سایر منابع:
سایر خبرها
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
ماده مغذی برای بدن خود اهمیت خواهید داد. 3 نوع اسید چرب که امگا 3 را تشکیل می دهند، شامل موارد زیر است: آلفا لینولنیک اسید (ALA): این اسید عمدتا از روغن های گیاهی به دست می آید و بدن ما قابلیت تولید آن را ندارد. دانه کتان و سویا نمونه هایی از گیاهان حاوی ALA هستند. ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA): این اسید از چربی های حیوانی گرفته شده و برای سلامت مغز، اعصاب و قلب مفید است. ...
مفیدترین غذاها برای کاهش استرس را بشناسید
... ماهی چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ) دانه کتان جلبک ها شکلات تلخ، توت و سیب تحقیقات همچنین نشان داده است که انواع خاصی از شکلات تلخ ممکن است به رفع سطوح بالای استرس کمک کند. کاکائو حاوی ترکیبات گیاهی به نام فلاوانول (flavanols) است. این ترکیبات می توانند فشار خون را کاهش داده و به ...
چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب بخوریم؟
"انار" یکی از میوه های بسیار مفید برای سلامتی ارگان های مختلف بدن از جمله کبد است. مطالعات جدید اثرات محافظتی انار روی سلول های کبدی علیه سموم را نشان می دهند. یکی از مهم ترین اثراتی که مورد توجه محققین واقع شده است، آنتی اکسیدانی بودن انار است، این خاصیت در عصاره انار بیشتر از عصاره سیب و چای سبز است. خواص انار برای سلامتی کبد در یک مطالعه، مصرف عصاره انار باعث اثر حفاظتی ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
گلبول های سفید می شود. فردی که تحت شیمی درمانی قرار گرفته، دچار از دست دادن سلول های سالم و میکروبیوم نرمال دستگاه گوارش خود نیز می شود. در نتیجه بیماری های التهابی در بدن او ایجاد شده و فرد را با مشکلات متعدد مواجه می کند، از این رو برای افراد شیمی درمانی شده مصرف مکمل های پروبیوتیکی توصیه می شود. محدود کردن مصرف کافئین و چای، زیرا کافئین بستر مناسبی برای رشد و تقویت سلول ...
5 نشانه کمبود ویتامین در بدن چیست؟
می شود و زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد، دچار علائمی مانند ضعف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد. فولات کمبود فولات یا ویتامین B9 منجر به بروز کم خونی در بدن شده و بررسی ها نشان می دهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی در دوران بارداری می تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در صورت بروز ...
اگر دیابت دارید می توانید کره بخورید؟
. انواع خاصی از چربی های غیراشباع، مانند اسیدهای چرب امگا 3 را باید حداقل دو بار در هفته مصرف کنید. این نوع چربی دقیقاً چگونه بر افراد مبتلا به دیابت تأثیر می گذارد؟ رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع شده با خطر بالاتر بیماری قلبی و سکته مغزی که از بیماری های مشترک دیابت هستند، مرتبط می شوند. در حقیقت، افرادی که مبتلا به دیابت هستند، دو برابر بیشتر از افرادی که دیابت ندارند ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
داشته باشند و به همین دلیل است که گاهی اوقات کافئین را به عنوان یک ماده سالم و لازم برای بدن شناسایی می کنند و علاوه بر آن این ماده مسئول پایین آوردن فشار خون و متابولیسم قند خون می باشد. مطالعات انجام شده به این نتیجه رسیده است افرادی که مشکلات ذهنی معمولی دارند و دو تا سه فنجان قهوه در روز مصرف می کنند، کمتر در معرض آلزایمر قرار می گیرند و مطالعات دیگری روی 400 هزار شرکت کننده انجام داده ...
توصیه هایی برای بهبود تغذیه سالمندان
.... بنابراین توصیه می شود در دوران سالمندی با توجه به افزایش ریسک بیماری ها میزان کلسیم دریافتی از طریق لبنیات کم چرب (شیر، پنیر کم نمک و پروسس نشده و ماست) جبران شده و دریافت پروتئین ها که الزاماً گوشت قرمز نیست و توصیه به مصرف گوشت سفید و ماهی و دریافت امگا 3 در مواد غذایی که حاوی امگا 3 هستند (مانند مصرف 3 عدد مغز گردو در طی روز) و جایگزین شدن روغن های نباتی جامد و روغن حیوانی به وسیله روغن های مفید از جمله روغن زیتون و کاهش مصرف چربی های اشباع و عدم مصرف روغن های با ترانس بالا و دریافت حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات در روز می شود. ...
چند راهکار موثر برای راحت چاق شدن و چاق موندن بدون مصرف دارو
پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 ...
علائم آنفولانزا و درمان سریع آن
سال در خطر بیشتری برای مبتلا شدن به این بیماری قرار دارند، اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است، بیشتر مراقب باشید. علت بیماری آنفولانزا اورتومیکسو ویروس ها از عوامل بروز آنفلوانزا هستند. آنفولانزا شامل ویروس آنفلوانزای A ، B و C است که از طریق تماس مستقیم یا غیر مستقیم گسترش پیدا می کند؛ همین ویروس ها هستند که به طور ناجوانمردانه بدن بیمار را ضعیف می کنند. انواع ...
روماتیسم مفصلی قابل درمان است؟
سلامت انگلیس می گوید که گزینه های اصلی در درمان شامل مصرف دارو برای تسکین عوارض، درمان های حمایتی مانند فیزیوتراپی و جراحی برای اصلاح هر گونه مشکل مفصلی است. در واقع درمان به موقع، خطر آسیب بلندمدت مفصل را کاهش می دهد. درمان های فوری و ویژه برای متعادل کردن دوباره عملکرد سیستم ایمنی، موجب بهبود نشانه ها می شود و خطر آسیب بلندمدت و ناتوان کننده مفصل را در اثر این التهاب، کاهش می دهد.در عین ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
در نتیجه زمان تماس با مواد شیمیایی مضر در روده را کاهش می دهد. • مصرف چربی های سالم مانند چربی های نشاسته ای و اسید های چرب امگا3 می تواند در کاهش خطر برخی از انواع سرطان مؤثر باشد. برخی از منابع این چربی ها عبارتند از ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی مانند روغن کنجد و روغن کلزا. درمان سرطان سینه در بیماران روندی نسبتاً طولانی و پر هزینه تر نسبت به پیشگیری دارد، پس بهتر است حتما چکاپ ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
کمبود را تا حدودی می توان با مصرف پروتیین های گیاهی یا فیتواستروژن ها مثل سویا، لوبیا و انواع مغزها جبران کرد. رژیم غذایی با روغن بسیار کم ممکن است در طی زمان باعث خشکی پوست شما شود. روغن هایی که برای پوست خوب هستند، شامل روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن دانه های گیاهی و مغزها است. وقتی تشنه باشید پوستتان خشک و تیره به نظر خواهد رسید . از نوشیدنی های ساده، میوه ها و سبزیجاتی که ساختار اصلی ...
نشانه های مهم کم آبی بدن در کودکان
به گزارش بهداشت نیوز هنگام کم آبی بدن، موادی به نام الکترولیت ها را از دست می دهید. الکترولیت ها مواد معدنی در جریان خون و درون سلول ها هستند که برای زندگی ضروری اند. سدیم، پتاسیم، کلرید و بی کربنات نمونه هایی از الکترولیت ها هستند و کم آبی در کودکان یکی از مشکلاتی است که برخی افراد به آن مبتلا هستند و ممکن است سلامت آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. علل کم آبی در کودکان عبارتند از: ...
گرفتگی عروق قلبی؛ تهدیدی جدی برای سلامتی
اقدام نمود؛ زیرا اگر این بیماری درمان نشود سکته قلبی به وجود می آید که بعضی اوقات منجر به مرگ افراد می شود یا عوارض جبران ناپذیر دیگری به همراه دارد. علائم گرفتگی عروق قلبی را بشناسید گرفتگی عروق قلب نشانه هایی دارد که اگر آن ها را بشناسید به موقع متوجه این بیماری می شوید و می توانید آن را در سریع ترین زمان ممکن درمان کنید. برخی از این علائم به شرح زیر هستند. سوزش و ...
چرا به بیماری دیابت مبتلا می شویم؟
سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذا های حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
نوبت مطب پزشکان شیراز در وب سایت پزشکی دکترتو
توجه به این عارضه ممکن است بیمار را به سرطان مری مبتلا کند. زخم معده : اسید معده به دلیل وجود لایه مخاطی مقاوم در افراد سالم، نمی تواند به بافت خود معده آسیب برساند؛ اما مصرف داروهایی مانند آسپرین یا باکتری هلیکوباکتر پیلوری، روی این لایه اثر می گذارند و عملکرد آن را مختل می کنند که نتیجه آن، بیماری زخم معده است. بیشتر افراد مبتلا به این بیماری، دچار درد در بالای شکم هستند. درصورتی که به ...
کشک بادنجان بخورید تا پوکی استخوان نگیرید
کشک بادنجان حاوی انواع ویتامین های A ،C ،E، گروه ویتامین های B مانند B1 ،B2 ،B3 ،B6، اسید چرب امگا 3، کلسیم، فسفر، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، سدیم، پتاسیم، آهن، منیزیم، منگنز، گوگرد، مس و روی است. برای بررسی خواص کشک بادنجان اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است . مهم ترین خواص کشک بادنجان حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص کشک بادنجان ...
واکسن سرماخوردگی در بین میوه ها
.... وقتی یکی از اعضای خانواده به این بیماری مبتلا می شود، احتمال مبتلا شدن سایرین هم بالا می رود. حتی زمان صحبت کردن و یا غذاخوردن هم ممکن است این ویروس به سایر اعضاء خانواده انتقال پیدا کند. پس بهترین راه مصرف مرکبات حاوی ویتامین C است. پرتقال می تواند سیستم ایمنی بدن را در برابر هرگونه ویروس عفونی تقویت کند. پس شما را از ابتلا به این بیماری حفظ می کند. تسکین درد سرماخوردگی ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
و به کاهش سطح تری گلیسیرید شما کمک کند. بر اساس یک مطالعه شامل 117 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، خوردن فیبر غذایی بیشتر با سطوح تری گلیسیرید پایین تر مرتبط بود. مطالعه کوچک دیگری در نوجوانان نشان داد که مصرف غلات با فیبر بالا در کنار یک صبحانه سرشار از چربی باعث کاهش تری گلیسیرید بعد از غذا تا 50 درصد می شود. به طور منظم تمرین کنید مطالعات نشان می دهند که کاهش وزن همراه ...
با رژیم کبد چرب آشنا شوید
برکه _ تازه های وبگردی را اینجا دنبال کنید. کبد یکی از اساسی ترین و مهم ترین عضوهای بدن به شمار می رود. زیرا سلامت کبد در افزایش کیفیت زندگی بسیار موثر است. رژیم کبد چرب به شما کمک می کند تا در صورت ابتلا به این بیماری به درمان کبد کمک کنید. رژیم کبدچرب همچنین برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های کبد موثر است. قهوه مطالعات صورت گرفته توسط متخصصان نشان می ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
. مطالعات نشان داده اند که مصرف ماست می تواند واقعا برای روده ها مفید باشد. طبق گزارش The Korean Journal of Gastroenterology، ماست های می توانند عملکرد روده ها را در افراد مبتلا به بیماری های التهابی روده تقویت کنند. ماهی سالمون را گریل کنید اگر می خواهید به گوارش خودتان کمک کنید، حتما ماهی های آب سرد مانند سالمون و قزل آلا را برای خوردن گریل یا کباب کنید و سراغ برگرهای چرب نروید ...
مواد غذایی برای بهبود هضم
است که برای بهبود عملکرد گوارشی مفید خواهد بود. این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی و بهبوددهندگی فرایند هضم دارند. 7. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از بهترین سبزیجات سرشار از ویتامین C و فیبر ها است. ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت ایمنی بدن و تسهیل گوارش کمک می کند. فیبر های موجود در فلفل دلمه ای نیز در عملکرد منظم روده ها نقش دارند. ...
غذای مغز را بیشتر بشناسید
به گزارش شهرآرانیوز، گردو به دلیل مزایای فراوانی خود از جمله امگا 3 فراوان به عنوان غذای مغز شناخته می شود. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15 درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد (LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب (HDL) است. یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد ...
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
شدیدتر موجب نابینایی شود. خستگی: وقتی دیابت نوع دو دارید و قند خون شما اغلب بالا می رود، حساسیت بدن تان به انسولین کاهش می یابد و این درحالیست که انسولین به انتقال انرژی به سلول های بدن کمک می کند. همچنین ممکن است همان خستگی را افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز تجربه کنند زیرا بدن نمی تواند انسولین مورد خود را بسازد. پزشک می تواند با تجویز دارو و ارائه پیشنهاداتی در زمینه ایجاد تغییرات در ...
5 ویتامینی که عمرتان را طولانی تر می کند
در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می کنند و حتی در صورت مصرف منظم می توانند طول عمر شما را افزایش دهند. صرف نظر از عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی زیادی وجود دارند که بر طول عمر تأثیر می گذارند؛ از عادات مفید سبک زندگی گرفته تا مصرف برخی از مکمل ها به منظور داشتن زندگی طولانی تر. اگر می خواهید ...
همه چیز درباره حساسیت به گردو
نگهداری از سلول ها و بافت های بدن و نابودی میکروب ها و ویروس ها را به عهده دارند. در برخی مواقع گلبول های سفید بدن به اشتباه مواد غذایی وارد شده را به عنوان میکروب شناسایی می کنند. بدن با التهاب، تورم و سایر علائم و نشانه های آلرژی شناسایی اشتباه را نشان می دهد. متاسفانه گردو هم در این گروه مواد غذایی قرار دارد، بیشتر افراد به این ماده غذایی مقوی حساسیت دارند و همین موضوع مانع مصرف گردو می شود ...
خواص روغن سبوس برنج را بشناسید
راحتی بتوانید از آن به عنوان روغن حامل اسانس های گیاهی ، پایه اسکراب و به عنوان روغن ماساژ مورد استفاده قرار دهید. روغن سبوس برنج خاصیت نرم کنندگی پوست فوق العاده ای دارد و سرشار از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ب ، ویتامین آ و ویتامین ای است. روغن سبوس برنج پوست را هیدراته کرده و از پوست محافظت می کند و یکی از بهترین گزینه ها برای درمان پوست خشک و آسیب دیده است. ...
مصرف این میوه نارسایی قلبی و فشار خون را از بین می برد
.... برای نمونه مشاهده شده که مصرف آن در کنار درمان های متداول دارویی، خطر پیشرفت نارسایی قلبی را افزایش می دهد. از این رو پیش ار مصرف مکمل های حاوی این گیاه بهتر است با پزشک معالج یا داروساز خود مشورت کنید. پروفایل ضد اضطرابی دانشمندان زالزالک را به عنوان یک گزینه درمانی جدید و موثر برای اختلالات اضطرابی مورد بررسی قرار داده اند. در یک مطالعه قدیمی روی 264 فرد مبتلا به اضطراب ...