خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستور پخت آش قوروت قیله | حتما یکبارم که شده امتحانش کن!
چشم بلبلی، برنج و بلغور خیس خورده را هم اضافه می کنیم. عصاره گوشت یا آب قلم صاف شده را اضافه کرده و با حرارت متوسط گذاشته مواد پخته شود. دقت کنید که بلغور و برنج آب زیاد می کشد. پس آب جوش چیزی حدود 3 لیتر آب برای مواد بالا نیازاست.. توجه کنید که در این فاصله، سبزی ها را خرد کنید. حبوبات و سبزی خرد شده رو داخل قابلمه ریخته و نیم ساعت بعد کشک و فلفل سبز تند رو می ریزیم. جوش ملایم که زد، سیر له شده را می ریزیم و می چشیم و و یک قل بعدی، قابلمه را برداشته و گاز را خاموش می کنیم. ...
آیا خرما در لاغری موثر است؟
لاغری و حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد اهمیت زیادی دارد و از آنجایی که با رعایت تغذیه مناسب و انتخاب صحیح مواد غذایی، می توان وزن مطلوبی کسب و حفظ کرد، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی هستند تا از طریق مصرف مواد غذایی خاص، فرایند لاغری را تسریع کنند. یکی از مواد غذایی که در بسیاری از فرهنگ ها مورد توجه قرار گرفته و به اعتقاد برخی می تواند در فرآیند لاغری موثر باشد، خرماست. خرما یک ...
6 فایده سرکه سیب برای مردان
خون یک مزیت طولانی مدت سرکه سیب خواهد بود. شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد سایر تغییرات سبک زندگی سالم مانند ورزش و کاهش مصرف نمک می تواند بر فشار خون شما تأثیر مثبت بگذارد. 5. از بین بردن باکتری های مضر اگر می خواهید سالاد و سبزیجات خام خود را با لذت بیشتری بخورید، سرکه سیب را به سبد خرید خود اضافه کنید. تحقیقات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند باکتری های مضر مسئول بیماری های ...
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
خوردگی پوست به خصوص در پاها، آرنج ها و دستان شما شود. همچنین با گذشت زمان، سطوح بالای گلوکز می تواند به اعصاب آسیب برساند که نوروپاتی دیابتی نامیده می شود. این عارضه می تواند احساس بریدگی، زخم یا عفونت را برای شما ناخوشایندتر و بهبود این صدمات را سخت تر کند. به گفته متخصصان حتی بدون درمان، این آسیب ها یا مشکلات جسمی ممکن است به مشکلات بزرگتری مانند از دست دادن انگشت پا یا حتی در موارد وخیم تر بخشی ...
ارتباط بین کاهش وزن و ریزش مو
چندین ماه طول بکشد. اگر قصد کاهش وزن دارید، بهترین راه برای جلوگیری از ریزش مو این است که رژیم خود را به آرامی و به شیوه ای سالم پیش ببرید؛ یعنی به یکباره برخی مواد غذایی را حذف نکنید که بدن دچار شوک شود. رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی مقدار زیادی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. اگر دچار ریزش موی ناشی از کاهش وزن شده اید، راهکارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید: ...
معرفی 8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز
... 4) چای بر اساس مطالعات متعدد، مصرف مداوم چای با کاهش خطر اختلالات شناختی مرتبط است. برخی شواهد نشان می دهد که نوشیدن یک فنجان چای در روز ممکن است خطر ابتلا به اختلالات شناختی را تا 6 درصد و نوشیدن دو فنجان چای در روز، این خطر را تا 29 درصد کاهش دهد. 5) ماهی سالمون ماهی سالمون به عنوان منبع طبیعی پروتئین، سلنیوم، کولین، ید و اسیدهای چرب امگا 3 یک غذای مقوی برای ...
توصیه های مهم برای سلامت کبد
آفتاب نیوز : کبد من چه کاری انجام می دهد؟ به کبد خود اهمیت و اعتبار ویژه ای دهید، چون کبد یکی از اندام های سخت کوش بدن است و برای بدن صد ها کاربرد دارد. کبد مانند ایستگاه بزرگ مرکزی قطار ها در یک شهر است، کبد شما هر چیزی را که می خورید یا می نوشید فراوری می کند. علاوه بر این، کبد می تواند این غذای مصرفی شما را یا ذخیره کند یا از بین ببرد. بهترین عادت برای سالم نگه داشتن کبدتان چیست؟ تمرکز خود را روی تغذیه سالم قرار دهید. کبد ...
کاهش وزن با رژیم سیب | با این روش سریع لاغر شو
این روزها لاغری و کاهش ون یک معضل شده است. خیلی از افراد به دنبال رژیم سریع و آسان هستند. خیلی افراد هزینه های گزافی برای رژیم لاغری می کنند. با ما در ادامه با رژیم لاغری همراه باشید. سیب کم کالری است ، بسته به اندازه و تنوع آن بین 80 تا 100 کالری دارد. شما باید برای وزن کم کردن، هر روز کالری کمی مصرف کنید، اما نباید احساس محرومیت داشته باشید. رژیم سیب، یک رژیم نسبتا متعادل است. ...
حقایقی درباره رژیم های دتاکس
...، وزن کم شده را دوباره به دست خواهید آورد. در نهایت، شما هیچ کاری انجام نداده اید، و مطمئناً این رژیم، رویکرد سالمی نیست. اگر هدف شما سم زدایی از بدنتان است، وقت یا پول خود را با این رژیم ها هدر ندهید. بدن شما در خلاص شدن از شر سموم بدون توجه به آنچه می خورید، متخصص است.به گزارش سیناپرس،سموم در کبد، کلیه ها یا هر قسمت دیگری از بدن شما جمع نمی شوند، بنابراین قرار نیست با جدیدترین ...
میوه های خوشمزه ی تابستانی، راهی برای حذف چربی ها و ساختن بدنی عضلانی!
میوه هایی که غیربومی هستند برای کاهش وزن به افرادی که رژیم می گیرند توصیه می شود. در ادامه برخی از میوه های چربی سوز را به شما معرفی می کنیم: آووکادو اندامی زیبا و متناسب با خوردن آووکادو آووکادو یک میوه سرشار از چربی های سالم و اسیدهای چرب است. این میوه به شما احساس سیری بلندمدت را می دهد و باعث کاهش میل به خوردن غذا در شما می شود و به این طریق در کاهش وزن و رسیدن ...
تاثیر رژیم غذایی بر کبد چرب
ها بهره مند شوید. جو دوسر کربوهیدرات های سالم موجود در غلات کامل مانند جو دوسر برای افزایش انرژی بدن بسیار مناسب هستند. این غلات همچنین سرشار از فیبر هستند. و خواص بیشماری برای سلامتی دارند. به همین دلیل به کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک خواهند کرد. و باعث جلوگیری از بروز بیماری کبد چرب می شوند. بنابراین جو دوسر را به عنوان یک غذا برای کبد چرب، به رژیم کبد چرب خود اضافه کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
نوشیدنی ترکی خاص | آموزش بوزا
را بگذارید. ظرف حاوی بوزا را به مدت 20 ساعت در یک مکان خنک قرار دهید. در طول این مدت هر یک ساعت یک بار درب ظرف را بردارید و مواد را هم بزنید و دوباره درب ظرف را بگذارید. پس از گذشت 20 ساعت، یک و نیم پیمانه شکر را به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید. بوزای شما آماده است. می توانید آن را در لیوان مورد نظر سرو کنید و روی آن را با دارچین و نخود برشته شده تزئین نمایید. دقت داشته باشید که بوزا یک نوشیدنی غلیظ است و حالتی دسر مانند دارد. به همین دلیل در هنگام سرو در کنار لیوان بوزا یک عدد قاشق نیز قرار دهید. ...
آشنایی با فواید و خاصیت های موز قرمز
.... آنها را روی سینی فر و 2 تا 3 ساعت در دمای کم قرار دهید تا پوست خشک شود. علاوه بر این می توانید پوست ها را حدود 5 تا 6 ساعت زیر نور خورشید خشک کنید. پس از خشک شدن، پوسته ها را پودر کرده و در ظرف نگهداری کنید. این پودر را به مخلوط پنکیک، بلغور جو دوسر، اسموتی ها، سوپ ها و حتی کیک های خود اضافه کرد. انتهای پیام/ ...
گرانولا چیست ؟ معرفی انواع گرانولا رژیمی
گرانولا چیست انواع گرانولا را برای رژیم غذایی می توانید استفاده کنید و از مزیت های آن بهره مند شوید. زمان خرید گرانولا باید در مورد مزیت ها و ویژگی های این محصول آگاهی بیشتری به دست آورید تا با خیال راحت از آن استفاده نمایید. گرانولا یکی از ترکیباتی می باشد که سرشار از میوه های خشک، غلات و مغزیجات است. و به این ترتیب به عنوان مثال، شما بدون خرید پسته و بادام هندی و... مواد ...
سرکه سیب برای مردان چه خواصی دارد؟
مطالعات در مورد سرکه سیب در حال حاضر محدود هستند. با این حال، گاهی اوقات به درمان های طبیعی بودجه برای آزمایش های بالینی در مقیاس بزرگ داده نمی شود. با این حال اضافه کردن این ماده طبیعی به یک رژیم غذایی سالم ممکن است ضرری نداشته باشد و حتی ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد. 1. کاهش وزن بهتر یکی از ادعاهای اصلی در مورد سرکه سیب این است که می تواند به کاهش وزن یا تلاش برای مدیریت ...
بهترین روش مقابله باترش کردن معده را بشناسید
...> چای و قهوه، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند نوشابه های انرژی زا، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های الکلی، مرکباتی مانند پرتقال و لیموترش، گوجه فرنگی و محصولات آن از قبیل رب گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی، نعناع، شکلات، سیر و پیاز، غذا های چرب، غذا های تند. مواد غذایی که با ترش کردن مقابله می کنند جو دوسر، زنجبیل، آلوئه ورا، سالاد (البته به جز پیاز، گوجه فرنگی و سس های پرچرب)، موز (در 99 ...
سالم ترین گزینه غذایی درطول دوره شیمی درمانی
...> مواد غذایی زیر می توانند به بهبود عوارض درمان سرطان کمک کنند: هویج: مصرف منظم آب هویج و سبزیجات برگ دار باید بخشی از برنامه درمانی هر بیمار سرطانی باشد. هویج سرشار از کاروتنوئید ها با خواص آنتی اکسیدانی است. مصرف منظم آب هویج باعث کاهش اندازه تومور و بهبود سرطان هایی مانند سرطان سینه می شود. برنج و موز: در صورت ابتلا به اسهال ناشی از شیمی درمانی، مصرف غذا هایی مانند برنج، موز، سیب ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم
، گوشت، میگو و جگر مصرف کنند. همچنین، آنها باید در مصرف غذاهای سرد در زمستان و شب احتیاط کنند. اگر مزاج شما سرد و مرطوب است، از این مواد در رژیم غذایی خود استفاده کنید: گوشت بره، بوقلمون، سیب، رازیانه، هویج، نخود فرنگی، گندم، دارچین، زنجبیل، عسل، آب میوه، خرما و پسته. موادی مانند عدس، میوه ترش، قارچ، گوشت گاو و کاهو برای افراد با این مزاج خوب نیست. تارنمای ایران فرانت پیج برگردان و ...
بهترین میان وعده رژیمی
.... توجه داشته باشید که برای عصر، شما باید میان وعده رژیمی سیر کننده بخورید تا موقع شام، غذای کمتری میل کنید و موقع خواب، احساس سنگینی زیادی نداشته باشید. این فاکتور می تواند تاثیر خیلی زیادی روی لاغر شدن و کاهش وزن شما داشته باشد. پس با دقت به این فهرست توجه کنید و مطمئن شوید که طرز تهیه رژیمی برای عصر را یاد گرفته اید. میوه بدون شک میوه ها می توانند به عنوان ...
این خوراکی ها اشتهای شما را کور می کند
اگر تاکنون راه های زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبوده اید باید بدانید کربوهیدرات های پیچیده حاوی 2 نوع ماده به نام های بتاگلوکان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک خواهند کرد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها می شود و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی ...
نسخه بازگشت به وزن ایده آل پس از زایمان
اولویت مادران بازیابی ذخایر از دست رفته بدن باشد. استراحت، مصرف مایعات به میزان کافی و وعده های غذایی با ارزش تغذیه ای بالا، به بازیابی بدن پس از زایمان کمک می کند. در ماه های اول پس از زایمان پیروی از رژیم های کاهش سریع وزن توصیه نمی شود، چون هم ذخایر بدن مادر تحلیل رفته و احتیاج به بازیابی دارد و هم می تواند منجر به کاهش حجم شیر مادر شود. بهترین و پایدارترین روش برای بازگشت به وزن قبل ...
6عامل مسبب چاقی را بشناسید
محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف ...
این علائم هشداردهنده میگه سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
تری دارند که برجسته هستند و به راحتی می توان آنها را از روی پوست دست ها و پاها دید. این افراد همچنین نبض قوی تری دارند. افراد دارای مزاج بلغمی معمولا بدن حجیم و بزرگی دارند و ساختار بدنشان بیشتر از چربی (نسبت به بافت عضلانی) ساخته شده است. این افراد خیلی سریع وزن اضافه می کنند. اعضای بدن آنها نیز بزرگ و صاف هستند. افراد دارای مزاج بلغمی معمولا احساس سرما می کنند و هنگامی که ...
رژیم بعد اسلیو معده | نظر جراح و متخصص تغذیه
، شما می توانید به خوردن 6 وعده غذایی کوچک با حجم دو قاشق هر دو ساعت در روز برگردید با این تفاوت که بدن تغییرات را می پذیرد و شما هم کم کم به رژیم غذایی سالم عادت خواهید کرد. رژیم غذایی ماه اول بعد Sleeve gastrectomy یا اسلیو معده با مایعات رقیق شده و بدون قند و حاوی پروتئین شروع خواهد شد.برای جبران مواد معدنی مورد نیازتان هم باید طبق نظر پزشکتان روزی یک عدد مولتی ویتامین مینرال مصرف ...
8 روش ساده و کم هزینه که اشتهای شما را کور می کند
نکنید بلکه در وعده صبحانه به جای مصرف کربوهیدرات تخم مرغ را بگنجانید، چون سرشار از پروتئین و چربی های سالم است و به کمک آن با مقدار کالری بسیار کم احساس سیری می کنید و تمایل کمتری به پرخوری پیدا خواهید کرد. 8-خوردن هویج خام هویج کالری بسیار کمی دارد و منبعی غنی از ویتامین و فیبر است. همچنین نزدیک به 90 درصد وزن هویج را آب تشکیل می دهد با خوردن یک هویج حدود یک چهار فنجان آب بدست می آورید، به همین خاطر بعد از خوردن هویج احساس سیری می کنید. پس قبل از وعده غذایی و یا به عنوان میان وعده هویج را خلالی و میل کنید. از هویج بزرگ 72 گرمی تنها 30 کالری دریافت می کنید. ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 6 شهریور | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این غافله جا نمونی + ...
دیگر راحت محسوب شود اما در کل پیاده روی صحیح، آن چیزی است که تعادل بدنی شما را از نوک پا تا گردن و شانه ها حفظ کند. هنگامی که سن افراد بالا می رود؛ تغییراتی در بدن ایجاد می شود و مکانیسم راه رفتن و پیاده روی هم در آنها تغییر می کند. به عنوان مثال آسیب به زانو در سن پیری باعث می شود که شما مدل راه رفتن تان تغییر کند، بدون این که خودتان متوجه شوید یا اگر چاق باشید، طرز راه رفتن شما دوباره متفاوت خواهد شد و شاید تعادل کم تری را احساس کنید اما اگر یاد بگیرید که روی سالم بودن پیاده روی تمرکز کنید، قطعاً بیشتر از اثرات مثبت آن بهره مند خواهید شد. ...
چرا بعد از ظهر ها بی حالیم؟
می کند. این امر موجب می شود تریپتوفان در دسترس باشد تا از طریق یک انتقال دهنده اسید آمینه به مغز سفر کند. آنجا به سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود که هر دو باعث افزایش آرامش و خواب آلودگی می شوند. بهترین راه جلوگیری از کمای غذایی این است که از خوردن وعده های غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند ساندویچ یا برنج خودداری کنید. مقداری پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات به آن اضافه کنید تا مواد را متعادل کنید و در یک وعده زیاد غذا نخورید! آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 4.8 / 5. تعداد امتیازات: 5 به این خبر امتیاز دهید ...
مصرف میان وعده تا چه حد برای سلامتی ما مفید است؟
است که هیچ ارتباط قابل تشخیصی بین دفعات میان وعده، کالری دریافتی، مقدار غذا و هیچ یک از معیارهای سلامتی مورد تجزیه وتحلیل وجود نداشت. میان وعده می تواند نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم داشته باشد، به شرطی که غذاهای غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید و مراقب اندازه وعده های غذایی باشید. میان وعده ها می توانند از پرخوری در زمان وعده های غذایی و در طول روز جلوگیری و مواد مغذی بیشتری را فراهم کنند همچنین، سطح انرژی شما را ثابت نگه دارند. منبع: ایسنا ...
