سایر منابع:
سایر خبرها
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
التهابی برای مغز هستند. چنانچه مطالعات نشان داده است این چربی ها حتی ممکن است در درمان بیماری های عصبی و اختلالات مغزی مثل آلزایمر، زوال عقل و اختلال دو قطبی نیز موثر باشند. همچنین بسیاری از تحقیقات حاکی از آن هستند که سطوح پایین امگا 3 در بدن با بروز افسردگی ارتباط دارد. در حالی که عوامل مختلفی در بروز بیماری های روانی نقش دارند اما رژیم غذایی سرشار از امگا 3 احتمالا می تواند در جلوگیری از ابتلا به ...
کشک بادنجان بخورید تا پوکی استخوان نگیرید
کشک بادنجان حاوی انواع ویتامین های A ،C ،E، گروه ویتامین های B مانند B1 ،B2 ،B3 ،B6، اسید چرب امگا 3، کلسیم، فسفر، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، سدیم، پتاسیم، آهن، منیزیم، منگنز، گوگرد، مس و روی است. برای بررسی خواص کشک بادنجان اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است . مهم ترین خواص کشک بادنجان حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص کشک بادنجان ...
نشانه روانشناختی از کمبود امگا 3
آفتاب نیوز : نتایج تحقیقات نشان می دهد که احساس افسردگی می تواند نشانه یک رژیم غذایی نامناسب باشد. در واقع، رژیم های غذایی سالم اغلب به عنوان عامل اصلی بهبودی از افسردگی نادیده گرفته می شوند. به نقل از هلث، یکی از اجزای مهم یک رژیم غذایی سالم، اسیدهای چرب امگا 3 است. نتایج تحقیقات نشان داده اند که مکمل های امگا 3 می توانند برای افراد مبتلا به افسردگی مفید باشند. ...
این 6 ادویه میل به مصرف شکر را کاهش می دهند
... تخم گشنیز را می توان به طور منظم در رژیم غذایی گنجاند یا حتی بعد از غذا صرف کرد، البته این به شرطی است که شما عاشق گشنیز باشید. دارچین دارچین نحوه ترشح انسولین را بهبود می بخشد و خواص ضدالتهابی دارد. در واقع هرچند التهاب یا تجمع گلبول های سفید راهی است که بدن از خود در برابر بیماری یا عفونت محافظت می کند، با این حال مورد مزمن آن می تواند زمینه ساز بیماری هایی مانند ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
بسیار زیادی نه تنها بر روی بدن بلکه روی مغز نیز دارند و نه تنها شما را سرحال تر نگه می دارد، بلکه شما را باهوش تر می کند و ماده تشکیل دهنده مهم چای سبز، کافئین می باشد که اگرچه کافئین آن در مقایسه با قهوه ضعیف تر است. چای سبز همچنین حاوی آمینو اسیدی است که می تواند از موانع خونی در مغز عبور کند و تولید امواج آلفا را افزایش دهد و تاثیرات ضد استرس بر روی فرد بگذارد. 6. آجیل ها ...
طرز تهیه اسکراب خانگی
برای شاداب سازی پوست ایجاد می کنند. یک قاشق غذا خوری از هر یک از این مواد به همراه نیم فنجان شکر، ترکیبی است که باعث رفع یک سری از مشکلات پوستی می شود. برای ساخت این اسکراب، تمامی مواد را در یک ظرف مخلوط کرده و شکر را به آرامی اضافه کنید. این مخلوط را به مدت یک دقیقه با حرکات دایره ای روی پوست ماساژ دهید و سپس با آب گرم بشویید. اسکراب جو دوسر پرک شده و عسل این اسکراب با ...
مفیدترین غذاها برای کاهش استرس را بشناسید
غلات کامل آجیل عدس غذاهای تخمیر شده نیز می توانند به مبارزه با سطوح بالای استرس کمک کنند. این غذاها حاوی باکتری هایی هستند که می توانند سلامت روده را بهبود بخشند و استرس را از بین ببرند. نمونه هایی از غذاهای تخمیر شده عبارتند از: ماست کلم ترش سرکه سیب کفیر نقش غذاهای سرشار از امگا 3 یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای مدیریت استرس، اسیدهای چرب امگا 3 است. این ...
چند راهکار موثر برای راحت چاق شدن و چاق موندن بدون مصرف دارو
...؛ لیست زیر را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. شاید این بخش از مطلب پاسخ مناسبی برای شما کاربر عزیزی باشد که سوال کرده بودید؛ من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق شم؟ این یک تصور رایج است که خوردن گوشت، مانند مرغ یا ماهی، باعث افزایش وزن شما می شود. غذاهای سرشار از پروتئین و چربی، مانند گوشت قرمز، به ساخت توده عضلانی و افزایش وزن کمک می کنند. از سوی دیگر، غذاهای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ...
معجزه روغن شترمرغ برای پوست را جدی بگیرید: مثل ماه شو!
قرمزی صورت و در نهایت رفع مشکلشان استفاده کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که اسید لینولئیک موجود در روغن شترمرغ که دارای خواص ضدالتهابی است، می تواند به طور قابل توجهی آکنه را کاهش داده و رطوبت پوست را حفظ کند. در همین حال، اسیدهای چرب امگا 3 می تواند خطر فشارخون و سکته مغزی و همچنین اثر آرتروز را کاهش دهد. علاوه بر فواید روغن شترمرغ برای پوست می توان از آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز استفاده کرد. ...
دیگه نیازی نیست از بیرون سس مایونز بخری چون بعد این آموزش خودت استاد سس خونگی میشی! | طرز تهیه سس مایونز ...
توجهی سطح گلوتاتیون ، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های بدن شما را افزایش می دهد. کلسترول خون بالا و فشار خون هر دو از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. اسید اولئیک ، اسید چرب اصلی موجود در زیتون ، با بهبود سلامت قلب در ارتباط است. ممکن است سطح کلسترول را تنظیم کرده و از کلسترول LDL ( بد ) در برابر اکسیداسیون محافظت کند. بعلاوه ، برخی از مطالعات نشان می دهد که خواص ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
... 2- مصرف غذاهای ارگانیک 3- مصرف میوه و سبزیجات رنگی مانند کلم، هویج و کاهو: تا 15 درصد از ریسک پیشرفت سرطان سینه جلوگیری می کند. میوه ها به علت دارا بودن کاروتنوئید و فلاونوئید فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارند. 4- مصرف غذاهای سرشار از ویتامین های ضروری 5- مصرف غذاهای سرشار از فیبرهای غلات و حبوبات: با تأثیر مفید بر دستگاه گوارش و تسهیل مواد دفعی از بدن ...
غذاهایی برای مقابله با افسردگی
بالاتری از سبزیجات، میوه، تخم مرغ، آجیل و روغن زیتون مصرف می کنند، کمتر است. اسید چرب امگا3: یکی از اسید های چرب بسیار مفید که نقش مهمی در عملکرد سلول های مغزی ایفا می کند امگا 3 می باشد این اسید چرب در فعالیت های نوروژنز، انتقال دهنده عصبی، و ضدالتهابی در سلول های مغزی نقش دارد. کمبود این اسیدچرب افزایش ریسک اختلالات روانی مانند اختلالات توجه، شیزوفرنی، اختلالات دوقطبی ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه رژیم غذایی مناسب است؟
داشته باشند. بر اساس پژوهش ها، با افزایش سن میزان جذب کلسیم در بدن کاهش می یابد. در نتیجه، بانوان باید کلسیم بیشتری مصرف کنند تا قدرت استخوان ها و مفاصل افزایش یابد. رژیم های غذایی که سرشار از کلسیم هستند، می توانند سلامت استخوان ها را افزایش دهند و از پوکی استخوان جلوگیری کنند. مهم ترین ماده ای که باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود، ویتامین دی است. ویتامین دی می تواند به جذب کلسیم در ...
طلایی ترین میوه ورزشی که بیشتر تأثیرگذاری را روی بدن دارد
درباره طلایی ترین میوه ورزشی یعنی موز و ویژگی ها و خواص آن برای ورزش کردن صحبت کردیم. اکنون می دانید که این میوه چه تأثیراتی روی بدن تان قبل یا بعد از ورزش می گذارد و چطور منجر به کاهش وزن، عضله سازی و ... می شود. شما می توانید موز را در انواع مختلف از مراکز خرید میوه آنلاین بخرید. سامانه های خرید آنلاین نزدیکترین میوه فروشی های محله تان را لیست می کند، برای همین امکان خرید از این فروشگاه ها را دارید. بعد از ثبت سفارش، میوه ها در سریعترین زمان به دستتان می رسند و می توانید با خوردن آنها قبل یا بعد از تمرینات ورزشی انرژی موردنیاز بدنتان را تأمین کنید. ...
8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی
اساس مطالعات متعدد، مصرف مداوم چای با کاهش خطر اختلالات شناختی مرتبط است. برخی شواهد نشان می دهد که نوشیدن یک فنجان چای در روز ممکن است خطر ابتلا به اختلالات شناختی را تا 6 درصد و نوشیدن دو فنجان چای در روز، این خطر را تا 29 درصد کاهش دهد. 5) ماهی سالمون ماهی سالمون به عنوان منبع طبیعی پروتئین، سلنیوم، کولین، ید و اسیدهای چرب امگا 3 یک غذای مقوی برای به شمار می آید. اسید چرب ...
5 مزیت روغن خردل که باید با آن آشنا شوید
و عفونت های پوستی را به طور موثر درمان می کند روغن خردل یک مسکن کاملا طبیعی است. به سرعت التهاب را کاهش می دهد و منبع ناراحتی مفاصل را از بین می برد. دکتر Sreedhar می گوید: از آنجایی که این روغن سرشار از خواص ضد التهابی است و جریان خون را در سراسر بدن تحریک می کند، دردهای آرتریت را با ماساژ روزانه تسکین می دهد. او می گوید روغن خردل همچنین دارای ویژگی های ضد باکتری و ضد قارچی ...
مضرات مصرف بیش از حد این 10 ماده غذایی سالم
است و می تواند برای سلامت قلب مفید باشد. با این حال آجیل 80 درصد چربی دارد و سرشار از کالری است. اضافه کردن مقادیر زیادی آجیل (به جای چربی های مضر) به رژیم غذایی کاری غلط است. _ کنسرو تن : این نوع کنسرو نیز سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت قلب است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند مقادیر جیوه در بدن را افزایش داده و بویژه برای سلامت زنان باردار مضر باشد. ...
سالم ترین گزینه غذایی درطول دوره شیمی درمانی
...> مواد غذایی زیر می توانند به بهبود عوارض درمان سرطان کمک کنند: هویج: مصرف منظم آب هویج و سبزیجات برگ دار باید بخشی از برنامه درمانی هر بیمار سرطانی باشد. هویج سرشار از کاروتنوئید ها با خواص آنتی اکسیدانی است. مصرف منظم آب هویج باعث کاهش اندازه تومور و بهبود سرطان هایی مانند سرطان سینه می شود. برنج و موز: در صورت ابتلا به اسهال ناشی از شیمی درمانی، مصرف غذا هایی مانند برنج، موز، سیب ...
مواد غذایی برای بهبود هضم
است که برای بهبود عملکرد گوارشی مفید خواهد بود. این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی و بهبوددهندگی فرایند هضم دارند. 7. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از بهترین سبزیجات سرشار از ویتامین C و فیبر ها است. ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت ایمنی بدن و تسهیل گوارش کمک می کند. فیبر های موجود در فلفل دلمه ای نیز در عملکرد منظم روده ها نقش دارند. ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
. به دلیل خواص التهابی، چربی های ترانس به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله افزایش سطح کلسترول بد (LDL) و بیماری قلبی مرتبط دانسته شده اند. بیشتربخوانید: دانستنی های جالب درباره مصرف تخم مرغ این علائم نشان میدهد کلسترول خون تان بالاست دو بار در هفته ماهی چرب بخورید فواید ماهی چرب به دلیل محتوای اسید های چرب امگا 3 بر سلامت قلب و توانایی کاهش تری گلیسیرید خون ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث ضعف اعصاب و استرس می شوند؟
پایین می سازد. اگر رژیم غذایی شما چربی خوب دارد پس سلول های عصبی با کیفیت بالا می سازد و می تواند عملکرد مغز و سلامت ذهن را تضمین کند و از آن جایی که امگا 3 فعالیت سلول B را افزایش می دهد و باعث تولید آنتی بادی ها می شود، پس برای کاهش التهاب بدن مناسب است. آن ها می توانند عملکرد مغز را بالا ببرند و روحیه شاد و مثبت را نیز افزایش دهند. کمبود امگا 3 همچنین می تواند باعث افسردگی ...
با خواص بی نظیر روغن سبوس برنج آشنا شوید
کنید که مزایای التیام بخش و تقویت پوست دارد. لازم به ذکر است ارزش غذایی و میزان کالری روغن سبوس برنج 884 کالری انرژی می باشد.روغن سبوس برنج خاصیت مرطوب کنندگی دارد و به سادگی جذب پوست و مو می شود. بنابراین برای مرطوب کردن پوست و مو به خصوص بعد از حمام بسیار مناسب است و میتواند جایگزین طبیعی برای لوسیون بدن شما باشد.رقیق بودن این روغن باعث می شود که به راحتی بتوانید از آن به عنوان روغن حامل اسانس ...
پیشنهادهایی برای داشتن شکمی صاف
قرار دادن غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی به عنوان اصلی ترین رژیم غذایی تان راهی عالی برای کمک به حفظ وزن بدن سالم و کاهش چربی شکم است. به علاوه، تحقیقات مقادیر بالای چربی شکم را با مشکلات مزمن سلامتی، از جمله برخی سرطان ها و بیماری های قلبی مرتبط می کند. افزودن اقلامی مانند سبزیجات و میوه های تازه به وعده های غذایی خود می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید، به شما انرژی می دهد و ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
.... علاوه بر همه اینها، ترکیب اوتمیل و آب یکی از بهترین دیورتیک های طبیعی به شمار می رود که آب اضافی را از بدن شما خارج نموده و در نهایت به کاهش وزن تان کمک می کند. آلئوورا با آب لیمو ما آلئوورا را بیشتر به دلیل خواص ضد سوختگی و ضد التهابی اش می شناسیم، از طرف دیگر لیمو نیز حاوی ویتامین سی ست که عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به تبع در سلامت کل بدن تاثیری مثبت دارد ...
خواص تخم مرغ محلی بیشتر است یا تخم مرغ تولیدی؟
شود خوراک آنها کمی گران تر از خوراک جوجه های سفید باشد و به همین دلیل قیمت تخم مرغ قهوه ای آنها در فروشگاه ها افزایش می یابد و همانطور که تخم مرغ قهوه ای محبوبیت پیدا می کند، بازار همچنان قیمت بیشتری برای آنها در نظر می گیرد. اما فراموش نکنید که این مواد مغذی اضافی وارد بدن مرغ می شود، نه خود تخم مرغ، بنابراین هیچ مزیتی بین تخم مرغ قهوه ای و سفید وجود ندارد. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
گرانولا چیست ؟ معرفی انواع گرانولا رژیمی
گرانولا چیست انواع گرانولا را برای رژیم غذایی می توانید استفاده کنید و از مزیت های آن بهره مند شوید. زمان خرید گرانولا باید در مورد مزیت ها و ویژگی های این محصول آگاهی بیشتری به دست آورید تا با خیال راحت از آن استفاده نمایید. گرانولا یکی از ترکیباتی می باشد که سرشار از میوه های خشک، غلات و مغزیجات است. و به این ترتیب به عنوان مثال، شما بدون خرید پسته و بادام هندی و... مواد ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
. این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می تواند التهاب را در دستگاه گوارش کاهش بدهد. گزارش World Journal of Clinical Cases در سال 2014 نشان می دهد که امگا-3 می تواند برای افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو نیز مفید باشد. کولیت اولسراتیو، نوعی بیماری خودایمنی است که با التهاب در قسمت تحتانی دستگاه گوارش مشخص می شود. اگر اصلا به ماهی علاقه ندارید، بهتر است که انواع مواد غذایی سرشار ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم /گلرخ عسکریه
ساعت استراحت بعد از ناهار رطوبت کافی برای بدن شما فراهم می کند. فعالیت بدنی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا عصر انجام دهید. هر شب بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنید. از آب و هوا، محیط، فعالیت ها و حالات روحی که باعث افزایش گرما و خشکی می شود خودداری کنید. از نوشیدن زیاد چای و قهوه خودداری کنید. از فعالیت زیاد و ورزش شدید خودداری کنید، زیرا باعث ...