هفت ماده غذایی که بهتر است دیابتی ها در پاییز مصرف کنند
سایر خبرها
شکر نارگیل؛ همه چیز درباره این شیرین کننده طبیعی
افزایش قند خون پس از مصرف غذاهاست. شاخص گلسیمی شکر معمولی تقریبا 60 است و شاخص گلسیمی شکر نارگیل 54. البته شاخص گلیسمی برای افراد مختلف بسیار فرق می کند و همچنین ممکن است این عدد برای بسته های مختلف شکر نارگیل متفاوت باشد. از طرفی این شاخص به غذا های دیگری که با این شکر مصرف می کنید، حجم وعده غذایی، زمان مصرف آن و عوامل دیگر بستگی دارد. گرچه محتوای اینولین این شکر احتمالا جذب قند را تا حدی آهسته می ...
کدام میان وعده ها فواید غذای سالم را از بین می برند؟
محققان دریافته اند که عادت به مصرف میان وعده ها ممکن است فواید سلامتی وعده های غذایی اصلی را خنثی کند که این مسئله بر وضعیت سلامت، مانند سطح قند خون و چربی تأثیر منفی دارد. تیم تحقیقاتی کینگز کالج لندن عادات غذایی 854 نفر را در مطالعه ای مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که یک چهارم کالری آن ها از میان وعده هایی مانند بیسکویت، چیپس سیب زمینی و کیک تامین می شود. نتایجی ...
راه های کاهش چربی خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان ؛ بهترین راه جلوگیری از دچار شدن به چربی خون، تغییر سبک زندگی ناسالم، به سبک زندگی سالم است که شامل تغذیه سالم، ورزش و پیاده روی روزانه، استفاده از نوشیدنی های هیدراته و آب، مصرف میوه و سبزیجات تازه، کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، کاهش مصرف چربی های اشباع شده، کاهش مصرف شیرینی و شیرین کننده های تصفیه شده و مصنوعی، استفاده از مواد غذایی آب پز یا بخارپز به ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
جگر گوسفندی یکی از غذا های خوشمزه و مفید برای بدن است که سرشار از مواد مغذی است. البته نکته ای که باید هنگام مصرف جگر در نظر داشته باشید این است که مقدار کلسترول جگر بالاست بنابراین نمی توان به عنوان وعده غذایی ثابت از آن استفاده کرد از سویی دیگر باید همراه با جگر گوسفند پیاز و سبزی زیادی مصرف کنید تا فیبر لازم برای دفع کلسترول جگر از بدن را تامین کرده باشید. از آنجا که بسیاری از مواد ...
میل به شیرینی جات را چطور کنترل کنیم؟ / چند روش ساده برای کاهش میل به شیرینی و ترک آن
، تمایل شما به مصرف شیرینی جات را دوچندان می کند. اگر در این مواقع هوس شیرینی کردید، بهترین کار این است که بلافاصله یک میان وعده یا وعده غذایی سالم بخورید تا تمایل به مصرف قند از سرتان بیفتد. غذا های غنی از پروتئین، مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ برای مهار این حس مفید هستند. 2. دوش آب گرم بگیرید مطالعات نشان می دهد حداقل 5 تا 10 دقیقه دوش آب گرم یا حمام آب گرم در برخی افراد که ...
بهترین دفع کننده سنگ کلیه
تائید شده است. برای بهره بردن از این فواید، 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را به 220 گرم آب آشامیدنی اضافه کرده و در طول روز مصرف کنید. مقدار مصرف سرکه سیب نباید بیش از مقدار ذکرشده باشد چراکه می تواند منجر به کاهش پتاسیم در بدن و ابتلا به پوکی استخوان گردد. در افراد مبتلا به دیابت نیز نوشیدن زیاد سرکه سیب ممکن است سبب نوسان در قند خون گردد، بنابراین باید همواره سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید ...
آیا صبح خود را با چای یا قهوه شروع می کنید؟
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛نوشیدن چای یا قهوه اول صبح می تواند منجر به افزایش تولید اسید معده، ناراحتی احتمالی گوارشی، تداخل در جذب مواد مغذی و نوسانات قند خون شود. در اینجا جایگزین های بهتر و سالم تری برای انتخاب وجود دارد: آب زردچوبه-فلفل سیاه 2 تا 3 پیمانه زردچوبه و فلفل سیاه هر کدام در آب گرم می تواند یک نوشیدنی صبحگاهی فوق العاده سالم برای شروع روز شما باشد. این نوشیدنی ...
ابتلای 74 هزار نفر به بیماری کلیه در کشور/ غذاهای پرنمک نخوردید
این متخصص بیماری های کلیه گفت: یکی از مشکلات و دغدغه های مردم موضوع مصرف نمک بخصوص از طریق غذاهایی که در خارج از منزل تهیه می شود، است و حجم نمک در غذاهای آماده زیاد و به نظر می رسد، شاید سازمان غذا و دارو نظارت دقیقی بر این گونه مواد غذایی خارج از منزل ندارد و افراد دارای فشار خون که مجبورند خارج از منزل غذا میل کنند عمدتا فشار خون کنترل نشده دارند. نفر در پایان تاکید کرد: مردم غذای سالم مصرف کنند و از خوردن غذاهای پرنمک که آسیب رسان کلیه ها و تشدید کننده فشار خون هستند نیز خودداری کنند. انتهای پیام/ ...
11 خوراکی موثر در پیشگیری از سردرد
صورت مصرف متعادل می تواند باعث شل شدن رگ های خونی شود. در زمان خرید، شکلات دارای درصد بالای کاکائو را نتخاب کنید و آن را در اندازه های کوچک مصرف کنید. سبزیجات اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات منابع خوبی از منیزیم هستند و می توانند باعث پیشگیری از سردرد شوند. غلات کامل مواد غذایی مانند برنج قهوه ای و جوی دو سر، به کندی انرژی آزاد می کنند و می توانند به ثبات سطوح قند ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 27 شهریور | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای خوبی داره! | از این غافله جا نمونی! + ...
شبیه اشک است. انجیر پر از صدها دانه ریز است و پوست بنفش یا سبز خوراکی دارند. گوشت میوه به رنگ صورتی است و طعم ملایم و شیرینی دارد. نام علمی انجیر Ficus carica است. انجیر و برگ های آن ها، مملو از مواد مغذی است و انواع مزایای بالقوه سلامتی را ارائه می دهد. انجیر به هضم غذا کمک می کند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و سطح قند خون را کنترل می کند. خواص انجیر خشک بسیار زیاد است. انجیر خشک ...
ناشتا مویز بخورید
کشمش و جزو گروه میوه ها دانست که بسیاری از افراد ترجیح می دهند به جای قند، چای خود را همراه با مویز میل کنند. وی مزاج مویز را گرم و تر اعلام کرد و افزود: در طب سنتی خوراکی هایی مانند سکنجیبن، عناب و آب میوه های ترش مصلح مویز هستند. این کارشناس طب سنتی با اشاره به خواص و فوایدی که مصرف مویز دارد، خاطرنشان کرد: مویز، هضم کننده غذا و گرم کننده تمام بدن بخصوص کلیه و مثانه است ...
7 ماده غذایی برای رژیم غذایی پاییز دیابتی ها
با آغاز فصل پاییز، مبتلایان به دیابت باید لیست جدیدی از غذا ها را به رژیم غذایی پاییز خود اضافه کنند زیرا این کار می تواند به بهبود کنترل قند خون در آن ها کمک کند.
20 فایده باورنکردنی سرکه سیب برای سلامت بدن و کاهش وزن
گردش خون و عملکرد قلبی عروقی حمایت کند. 20. مصرف آگاهانه گنجاندن ACV در یک رژیم غذایی متعادل، غذا خوردن آگاهانه را تشویق و رابطه سالم تر با غذا را تقویت می کند. به یاد داشته باشید، در حالی که سرکه سیب فواید سلامت متعددی دارد، استفاده از آن در حد اعتدال و در نظر گرفتن حساسیت های فردی ضروری است. مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی همیشه توصیه می شود. گنجاندن مقدار کمی از ACV در برنامه روزانه ممکن است در سلامت کلی و روند کاهش وزن تاثیرگذار باشد. ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت قلبی
حد اعتدال) غلات کامل غذا های دریایی، گوشت بدون چربی و مرغ تخم مرغ لوبیا و نخود شیر پرچرب و کم چرب آجیل و دانه های بدون نمک نوشیدن بیش از حد الکل با این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: _ غذا های شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چایخوری نمک، حاوی 600 میلی گرم سدیم است که این مقدار بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به سدیم است. از آنجایی که تمامی غذا ها به طور معمول حاوی سدیم هستند ...
اگر هر روز سیب زمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدن تان خواهد افتاد؟
فرارو- اگر هر روز سیب زمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟ مصرف روزانه سیب زمینی شیرین راهی عالی برای دریافت دوز مورد نیاز ویتامین "آ" است. برای مثال، 45 درصد از بزرگسالان امریکایی ویتامین آ روزانه کافی را دریافت نمی کنند امری که می تواند عملکرد سیستم ایمنی افراد را کاهش داده و باعث بروز مشکلات مرتبط با بینایی شود. خوشبختانه یک عدد سیب زمینی شیرین بیش از نیاز روزانه ویتامین آ ...
خاصیت میوه بلوط راباهم بخوانیم
برای کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می باشد؛ میوه بلوط حاوی مقادیر بالای فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است که قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهند. 13. کلسترول خون و قلب میوه بلوط حاوی چربی های غیر اشباع است که کاهش کلسترول و چربی خون بالا کمک کرده و خطر ابتلا به آترواسکلروزیس و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. 14.بدنسازی بلوط ...
9 روش علمی برای کاهش وزن سریع که نمی دانید
روش های کاهش وزن سریع که تحقیقات علمی از آن ها پشتیبانی می کند شامل موارد زیر است: روزه متناوب الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده است که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن سریع در افراد دارای اضافه وزن می شود. رایج ترین روش های روزه متناوب شامل ...
اگر هر روز سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای تان می افتد؟
نور خورشید می تواند منجر به سبز شدن بخش سفید آن ها و تشکیل جوانه شود. سازمان غذا و داروی امریکا اشاره کرده که این امر نشان دهنده تشکیل سولانین است یک ماده شیمیایی تلخ که اگر در مقادیر زیاد مصرف شود می تواند سمی باشد. وقتی می بینید که رنگ سبز در سیب زمینی ظاهر می شود بهتر است آن را دور بریزید. برای جلوگیری از تشکیل سولانین سیب زمینی ها را در محیطی خنک، خشک و تاریک مانند زیرزمین، انبار، گاراژ، کشوی آشپزخانه، کابینت یا کیسه کاغذی نگهداری کنید. وقتی سیب زمینی در فاصله 7 تا 10 درجه سانتی گراد نگهداری شود می تواند دو تا سه ماه سالم باقی بماند. منبع: فرارو ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
تأثیر بگذارد: کم تحرک بودن ساعت ها نشستن خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد و فقدان حرکت، به طور کلی، ممکن است بر سطح چربی و قند خون تأثیر بگذارد. با این حال، افزایش زمان داشتن فعالیت بدنی به این معنی نیست که باید هر دقیقه از روز بیدار شوید یا ورزش کنید یا حرکت کنید. فعالیت بدنی توصیه شده 150 دقیقه در هفته، به شکل فعالیت شدید همراه با دو روز تمرین قدرتی است ...
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
کلی گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده است. باید از این مواد دوری کنید و بیش تر بر روی منابع پروتئین بدون چربی تمرکز نمایید". هو متحصص گوارش می گوید: "من سعی می کنم میزان گوشت فرآوری شده را به حداقل ممکن برسانم زیار با افزایش خطر ابتلا به سرطان معده و روده بزرگ مرتبط است". غلات شیرین، شیرینی، پنکیک و وافل پزشکان متفق القول اشاره کردند از مصرف هرگونه اقلام صبحانه با قند ...
علائم عجیب اعتیاد به قند که ممکن است داشته باشید
مغذی کلیدی مواجه می شوند. پس اگر می بینید که حجم خوراکی های شیرین و شور در رژیم غذایی شما زیاد است یعنی پروتئین های سالم و چربی های سالم در رژیم غذایی شما کم هستند و رژیم غذایی سالمی ندارید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید هفت نشانه خطرناک اعتیاد به قند با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید آمار نگران کننده و بحرانی از ابتلا دیابت در ایران مواد غذایی مناسب کاهش قند ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
، بنابراین برای هوشیاری بیشتر و دوری از خواب آلودگی حداقل هفته ای 3 بار ماهی مصرف کنید. انواع میوه میوه ها و آب میوه های طبیعی حاوی قند بوده و مصرف روزانه آنها می تواند با افزایش سطح گلوکز خون، باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری شود. برای کاهش خستگی و خواب آلودگی، روزانه حداقل 7-5 عدد میوه مصرف کنید. همچنین میوه ها بهترین جایگزین برای انواع تنقلات در میان وعده های چرب و شور هستند ...
بهترین روش لاغری در خانه
بدن را در مقادیر مناسب در بر دارد؛ شامل میوه ها و سبزیجات، محصولات غذایی دانه های کامل، منابع پروتئینی، منابع چربی سالم و محصولات لبنی. درعین حال شما باید مصرف قند و چربی را کم کنید. رژیمی که محدودیتی برای مصرف قندها و چربی های اشباع دارد، بهبود وزن بدن و کاهش خطر بیماری های مزمن مرتبط را تسهیل می کند. همچنین شما باید به مواد غذایی با خواص ضد التهابی نظیر میوه ها، سبزیجات، ماهی، روغن هایی ...
بررسی علمی خطر ابتلا به برخی بیماری ها با توجه به یک وعده غذایی
پایدار قند غذا یکی از عوامل قوی در کنترل ضعف شاخص گلوکز بوده و با افزایش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دو و عوارض قلبی – عروقی همراه است. وی در ادامه اظهار داشت که با توجه به خطر بالقوه در دراز مدت، شناسایی رژیم غذایی راهبردی به افراد کمک می کند تا زمانی که جوان هستند به کاهش سطح قند خون خود اقدام کرده تا بتوانند از بروز بیماری های دیابت نوع دو و بیماری های قلبی – عروقی جلوگیری کنند. ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
...، معمولا تیره تر و متراکم تر خواهد بود، زیرا حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری است. این دو جنبه برای هضم غذا عالی هستند و به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهند. نان سفید طعم ملایم خوبی دارد، اما فقط از لایه آندوسپرم دانه گندم ساخته شده است و ارزش غذایی کمتری دارد. در عوض، نان غلات کامل را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی ضروری است. یکی از دلایلی که خوردن زیاد چیپس می تواند مضر باشد ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
... روغن نارگیل حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی است، بنابراین مطمئن شوید که از آن کم مصرف می کنید. ماکارونی سبوس دار، نان و غلات برای بدن و هضم غذا عالی هستند اما این مواد غذایی را بیش از حد مصرف نکنید زیرا وقتی احساس سیری می کنید، کربوهیدرات ها معده شما را متورم می کنند. برنج قهوه ای در صورت پرخوری می تواند احساس تنبلی در شما ایجاد کند بنابراین سعی کنید کینوا را جایگزین ...
بخور نخورها در زمان سرماخوردگی/با این روش آنفولانزا را شکست بدهید
با دنبال کردن 7 شیوه سالم در سبک زندگی می توان از ابتلا به این بیماری های ویروسی در امان بود که این روش ها شامل موارد زیر است:کاهش مصرف قند، استنشاق هوای تازه، ورزش منظم،چرت زدن روزانه، نوشیدن چای ، دریافت کافی پروتئین و ویتامین، شستن کافی دست ها، گل گاوزبان با لیموعمانی ،هم سبب بهتر رنگ دادن می شود و هم معطر می کند و هم این که خاصیت آرام بخشی آن چند برابر می شود.چون گل گاوزبان گرم و مرطوب است و باید با استفاده از لیموعمانی از خاصیت گرم بودن آن کم کرد. همچنین این دم نوش مناسب ...