خانه
میوه های مخصوص هوای آلوده/ سیب بخورید تا سُرب بدنتان دفع شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی ...
5 نشانه کمبود ویتامین در بدن چیست؟
.... اکثر مردم تمایل دارند ویتامین D را از طریق خوراکی های غنی شده، مانند شیر، غلات صبحانه، ماست و آب پرتقال مصرف کنند. در حالی که روغن سبوس گندم بیشترین ویتامین E در میان منابع غذایی را دارد (20.3 میلی گرم در هر سرو یا 100 درصد DV)، اغلب مردم دریافت ویتامین E از دانه های آفتابگردان (7.4 میلی گرم در هر اونس، 37 درصد DV) یا بادام (6.8 میلی گرم در هر اونس، 34 درصد DV) را راحت تر می دانند. ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
. مصرف نان سبوس دار یکی دیگر از مهم ترین مواد غذایی که در برنامه غذایی سالم مصرف می شود، نان سبوس دار است. غلات سبوس دار نه تنها می توانند بر کاهش وزن و لاغری موثر باشند، بلکه خطر بروز بیماری های مختلف مثل دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی یا سرطان را کاهش می دهند. این نان ها حاوی مقدار قابل توجهی فیبر و مواد معدنی مثل آهن، روی و منگنز هستند. حبوبات حبوبات ...
هشدار درباره خطر مواد غذایی بیش از حد فرآوری شده
از مواد غذایی، سالم و برای بدن مفید هستند در حالی که چنین نیست. این روزنامه نوشت از جمله این مواد غذایی، غلات شیرین صبحانه است که بسیار فرآوری می شوند. همچنین نان های سبوس دار، از دیگر مواد غذایی است که مردم می پندارند، سالم و طبیعی اند، اما در پخت آن ها از مواد نگهدارنده و افزودنی صنعتی استفاده می شود تا مدت بیشتری در قفسه های فروش قرار گیرند. این روزنامه نوشت در تولید ماست های بدون شکر نیز ...
نیازهای ویتامینی و املاح مورد نیاز در مادران باردار
ربوهیدرات ها نیاز ویتامین B1، در زنان باردار افزایش می یابد (نیاز به ویتامین B1 طی بارداری شدید است). علائم کمبود از جمله خستگی را، به کمبود ویتامین B1 ربط می دهند (البته خستگی می تواند ناشی از مصرف مواد کافئین دار، تجمع اجسام کتونی و ابتلا به دیابت هم باشد). مصرف گروه غلات سبوس دار می تواند یکی از منابع تأمین ویتامین B1 باشد. گروه نان و غلات یکی دیگر از منابع تأمین انرژی ارزان و در دسترس است. ه ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
... 2- مصرف غذاهای ارگانیک 3- مصرف میوه و سبزیجات رنگی مانند کلم، هویج و کاهو: تا 15 درصد از ریسک پیشرفت سرطان سینه جلوگیری می کند. میوه ها به علت دارا بودن کاروتنوئید و فلاونوئید فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارند. 4- مصرف غذاهای سرشار از ویتامین های ضروری 5- مصرف غذاهای سرشار از فیبرهای غلات و حبوبات: با تأثیر مفید بر دستگاه گوارش و تسهیل مواد دفعی از بدن ...
کشف یکی از قدیمی ترین اشکدان های ایرانی در دوره قاجار | هدیه ویژه بانوان برای شاهزاده ی رویاهایشان! + عکس
آغاز می شود تا از این طریق انرژی لازم برای فعالیت های روزانه تأمین گردد. اگر اهل میل کردن وعده صبحانه نیستید، بدن خود را از سوخت موردنیاز برای شروع روز محروم می کنید. درنتیجه، بدن انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه را نخواهد داشت. این امر منجر به پرخوری در طول روز می شود. کسانی که کربوهیدرات فرآوری شده فراوانی مانند غلات شیرین، انواع شیرینی، نان سفید، ژله و سایر غذاهای فرآوری شده را برای ...
اعلام نرخ اقلام اساسی بازار سمنان در روز یکشنبه پنجم شهریور
داخلی کیلو گرم 4,300,000 گوشت مرغ (تازه) کیلو گرم 730,000 تخم مرغ داخلی شانه 560,000 جوجه یکروزه راس چهار منفی قطعه 100,000 مرغ زنده (درب مرغداری) کیلو گرم 520,000 گوسفند زنده کیلو گرم 1,800,000 گوساله زنده کیلو گرم 1,400,000 لبنیات ماست پاستوریزه 900 گرمی پرچرب (پگاه) گرم 0 ماست 900 گرمی 1/5% چربی (پگاه) گرم 0 ماست دبه ای 2500 گرمی کم چرب ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
بزرگسالان حداقل 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند. سبزیجات برگ سبز تیره (شاهی، جعفری، ریواس)، انواع حبوبات (نخود، لوبیا سفید، لوبیا قرمز، عدس، لپه، ماش)، مغزیجات (کنجد، بادام، لوبیای سویا) و پرتغال نیز از منابع حاوی کلسیم هستند و باید به مقدار کافی از این منابع استفاده کرد. علاوه بر این ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و سبب به ...
محققان چهارمحال و بحتیاری موفق به کنترل آفت کرم خراط درختان گردو شدند
، آموزش و ترویج کشاورزی در حوزه بذر به خصوص غلات و حبوبات در قالب یک کار دامنه دار سالانه تعداد قابل توجهی از ارقام جدید بذر را استخراج و معرفی و در پایه های مختلف پرورشی، مادری و گواهی شده در ایستگاه های تحقیقاتی تکثیر و در اختیار کشاورزان قرار می دهد. وی ادامه داد: در سال جاری 50 تن ارقام مختلف بذر گندم دیم و آبی در ایستگاه های تحقیقاتی تولید و تحویل شرکت های تولید کننده بذر بعنوان ...
انواع بیماری هموروئید و راههای درمان آن
به صورت منظم انجام شود و مدفوع نرم باشد تا هنگام اجابت مزاج فشاری وارد نشود. به این منظور می توان برای درمان این بیماری میزان فیبر رژیم غذایی را با خوردن منبع های غنی از فیبر مانند نان سبوس دار، میوه، سبزی و حبوبات افزایش داد و همچنین بیمار باید آب فراوان بنوشد و از مصرف کافئین (موجود در چای، قهوه و نوشابه) اجتناب کند. این فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد: رعایت برخی توصیه هنگام اجابت مزاج ...
بهترین برنج فروشی شهریار کجاست – چگونه برنج مرغوب تهیه کنیم
بهبود می بخشد، ویتامین ب ضروری بدن را تامین می کند و میزان قند خون را تنظیم می کند. جالب است بدانید حدود 90 درصد از برنج جهان در قاره آسیا کشت می شود. برنج انواع زیادی دارد که هر کدام شکل، رنگ، طعم و عطر متفاوتی دارند. یکی از پرمصرف ترین انواع برنج، برنج سفید است که از کندن و جداکردن پوشش و سبوس برنج قهوه ای بدست می آید. برنج که طبعی سرد و خشک و در برخی منابع گرم دارد ، ابتدا نکاتی در ...
10 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
فرارو- سم زدایی چیست؟ کلمه "سم زدایی" رژیم های غذایی محدود، آب میوه های سبز گران قیمت و پاک کننده های شدید را تداعی می کند. با این وجود، ذهنیت متفاوتی نسبت به سم زدایی نیز وجود دارد. بسیاری از افراد نمی دانند بدن مان یک سیستم پاکسازی طبیعی است که برای سم زدایی همیشگی ساخته شده است. به گزارش فرارو به نقل از تودی، به جای گرسنگی دادن به بدن خود از طریق رژیم غذایی محدود یا مکمل های گران ...
علت اصلی ریزش موهای شما حتما یکی از این 20 دلیل است + راه حل
دو تا سه هفته پس از کاهش دریافت پروتئین اتفاق می افتد. چه باید کرد؟ منابع بسیاری از پروتئین مانند ماهی، گوشت و تخم مرغ وجود دارد. اگر گوشت یا محصولات حیوانی مصرف نمی کنید، می توانید انواع حبوبات را جایگزین کنید. 5. الگوی طاسی در مردان سبب ریزش مو می شود: حدود 2 نفر از هر 3 مرد، تا سن 60 سالگی تجربه ریزش مو دارند و اکثر اوقات این امر به دلیل الگوی طاسی آن ...
فال تاروت | فال تاروت فردا 9 شهریور | سرنوشت برات چیزای خوبی رقم زده! | از این غافله عقب نمونی! +تفسیر ...
این ماده پرهیز می کنند. چربی: چربی در کیک به صورت روغن نباتی، کره و خامه بکار رفته در کیک دیده می شود. علاوه بر انرژی زیاد این ماده، اسید های اشباع آن می تواند بر روی کلسترول، فشار خون و متابولیسم بدن تاثیر بگذارد. به همین دلیل جدای از افرادی که پرهیذ غذایی دارند، در مصرف روغن توسط افراد سالم هم نباید زیاده روی شود. نمک: نمک سدیم، یکی از عوامل افزایش فشار خون است. هرچند نمک ...
8 روش خانگی برای درمان سرگیجه【سال 2023】
حبوبات و غلات کامل (نان سبوس دار، برنج قهوه ای، کینوا و جو دوسر) استفاده کنید و همچنین مصرف گوشت های بدون چربی مثل مرغ و ماهی هم گزینه های خوبی برای پیشگیری از سرگیجه می شوند. مصرف آب : یکی از عنصر های ضروری بدن برای خلاص شدن از شر سرگیجه آب است و همچنین یکی از علل های اصلی سرگیجه از دست دادن آب بدن است و در نتیجه مصرف فراوان آب علاوه براینکه خواص های زیاد دیگری هم دارد ...
8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
مطالعه ای دیده شده افزایش ابتلا به افسردگی در زنانی که مصرف بالاتری از فست فود، کچاب، مایونز، غلات تصفیه شده و مقدار بالاتری از شکر و چربی مصرف می کنند، بیشتر است. این یافته نشان می دهد که احتمال ابتلا به افسردگی در زنانی که میزان بالاتری از سبزیجات، میوه، تخم مرغ، آجیل و روغن زیتون مصرف می کنند، کمتر است. اسید چرب امگا3 یکی از اسیدهای چرب بسیار مفید که نقش مهمی در عملکرد ...
چطور در پیاده روی اربعین گرمازده نشویم؟
نزله در سر و گلو درد و سرماخوردگی می شود. اما نم دار کردن چفیه اشکال ندارد. 4. آب فاطر (جوشیده ولرم). آب بسیار سرد موجب تحریک کبد و افزایش عطش می شود. بالعکس آب جوشیده ولرم موجب باز شدن منافذ، تعریق و خنک شدن بدن می شود. همچنین آن چنان که مخازن علم الهی یعنی ائمه هدی فرموده اند، آب فاطر موجب اصلاح کبد و معده می شود و برای هیچ چیز ضرر ندارد. بنابرین در مصرف مایعات حتما آب جوشیده ولرم ...
توصیه های مهم برای سلامت کبد
آفتاب نیوز : کبد من چه کاری انجام می دهد؟ به کبد خود اهمیت و اعتبار ویژه ای دهید، چون کبد یکی از اندام های سخت کوش بدن است و برای بدن صد ها کاربرد دارد. کبد مانند ایستگاه بزرگ مرکزی قطار ها در یک شهر است، کبد شما هر چیزی را که می خورید یا می نوشید فراوری می کند. علاوه بر این، کبد می تواند این غذای مصرفی شما را یا ذخیره کند یا از بین ببرد. بهترین عادت برای سالم نگه داشتن کبدتان چیست؟ تمرکز خود را روی تغذیه سالم قرار دهید. کبد ...
اخبار کوتاه
را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سُرب از بدن است . منصور رضایی گفت: از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود . این دکتری تخصصی علوم تغذیه، دریافت سلنیم را ...
کدام مواد معدنی خاصیت ضدسرطانی دارند؟
غذاها مانند گوشت بدون چربی، ماهی، غلات کامل و حبوبات یافت می شود. مصرف میزان کافی ویتامین B9 خطر ابتلاء به سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. سلنیوم سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و نقش مؤثری در ترمیم DNA به عهده دارد. این ماده معدنی خطر ابتلاء به سرطان و مرگ ومیر ناشی از سرطان را به ترتیب به میزان 31 و 45 درصد کاهش می دهد ...
روش پیشگیری و راه درمان سنگ کلیه
گاوزبان به دلیل مدر بودن در درمان این بیماری مفید می باشند. افرادی که از سنگ کلیه به ویژه سنگ های اگزالاتی رنج می برند، بهتر است از مصرف ریواس، تره فرنگی، اسفناج، نوشابه ها، بادامزمینی، آجیل، شکلات، مواد کافئین دار، گوشت و پروتئین های حیوانی خودداری کنند و به جای آن هندوانه، خیار، شاهی، آلو، ترب، تربچه، گریپ فروت، کرفس، جعفری، نعناع، مارچوبه، مرزه و مواد غذایی مفید برای دفع سنگ های ادراری استفاده کنند. مصرف موز و کیوی نیز برای درمان سنگ کلیه موثر است. انتهای پیام/ ...
مضرات مصرف بیش از حد این 10 ماده غذایی سالم
...> _ کره بادام زمینی : اگر چه این خوراکی منبع سالم چربی ها بوده و به احساس سیری کمک می کند اما، کالری بالایی دارد و برخی از انواع آن حاوی قند است. _ سویا : جایگزین سالمی برای گوشت قرمز است و پروتئین زیادی دارد. مصرف سویا به گیاه خواران توصیه می شود، با این حال شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سویا می تواند به عنوان استروژن در بدن عمل کند و مصرف بیش از حد آن منجر به اختلالات هورمونی در بدن شود ...
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب ...
روایت وضعیت شما و فرزندتان در هفته 22تا 23 بارداری
ساعته روزانه یا راه رفتن در آب و انجام ورزش های مخصوص دوران بارداری، رفع کم آبی بدن با نوشیدن 8 تا 9 لیوان آب در روز، رفع کمبود منیزیوم در بدن و خوردن خوراکی های پرفیبر و ضدیبوست مانند میوه ها و سبزیجاتی چون انواع توت ها و آلوها، کیوی، آلوئه ورا، اسفناج و کلم بروکلی و کلم پیچ اشاره کرد. یکی از نشانه هایی که می تواند شما را متوجه کم آبی بدن تان کند، رنگ دار بودن ادرارتان است. ادرار باید بی رنگ یا زرد ...
فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA
های ماهیچه ای نیز نقش بسیار موثری داشته باشد. آمینو اسیدهای BCAA را می توان از طریق منابع غذایی متعددی مانند تخم مرغ، گوشت، شیر، لوبیا و عدس، ماهی، مرغ، کینوا و... به دست آورد. با این وجود مواد غذایی نمی توانند مقدار زیادی از این اسید آمینه ها را تامین نمایند. به همین دلیل می توان از طریق مکمل و نوشابه های انرژی زا نیز این مواد مغذی را به بدن رساند. نکته قابل توجه این است که نوشابه ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
، کاهش بیشتری در سطح تری گلیسیرید داشتند. بیشتربخوانید: چه کارهایی باعث بالا رفتن چربی خون می شود ؟ فیبر بیشتری بخورید فیبر غذایی به طور طبیعی در میوه ها، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود. همچنین در بسیاری از منابع گیاهی دیگر از جمله آجیل، دانه ها، غلات و حبوبات یافت می شود. گنجاندن فیبر بیشتر در رژیم غذایی می تواند جذب چربی و قند را در روده کوچک کند کرده ...
مهمترین عامل فشارخون را بشناسیم
اساسی دارد، حذف مصرف بیش از حد نمک در وعده های غذایی، اولین کار مفیدی است می توانیم در پیشگیری و درمان فشار خون بالا انجام داد. مصرف مواد غذایی دارای پتاسیم، منیزیم و فیبر نیز می تواند به کنترل فشار خون کمک کنند، میوه ها و سبزیجات، آجیل، حبوبات، گوشت بدون چربی و مرغ منابع خوبی از مواد غذایی مناسب برای کنترل فشار خون بالا هستند. استرس قاتل جان! اضطراب باعث بالا ...
