خانه
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟ ؛ اصول پیاده روی صحیح | با معجزه پیاده ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های اشتباه ورزشی در روزهای گرم سال
.... بهتر است در روزهای گرم داخل خانه ورزش کنید. در صورتی که تمایل دارید در هوای باز ورزش کنید، این کار را در سایه انجام دهید یا از کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید تا احتمال بروز آسیب پوستی کاهش پیدا کند. دمای بالا می تواند ضربان قلب را به سرعت افزایش دهد، به همین دلیل شدت یا مدت تمرین خود را در روزهای گرم سال کاهش دهید و به بدن خود فشار وارد نکنید. اگر به ورزش کردن در شرایط گرم ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
شیر) حدود 200 میلی گرم کلسیم را به بدن می رساند. ماست ماست ساده و طبیعی معمولا بهترین انتخاب است. ماست های ایسلندی یا اسکایر سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. ماست ساده را با میوه های تازه یا یخ زده یا کمی دارچین شیرین کنید. بسیاری از انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند؛ نوعی باکتری مفید که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
. اگر فشار خون بالای شما نگران کننده است، پنیر کاتیج کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب کنید. سبزی با برگ تیره تومینو پیشنهاد کرد از میان سبزیجات برگدار، سبزی مورد علاقه خود را انتخاب کنید که شامل اسفناج، کلم پیچ، شاتوت، کولارد سبز(نوعی کلم) و حتی کلم بروکلی است. این سبزیجات سرشار از فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم هستند که همگی برای سلامت قلب بسیار مهم خواهند بود. سبزی های برگ دار همچنین ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
. همچنین می توانید ورزش را با فعالیت هایی که معمولاً در حالت نشسته انجام می دهید، مانند راه رفتن روی تردمیل و مطالعه، ترکیب کنید. با ورزش آسان نمی شود به گزارش سلامت نیوز در حالی که ورزش برای قلب شما مفید است، اگر شدید و ناگهانی آن را شروع کنید، ممکن است فشار بیش از حد به قلب شما وارد کند؛ به خصوص با ورزش هوازی. این نوع ورزش از قلب و ریه ها برای مدت طولانی کار زیادی می کشد. فشار بیش ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان
ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند؛ نوعی باکتری مفید که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد. یک فنجان 245گرمی ماست ساده حاوی 23درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزئی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ...
بازوهای خود را در خانه بزرگ کنید! + آموزش
حرکات پارو زدن را اجرا کنید و با این کار عضلات دو سر و سه سر را درگیر کنید، با این کار عضلات پشت بازوی شما نیز تحریک خواهند شد. شاید برایتان عجیب باشد اما این حرکت می تواند بر روی بازوهای شما نیز تأثیرگذار باشد، این حرکت کاردیو باعث می شود که شما از تمام قدرت بازوی تان همراه با پا ها استفاده کنید، سعی کنید زمان انجام این تمرین را افزایش دهید، پرش ایکس یکی از راه هایی است که به وسیله آن می ...
عمر قلبتان را از هوش مصنوعی بپرسید
بوده که قلب شما زودتر پیر شود، یا این که بیشتر به سبک زندگی شما مربوط می شود. این را هم نمی دانیم که آیا می توان سرعت پیر شدن قلب را تغییر داد یا حتی این روند را معکوس کرد تا آدم ها بتوانند با درمان مناسب قلبشان را جوان تر کنند. پیر شدن معکوس نتایج اولیه نشان داد ژن هایی به کشسانی و انعطاف پذیری عضلات مربوط هستند -و همین طور چین و چروک هایی که با بالا رفتن سن روی بدن ...
44 مدل مانتو خامه دوزی زنانه جدید و شیک 1402 | یک استایل جدید و متفاوت رو تجربه کن
مورد استفاده قرار می گیرد. گزینه ی مناسبی برای هر فصل: مانتو خامه دوزی سفید مشکی برای همه فصول مناسب است. در تابستان می توانید آن را با شورت یا دامن کوتاه ترکیب کنید و در زمستان با لباس گرم تر. این چندمنظوره بودن آن را به گزینه ای عالی برای هر فصل تبدیل می کند. ترکیب پذیری آسان: مدل مانتو خامه دوزی سفید مشکی با اکثر انواع لباس ها و تزئینات ست می شود. می توانید با استفاده از ...
چگونه ماندگاری ادکلن را بیشتر کنیم ( 10 نکته کاربردی)
ای عجیب و غریب ایجاد کند. اگر می خواهید چند ادکلن بپوشید، آن ها را یکی یکی استفاده کنید و قبل از استفاده از ادکلن بعدی، بگذارید هر کدام کاملا خشک شوند. ادکلن های مختلف را آزمایش کنید همه ادکلن ها برای همه کار نمی کنند. بهترین راه برای یافتن ادکلنی که برای شما مناسب تر است، آزمایش با ادکلن های مختلف است. مارک های مختلف، رایحه های مختلف و غلظت های مختلف را امتحان کنید. ...
لباس مارک دار بچه گانه از کجا بخریم؟
دنیای مد و پوشاک کودکان پر از برندهای شناخته شده است. محصولاتی که توسط این برندها روانه بازار می شوند، نتیجه کار بهترین طراحان مد و پوشاک بچه گانه در جهان هستند. اکثر لباس های مارک دار قیمت های بالایی دارند، زیرا جزو کلکسیون طراحان برتر این صنعت هستند. والدین زیادی علاقه دارند که برای فرزندان خود لباس های مارک دار تهیه کنند از این رو به خوبی با کیفیت محصولات برندهای شناخته شده لباس بچه گانه آشنایی داشته و از محدوده قیمت های آن ها خبر دارند. ...
زنان بالای 30 سال بخوانند/ 9 راهکار برای کاهش وزن
زدن در خانه یک راه عالی برای سوزاندن چربی، ورزیده تر کردن عضلات لاغر و فرم دادن بدن است. در حالت ایده آل، بهتر است که شما سه تا چهار بار در هفته وزنه برداری کنید تا نتایج مطلوبی داشته باشید، اما کم کم وزنه زدن را شروع کنید. اگر تا به حال از وزنه استفاده نکرده اید، با یک روز در هفته شروع کنید و سپس در طول زمان به در صورتی که توانایی بیشتری پیدا کردید میزان آن را افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که ...
مصرف تخم کتان برای جوان ماندن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، همانطور که می دانید پیر شدن و بالا رفتن سن اجتناب ناپذیر است؛ اما این که شما در طول زندگی چگونه با بدن خود رفتار می کنید، باعث می شود تا در آینده جوان تر یا پیر تر از سن تان به نظر برسید. داشتن یک سبک زندگی سالم نقش بسیار مهمی را در این باره ایفا می کند که رژیم غذایی حرف اول را می زند. در واقع شما باید از منابع غذایی مغذی و سالم استفاده کنید تا جوان تر بمانید. ...
نکات بهداشتی برای زائران بازگشته از سفر کربلا
پا ها و جلوگیری از گرفتگی آن ها استفاده کنید. این روغن ها را با یکنیم یا به تنهایی به پا های خود مالیده و ماساژ دهید. این کار به تقویت عضلات کمک می کند. بالا نگه داشتن پا در زمان خواب به مدت یک هفته، در زمان خواب پا های خود را بالا نگه دارید. این کار می تواند به جریان خون بهتر در پا ها کمک کند و از خستگی عضلات پیشگیری کند. حجامت ساق پا ها توسط متخصص حجامت یک تکنیک ترتیبی است که با کمک گذاشتن فشار ویژه در نقاط مشخص بر روی پوست ساق پا ها انجام می شود. این تکنیک به تسکین خستگی عضلات و بهبود جریان خون کمک می کند. بهتر است این کار توسط یک متخصص حجامت انجام شود. ...
مراکز خرید ارزان و پرطرفدار تهران
مستقیما عرضه می کنند. تنها عیبی که به این مرکز خرید وارد است شلوغی زیاد و قرار داشتن در محدوده طرح ترافیک است. برای لباس های خانگی بهتر است یا به فروشگاه های چهار راه امیر اکرم بروید یا تولیدی های کوچه برلن را انتخاب کنید. برای خرید انواع لباس های بافتنی و گرم نیز بهتر است به مراکز خرید معرفی شده سربزنید و با توجه به بودجه ای که در اختیار دارید خرید خود را انجام دهید. خیابان جمهوری بعد ...
5 دلیل استفاده از جکوزی خانگی برای سلامتی شما
خوبی برای مسکن های بدون نسخه برای دردهای خفیف تا متوسط عضلانی است. با این حال، بیش از 15 دقیقه در آب داغ نمانید. استفاده طولانی مدت از وان آب گرم می تواند جریان خون زیادی را به ماهیچه های شما برساند که می تواند منجر به تورم شود. 3. به سلامت قلب کمک می کند اگر مرتب از وان جکوزی آب گرم استفاده می کنید یا حمام آب گرم می گیرید، ممکن است قلبتان از شما تشکر کند. یک ...
نکات طلایی برای انتخاب کفش کودکان
توانید نرمی و انعطاف پذیری یک کفش خوب را احساس کنید. وزن کفش اهمیت دارد. کفشی را انتخاب نکنید که زیره ای سنگین دارد. هرچه کفش سبک تر باشد، راه رفتن برای کودکان راحت تر می شود. زیره کفش بچگانه باید آجدار باشد. آج کفش بچه گانه باید مناسب باشد تا هنگام راه رفتن روی سنگ و سرامیک لیز نخورد. زیره آجدار باعث می شود که کودک کمتر زمین بخورد. البته باید بدانید تنها آجدار بودن زیره کفش کافی نیست. زیره باید از موادی ساخته شده باشد که کودک روی سنگ و سرامیک و مکان هایی که سر هستند، لیز نخورد. زیره هایی که از PVC ساخته شده اند،یکی از بهترین زیره های کفش هستند. ...
تنقلات مناسب بعد از ورزش: چگونه بدن خود را مجدداً سوخت بدهیم
خوردن تنقلات دارید، بهتر است شروع به جویدن یک عدد آدامس بدون شکر کنید. جویدن آدامس میل به پرخوری را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید. سخن نهایی ورزش کردن برای سلامتی اهمیت زیادی دارد، اما انتخاب تنقلات و خوراکی هایی که پس از ورزش مصرف می کنید نیز به همان اندازه برای سلامت بدن شما اهمیت دارند. بعد از تمرینات ورزشی بهتر است از تنقلاتی که سرشار ...
بهترین مقاصد برای یک سفر پاییزی
ایران و استان فارس شروع می کنیم. شهر شیراز یکی از دیدنی ترین ها در ایران است و حتما باید حتی برای یک بار هم شده به تماشای زیبایی های وصف ناشدنی آن بروید. شیراز ترکیبی از تاریخ، معماری، هنر، شعر و ادبیات، شکم گردی، طبیعتگردی و هر آنچه که از یک سفر تمام عیار انتظار داشته باشید را در اختیار شما قرار می دهد. فرصتی که به هیچ وجه نباید از دست بدهید. این شهر همچنین دارای فرودگاه و ایستگاه راه آهن است ...
خرید مانتو شلوار اداری و مانتو تابستانه
ایجاد نمی کند. قیمت مانتو نیز باید متناسب با دوخت و کیفیت پارچه و مرغوبیتی که دارد اقتصادی و مناسب باشد. در هنگام خرید مانتو شلوار اداری رنگ های جیغ و درخشان نخرید چون موجب جلب توجه دیگران به شما می شود و مناسب برای محیط کاری نیست. خرید مانتو شلوار اداری گران صرفا نشانه شیک پوشی و خوش استایلی شما نیست؛ بلکه شما می توانید با انتخاب درست یک رنگ تیره ساده و رعایت قوانین و اصول آن ادره شیک پوش و خوش ...
تو پاییز این هودی هارو بپوش تا شیک دیده بشی | ست هودی در پاییز
هودی ها از جمله لباس هایی هستند که شما را نه تنها گرم میکند بلکه بسیار راجت هستند و شما نیازی به لباسی که روی آن بپوشید ندارید پس یکی از استایل های راحت و شیک بخصوص برای جوون ها محسوب میشود. سویشرت و کاپشن یکی از محبوب ترین محصولات در زمینه پوشاک است و تعدادی از آنها در هر کمد لباس وجود دارد. به دلیل تنوع در نوع و طراحی این محصولات را می توان در انواع مختلف و استایل های روزمره و ورزشی ...
معیارهای انتخاب کوله پشتی استاندارد برای دانش آموزان
کرونا ما دیدیم که چقدر به سلامت و ظرفیت حیاتی این اندام ها نیاز داشتیم. از این رو هر عاملی که این ظرفیت را تهدید کند، باید مورد توجه قرار گیرد و برای بهبود آن اقدام شود. این فیزیوتراپیست درباره معیارهای کوله پشتی مناسب اظهار کرد: کوله پشتی ها باید متناسب با قد و وزن دانش آموزان انتخاب شوند و وزن آن نباید بیش از 15 درصد وزن بدنش باشد. هرچه سن دانش آموز کمتر باشد، وزن آن را هم باید سبک ...
11 منبع غذایی مهم دریافت کلسیم برای تقویت استخوان
تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود 200 میلیگرم کلسیم را به بدن می رساند. ماست ماست ساده و طبیعی معمولا بهترین انتخاب است. ماست های ایسلندی یا اسکایر سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. ماست ساده را با میوه های تازه یا یخ زده یا کمی دارچین شیرین کنید. بسیاری از انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند، نوعی باکتری مفید که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود ...
آسیب های رایج ورزشی
فضایی را برای رگ به رگ شدن بعدی باز می کند. اگر سابقه رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی دارید، بهتر است از محافظ های مخصوص استفاده کنید. آسیب در باشگاه این نوع آسیب ها در باشگاه رخ می دهد، به این صورت که با انجام حرکت اشتباه، امکان گرفتگی بیش از حد عضلات یا پیچیدگی به وجود می آید و شما با انتخاب مربی و باشگاه خوب، می توانید از این آسیب ها جلوگیری کنید. باشگاه بانوان غرب تهران با ...
چگونگی افزایش قد و ارتباط آن با بدنسازی
ورزشی می تواند به انسان انگیزه و انگیزه ی برای رسیدن به اهداف در دیگر زمینه ها بدهد. در نهایت، بدنسازی و ورزش منظم اثرات بسیار مثبتی بر روی بهبود قد و بهبود سلامتی کلی بدن دارند. اما باید توجه داشت که افزایش قد بیشتر در دوران رشد و تا سن 25 سالگی انجام می شود و پس از آن تاثیرات کمتری دارد. همچنین، همواره قبل از شروع هر برنامه تمرینی، مشورت با پزشک یا متخصص ورزشی توصیه می شود تا برنامه ی مناسبی برای افزایش قد و تقویت عضلات تعیین شود و هرگونه مشکلات جسمانی احتمالی در نظر گرفته شود. ### پایان خبر رسمی ...
راهنمای جامع خرید لباس زنانه و مردانه برای تمامی فصول
غیر معمولی نیست. اما اصول خرید این لباس ها و اکسسوری ها همان مواردی است که پیش تر گفته شد. و همچنان مهمترین مسئله کیفیت آنها و تناسب شان با استایل شماست. شروع هر فصل جدید به معنای تغییر است. این تغییر شامل کمد لباس شما هم می شود. کنارگذاشتن لباس های فصل قبل و انتخاب استایل فصل جدید و خرید لباس و اکسسوری کار مفرحی است. از نکته هایی که در بالا گفته شد استفاده کنید و خرید بهتری داشته باشید. در هر زمان می توانید به وبسایت موری استایل مراجعه کنید و بر اساس دسته بندی لباس ها و اکسسوری ها از جدیدترین و متنوع ترین محصولات فروشگاه های اینترنتی دیدن کنید و خرید لذت بخشی را تجربه کنید. ...
5 عادت مراقبت از مو که به موهای شما آسیب می زند
شما همین حالا می توانید به صفحه سفارش انواع محصولات جانسون بروید و با استفاده از این محصولات، به سلامت مو و پوست خود کمک کنید! حمام آب داغ گرفتن بیش از حد همگی ما علاقه به دوش آب گرم داریم اما آب گرم برای سلامت مو و پوست سر به هیچ عنوان مناسب نمی باشد. آب گرم باعث می شود که پوست سر و مو ترک بخورد و رطوبت خود را از دست بدهد و در نهایت باعث شکننده شدن بیشتر مو و زبر شدن آن شود ...
چگونه کمتر غذا بخوریم؟
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص اضافه وزن و راه های کاهش آن، نکاتی را متذکر شد. منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، در پاسخ به این سوال که چه ورزشی برای کاهش وزن مناسب است، گفت: یکی از ورزش های مناسب برای کاهش وزن، ورزش هوازی (ایروبیک) است، ورزشی که بتواند سرعت ضربان قلب و تنفس را افزایش دهد تا منجر به افزایش متابولیسم و سوخت ساز بدن شود ...
