جلوگیری از ابتلا به دیابت با تغییر در سبک زندگی
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض برنج و خطر جدی زیاده روی در خوردن آن
دیابت شود. تیمی از محققان، این موضوع را تأیید کردند، آن ها دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. به طور کلی متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که به جای کربوهیدرات، غلات سبوس دار را در سبد غذایی خود قرار دهیم. جایی برای رژیم متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود شما مقدار کمتری ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد. چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و ...
این مواد غذایی قند خون شما را کنترل می کند
گلوکز ناشتا و هموگلوبین A1c را کاهش می دهد. - دارچین: مصرف منظم این ادویه محبوب، باعث بهبود حساسیت به انسولین می شود و به کاهش قند خون کمک می کند. - بلوبری: این میوه کوچک آبی رنگ، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه ها، خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 می شود. ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ؛ از برنج قهوه ای تا کلم بروکلی
کامل مانند برنج قهوه ای و یا جوی دو سر و کینوا، راه خوبی برای پاکسازی روده بزرگ است. این محصولات غذایی غنی از فیبر هستند و مصرف آنها برای سه وعده در روز، خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 17 درصد کاهش می دهد. _ لوبیا و عدس: حبوباتی مانند لوبیا و عدس سرشار از فیبر هستند. افرادی که بیشترین میزان فیبر را از منابع گیاهی مصرف می کنند، 35 درصد کمتر از سایرین احتمال دارد که دچار پولیپ روده ...
غذاهایی که موجب افسردگی می شوند، کدامند؟
نیاز به افسردگی با تشخیص بالینی و استفاده منظم از داروهای ضد افسردگی دارد و یک تعریف گسترده تر که شامل تشخیص بالینی و یا استفاده از داروهای ضد افسردگی است. پس از تعدیل عواملی مانند سن، عادات ورزشی و درآمد، محققان دریافتند افرادی که بیشترین مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را داشتند با خطر ابتلا به افسردگی مواجه هستند. آنها همچنین دریافتند افرادی که مصرف غذاهای فوق فرآوری شده خود را حداقل سه ...
بهترین سبزیجات برای افراد دیابتی
، افراد مبتلا به شرایط خاص مانند دیابت ، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک، باید مراقب مصرف کربوهیدرات خود باشند. واضح است که افراد مبتلا به این شرایط نباید به طور کامل از کربوهیدرات ها اجتناب کنند (مگر اینکه توسط پزشک آنها توصیه شده باشد) بلکه باید بر روی نوع و مقدار کربوهیدرات هایی که می خورند، تمرکز کنند. این کار به آن ها کمک می کند تا سطح قند خون خود را مدیریت کنند تا از افزایش سطح قند خون جلوگیری ...
آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟
بیشتری داشته باشید که مواد مغذی و مایعات مورد نیاز خود را در هر روز دریافت کنید، که می تواند به شما کمک کند هوشیار و پرانرژی بمانید. برخی از چای ها دارای کافئین هستند که می تواند به شما کمی انرژی بدهد. بلوبری، بلک بری، توت فرنگی: اگر می خواهید چیزی شیرین داشته باشید که انفجار کالری و “افت قند خون” یک دونات یا آب نبات را ندارد، آن ها عالی هستند. توت ها همچنین دارای آنتی اکسیدان ها و سایر ...
یارانه بزرگ برای تولید سم شیرین
جبران نشود، به اضافه وزن منجر می شود. چاقی نیز به نوبه خود می تواند آهن ربایی برای بسیاری از بیماری های متاثر از سبک زندگی مانند دیابت، بیماری قلبی و آرتریت باشد. تحقیقات تایید می کند مصرف منظم نوشابه باعث افزایش مکرر قند خون و سطح انسولین می شود که عامل اصلی دیابت نوع 2 به شمار می آید. آزمایش ها همچنین نشان می دهد افرادی که هر روز نوشابه می نوشند 25 درصد بیشتر از افرادی که به ندرت از ...
بهترین رژیم لاغری برای افراد مبتلا به دیابت چیست؟
مصرف غذاهای کم فیبر مانند نان سفید، برنج سفید و غلات بسیار فرآوری شده نیز اهمیت دارد. خوردن نمک زیاد می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد که به نوبه خود خطر بیماری های قلبی و سکته را بیشتر می کند و اگر دیابت دارید، در حال حاضر بیشتر در معرض این شرایط هستید. سعی کنید که مصرف نمک را به حداکثر شش گرم (یک قاشق چایخوری) در روز محدود کنید. بسیاری از غذاهای از پیش بسته بندی شده ...
چه عواملی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
دارند به دمانس مبتلا می شوند؛ زیرا فشارخون بالا بر قلب، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری افزایش می دهد. برای ترک عادت ...
خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
... مصرف میوه و سبزی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و فشار خون بالا را کاهش می دهد. این مواد غذایی منابع بسیار خوبی از انواع ویتامین ها به ویژه ویتامین های A و C و همچنین فیبر هستند. سیب، زردآلو، موز، گیلاس، آلبالو، گریب فورت، انگور، طالبی، کیوی، نارنگی، پرتقال، هلو، آلو، توت فرنگی، هندوانه مثال های خوبی از میوه ها هستند. میوه های خشک و برگه ها مثل کشمش، برگه هلو و زردآلو و سایر ...
چه غذاهایی در کاهش یا افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مؤثرند؟
است به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کنند. سبزیجات چلیپایی حاوی ترکیبات گلوکوزینولات هستند که بدن شما می تواند آنها را به مولکول هایی به نام ایزوتیوسیانات تبدیل کند. اینها پتانسیل ضد سرطانی قابل توجهی دارند. قابل توجه، مطالعه ای که شامل 1493 زن چینی جنوبی بود، مصرف بیشتر سبزیجات چلیپایی را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط کرد. 3. سبزیجات آلیوم سیر ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
حساسیت های غذایی از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می توانند ایجاد کنند. _ عفونت: شما می توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن، احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه های دیگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوی نیز باید بررسی شوند. _ انسداد روده: این نشانه ...
این مواد غذایی بهترین تغذیه برای دانش آموزان است
کودکی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. در این میان، نوشیدنی های قندی مانند آب میوه، نوشابه و شیرهای طعم دار هم جزو مواردی هستند که قند زیادی و مواد مغذی کمی دارند و بهتر است مصرف نشوند. مصرف این نوشیدنی ها به مرور منجر به افزایش وزن، چاقی و پوسیدگی دندان می شود. غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا نیز در سنین رشد توصیه نمی شود، زیرا کافئین مانع از جذب کلسیم در بدن می شود. منبع: raisingchildren 47232 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
غذاهای فوق فرآوری شده ریسک مرگ این افراد را افزایش می دهد
مصرف غذاهای فوق فرآوری شده یک عامل خطر کلیدی برای مرگ و میر در این جمعیت از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. محققان پیشنهاد می کنند که دستورالعمل های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید به شدت همراه با کاهش مصرف غذاهای فوق فراوری شده باشد. برخی از غذاهای شناخته شده فوق فرآوری شده عبارتند از: • وعده های غذایی فوری یا منجمد که در مایکروویو گرم می شوند • انواع کیک، کلوچه، و نان • گوشت فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) • غلات صبحانه شیرین • چیپس • بستنی • نوشابه ...
مبتلایان به اسهال چه خوراکی هایی بخورند؟
مقاوم و همچنین آبمیوه هایی مثل سیب و هلو به دلیل وجود قند های الکلی و قهوه و نوشابه های گازدار به علت وجود کافئین و نوشیدنی های الکلی و موادغذایی پرچرب و شیرین و قند های ساده مانند قند، شکر، عسل، مربا و شربت ها و تنقلات شیرین در این دوران محدود شود. وی در ادامه با اشاره به اینکه استفاده از کره حیوانی و روغن نارگیل به خصوص در دوره اسهال مخصوصا اسهال چرب می تواند تا حدود زیادی در تامین انرژی ...
چگونه فشار خون را بدون دارو پایین بیاوریم؟
... کاهش وزن: چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. کاهش وزن موثرترین راه برای کاهش فشار خون بوده است. تمرینات روزانه: ورزش روزانه یک راه عالی برای کاهش چربی و کاهش فشار خون بالا است. ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه می تواند فشار خون را حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. مصرف سدیم را کاهش دهید: اکثر آمریکایی ها حدود 3400 میلی گرم سدیم در روز مصرف می کنند، در حالی ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
. ویتامین D برای بسیاری از عملکردهای حیاتی مانند: رشد و بازسازی استخوان، انقباضات غیر ارادی عضلات (مانند ضربان قلب و گوارش) و تبدیل گلوکز خون (قند) به انرژی ضروری است. کمبود ویتامین D می تواند همه این عملکردها را مختل کند و منجر به افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 شود. تحقیقات نشان می دهد که 50 درصد از بزرگسالان با سطوح پایین ویتامین D به اندازه کافی زیر نور خورشید ...
چه عواملی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
فشار خون بالا مبتلا می شوند احتمالا بیش از افرادی که فشارخون طبیعی دارند به دمانس مبتلا می شوند؛ زیرا فشارخون بالا بر قلب، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد ...
خواص میوه بیشتر است یا آب میوه؟
عنوان منبع انرژی مستقیم استفاده کند. با حذف فیبر در تبدیل میوه به آب میوه، فروکتوز با سرعت بیشتری جذب می شود. جهش ناگهانی در قند خون، منجر به تولید انسولین توسط غده ی پانکراس انسولین می شود تا میزان قند دوباره به یک سطح ثابت برسد. به تدریج این سیستم طبیعی دچار استهلاک می شود، بنابراین ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش پیدا می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف آب میوه با افزایش ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین و فیبر مواجه می کند. مرغ سوخاری خوراکی های خوشمزه ای که باعث افت قند خون و چاقی می شوند | 8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم ...
بیماران دیابت چه میزان آب مصرف کنند؟
هورمونی است که لوزالمعده شما می سازد و گلوکز خون (یا سطح قند خون) را تنظیم می کند تا بدن شما بتواند به درستی از آن برای انرژی استفاده کند. در دیابت، بدن یا انسولین کافی تولید نمی کند (دیابت نوع 1) یا به طور موثر از انسولین استفاده نمی کند (دیابت نوع 2) که منجر به افزایش سطح قند خون می شود. چرا هیدراتاسیون برای دیابت مهم است؟ جالب است که برخی از عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی می تواند ...
این نوشیدنی ضد سنگ کلیه باعث دیابت می شود
گرفته مصرف بیش از حد آب پرتقال می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. طبق تحقیقات انجام گرفته، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به افت فشار خون شود. به گفته متخصصان، افراد دارای اضافه وزن در مقایسه با دیگران بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند. طبق گزارش های انتشار یافته از نتایج تحقیقات، در برخی موارد، مصرف بیش از حد آب پرتقال ممکن است منجر به حساسیت پوستی شود ...
حقایقی ناخوشایند درباره سس مایونز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، با کمی تامل میتوان متوجه عوارض سس مایونز برای مو، پوست، کودکان و بزرگسالان و.. شد. مصرف زیاد سس مایونز به عنوان یکی از سس های محبوب استفاده شده در آشپزی به واسطه ترکیباتی که در خود دارد، در بدن مشکلاتی ایجاد می کند که در غالب مضرات سس مایونز در این بخش به آنها اشاره کرده ایم. افزایش قند خون قند خون ممکن است یکی از آخرین چیزهایی باشد که وقتی ...
با مصر ف این چای سنگ کلیه را درمان کنید
. همچنین، آنتی اکسیدان های موجود در چای هم اثر پیشگیرانه دارند. اگر اهل نوشیدن قهوه هم هستید باید بدانید که مصرف اندازه این نوشیدنی به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرگبار قلبی کمک می کند. البته نکته ای که معمولا در مصرف انواع نوشیدنی های کافئین دار مانند انواع قهوه و چای توسط محققان مورد تأیید قرار می گیرد، میزان مصرف این نوشیدنی هاست و به عبارتی مانند تیغ دو لبه عمل می کنند به طوری که اگر بیش از اندازه مصرف شوند مضرات زیادی به دنبال دارد و چنانچه به میزان کافی مصرف شوند، می توانند خواص درمانی هم داشته باشند و مفید واقع شوند. ...
شیرین کننده های مصنوعی عامل افسردگی هستند؟
تحلیل کردند. همچنین عواملی مانند وضعیت اجتماعی و اقتصادی، انتخاب های سبک زندگی و سایر عوامل مرتبط با سلامت مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که روزانه 9 وعده یا بیشتر از غذاهای فوق فرآوری شده استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که کمتر از چهار وعده از این مواد غذایی مصرف می کنند، 49 درصد افزایش می یابد. علاوه بر این، افرادی که مصرف مواد ...
قارچ هم می تواند باعث لاغری شود؟
به روش های مختلفی از جمله بهبود هضم و حفظ وزن سالم کمک می کند. مطالعات گذشته همچنین نشان می دهد که فیبر رژیم غذایی می تواند به کاهش سطح کلسترول، بهبود سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کند. در حالی که ممکن است بیشتر افراد بدانند که فیبر رژیم غذایی را می توان در میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل یافت، برخی از منابع عالی کمتر شناخته شده فیبر در اسکلت سخت ...