خانه
17 عادت که به قلب شما آسیب می رساند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا فشار خون بالا می تواند علت خستگی شما باشد؟
تغییراتی در سبک زندگی خود مانند کاهش وزن، ورزش و تغییر رژیم غذایی خود (مثلاً کاهش مصرف کافئین و نمک) فشار خون خود را کاهش دهند. سایر افراد برای کمک به کاهش فشار خون و کنترل آن نیاز به مصرف دارو دارند. آیا داروهای فشار خون می توانند من را خسته کنند؟ اگر فشار خون بالا دارید، پزشکان احتمالاً داروهایی را برای کمک به مدیریت وضعیت شما تجویز می کنند. آنها همچنین ممکن است تغییرات ...
فواید خندیدن برای بدن
بهتری دارد. این یکی از دلایلی است که خندیدن یک تمرین سالم برای قلب شما محسوب می شود. هنگام خندیدن، بافتی که پوشش داخلی رگ های خونی را تشکیل می دهد، منبسط می شود و منجر به افزایش جریان خون عروقی می شود. این نقش مهمی در مبارزه با تصلب شرایین و کاهش خطر حمله قلبی دارد. به علاوه، اثر آرامش بخش خنده به پایین آمدن سطح فشار خون پایه کمک می کند. فقط 15 دقیقه خنده در روز می تواند قلب شما را سالم نگه دارد ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
... اگر بخش اصلی وعده های غذایی شما را غذاهای فست فودی تشکیل بدهند، میزان فیبر دریافتی روزانه را به طور قابل توجهی کاهش می دهید. رژیم غذایی کم فیبر هم پیامدهای منفی زیادی برای سلامت بدن دارد که مشکلات گوارشی (ازجمله یبوست) هم جزو آنها هستند. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به کلسترول خون بالا را هم کمتر می کند. 4 ...
رژیم غذایی قلب سالم راهی برای کاهش سقط جنین
همچون رژیم مدیترانه ای، رژیم غذایی مدیترانه ای جایگزین (AMD)، رژیم غذایی مدیترانه ای (PMD)، شاخص تغذیه سالم (HEI)، شاخص تغذیه سالم جایگزین (AHEI)، رژیم انجمن قلب آمریکا (AHA)، شاخص اهداف رژیم غذایی، شاخص رویکرد های غذایی برای توقف فشار خون (DASH) و رژیم غذایی گیاهی (PBD) که مصرف غذا های گیاهی را به قیمت محصولات حیوانی تشویق می کند را بررسی و مقایسه کردند. پژوهشگران دریافتند که زنانی که ...
اگر 40 ساله شدید این مکمل ها را مصرف نکنید!
نوشیدنی های انرژی زا مکمل چربی سوز مکمل و تقویت کننده تستوسترون مکمل بر پایه سویا مکمل های کلسیم به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، بسیار مهم است که مردان با بالا رفتن سن؛ بخصوص از 40 سالگی به بعد مراقب حالات روحی و جسمی خود باشند. داشتنِ یک رژیم غذایی سالم بر پایه سبزیجات و گوشت یکی از مهمترین کارهایی است که می توان در کنار ورزش انجام داد تا به بهبود سلامت کمک کند. در این قسمت ...
ویروس کرونا چگونه بر قلب تاثیر می گذارد؟
سینه یا تنگی نفس را پشت سر گذاشته اید، یا اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دارید، حتما با پزشک خود تماس بگیرید و شرایط خود را برای او شرح بدهید. توصیه متخصصان این است: کمی بیشتر مراقب فشار خونتان باشید و همچنین با دقت بسیار کلسترول خون را مورد آزمایش قرار بدهید. در این میان عادت های سالم برای بهبود عملکرد قلب، مانند تغذیه مناسب و ورزش منظم را از یاد نبرید. منبع: ایندیپندنت ...
کارهای ساده و کم خرج برای سم زدایی از بدن
بیشتر مصرف کنید. حرکت زیاد داشته باشید زیرا تحرک زیاد باعث بالا رفتن ضربان قلب و گردش خون می شود و این به تنهایی کمک می کند تا بدن سموم خود را دفع کند. مطلقاً هیچ وعده غذایی را حذف نکنید و حتماً یک وعده میان وعده، هم داشته باشید منظور از وعده غذایی، غذاهای سالم مثل انواع پروتئین های بدون چربی، سبزیجات، مرغ، ماهی، آجیل و چربی سالم مثل زیتون، آووکادو و نارگیل است. ...
فرد دیابتی روزانه چه مقدار آب باید بنوشد؟
، افراد ممکن است مشکل تمرکز، تحریک پذیری و کاهش برون ده ادرار را تجربه کنند. به طور کلی، هیدراتاسیون سالم برای جلوگیری از افزایش سطح قند خون، حفظ سلامت کلیه ها (دیابت یک عامل خطر برای بیماری کلیوی است) و جلوگیری از کم آبی بدن که می تواند به یک اورژانس پزشکی تبدیل شود و باعث شرایط تهدید کننده زندگی مانند کتواسیدوز دیابتی و هیپراسمولار قند خون شود، حیاتی است. هیدراتاسیون مناسب ...
این دانه بادهای سرطانی بدن را بیرون می کند
، فیبر رژیمی، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6، کولین، فولات، اسید پانتوتنیک، ویتامین E، ویتامین K، کلسیم، مس،آهن، منگنز، منیزیم، مولیبدنوم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم، سدیم، روی، اسید چرب امگا 3و اسید چرب امگا 6 است. وجود این مواد مغذی و معدنی خواص و فواید فراوانی به لوبیا قرمز بخشیده است که از جمله خواص لوبیا قرمز می توان به مواردی مانند کاهش کلسترول، تنظیم فشار خون، تنظیم سطح ...
این میوه گران آچار فرانسه بدن است
خون بالا کمک می کند که عامل خطرناک اصلی در ابتلا به بیماری های قلبی و سکته است. خوردن انبه و سایر غذاهای سرشار از پتاسیم در روز به تقویت سلامت قلب و عروق شما کمک می کند.افرادی که بیماری مزمن کلیوی (CKD) دارند یا داروهای خاصی مصرف می کنند، ممکن است نیاز به محدود کردن مصرف پتاسیم داشته باشند. در مورد میزان پتاسیمی که در روز باید مصرف کنید با پزشک خود مشورت کنید. 6. کمک به پیشگیری از ابتلا ...
با این چند روش ساده کلیه هایتان را بیمه کنید
گروه علمی: بیماری کلیوی می تواند زندگی انسان را به طور جدی در معرض خطر قرار دهد و کارشناسان سلامت تاکید دارند که می توان با رعایت چند توصیه پزشکی هرگز به این بیماری مبتلا نشد.به گزارش ایسنا،کلیه ها وظیفه دفع مواد زائد از بدن را بر عهده دارند و در صورت ابتلا به دیابت، فشار خون بالا یا تصلب شرائین، احتمال ابتلا به بیماری کلیوی نیز افزایش می یابد. از این رو باید اقدامات لازم را برای مراقبت از کلیه ...
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
خواب کافی یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای حفظ و بهبود سلامت خود انجام دهید. همین امر در مورد ورزش منظم نیز صدق می کند. انجام هر دو به اندازه کافی خطر ابتلا به تعدادی از بیماری ها را کاهش می دهد، سلامت قلبی عروقی و روانی را تقویت می کند و از مغز محافظت می کند. به نقل از واشنگتن پست؛ با این وجود، نه خواب و نه ورزش به شکل قرص قابل مصرف کردن نیستند! هر دو نیاز به تخصیص زمان ...
چه غذاهایی 50 سالگی به بعد مصرف کنیم؟
برای افراد بالای 50 سال است. پنیر کاتیج کم چرب، نوعی پنیر کم کالری ست که طعم ملایم دارد و در رژیم های غذایی سالم گنجانده می شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است. پنیر کاتیج را با میوه ها ترکیب کنید تا ترکیبی شیرین و شور داشته باشید یا آن را با سبزیجات تازه مخلوط کنید. اگر فشار خون بالای شما نگران کننده است، پنیر کاتیج کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب ...
خواص و مضرات خیارشور
مانند نفخ یا حالت تهوع را می توان کنترل کرد. اما باید توجه داشت که این ماده غذایی در صورتی که با نمک بسیار زیادی درست شده باشد، تاثیرات جانبی هم دارد. مهم ترین آن ها میزان سدیم بالا در خیارشور است که می تواند بر فشار خون بارداران تاثیر نامطلوبی بگذارد. این نکته اهمیت دارد چرا که فشار خون بالا یکی از مشکلاتی است که می تواند در دوران بارداری به وجود آید و ممکن است روند سلامت مادر ...
اگر می خواهید بخورید و لاغر شوید این 7 غذا دوای درد شماست
...، می تواند خواص بسیار زیادی را به علاوه کاهش وزن برای شما در پی داشته باشد. گردو و آجیل دارای فیبر زیاد و پروتئین های مختلف است که با مقداری از چربی های سالم همراه شده که خواص بسیار زیادی برای سلامت قلب نیز دارد. گردو و آجیل می تواند در کنار از بین بردن احساس گرسنگی در شما، به عملکرد قلب شما نیز کمک کند تا بدن شما سوخت و سوز بهتری داشته باشد و چربی های اضافه در نقاط مختلف بدن استفاده کند. ...
چه چیزی باعث سنکوپ می شود؟
قبل از غش علائمی دارید یا نه و چه زمانی و کجا غش می کنید. آنها ممکن است ضربان قلب و فشار خون شما را در حالت های مختلف از جمله دراز کشیده، نشسته و ایستاده اندازه گیری و ثبت کنند. سپس ممکن است یک یا چند آزمایش برای کمک به تعیین علت سنکوپ خود انجام دهید. این تست ها مواردی مانند گزینه های زیر را بررسی می کنند: وضعیت قلب شما سرعت ضربان قلب شما مقدار خون در بدن شما جریان ...
این نشانه ها از سکته قلبی خبر می دهند؛ جدی بگیرید
، شکم یا کمر نیز کشیده شود؛ حتی درد قفسه سینه ممکن است شبیه به احساس سوء هاضمه باشد.برخی از افراد هیچ دردی را احساس نمی کنند و فقط علائم دیگری مانند تنگی نفس یا خستگی دارند. انواع مختلف درد قفسه سینه: درد پایدار؛اغلب در حین ورزش یا استرس رخ می دهد؛ یعنی زمانی که ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد و ماهیچه قلب به اکسیژن بیشتری نیاز دارد.معمولاً با استراحت یا استفاده از دارو ...
چه ساعاتی در روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
، در عین حال، می توانید با انجام روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش، سلامت قلب خود را بهبود ببخشید. رژیم های غذایی سالم برای قلب مانند برنامه غذایی دش (DASH) می توانند فشار خون و کلسترول را با محدود کردن قند، نمک، کربوهیدرات های فرآوری شده، الکل و چربی های اشباع شده کاهش دهند. اگرچه وزن مناسب می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما دور کمر شما می تواند تخمین بهتری از چربی شکمی به شما ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
تمرین تمرکز کنید. یوگا استرس را برای کنترل قند خون کاهش می دهد بهترین ورزش برای کاهش قند خون | 6 ورزش عالی برای افراد مبتلا به دیابت را بشناسید تحقیقات نشان می دهد که اگر دیابت دارید، یوگا مانند تای چی ، می تواند به کاهش استرس و مدیریت این بیماری کمک کند. وقتی سطح استرس بالاتر می رود، سطح قند خون شما نیز بالا می رود. یکی از مزایای یوگا به عنوان یک ورزش این است که می ...
تاثیر کدو تنبل بر سلامتی و زیبایی
یک مطالعه به بررسی مطالعاتی پرداخته است که افراد را در طول زمان دنبال کرده اند و آنچه را که مردم می خورند، سطح بتاکاروتن خون و پیامدهای سلامتی مرتبط می دانند. در مطالعات 10 ساله یا بیشتر، افرادی که بیشترین غذاهای غنی از بتاکاروتن مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگدار را مصرف کردند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ بودند. ویتامین A ...
تخم مرغ با بدن چه می کند؟ / میزان نیاز به تخم مرغ و بهترین شکل مصرف + فیلم
دیابت می شود. در بهبود سلامت چشم نیز تخم مرغ بی تاثیر نیست. کاهش بیماری قلبی با خوردن تخم مرغ رخ می دهد. کاهش فشار خون و همچنین دریافت امگا 3 از فواید دیگر مصرف تخم مرغ است. میزان مصرف تخم مرغ در هفته افراد سالم 6 عدد تخم مرغ در هفته می توانند بخورند و میزان مصرف تخم مرغ در هفته در بیماران قلبی 4 عدد است. 2 گروه نیازمند تخم مرغ ورزشکاران و کودکان در سن رشد حتما باید تخم مرغ را در تغذیه روزانه شان داشته باشند. خاصیت تخم مرغ با فلفل سیاه افزایش گلبول های قرمز و تقویت استخوان کدخبر: 882821 1402/06/15 13:56: ...
کلسترول خون دارید
به گزارش نخست نیوز ،دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند.بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن ...
در 5 ثانیه حالتان را خوب کنید!
، بلکه اثرات بلند مدتی هم دارد. تنفس عمیق و شکمی باعث می شود که اکسیژن کافی را به بدن برسانید و کربن دی اکسید را بیرون دهید. انجام این کار باعث آرام کردن ضربان قلب و کاهش فشارخون بالا می شود، استرس را کم می کند و طول عمر را نیز بالا می برد. بعد از این که در انجام 5 ثانیه تنفس عمیق شکمی مهارت پیدا کردید، آن را به 10 دقیقه در روز برسانید. واکسن بزنید واکسن زدن سریع ترین، آسان ترین و مقرون ...
میوه های سالم برای کاهش سطح کلسترول بد
...، رسوبات کلسترول را در شریان ها تجزیه می کند که از جریان خون سالم حمایت می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 6. آووکادو آنها سرشار از اسید اولئیک هستند که به کاهش کلسترول بد در جریان خون کمک می کند. آووکادو را می توان به شکل سالاد، ساندویچ، نان تست، اسموتی و بسیاری راه های دیگر مصرف کرد. ...
آیا رژیم غذایی مناسب می تواند به درمان اندومتریوز کمک کند؟/5 توصیه غذایی برای کمک به اندومتریوز
مصرف چربی، تا حد امکان گزینه های با کیفیت بالا را انتخاب کنید. این غذاها سرشار از چربی های اشباع نشده هستند که می توانند فواید بیشتری برای سلامت قلب داشته باشند. نمونه هایی از این چربی ها شامل آووکادو و غذاهای غنی از امگا 3 مانند سالمون، قزل آلا و گزینه های گیاهی از جمله دانه چیا، دانه کتان و گردو است. 3٫ غذاهای غنی از فیبر را اضافه کنید یک سیستم گوارشی سالم با رژیم غذایی غنی ...
بدخوابی چه خطری برای قلب دارد؟
سلامتی آنها پرسیدند؛ از جمله اینکه آیا پزشک آنها ابتلا به بیماری های قلبی مانند آریتمی، سوفل قلب یا بزرگ شدن قلب را تایید کرده است یا خیر. فشار خون بالا به عنوان یک عامل تشخیص در نظر گرفته نشد زیرا معمولا به جای یک بیماری قلبی، یک عامل خطر برای بیماری قلبی در نظر گرفته می شود. همچنین آنها سابقه خانوادگی بیماری قلبی و عواملی مانند نژاد، جنسیت، سیگار کشیدن، افسردگی و فعالیت بدنی را کنترل کردند. ...
بیماری هایی که با کمبود منیزیم می گیرید
را افزایش می دهد؛ بنابراین مصرف مقدار کافی و توصیه شده مکمل های غذایی منیزیم ممکن است برای دستگاه قلبی عروقی سودمند و مفید باشد. تنظیم فشارخون منیزیم نقش کلیدی در تنظیم فشار خون طبیعی دارد. مکمل های منیزیم در کنار رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی که منابع بسیارخوب پتاسیم و منیزیم هستند همیشه با کاهش خون در ارتباط بوده است. درمان دیابت تحقیقات نشان می دهد ...
پنج علامت خطر بعد غذا خوردن
بعضی از افراد ممکن است رگ های خونی و قلب خیلی درست کار نکند و همین باعث می شود که فشار خون افت کند که حتما باید این مسئله پیگیری شود. دل درد دل درد بعد از غذا خوردن می تواند به استرس ربط داشته باشد. وقتی که ما استرس می گیریم، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در بدن آزاد می شوند که تاثیر منفی روی وضعیت گوارشی دارند؛ زیرا افرادی که استرس مزمن را تجربه می کنند ممکن است بیشتر غذا ...
