خانه
پیشنهادات جالب یک پزشک متخصص برای حل مشکل بی خوابی شبانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر نور آبی موبایل، تبلت و تلویزیون در بلوغ زودرس
گفتمان جاری در مورد چگونگی تاثیر سبک زندگی مدرن بر رشد فیزیولوژیکی و سلامتی طولانی مدت کمک کند. در دنیایی که حول محور دسترسی به دستگاه های هوشمند می چرخد، کارشناسان در مورد تاثیر این فناوری که اکنون در همه جا وجود دارد و به ویژه تاثیر آن بر جوانان به طور فزاینده ای نگران اند. نور آبی با سرکوب تولید هورمون خواب، یعنی ملاتونین، در ریتم شبانه روزی اختلال ایجاد می کند و به این ترتیب ...
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
که نگاه کردن به صفحه نمایش باعث می شود مغز فعال بماند. محققان تأیید کردند که استفاده از دستگاه های دیجیتال قبل از خواب با بی خوابی در شرکت کنندگان جوان مرتبط بوده است. عادات غذایی برای ترویج خواب بهتر در زیر چند نکته مهم وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید که به ارتقای بهداشت خواب بهتر کمک می کند: از خوردن غذا سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید هضم غذا زمان می برد که باعث می ...
6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی
...> پزشکان توصیه می کنند که روزانه بین ده تا پانزده دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تا با پوستتان در تماس باشد. این کار به نفع اسکلت بدن تان خواهد بود و برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، مفید است. پیشگیری از آرتریت نتایج بررسی هایی که در سال 2013 در آلمان انجام شده است نشان می دهد افرادی که به میزان زیاد از داروهای کورتون استفاده کرده اند، بیشتر با کمبود ویتامین دی و عواقب آن مانند پوکی استخوان و آرتریت مواجه می شوند. بنابراین افرادی که با این مشکلات مواجه هستند، علاوه بر مصرف دارو لازم است به میزان لازم در معرض نور خورشید نیز باشند. ...
دلیل ترس کودکان از تاریکی و راه رفع آن که باید بدانید
او یک پاداش مخصوص بدهید. واکنش مناسب به ترس از تاریکی کودکان موقع خوابیدن 1- بهتر است هنگام خواب، اتاق او را با چراغ کم نور، روشن نگه دارید. بدین ترتیب هرگاه کودک بعد از خوابی که می بیند بیدار شود، می تواند موقعیت خود را در اتاق پیدا کند و رویا را از واقعیت تشخیص دهد. البته این را در نظر داشته باشید چراغ خواب را جایی بگذارید که موجب ایجاد سایه اشیا اتاق بر روی دیوار نشود. زیرا ...
هشدار؛ اگر در این تایم روز غذا بخورید پیر و زشت می شوید
.... در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که ...
این 8 گیاه خانگی استرس و اضطراب را از زندگی دور می کند
انتخاب عالی تبدیل کرده است. گیاه پوتوس به روش معمول فتوسنتز می کند. بنابراین، هیچ خاصیت تقویت کننده اکسیژن شبانه ای مانند سایر گیاهان ذکر شده در این فهرست ندارد. با این وجود، پوتوس های طلایی به راحتی و به سرعت رشد می کنند. بنابراین، با داشتن یک جفت از این گیاه در اتاق تان می توانید فضایی آرامش بخش را ایجاد کنید. گیاه پوتوس با مراقبت آسان هر فضایی را سرسبزتر نشان می دهد. چنین ...
خطرات پوسیدگی دندان برای سلامتی بدن
به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، دندان ها بر اثر حفره های که به دلیل آلودگی به وجود آمده اند پوسیده می شود این حفره ها و پوسیدگی ها سلامت دندان شما را به خطر می اندازد. دهان و دندان همیشه در معرض آلودگی ها و خطرات زیادی هستند که می تواند حفره های کوچکی را درون آن ها به وجود بیاورد و این حفره ها در نهایت به پوسیدگی تبدیل می شود که علت آن ترکیبی از عوامل مثل باکتری های درون دهان، غذاهای ...
خواص شگفت انگیز خمیردندان در خانه داری
چراغ های خودروی شما درخشش خود را از دست داده است و کدر شده است، می توانید از خمیر دندان برای رفع کدری آن ها استفاده کنید. مقدار کمی خمیر دندان را روی یک پارچه میکروفایبر یا اسفنج مرطوب بمالید و چراغ ها را با حرکت دایره ای بخوبی تمیز کنید. سپس از یک پارچه تمیز و مرطوب برای پاک کردن خمیردندان و آلودگی ها استفاده کنید. 8- خراش های نمایشگر خراش های کوچک نمایشگر تلفن همراه و تبلت ...
روش هایی موثر برای تقویت قدرت باروری
تاثیرات بسیاری دارد. این متخصص طب سنتی توصیه کرد:تا حد امکان از بی خوابی شبانه و خواب طولانی طی روز پرهیز شود. همچنین رژیم غذایی نامناسب، مصرف فست فودها و رژیم های غذایی پرچرب همراه با قند و کربوهیدرات بسیار بالا، به ویژه در افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن، می تواند قدرت باروری را در زوجین کاهش داده و منجر به افزایش پیامدهای نامطلوب بارداری در مادر و جنین شود. عضو هیات علمی ...
شب بیداری و دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟
از نور استفاده می کند تا بتواند سیکل روزانه بدن را تنظیم کنند. این سیکل از لحاظ علمی به ریتم شبانه روزی معروف است و به ما در مورد زمان بیدار شدن، استراحت کردن، غذا خوردن و نوشیدن اطلاع رسانی می کند. درست است که همه ما این سیکل و چرخه را داریم اما به این معنا نیست که این چرخه برای همه ما یکسان باشد. در افراد مختلف این ساعت به طور متفاوتی تنظیم می شود. به این معنا که آن ها زمان بدن مختلفی ...
غربالگری و معاینه مستمر سالمندان فراموش نشود
ساعت خواب شبانه با کیفیت داشته باشند؛ لذا نباید در طول روز بخوابند. نکته دیگر تحرک است که در دوره سالمندی باید روزانه نیم ساعت حرکات عضلانی داشته باشند. خیلی از بیماری های دوره سالمندی ریشه در بی تحرکی دارد و ورزش و فعالیت فیزیکی در این دوره بسیار مهم است. مورد دیگر که اخیرا توجه بیشتری به آن می رود، تعاملات اجتماعی و ارتباطات با دیگران به خصوص هم سن و سالانشان است. رهایی از تنهایی و انزوا در دوره ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
، بنابراین بهترین زمان برای استفاده از ماسک های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک هایی را که مناسب پوست تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست تان را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند بنابراین در حفظ طراوت پوست و نرمی آن تاثیر بسزایی دارند. 5. اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید... مهم نیست که چند شب را رو به بالا خوابیده ام، مهم این است که وقتی ...
از ویژگی های آفتاب پاییزی بدانید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مازندران ، آفتاب پاییزی فوایدی برای انسان دارد که دانستنش شگفت زده تان خواهد کرد پس باید از زمان کوتاهی که خورشید در فصل پاییز در آسمان است به نحو احسنت استفاده کنید. خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش اعصاب فواید آفتاب پاییزی را نمیتوان نادیده گرفت، چراکه تأثیرات مهم نور خورشید در فصل پاییز بر سلامتی انسان ها فوق العاده است. در این فصل، با ...
بهترین روش مراقبت از گیاه آپارتمانی کالانکوا که گلهای زیبایی دارد
، چون باعث کاهش جذب عنصر روی می شود که مشکلات جدی را به دنبال دارد. این گیاه رو میشه هم به روش بذر و هم قلمه تکثیر کرد که بهترین روش در خانه استفاده از قلمه می باشد، خاک مناسب برای کاشت قلمه ترکیبی از : یک قسمت پیت + یک قسمت خاکبرگ یا کمپوست + دو قسمت ماسه نرم باید باشد که میزان ماسه بیشتر موجب میشود که قلمه ها پوسیده نشوند. حال برای تکثیر کالانکوا به روش قلمه زدن شما ساقه ...
بهترین روش مراقبت از گیاه آپارتمانی کالانکوا که گلهای زیبایی دارد
، چون باعث کاهش جذب عنصر روی می شود که مشکلات جدی را به دنبال دارد. این گیاه رو میشه هم به روش بذر و هم قلمه تکثیر کرد که بهترین روش در خانه استفاده از قلمه می باشد، خاک مناسب برای کاشت قلمه ترکیبی از : یک قسمت پیت + یک قسمت خاکبرگ یا کمپوست + دو قسمت ماسه نرم باید باشد که میزان ماسه بیشتر موجب میشود که قلمه ها پوسیده نشوند. حال برای تکثیر کالانکوا به روش قلمه زدن شما ساقه ...
روش موثر و ساده برای کاهش وزن
برنامه تلفن همراه برای گزارش زمان خوردن، خوابیدن و بیدار شدن در 24 ساعت استفاده کردند. این اطلاعات به گروه اجازه داد تا فاصله بین بیداری تا اولین وعده غذایی، میان وعده های غذایی و آخرین وعده غذایی تا خواب را محاسبه کند. نتایج ذیل حاصل شد: • زمان صرف غذا هیچ تاثیری بر تغییر وزن در طولانی مدت نداشت؛ • تعداد کل وعده های غذایی روزانه (بیش از 1000 کالری) با افزایش وزن در ...
زمان خواب ضریب هوشی شما را فاش می کند
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج تحقیقات نشان می دهد که سحرخیزها بهره هوشی کلامی بالایی دارند. افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند، افرادی هستند که ترجیح می دهند کارهای سخت را زودتر از شروع روز انجام دهند، در حالی که افراد شب زنده دار و علاقه مند به بیداری در عصرها بهترین زمان خود را اواخر روز می دانند. نتایج این تحقیق به عنوان مخالفت با سایر مطالعاتی است که برعکس این نتایج را ...
روش آسان از بین بردن جرم دندان
تشکیل جرم بر روی دندان ها به صورت کاملا آرام رخ می دهد و به مرور زمان سبب از بین رفتن لثه ها و ایجاد شکل ظاهری ناخوشایند می شود. برای از بین بردن جرم دندان، می توانید به پزشک مراجعه نمایید، اما راه هایی نیز جایگزین درمان پزشکی وجود دارد که بسیار تاثیرگزار هستند. به گزارش نمناک، در ادامه این بخش به این راهکار های از بین بردن جرم دندان اشاره خواهیم کرد. با دقت مسواک زدن ...
بدترین موقع روز برای چرت زدن
... چرت زدن بعد از مصرف کافئین بعضی از افراد فکر می کنند که اگر قبل از چرت، کافئین مصرف کنند، احساس سرحالی بیشتری خواهند داشت؛ اما در واقع مصرف کافئین قبل از چرت زدن تاثیری در سرحال بودن شما ندارد و از طرفی ممکن است خواب شبانه تان را به هم بریزد؛ پس اصلا راهکار مناسبی نخواهد بود. منبع: نمناک ...
چطور از دندان های کودکان مراقبت کنیم؟
توانید با پاک کردن لثه های کودک با استفاده از یک دستمال مرطوب دو بار در روز حتی پیش از بیرون آمدن اولین دندان شروع به عادت دادن کودک تان به بهداشت دهان کنید . هنگامی که اولین دندان ظاهر شد آن را به آرامی دو بار در روز با یک مسواک کوچک و مقداری خمیر دندان فلوراید به اندازه دانه برنج مسواک بزنید. انجام این کار دندان ها را سالم نگه می دارد چرا که باید بدانید شیر می تواند دندان های کودک را خراب کند ...
چرا دندان قروچه ممکن است همیشه چیز بدی نباشد؟
دیگر آن که به نظر می رسد دندان قروچه ای که هنگام خواب رخ می دهد با رفلاکس معده و آپنه انسدادی خواب (وقفه در تنفس در هنگام استراحت شبانه) مرتبط باشد. نویسندگان مقاله مرتبط با آن پژوهش اشاره کردند که به نظر می رسد دندان قروچه می تواند نقش محافظتی در برابر اثرات هر دو اخلال یاد شده ایفا کند. عامل روانی در مورد منشاء دندان قروچه هنوز پاسخ قطعی ای ارائه نشده، اما عوامل خطر مانند ...
دو راهکار متخصصان برای درمان بی خوابی
خود برای به خواب رفتن و خواب خوب داشتن را بهبود دهند چرا که عملکرد، روابط و شادی و خوشبختی افراد به میزان خواب و شارژ مجدد بدن آن ها بستگی دارد. دور شدن از نور آبی تلفن همراهتان در طول روز مطالعات نشان می دهد که نور آبی تلفن همراه، خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد. از اینرو، اکیدا توصیه می شود که یک ساعت قبل از خوابیدن ...
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
اتاق را باز کنند و سپس یک چراغ با نور کم روشن کنند و سپس فرزند خود را با نوازش و الفاظ زیبا و محبت آمیز، بیدار کنند. این نکته مهم است برای بیدار کردن فرزندمان نباید از داد و فریاد و نیز تنبیه استفاده کنیم، زیرا این کار باعث اضطراب او می شود. کوک کردن ساعت اگر هر روز فرزندتان را خودتان از خواب بیدار می کنید، این کار کودک را به مرور زمان دچار مشکل می کند و آنها هیچ گاه ...
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
اضطراب و بی خوابی یکی از مهمترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد قبل از خواب از آن رنج می برند. بی خوابی ممکن است نتیجه یک مشکل سیستمیک یا یک مشکل روانی باشد. طبق تحقیقات جدید نکاتی وجود دارد که رعایت آن ها شما را از بی خوابی و اضطراب قبل از خواب محافظت می کند. 1. وسایل الکترونیکی را خاموش کنید تلفن ها و تبلت ها با نور آبی خود ماده شیمیایی مغز را تحریک می کنند، بنابراین بهتر از ...
ایمپلنت در کرج
رفته است. بسیاری از افرادی که با دندان های از دست رفته سروکار دارند در جویدن و صحبت کردن مشکل داشته و هنگام لبخند زدن نیز اعتماد به نفس کمتری دارند. مهم نیست چه تعداد دندان های خود را از دست داده اید، خبر خوب این است که مطمئناً می توانید کاری برای آن ها انجام دهید! ایمپلنت های دندانی به گونه ای طراحی شده اند که مانند دندان های طبیعی شما به نظر برسند و عملکردی مناسب داشته باشند همچنین راه حلی ...
ایمپلنت دندان
... تعداد ایمپلنت ها نیاز به پیوند استخوان موقعیت جغرافیایی جراحی های همراه به طور متوسط، قیمت هر واحد ایمپلنت بین 2 میلیون تومان تا 10 میلیون تومان متغیر است. برای دقت بیشتر و برای تعیین هزینه دقیق باید با متخصص ایمپلنت دندان کلینیک دندانپزشکی آتن مشورت کنید تا به نیازها و شرایط خاص خودتان بپردازید. عصب کشی یکی دیگر از روش ها برای ترمیم دندان هاست که در این روش نیازی به کاشت مجدد دندان وجود ندارد. انتهای رپرتاژ آگهی ...
روش های جالب خانه داری با خمیر دندان که نمی دانید
بکناپرس- یکی از مواردی که همیشه کدبانوهای خانه به آن علاقه دارند، برق زدن تمام وسایل آشپزخانه بدون هیچ گونه جرم و لکه است. برای این کار معمولا از جرم گیرها، مایع سفید کننده و انواع پاک کننده های شیمیایی استفاده می شود که در بازار موجودند و البته بعضی از آن ها نتایج چندان رضایت بخشی هم ندارند. در این مطلب می خواهیم با استفاده از خمیر دندان روش های طبیعی و آسان را برای تمیز کردن خانه و ...
بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آیا بیدار شدن از خواب هنگام صبح برایتان سخت است؟ آیا با وجود این که خواب شبانه خوبی داشته اید؛ اما باز هم هنگام صبح احساس کسلی و خستگی دارید؟ آیا برای این که بتوانید در طول روز از خواب آلودگی تان جلوگیری کنید، حتما باید یک فنجان قهوه بخورید؟! اگر هر کدام از این علائم را داشتید، پس زمان آن رسیده که به چیزهایی که می خورید بیشتر دقت کنید؛ بدون توجه به این ...
