم کالری و کیک بدون شکر و روغن حیوانی با جایگزین هایی از مواد طبیعی به جای این مواد باشد. در حقیقت با حذف یا جایگزینی مواردی که می ...
6 فایده سرکه سیب برای مردان
دست دادند، در حالی که سایر شرکت کنندگان به طور متوسط 5 پوند از دست دادند. وقتی سرکه سیب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خورده شود، ممکن است به مردان (یا زنان) کمک کند وزن بدن و توده چربی بدن را سریع تر کاهش دهند. با این حال فراموش نکنید که سرکه سیب جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیست و باید در کنار این ها مصرف شود. 2. مدیریت قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب ...
توصیه های مهم برای سلامت کبد
آفتاب نیوز : کبد من چه کاری انجام می دهد؟ به کبد خود اهمیت و اعتبار ویژه ای دهید، چون کبد یکی از اندام های سخت کوش بدن است و برای بدن صد ها کاربرد دارد. کبد مانند ایستگاه بزرگ مرکزی قطار ها در یک شهر است، کبد شما هر چیزی را که می خورید یا می نوشید فراوری می کند. علاوه بر این، کبد می تواند این غذای مصرفی شما را یا ذخیره کند یا از بین ببرد. بهترین عادت برای سالم نگه داشتن کبدتان چیست؟ تمرکز خود را روی تغذیه سالم قرار دهید. کبد ...
رژیم میوه 3 روزه ؛ فواید و دردسرهای رویکردی که محبوب شده است!
به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! ...
کاهش وزن ایمن بعد از زایمان
که کالری و مواد مغذی کافی برای حمایت از تولید شیر و سلامت کلی خود مصرف می کنید. علاوه بر این، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم که شامل مقدار زیادی غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است، و همچنین انجام ورزش منظم که برای سطح تناسب اندام و بهبودی شما مناسب است، بسیار مهم می باشد. مشاوره با یک کارشناس تغذیه نیز می تواند در حصول اطمینان از کاهش وزن ایمن و موثر در دوران شیردهی مفید باشد. ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
استرس حین بیماری، دچار افزایش گلیکوژن کبدی می شوند. مصرف داروهای غیر قابل اجتناب ضد تهوع نیز باعث افزایش میزان قند بدن می شود. تا حد امکان از افزایش وزن کاسته شود. مصرف آب خنک برای این افراد توصیه می شود. آب گرم باعث افزایش حالت تهوع می گردد. مصرف سفیده تخم مرغ، محدود کردن گوشت قرمز، حذف مصرف سیر و پیاز به علت بوی تند و افزایش حالت تهوع در بیماران، توصیه می شود. ...
لواشک بخورید تا پوست و دستگاه گوارش تان سالم بماند
. ضخامت لواشک را مناسب در نظر بگیرید تا زودتر خشک شود. ضخامت زیاد باعث می شود میوه قبل از خشک شدن فاسد شود. مانند تمام مواد غذایی از زیاده روی در خوردن لواشک اجتناب کنید و بگذارید از فواید آن بهره مند شوید. منبع: ایسنا
مصرف دارچین را جدی بگیرید
را به مواد غذایی تان اضافه کنید. 3. مناسب برای پوست از دارچین در بیشتر ماسک های پوست استفاده می شود. این ادویه با جوش ها و قرمزی صورت مبارزه می کند. درضمن دارچین تولید کلاژن در پوست را تحریک کرده و باعث می شود، جوان تر به نظر برسید. 4. موثر در درمان سرطان بررسی های آزمایشگاهی روی دارچین نشان می دهد، این ادویه می تواند از رشد سلول های سرطانی کاسته و حتی ...
رژیم دتاکس چیست ؟ آیا این رژیم موثر است؟
دهد نیاز به شستشو دارد، و پیشنهاد پاک سازی آن را می دهد، اجتناب کنید. تنها نوع رژیم سم زدایی که ارزشمند است و به درد بدنتان می خورد، رژیمی است که غذاهای فرآوری شده، پرچرب و شیرین را محدود می کند و آنها را با غذاهای کامل مانند میوه ها و سبزیجات جایگزین می سازد. این رویکرد پاکیزه بهترین گزینه برای به دست آوردن فرم بدن شماست. آیا رژیم دتاکس مناسب شرایط خاص است؟ رژیم های سم ...
راز هایی درباره لاغر شدن که شاید ندانید
تان ایرادی وجود دارد. اگر از یبوست مزمن رنج می برید احتمال زیادی دارد که به خوبی آب بدنتان را تأمین نمی کنید. اگر مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را از طریق مصرف مواد غذایی کافی تأمین نکنید بدن انرژی لازم برای عملکرد درست را نخواهد داشت و در معرض کم آبی قرار خواهید گرفت. در واقع مصرف مواد غذایی مناسب به جذب مایعات کافی نیز کمک می کند. زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید حرکت روده ها با مشکل مواجه می شود ...
دیابتی ها دور این میوه ها را خط بکشند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، در جوامع امروزی تغذیه نادرست و عوامل موروثی سبب بیماری هایی مانند دیابت شده است. دیابت اشاره به گروهی از بیماری هایی دارد که بر چگونگی استفاده بدن از قند خون تأثیر می گذارد. گلوکز( قند خون) برای سلامت شما حیاتی است، زیرا منبع انرژی مهمی برای سلول هایی است که عضلات و بافت را تشکیل می دهند و همچنین منبع اصلی سوخت مغز شما است.علت اصلی دیابت به نوع آن بستگی دارد ...
با این مدل صبحانه از خواب آلودگی در امان باشید
مواد مغذی موجود دادند تا دریابند که چگونه بدن به رژیم های غذایی مختلف پس از بیدار شدن از خواب واکنش نشان می دهد. بدترین نوع صبحانه به طور متوسط حاوی مقادیر زیادی قند ساده بود که با ناتوانی در بیدار شدن موثر و حفظ هوشیاری همراه بود. هنگامی که این صبحانه حاوی قند داده شد، شرکت کنندگان با خواب آلودگی مقابله کردند. محققان اظهار کردند: همه می دانیم که رژیم غذایی سرشار از قند علاوه بر اینکه ...
مهمترین عامل فشارخون را بشناسیم
بزرگسالان اغلب شامل انواع تغییرات سالم در شیوه زندگی مثل کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است که درصورت نیاز، پزشک برای کنترل آن دارو تجویز کند . چی بخوریم؟ چی نخوریم؟ افرادی که دارای فشارخون هستند باید مصرف نمک را به حداقل برسانند (هرچه سدیم کمتری مصرف کنیم کنترل فشار خون بهتری خواهیم داشت) و فعالیت بدنیشان متناسب با سن و مشورت پزشک مورد نظر باشد. مواد ...
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی از یک رژیم غذایی سالم به حساب ...
آیا ریزه خواری باعث چاقی میشود؟
. این عملکرد تعمدی در مورد مصرف غذا ممکن است به علت تأثیرات روانی مانند استرس، اضطراب، افسردگی یا تمایل به داشتن وزن کمتر انجام شود. ریزه خواری عصبی می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی، کمبود مواد مغذی و اختلالات تغذیه ای مرتبط باشد. افراد مبتلا به این اختلال نیاز به مشاوره و درمان تخصصی دارند تا علاوه بر حل مشکلات روانی، الگوهای سالم تغذیه را به دست آورده و سلامت جسمی خود را حفظ کنند. ...
روش های طبیعی برای بهبود حساسیت به انسولین
کربوهیدرات به طور منظم طی روز، قند کمتری را در هر وعده غذایی به بدن می رساند و کار انسولین را آسانتر می کند. در مجموع خوردن وعده های غذایی در زمان مناسب به حساسیت بهتر به انسولین کمک می کند. از طرفی دیگر مصرف کربوهیدرات ها با شاخص گلیسمی پایین (GI)، بیشتر توصیه می شود زیرا باعث تاخیر در آزاد سازی قند به خون می شود و به انسولین زمان بیشتری برای عملکرد موثر می دهد. گیاهان و ادویه ...
فواید باورنکردنی سرکه سیب برای مردان
شرکت کنندگان به طور متوسط 5 پوند از دست دادند. وقتی سرکه سیب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خورده شود، ممکن است به مردان (یا زنان) کمک کند وزن بدن و توده چربی بدن را سریع تر کاهش دهند. با این حال فراموش نکنید که سرکه سیب جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیست و باید در کنار این ها مصرف شود. 2. مدیریت قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب به غذا ها و ...
با رژیم کبد چرب آشنا شوید
جلوگیری از رسوب چربی در کبد و پاکسازی کبد مفید هستند. به عنوان مثال کلم بروکلی برای جلوگیری از جمع شدن چربی در کبد بسیار مفید است. سبزیجات دیگر مانند اسفناج و انواع کلم ها نیز برای کمک به کاهش چربی بدن و در نتیجه کاهش وزن موثر هستند. بنابراین سبزیجات را به عنوان یک غذا برای کبد چرب، در رژیم کبد چرب خود بگنجانید. پروتئین موجود در سویا تحقیقات نشان می دهند که پروتئین سویا باعث کاهش ...
بهترین روش مصرف و استفاده از BCAA
اسیدهای شاخه دار در مکمل BCAA بسیار زیاد می باشد. به همین دلیل استفاده بیش از اندازه آن می تواند عوارض نگران کننده ای را برای مصرف کنندگان مکمل ایجاد کند. تمامی روش های فوق می توانند در تامین BCAA بدن موثر باشند و بخشی از آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را تامین نمایند. با این وجود توجه داشته باشید که استفاده از مکمل ها و نوشابه های انرژی زا دارای بی سی ای ای قطعا مقدار بیشتری از این آمینو ...
