سایر منابع:
سایر خبرها
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
بر بدن خواهیم پرداخت: * خستگی اگر دیابت دارید، انسولین یکی از راه های کاهش قند خون در هنگام بالا رفتن آن است. با این حال، اگر بیش از حد انسولین مصرف کنید، ممکن است آنقدر سریع گلوکز موجود در خون را حذف کنید که بدن نتواند آن را بلافاصله جایگزین کند و این وضعیت باعث ایجاد خستگی در شما می شود. در همین حال، سایر بیماری ها و داروها نیز ممکن است این چرخه را بر هم زده و موجب افت قابل ...
فواید باورنکردنی سرکه سیب برای مردان
نباید مستقیماً نوشید. اسید می تواند مینای دندان را فرسایش دهد و باعث ناراحتی معده شود، به خصوص اگر بدون غذا مصرف شود. با مخلوط رقیق شده یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در یک لیوان آب شروع کنید. اگر متوجه شدید که حتی سرکه سیب رقیق شده معده شما را ناراحت می کند، مقدار سرکه را کم کنید و فقط بعد از یک وعده غذایی کامل آن را بنوشید. اگر قادر به نوشیدن سرکه سیب نیستید، می توان آن را ...
چند غذا برای داشتن شکمی صاف
دست دادن عضلات هستند. بلغور جو دوسر یکی دیگر از بهترین غذاهای مناسب برای کاهش وزن، یک کاسه بلغور جو دوسر است. بلغور جو دوسر سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است و فیبر بالایی دارد که می تواند به مدت طولانی تری شما را در طول روز سیر نگه دارد. کاسه بلغور جو دوسر ساده خود را با موادی مانند ماست یونانی، موز، دارچین، دانه های چیا، دانه های کتان یا آجیل همراه ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم /گلرخ عسکریه
، گوشت، میگو و جگر مصرف کنند. همچنین، آنها باید در مصرف غذاهای سرد در زمستان و شب احتیاط کنند. اگر مزاج شما سرد و مرطوب است، از این مواد در رژیم غذایی خود استفاده کنید: گوشت بره، بوقلمون، سیب، رازیانه، هویج، نخود فرنگی، گندم، دارچین، زنجبیل، عسل، آب میوه، خرما و پسته. موادی مانند عدس، میوه ترش، قارچ، گوشت گاو و کاهو برای افراد با این مزاج خوب نیست. تارنمای ایران فرانت پیج برگردان و ...
آشنایی با فواید و خاصیت های موز قرمز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، موز یک مغذی و سرشار از انرژی است و در انواع مختلف از جمله موز زرد و موز قرمز در دسترس است. موز قرمز از نظر محتوای غذایی و فوایدی که ارائه می دهد متفاوت است. موز قرمز یا داکا قرمز، موزهایی با پوست قرمز هستند که نسبت به موز زرد بزرگ تر و کوتاه تر هستند. اگرچه موز قرمز مستقیما باعث کاهش وزن نمی شود، اما به دلیل فیبر بالا می تواند مکمل خوبی برای رژیم کاهش ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
گلیسیرید خون نقش داشته باشد. پس از خوردن یک وعده غذایی، سلول های لوزالمعده سیگنالی برای ترشح انسولین در جریان خون ارسال می کنند. سپس انسولین مسئول انتقال قند به سلول های شما برای مصرف انرژی است. اگر انسولین بیش از حد در خون شما وجود داشته باشد، بدن شما می تواند در برابر آن مقاوم شود و استفاده مؤثر از انسولین را برای بدن دشوار می کند. این می تواند منجر به تجمع قند و تری گلیسیرید در خون شود ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
به گزارش خبرگزاری برنا؛ در این مطلب به مواد غذایی که مصرف شان به صورت ناشتا می توانند کاهش وزن شما را سرعت بخشند، اشاره کردیم که عبارتند از: اوتمیل با آب شما می توانید معجون اوتمیل با آب را به سادگی هر چه تمام تر درست کنید. کافی ست که چند قاشق از اوتمیل را در ظرفی بریزید و 3 برابر مقدار آن، آب اضافه کنید. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که معده شما را سریعا پر کرده و از احساس ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. دکتر رضائی سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین Cبرشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط ...
دلایل شگفت آور زمینه ساز همه گیری چاقی ؛ مصرف بیش از حد نمک و مصرف ناکافی آب!
ادامه دهد. علت این است که فروکتوز باعث فعال شدن یک کلید بقا در بدن موش می شود که خوراک جویی، مصرف غذا و ذخیره کردن چربی و کربوهیدرات برای حفاظت در برابر کمبود غذا را در این حیوان برمی انگیزد. اما هنگامی که این موش به اسارت درمی آید و غذای معمول موش صحرایی که حاوی 50 درصد کربوهیدرات است، دریافت می کند، به سرعت دچار چاقی و دیابت می شود. اما اگر این موش سبزی های تازه حاوی مقدار کم ...
موز را نباید به اسموتی اضافه کنید
همچنین یک کپسول فلاوانول را به عنوان کنترل مصرف کردند. نمونه های خون و ادرار برای اندازه گیری میزان فلاوانول موجود در بدن پس از مصرف نمونه اسموتی و کپسول مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. محققان دریافتند افرادی که اسموتی موز نوشیده بودند در مقایسه با گروه شاهد، 84 درصد سطوح فلاوانول کمتری در بدنشان داشتند. اوتاویانی گفت: ما واقعاً از دیدن اینکه چقدر سریع اضافه کردن یک موز باعث کاهش سطح ...
خواص گردو برای مغز انسان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است. یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. 1- کاهش ...
آویشن بخور و خوش اندام شو!
نوشیدنی عالی برای کاهش وزن شناخته می شود و به خوبی می تواند باعث کاهش اشتها و مانع از پرخوری و ریزه خواری شود. تیمول (Thymol) ماده ی شیمیایی موجود در آویشن باعث بهبود سوخت وساز بدن و چربی سوزی شده که در نهایت منجر به لاغری می شود. طرز تهیه دمنوش آویشن برای لاغری اگرچه گیاه آویشن را می توان به شیوه های مختلفی همچون ادویه و یا پودر آن را با افزودن به غذاهایی مانند سالاد هم مصرف ...
نسخه بازگشت به وزن ایده آل پس از زایمان
از زایمان به شدت دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. از مصرف بی رویه مواد غذایی پرکالری که کمکی به افزایش حجم شیر شما نمی کند و تنها باعث افزایش وزن مادران پس از زایمان می شود، خودداری کنید. انتخاب های صحیح به عنوان یک مادر جدید، (حتی اگر این اولین زایمان شما نیست)، شما نیاز به مقدار زیادی انرژی برای مراقبت از نوزاد خود دارید. انتخاب مواد غذایی مناسب شامل میوه ها، سبزی ها، غلات ...
این مدلی سیب خوردن، چربی های شکم را ذوب می کند! + برنامه رژیم لاغری سیب
خواسته می شود مصرف چربی را قطع یا بسیار محدود کند در حالی که بدن به چربی (نه هر نوع چربی) نیاز دارد. چربی های ترانس و چربی های اشباع که بیشتر در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند برای بدن مضر هستند اما چربی موجود در غذاهایی مانند آجیل ها یا روغن زیتون (که به آنها چربی غیر اشباع یا چربی دارای حلقه های غیر اشباع می گوییم ) برای بدن مفید هستند. این نوع چربی ها نه تنها باعث بالا رفتن کلسترول خون در بدن ...
آیا ریزه خواری باعث چاقی میشود؟
... ریزه خواری اگر باعث شود که برخی از مواد ضروری مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و فیبر کم تر مصرف شوند، ممکن است به مشکلات سلامتی منجر شود. در چنین شرایطی، بدن در واکنش به کمبود کالری مصرفی ممکن است فرایند سوخت و ساز بدن رو متوقف کند و تمام تمرکز خود را برای تامین کالری از دست رفته معطوف سازد. بعد از پایان دوره های ریزه خواری، افراد ممکن است به افزایش وزن دچار شوند ...
شایع ترین علل درد معده
وجود می آورد که مصرف غذا های چرب، چاقی، دیابت، کاهش وزن سریع و ژنتیک از فاکتور های خطر این عارضه تلقی می شود. درد معده به علت ریفلاکس معده از نشانه های ریفلاکس معده، سوزش معده، سوزش قفسه سینه، ناراحتی های بالای شکم است که علت این عارضه انتقال محتویات ترشح معده در پشت گلو است. عدم تحمل گلوتن از شایع ترین علل درد معده یکی دیگر از شایع ترین مشکلات معده حساسیت ...
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که حتما یک میان وعده مناسب را قبل از شروع ورزش مصرف کنند. اختلال در بازسازی بدن زمانی که شما با شکم خالی ورزش می کنید، نه تنها کیفیت ...
میوه های خون ساز خوشمزه| کم خونی داری؟ این میوه های را حتما بخور
دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین های A، C و E یکی از بهترین میوه های خونساز است و باعث افزایش میزان آهن در بدن و تنظیم پلاکت خون می شود. وقتی انار را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می دهید، هموگلوبین افزایش می یابد. روزانه یک لیوان آب انار خانگی بهتر از آب های فرآوری شده است. موز : موز یک انتخاب عالی برای گنجاندن در سبد میوه های غنی از آهن و تحریک تولید هموگلوبین در خون ...
در طول شیمی درمانی چه غذایی مصرف کنیم؟
دانستنی آنلاین: شیمی درمانی در کنار کمک به درمان بیماری سرطان عوارض های بسیاری نیز دارد که با مصرف غذاهای مفید میتوان آن عوارض ها را کاهش داد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ برای به حداقل رساندن عوارض ناشی از شیمی درمانی، شما نیاز به دریافت دستورهای غذایی از سوی پزشک تان دارید. با این حال این نکته ثابت شده که برخی مواد غذایی عوارض این روند درمانی را کمتر و تکمیل دوره شیمی درمانی را برای ...
بهترین خوراکی ها در روزهای سرد کدامند؟
تنظیم دمای داخلی بدن کمک می کند. مصرف قارچ باعث تولید ترشحات آنزیمی می شود که هضم پروتئین ها را تسهیل می کند و در تنظیم قند خون نقش دارد. پخت قارچ به تنهایی یا همراه با سایر غذاها یک توصیه غذایی مفید در روزهای سرد سال است. اسکواش کدو تنبل در بهبود جریان خون نقش دارد و در نتیجه دمای داخلی بدن را افزایش می دهد. علاوه بر این کدو تنبل یکی از سبزیجات حاوی کربوهیدرات است که انرژی را ...
بهترین میان وعده رژیمی برای صبح، ظهر و شب
غذایی اصلی خود را حذف کنید. این در حالی است که با مصرف برخی مواد غذایی کم کالری، باید تمایل بدن خود به خوردن غذای زیاد را از بین ببرید. شاید برای شما جالب باشد که بدانید برای کاهش وزن و لاغری، باید میان وعده های خاصی تهیه آن ها را علاوه بر صبح، هنگام عصر و شب نیز مصرف نمایید. در این مقاله از لنداسپا، اطلاعات کاملی درباره مصرف برخی از بهترین میان وعده های رژیمی در اختیار شما قرار خواهیم ...
چطور برنامه غذایی مان را با مصرف داروهای ضد کلسترول هماهنگ کنیم؟
عروقی می شوند. خیلی ها همین که متوجه می شوند چربی خونشان بالا رفته، همه ی انواع چربی و روغن را از رژیم غذایی روزانه شان حذف کرده و در عوض مصرف کربوهیدرات ها را در رژیمشان به شدت بالا می برند. مشکل اینجاست که اغلب این کربوهیدرات ها از نوع تصفیه شده هستند که قند ساده زیادی دارند و شما را توی یک دردسر درست وحسابی می اندازند. درواقع حکایت جایگزین کردن چربی و روغن با کربوهیدرات های ساده ...
راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن
پروتئین می تواند به شما در مدیریت گرسنگی کمک کند تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید. خب، چنین احساسی باعث می شود کمتر به سراغ میان وعده های مضر بروید. پروتئین برای ایجاد توده عضلانی ضروری است و در عضله سازی ورزشکاران تاثیر بسزایی دارد. از دیگر مزایای آن می توان به سلامت بهتر استخوان ها، تقویت متابولیسم و کمک به مدیریت کاهش وزن اشاره کرد. اگر علاقه مند به یادگیری نکات و ...
چگونه شکم آویزان و شل را می توان درمان کرد؟ | با شکم آویزان و شل خداحافظی کنید
چیزی باعث این آویزانی در شکم شده است و چگونه باید از آن خلاص شوید. در واقع شکم آویزان زمانی اتفاق می افتد که پوست شکم کشیده می شود و سلول های چربی زیاد می شوند که علت آن هم بارداری یا اضافه وزن است. در واقع یک بافت اضافه از پوست روی شکم به سمت پایین می افتد و ممکن است خطر سرطان، بیماری قلبی ، دیابت نوع دو یا بیماری های مزمن دیگر را هم افزایش دهد. بد فرمیِ بدن احساس ...
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
(مثل موز) به کودک سرو کنید. این ترکیب باعث افزایش انرژی و تامین فیبر برای کودک می شود. قبل از تهیه هر صبحانه ای، مهم است با پزشک یا متخصص تغذیه کودک مشورت کنید تا مطمئن شوید که ترکیبات مورد استفاده برای کودک شما مناسب و بدون هرگونه حساسیت یا مشکلی است. همچنین، مطمئن شوید که غذاها به طور مناسب خرد شده و مناسب برای کودک یک ساله باشند. صبحانه مقوی برای کودکان کم وزن ...
مصرف روغن های گیاهی، راهی برای پیشگیری از امراض قلبی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ روغن های گیاهی هنگامی که به عنوان ابزاری برای آشپزی مانند سرخ کردن، کوتاه کردن زمان پخت یا یکی از مواد تشکیل دهنده سالاد در نظر گرفته شوند، منبع خوبی از چربی های سالم به حساب می آیند. مصرف زیاد روغن و چربی می تواند علاوه بر چاقی منجر به افزایش بیش از حد کلسترول و LDL کلسترول بد خون شود و زمینه بروز تصلب شرایین، فشار خون بالا و نارسایی قلبی فراهم آورد و ...
بهترین زمان مصرف انجیر خشک
، پیشگیری از پیری زودرس و بهبود درمان بیماری های پوستی کمک کند. مصرف صبحگاهی به گزارش رویداد24 خوردن انجیر خشک در صبح می تواند روز شما را با انرژی بسازد. قندهای طبیعی موجود در انجیر باعث افزایش فوری انرژی می شود و آن را به گزینه ای ایدئال برای صبحانه تبدیل می کند. آن ها می توانند در اشکال مختلف افزودنی ارزشمند به وعده غذایی صبحگاهی شما باشند. غلات صبحانه: انجیر خشک خرد ...
خواص عرق زیره برای لاغری و کاهش وزن
؛ زیرا می تواند نتیجه بهتری داشته باشد و شما را زودتر به هدف خود برساند. خوب است بدانید که شما می توانید به صورت دمنوش بعد از هر وعده غذایی زیره را مصرف کنید؛ البته باید توجه داشته باشید که مصرف زیره یا هر نوع داروی گیاهی دیگری، به تنهایی نمی تواند کاری برای شما انجام دهد و برای رسیدن به هدف خود، باید کار های دیگری نیز انجام دهید. عرق زیره سیاه برای لاغری زیره انواع ...
برنامه کاهش وزن 8 کیلو در یک هفته
لباس هایتان برایتان کوچک شده اند ، این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید البته شما به شرطی وزن مورد نظر را کم می کنید که مو به مو برنامه زیر را رعایت کنید. در این رژیم غذایی این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست. یکی از سریع ترین روش های سالم و ...