سایر منابع:
سایر خبرها
چرا هنگام نفس کشیدن خس خس می کنید؟
تقویت کنند. اولین قدم، تنفس با لب های به هم فشرده است. با نفس گرفتن با بینی شروع کنید، سپس به آرامی با دهانتان هوا را بیرون دهید، جوری که انگار سوت ملایمی می زنید. به گزارش وب گاه تبیان، تنفس عمیق شکمی هم می تواند مفید باشد. با بینی نفس بگیرید و احساس کنید که دیافراگمتان به شکمتان فشار وارد کرده و آن را به بیرون هل می دهد. به آرامی نفستان را بیرون بدهید و احساس کنید که دیافراگم و شکمتان منقبض می شود. در هر دو شیوه از تنفس، هدف این است که بازدمتان طولانی مدت تر از دم گرفتنتان باشد. در نهایت این که سیگار نکشید و در معرض دود سیگار و هوای سرد و خشک هم قرار نگیرید. ...
17 عادتی که برای قلب ضرر دارد
...، حملات قلبی یا سکته را افزایش دهد. در حالی که همه گاهی اوقات احساس استرس می کنند، نحوه مدیریت این احساسات نیز می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. وقتی استرس دارید، به دنبال راه هایی برای تسکین آن باشید و فعالیت هایی انجام دهید که از آن لذت می برید یا ممکن است آرامش بخش باشید. تکنیک هایی مانند تمرینات تنفس عمیق یا تماشای برنامه مورد علاقه خود پس از یک روز طولانی می ...
مواجهه درمانی: اصول، کاربردها و مزایا
از جمله اثرات مثبتی که برای ذهن دارد می توان به این موارد اشاره کرد: کاهش اضطراب افزایش تمرکز حواس افزایش خلاقیت افزایش همدردی و دل سوزی تقویت حافظه کاهش استرس غرق شدن (Flooding): در این روش به یک باره با بالاترین سطح از نردبانی که قبل تر درباره آن صحبت کردیم، روبه رو می شوید. اگر ترس به وجود آمده، کارها و فعالیت های روزمره شما را مختل کرده باشد، درمانگر ...
خبر فوری و نگران کننده برای دارندگان حیوان خانگی!
بیماری ها در انسان هاست که از سگ و گربه انتقال پیدا می کند؛ البته ممکن است بعضی دیگر از حیوانات هم عامل انتقال این بیماری باشند. هر ساله 59 هزار نفر در کل دنیا به خاطر این بیماری جان خود را از دست می دهند، زیرا روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد و زمانی رخ می دهد که یک حیوان انسان را گاز بگیرد. علائم آن شامل تب، سر درد و ضعف بدن است. علائم شدیدتر هم شامل فلجی، بی خوابی، استرس، اضطراب و مشکل بلع می ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
تنفسی راه دیگری برای تسکین استرس و اضطراب هستند و می توانید سکوت را با تنفس کنترل شده تلفیق کنید. این کار باعث می شود ضربان قلب و فشارخونتان پایین بیاید و این سودی برای سلامت جسم و روانتان است. بیرون قدم زدن و فقط صدای طبیعت را شنیدن راهی برای پاک سازی ذهن بعد از یک روز طولانی و شلوغ در محل کار یا مدرسه و... است. مهم این است که در جایی ساکت قدم بزنید. اگر در یک خیابان شلوغ قدم بزنید که پُر ...
بررسی زبان بدن کیم و پوتین؛ کدام یک کنترل دیدارهای اخیر را در دست داشتند؟
فرارو- "جودی جیمز" کارشناس زبان بدن می گوید کیم جونگ اون با تماس چشمی شدید خود با پوتین دست برتر را در دیدار با رئیس جمهور روسیه داشت. او به "سان" می گوید: " ظاهر کلی کیم ظاهری کاملا با اعتماد به نفس است، از کت و شلوارش گرفته تا نوع راه رفتن سنگین اش. کیم ابتدا دست خود را در حرکتی عمدی برای دست دادن دراز کرد". به گزارش فرارو به نقل از سان، در اینجا تفاوت های فرهنگی آشکاری وجود دارد چرا ...
7 عادت روزانه برای تقویت هوش در بزرگسالی
انگیز برابر است. در حقیقت گاهی مهم نیست که چه چیزی را می خوانید چرا که به واسطه مطالعه ذهن شما استرس های بیرونی را به حالتی لغو می کند. مطالعه و خواندن روزنامه، مجله، کتاب و... علاوه بر افزایش میزان معلومات موجب می شود ذهن شما در تشخیص الگو ها و درک فرآیند با دقت تفسیر بالاتری عمل کند؛ همین نیروی کاهش و مقابله با استرس را در ذهن شما چند برابر می سازد. 3- ورزش کردن آن هم مداوم ...
7 دلیل احتمالی تعریق های شبانه چیست؟
بیش از حد در طول روز و شب دارید، ممکن است در مورد این وضعیت و این که آیا ممکن است آن را داشته باشید یا نه، با پزشک خود مشورت کنید. 7. استرس سطوح بالای استرس می تواند به صورت علائم فیزیکی از جمله تعریق شبانه ظاهر شود. تعریق شبانه ناشی از استرس ممکن است با کابوس های ترسناک یا رویاهای استرس زا، تنفس سریع، افزایش ضربان قلب و مشکل در به خواب رفتن به دلیل نگرانی یا اضطراب همراه باشد. ...
7 عادت مؤثر برای تقویت حافظه
الگو ها و درک فرآیند با دقت تفسیر بالاتری عمل کند همین نیروی کاهش و مقابله با استرس را در ذهن شما چند برابر می سازد. 3- ورزش کردن آن هم مداوم مثل همیشه یکی از گزینه های توصیه شده برای رسیدن به موفقیت و آرامش ورزش کردن است. انجام حرکات ورزشی به طور مداوم و البته متناوب بسیار مفیدتر از انجام حرکات ورزشی سخت در دوره زمانی کوتاه است. زمانی که ورزش می کنید سلول ها سرشار ...
درمان خروپف با جدیدترین روش روز دنیا
دارد در کنار جراحی و لیزر روش های فرعی نیز می توانند در کنترل خروپف موثر باشند. روش درمانی جراحی با توجه به مشکلات مربوط به دوران نقاهت و خطرات مربوط به این نوع جراحی ، باهم احتمال بازگشت به حالت قبل بعد از چند سال وجود دارد ولی متاسفانه امکان انجام جراحی مجدد نیست . از طرفی استفاده از روش های جایگزین مانند ماسک های تنفسی و ایمپلنت های کامل در درمان دائمی تاثیرگذار نبوده و ...
دردی که استرس به جان روده می اندازد
استرس با مشکلات گوارشی مواجه می شوند و استرس باعث ایجاد یبوست در آن ها می شود. عوارض رایج استرس هنگامی که استرس از حد کنترل خارج شود، ممکن است طولانی گردد و باعث شود که شما تغییراتی را در روحیه، رفتار و بدن خود احساس کنید. استرس تاثیرات مختلف جسمی و ذهنی روی افراد دارد که اثراتش شامل موارد زیر است: افسردگی اضطراب خشم مشکلات شکمی مشکلات قلب سر ...
همه چیز درباره اوریگامی و روز جهانی اوریگامی
استرس می شود. اوریگامی کودکان افزایش اعتماد به نفس: اوریگامی اگر به شکل گروهی انجام شود سبب افزایش اعتماد به نفس کودک و تقویت مهارت های اجتماعی او می شود. افزایش خلاقیت کودک: اوریگامی به کودکان پیگیری در کار و خلاقیت را آموزش می دهد. در اوریگامی یک تکه کاغذ به دفعات و به شکلهای مختلف تا می شود تا شکل های مجسمه کاغذی به دست آید. آموزش صبر: ...
عصبانی شدید شانه هایتان را بلرزانید
روی عضلات و اعصابی که از شانه ها، گردن و ستون فقرات شما می گذرند تأثیر می گذارد. علاوه بر استرس روانی و عاطفی مشکلات دیگری نیز وجود دارند که می توانند باعث درد در ناحیه شانه شوند. این مشکلات شامل بکارگیری بیش از حد این عضلات، نشستن یا ایستادن در حالت های نامناسب، بد خوابیدن و آسیب دیدگی می شود. بیشترفشار در پشت گردن،شانه هاو بالاتنه جمع میشود لرزاندن شانه ها فرم بدن را ب حالت نرمال برمیگرداند، طبیعی نفس میکشید و آرامتر میشوید. منبع: خبرفارسی ...
ترفند ساده برای درمان فوری بی خوابی در 2 دقیقه!
بطور کلی باید از هر گونه فکر و دغدغه رهایی یابید و تنها به استراحت در آن زمانیکه می خواهید، فکر کنید. 5- اینک سینه را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6- نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل ...
با توجه به رنگ لباسی که می پوشید شخصیت خود را بشناسید
استرس زا به شما و همراهانتان کمک کند و باعث آرامش شود.افرادی که از لباس های با رنگ آبی استفاده می کنند معمولاً افرادی باهوش، آرام و دارای توانایی های بسیار برای انجام وظایف گوناگون هستند. لباس های با تم رنگ بنفش روانشناسی رنگ بنفش: رنگ بنفش رنگی است که در طبیعت زیاد پیدا نمی شود و به همین دلیل رنگی زیبا و باارزش است، این رنگ معمولا در سنگ های قیمتی و جواهرات وجود دارد و اگر لباس های ...
با این راهکار در خواب وزن کم کنید
نشان داد که حرکات مراقبه مانند تای چی، چی گونگ و یوگا می توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند. چی کونگ که با نام های دیگری ازجمله کی کونگ نیز شناخته می شود، مجموعه ای از تمریناتی است که روی حرکت بدن، تنفس و آگاهی ذهن تمرکز می کند و به منظور ورزش کردن، بهبود روحیه و سلامت همچنین مراقبه و ذهن آگاهی انجام می شود. این ورزش بیش از 2000 سال قدمت دارد و مانند سایر ورزش های مراقبه ازجمله تای چی و یوگا ...
روش های افزایش عزت نفس نوجوانان
اگر احساس می کنید ذهن کودک و نوجوان شما در مورد خودش منفی است، او را تشویق کنید تا اشتباهاتش را در آغوش بگیرد و به خودش عشق بورزد. خود دلسوزی 11. ایجاد تنوع در فعالیت ها و علاقه مندی ها نوجوانانی که درگیر فعالیت های مختلف و انجام کار های ورزشی و فرصت های گوناگون هستند، اعتماد به نفس بالاتری پیدا می کنند. پس سعی کنید برای انجام فعالیت ها و علاقه ای که دارد تنوع ...
بعد از بیدار شدن از خواب حتما این 3 کار را انجام دهید
.... در همین هنگام، پاها را به سمت روبه رو و انگشتان پا را به سمت جلو بکشید. آرنج ها و زانوها را صاف نگه دارید. این وضعیت کششی را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس با بازدم، نفس را خارج کنید. برای آرامش بدن این حرکت را سه بار مکرر انجام دهید. 2-کشش زانو به سمت قفسه سینه به پشت دراز بکشید. زانوهایتان را خم کنید و کف پا را روی تشک بگذارید. دست ها را دور پاهایتان قلاب کنید و به ...
نجات از بلای حالا بعد
...، ممکن است کلید غلبه بر جذابیت آینده را داشته باشد. درک مقوله حالا بعد حالا بعد را می شود به طومار پیوسته ای از احتمالات تشبیه کرد. جایی که هیجان نهفته منعطف به آینده است نه زمان حال. این هیجان ها به مسیرهای دوپامین مغز ما نفوذ می کند و چرخه ای از انتظار و پاداش ایجاد می کند. بعید نیست به تعویق انداختن مداوم به اضطراب، نارضایتی و قطع ارتباط با زمان حال منجر شود. این حس در ذهن شما ...
خوراکی های ضد افسردگی چیست؟
اختلال افسردگی اساسی یا به اصطلاح (افسردگی)، اختلالی روانی است که مشخصه اصلی آن داشتن حالت پریشانی در وضعیت ها و موقعیت های مختلف به مدت حداقل دو هفته است. افسردگی معمولا با علائمی مثل عدم اعتماد به نفس، بی علاقگی نسبت به انجام فعالیت لذت بخش، بی حالی و احساس درد بدون دلیل همراه است. اما می توان با تغذیه مناسب که در این مطلب برنا به شما ارایه می شود شاد بود و از افسردگی نجات پیدا کرد. ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
...: افرادی که مبتلا به بی اشتهایی عصبی و آنورکسیا هستند ممکن است با مشکل در سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی، نگرانی در مورد تصویر بدن و مقدار پایین اعتماد به نفس مواجه باشند. این مشکلات ممکن است در به وجود آمدن رفتارهای اختلال بی اشتهایی عصبی مؤثر باشد. فشار اجتماعی: فشارهای اجتماعی و اجتماعی می تواند نقشی در بی اشتهایی عصبی و آنورکسیا داشته باشد. این روزها ...
9 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
شدن است. _ استنشاق هوای تازه: بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی 15 دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است. _ ورزش منظم: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد، استرس را کم ...
مرگ در اثر دلشکستگی |آیا دل شکستگی باعث مرگ می شود؟!
با اینکه عواملی مانند دیابت، رژیم غذایی، فشار خون بالا و کلسترول بالا عوامل اصلی خطرساز برای بیماری قلبی هستند، استرس (که پیامدهای عاطفی دلشکستگی را هم می توان ذیل آن قرار داد) ممکن است نقشی در این مورد داشته باشد. استرس می تواند یک حمله قلبی شاخص ایجاد کند که به مرگ فرد بینجامد و یک نمونه شایع آن مرگ افراد در مدت کوتاهی پس از دست دادن یکی از عزیزان است. فشار عاطفی ممکن است ...
رویای شفاف چیست؟/ 10 کابوس رایج در خواب
خواب شما را بی حرکت و بخش های که شما را خواب نگه می دارند، از حالت طبیعی خارج شده است. در این حالت، مردم اغلب گزارش می کنند که غولی روی آن ها ایستاده است و آن ها تقلا می کنند تا خود را نجات دهند؛ اما نمی توانند. آتش سوزی، سیل، انفجار بمب هسته ای و... موضوع رایج رؤیاهای بسیاری از مردم است. در نظرسنجی یادشده، بلایا در حدود 4٫5 درصد از گزارش های خواب مشاهده شدند. این نوع خواب ها می توانند ...
درمان دردهای اسکلتی و عضلانی با 5 روش آسان
قرار دهید. یک دست را روی جناغ و دست دیگر را زیر قفسه سینه خود قرار دهید و تنفس شکمی را تمرین کنید. آهسته و کنترل شده نفس بکشید. این تمرین تنفسی را روزانه به مدت پنج دقیقه انجام دهید تا تأثیر آن را روی کاهش استرس و متعاقباً تسکین دردها ببینید. در برخی مواقع، تسکین درد نیازمند یک استراحت جزئی است نه استراحت مطلق. بخصوص در مواقعی که درد در ناحیه کمر باشد، حفظ تحرک ضروری است. نیاز به ورزش ...
گل و گیاه در روحیه انسان چه تاثیری دارد؟
ناشی از استرس و اضطراب جلوگیری کرده و باعث کاهش فشار خون می شوند. کاهش دی اکسید کربن: این گیاهان می توانند دی اکسید کربن را در محیط تصفیه کرده و کیفیت هوای داخلی را بهبود بخشند. استفاده از گیاهان در منزل یا محل کار می تواند به بهبود سلامت عمومی شما کمک کند. ارتباط با طبیعت: گیاهان امکان برقراری ارتباط انسان با طبیعت و دنیای خارجی را فراهم می کنند. این ...
ماساژور صندلی ماشین چیست؟ + فواید و مزایا
به شما هدیه می دهد. در نتیجه، استفاده مستمر از ماساژور صندلی ماشین می تواند به بهبود روحیه و کاهش استرس و اضطراب کمک کند و به شما احساس آرامش بیشتری بدهد. نکات مهم برای خرید صندلی ماساژور ماشین هنگام خرید بهترین ماساژور صندلی ماشین، می بایست به نکات زیر توجه کنید تا بهترین تجربه ممکن خرید را داشته باشید: 1. داشتن کمربند برای محکم کردن دستگاه یکی از نکات ...
فواید گیاه اکیناسه برای سلامت انسان
به نوعی بازیابی سلامتی است. با این حال گاهی اوقات وضعیت مورد نظر از کنترل خارج شده و امکان دارد بیش از مدت زمان مورد انتظار طول بکشد. چنین مشکلی در آینده منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. مطالعات نشان می دهند که گیاهان اکیناسه قادر به کاهش التهاب فزاینده در بافت های بدن هستند. به عنوان نمونه طبق آزمایشی که روی موش های آزمایشگاهی انجام شد، ترکیبات این گیاه به کاهش ...
آیا استفاده از مکمل جلبک در درمان بیماری ها موثر است؟
کالری در 28 گرم) است. چرا باید مکمل های جلبک مصرف کرد؟ از آنجایی که مکمل های جلبک حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می توانند به روش های متعددی عمل کنند. از طرفی به بدن انرژی داده، از سیستم ایمنی محافظت کرده و با بیماری ها مبارزه می کنند. به عنوان مثال، جلبک قهوه ای برای کاهش وزن، سرطان، فیبرومیالژیا، آرتریت، استرس، بیماری قلبی، کلسترول بالا و ...