خانهپیاده روی از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی درباره مراقبت از سلامت قلبی
وجود دارد. بنابراین، یک رژیم غذایی مناسب و دوستدار قلب را انتخاب کنید. ورزش کنید شرکت منظم در ورزش های متعادل می تواند خطر بیماری های کشنده قلب را تا یک چهارم بکاهد. وقتی شما ورزش را با دیگر برنامه های سلامت مانند حفظ وزن مناسب همراه می کنید، این منفعت دوچندان می شود. ورزش منظم با افزایش جریان خون قلب، تقویت انقباض عضلانی و افزایش میزان برون ده قلب با صرف نیروی کمتر می تواند ...
تضمین سلامت قلب و کبد با مصرف این ماده غذایی
بدن کمک میکند. سلنیوم همچنین از التهاب جلوگیری کرده و میزان رشد تومور را کاهش میدهد. فیبر بالا و ویتامین های C و B6 موجود در نخود، همگی به سلامت قلب کمک می کنند. نخود سرشار از فیبر غذایی است. وقتی با حبوبات دیگر استفاده شود، منبع عالی از پروتئین می سازد. مقدار بالای فیبر به کاهش مقدار کلی کلسترول در خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را پایین می آورد. مصرف منظم نخود ...
این 7 میوه پرخاصیت را حتما در پاییز بخورید!
.... میوه های پاییزی به دلیل داشتن منابع غنی از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مورد نیاز و ضروری بدن، اغلب به مبارزه با بیماری های شایع در این فصل می پردازند و افراد می توانند با مصرف آنها سیستم دفاعی بدن خود را در برابر بیماری ها و حساسیت های ناشی از این فصل واکسینه کنند. نارنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت و کاهش سطح کلسترول خون می شود، همچنین تقویت سیستم گوارشی، کاهش وزن و ...
بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلا به بیماری قلبی
محمد حسین رحیمی در گفتگو با خبرنگار مهر بابل اشاره به روند افزایش بیماری های قلبی اظهار کرد: فقط چند اقدام ساده در زمینه تغذیه خوب و سالم، فعالیت بدنی و ورزش، مصرف نکردن و ترک دخانیات و کنترل وزن، فشار و قند خون می تواند سلامت قلب را تداوم بخشید. وی مواردی مانند دیابت، فشار خون بالا، بهم خوردن تعادل چربی های بدن، مصرف سیگار، بی تحرکی سبک زندگی ناسالم، افزایش وزن و رژیم غذایی ناسالم را ...
به مناسبت روز جهانی قلب ؛ چند نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل اصلی مرگ ومیرهای قابل پیشگیری است. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف الکل خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و دیابت را تحت کنترل نگه دارید. شما می توانید فشار خون خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دارو کنترل کنید. دیابت نوع یک را می توان با انسولین کنترل کرد، در حالی که دیابت نوع دو معمولا از طریق رژیم غذایی و ورزش و همچنین مراقبت از وزن و فشار خون کنترل می شود. ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
خبرگزاری فارس- گروه سلامت: امروزه به دلیل افزایش زندگی شهرنشینی و بالا رفتن سرعت زندگی با توجه به پیشرفت روزافزون تکنولوژی، افراد زمان کمتری برای ورزش کردن، غذا پختن و دریافت کلسترول خوب دارند و به همین دلیل به غذاهای فرآوری شده و فست فودها روی آورده اند. این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند که از بدن دفع نشده و باعث بیماری های خطرناک قلبی می شود. البته اگر فردی از قبل دچار بیماری قلبی ...
خواص آب نارنج و کاربردهای آن را بشناسید
گروه سلامت: آب نارنج خواص و کاربردهای بسیار مناسبی برای بدن به همراه دارد، از خواص بی نظیر آب نارنج می توان به کاهش وزن، درمان سرماخوردگی و درمان کم خونی اشاره کرد.نارنج یکی از مرکباتی است که ارزش غذایی و خواص بسیاری دارد. ترشی طبیعی باعث هضم سریع تر غذاها می شود ، به همین دلیل از آب نارنج به عنوان چاشنی سالاد و چاشنی روی غذاهایی مانند ماهی استفاده می شود. عطر و مزه ی فوق العاده نارنج باعث خوشمزه ...
کاهش وزن و تناسب اندام با بادی بیوتی| بادی بیوتی چیست و چگونه انجام میشود؟
زیاد است که در همان روز های ورزش متوجه نخواهد شد. عوارض ورزش نکردن فقط به نداشتن اندام زیبا و قدرتمند خلاصه نمی شود؛ بلکه روی سلامتی هم تاثیرگذار است. فواید ورزش برای همیشه تا ابد ماندگار نیست و اگر ورزش را ترک کنید، در معرض بیماری هایی مثل فشار خون بالا، دیابت، مشکلات قلبی، افسردگی و اضطراب و پوکی استخوان خواهید بود. از طرف دیگر ورزش، به خصوص تمرینات قدرتی، سوخت و ساز بدن شما را بالا نگه می دارد. در صورتی که ورزش قطع شود، به مرور سوخت وساز پایه بدن تان کم می شود و بازهم نیاز شما به کالری کمتر خواهد شد. همین موضوع می تواند شما را چاق کند. ...
بهترین خوراکی های پاییزی را بشناسید
از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط ...
سیگاری ها این مواد دخانی را برای سلامت قلب کنار بگذارند
است که گفته می شود پس از گذشت یکسال از ترک آن، فاکتور خطر از این ناحیه تقریبا از بین می رود. رئیس بیمارستان قلب فرشچیان ادامه داد: ورزش منظم و کنترل استرس از دیگر مولفه های تاثیر گذار در سلامت قلب است همچنین توصیه می شود افراد برخی اعداد از قبیل عدد فشار خون، قند ناشتا و کلسترول خود را همچون کُدملی و تاریخ تولد به خاطر بسپارند و با رعایت رژیم غذایی متعادل و مصرف منظم داروهای تجویزی به ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
هوازی شدید، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتما به کلاس ورزشی بروید، کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. تمرکز بر ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید، زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد. _ بهبود کیفیت خواب: داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که 6 تا 7 ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف 5 سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
باورهای غلط درباره کلسترول خون
مغزی باورهای نادرست در مورد کلسترول بالا خیلی از افراد، کلسترول بالا و چاقی و اضافه وزن را به هم مرتبط می دانند. این عده تصور می کنند افراد لاغر نیازی نیست نگران بالابودن کلسترول خون باشند. اما این باور اشتباه است؛ کلسترول تنها تحت تأثیر وزن بدن نیست. افراد لاغر هم اگر غذاهای ناسالم بخورند، ورزش نکنند یا سابقه کلسترول بالا در خانواده داشته باشند، ممکن است دچار کلسترول بالا شوند ...
بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلاء به بیماری های قلبی است
و تهوع، ضعف و بی حالی از نشانه ابتلاء فرد به بیماری عروق کرونری قلب است. وی اضافه کرد: تنها چند اقدام ساده در زمینه تغذیه خوب و سالم، فعالیت بدنی و ورزش، مصرف نکردن و ترک دخانیات و کنترل وزن، فشار و قند خون می تواند سلامت قلب را تداوم بخشد . متخصص قلب و عروق با اشاره به اینکه از 30 سالگی به بعد باید به طور متوسط سالانه یک بار وضعیت بدنی خود را که شامل فشارخون، دیابت، چربی و غیره را بسنجند، افزود: سبک زندگی، تغذیه سالم و داشتن برنامه منظم ورزشی نقش بسزایی بر سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های مختلف به ویژه بیماری های قلبی دارد. کد خبر 690836 ...
مبلغ 250 هزار تومان برای جبران خسارت به بازنشستگان واریز خواهد شد +جزئیات
توان به سلامت کبد، کنترل تب، درمان یبوست، سلامت گوارش، تقویت استخوان ها، افزایش رشد، درمان سرماخوردگی، تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب، سلامت چشمان، درمان کم خونی و چندین خاصیت دیگر اشاره کرد نارنگی معجزه ای در کنترل تب و کاهش فشار خون داخل کبد است. این میوه حاوی بتا کریپتوکسانتین است، یک کاروتنوئید که در بسیاری از میوه ها کمتر دیده می شود. برای کودکان، که کبدشان معمولاً حساس و ضعیف ...
نشانه هایی که می گویند دچار فقر ویتامین B1 شده اید
مشاهده می شود. طولانی شدن مدت زمان کمبود این ویتامین می تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب، میان قسمت های مختلف بدن شود و فعالیت هایی، چون راه رفتن تحت تاثیر قرار بگیرند. تغییر در ضربان قلب: ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می شود و میزان تیامین موجود در بدن می تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می شود. خارج شدن سرعت ...
عناب برای چی خوبه؟
از خواص عناب تازه می توان به خواص درمانی آن برای آرامش بخشی و ضد بدخلقی نام برد و در طب سنتی چینی و کره از آن به عنوان دارویی که سبب کاهش اضطراب می شود، استفاده می کنند. این گیاه باعث تقویت معده و طحال و سیستم گوارشی شده است و برای درمان بیماری های گوارشی استفاده می شود. از دیگر خواص عناب می توان به تصفیه خون و دفع سموم بدن اشاره کرد. همچنین گیاه عناب از بروز مشکلات قلبی ...
نشانه های مهم بیماری قلبی
انشاءالله در آینده شاهد استانی با حداقل بیماریهای قلبی باشیم • کلید حل معما = اصلاح شیوه زندگی • راه ساده در پیشگیری از بیماری قلبی 8 • فعالیت فیزیکی مناسب • رژیم غذایی سالم • کنترل وزن • کنترل قند؛چربی خون (منظم) • کنترل فشار خون • قطع سیگار • کنترل استرس • خنده • نجمه فتاحی کارشناس بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت بافق ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
...> موز، شیر، عدس و لوبیا و دیگر حبوبات دارای پتاسیم هستند. آقایان به 3400 میلی گرم و خانم ها به 2600 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارند. کمبود آهن: خستگی، تنگی نفس، سردی دست ها و پاها، شکنندگی ناخن ها و... آهن برای تولید گلبول های قرمز خون لازم است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در بدن حمل ونقل می کنند. وقتی سطح آهن خیلی پایین می آید، ممکن است تعداد گلبول های قرمز خون کم شده و منجر ...
کنترل قند خون با این خوراکی های خوشمزه
مقابل آسیب اکسایشی محافظت می نمایند. منبع خوب منیزیم هستند که برای افراد مبتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع 2 مفید است. گردو گردو کالری زیادی دارد، اما تاثیر نامناسبی بر وزن بدن ندارد. در حقیقت مصرف منظم گردو موجب بهبود نسبت کلسترول HDL به LDL می شود بدون آنکه تاثیر منفی بر ترکیب بدن داشته باشد. همچنین ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. بادام هندی مملو ...
کمبود سطح اکسیژن خون نشان دهنده چیست؟
...> دکترافشاری تصریح کرد: افراد مبتلا به اختلالات روانی مانند اضطراب یا استرس مزمن در زمان پریشانی، اکسیژن بیشتری مصرف می کنند. این امر می تواند منجر به بروز علائمی همچون تنگی نفس، تپش قلب یا گیجی شود. این متخصص قلب و عروق گفت: شرایط آب و هوایی خاص مانند گرما یا سرمای شدید برای حفظ متابولیسم و دیگر عملکردهای طبیعی بدن به میزان اکسیژن بیشتری نیاز دارند. این شرایط می تواند خطر هیپوکسی یا کمبود اکسیژن ...
خواص چای سبز/ فواید چای سبز برای پیشگیری از سرطان ها و کاهش چربی خون
...، دردهای قلبی و خستگی از چای سبز استفاده می شود. دهانشویه تهیه شده از چای سبز می تواند باعث جلوگیری از بروز جِرم و فساد در دندان ها شود. از این چای همچنین برای کاهش وزن در افراد چاق استفاده میشود زیرا باعث سوختن چربی های بدن می شود. نحوه تهیه چای سبز چای سبز معمولاً به صورت دم کرده مورد استفاده قرار می گیرد و یک قاشق چایخوری از برگ خردشده آن را باید ...
آنچه باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
حدود 50 درصد حداکثر ضربان قلب شما باشد. اگر قبلاً به طور منظم ورزش می کنید، ممکن است نزدیک به 85٪ باشد. برخی از دستگاه ها و دستگاه ها، مانند تردمیل، ضربان قلب شما را پیگیری می کنند. به گزارش سلامت نیوز از مدیسین نت هوای گرم و رطوبت می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. شرایط بیرونی، مانند هوای گرم یا رطوبت، می تواند باعث شود که قلب شما کمی خون بیشتری پمپاژ کند. نوسانات هیجانی شدید یا ...
علائم کمبود تستوسترون در مردان چیست؟
های طبیعی در این مقاله می خوانید: کاهش میل جنسی از دست دادن توده عضلانی اختلال نعوظ تغییر خلق و خو تاثیر بر حافظه افزایش چربی بدن ریزش مو کاهش توده استخوان علائم کمبود تستوسترون در مردان تنها راه برای چک کردن سطح تستوسترون بدن، انجام آزمایش خون است. با این حال، 8 علامت کمبود تستوسترون در مردان که باید بشناسید، عبارتند از: 1- کاهش میل جنسی در ...
ماجرای ازدواج مجدد پژمان بازغی چیست؟ | آیا بازغی زن اولش را بخاطر بیماری سرطان رحم طلاق داد؟
سلامت دستگاه گوارش**: فیبر موجود در ترشی بامیه می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از مشکلات معده و روده کمک کند. 8. **تقویت سیستم ایمنی**: ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در ترشی بامیه می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. ترشی بامیه می تواند به عنوان یک غذای سالم و مغذی به رژیم غذایی اضافه شود. با این حال، توجه داشته باشید که ترشی معمولاً نمک دار است، بنابراین در مصرف آن به میزان نمک توجه کنید و ترشی های کم نمک را انتخاب کنید. ...
از خواص خوردن تخم مرغ با فلفل سیاه چه میدانید؟
...> نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که به طور منظم تخم مرغ مصرف می کنند سیستم ایمنی بهتری دارند. با اضافه کردن فلفل سیاه به تخم مرغ خیلی از بیماری ها را می توان درمان کرد یا از بین برد. در این مطلب به برخی از این خواص اشاره می کنیم: میزان انرژی را بالا می برد:شروع روز با مصرف تخم مرغ و فلفل سیاه سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و برای تمام روز انرژی ایجاد می کند. میزان گلبول های ...
راه های درمان پوکی استخوان
...: علاوه مصرف انواع خاصی از موادغذایی، فعالیت های بدنی سنگین نیز می تواند در تقویت استخوان ها مؤثر باشد. به گزارش آفتاب نیوز؛ پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که به واسطه کمبود کلسیم و ویتامین D بروز پیدا می کند و بیشتر در سنین بالا خود را نشان می دهد. درمان پوکی استخوان شامل مجموعه ای از یک رژیم متعادل سرشار از کلسیم و ویتامین دی، ورزش منظم و دارو است. ...
زوال عقل و آلزایمر در کمین چه کسانی است؟
... این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود ...
