خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 راهکار موثر برای کاهش وزن فرزندان!
سبک زندگی خود را تغییر دهد، مانند انتخاب میوه به جای آب نبات و روزی حداقل 30 دقیقه ورزش کردن. این تغییرات کوچک می تواند به کاهش وزن کودک شما کمک کند و همچنان با غذا رابطه سالمی داشته باشد. 6-گنجاندن پروتیین در رژیم غذایی هنگام تهیه غذا و میان وعده برای فرزندتان، سعی کنید حداقل مقداری پروتئین داشته باشید. این ماده مغذی به کودک شما کمک می کند ساعت ها احساس سیری کند، بنابراین کمتر ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های غذایی می تواند به حفظ وزن یا جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. _ فعالیت بدنی کافی: هنگامی که می دانید قرار است برای مدتی طولانی پشت میز بنشینید، ساعت گوشی خود را روی زنگ می گذارید تا در هر ساعت، 10 دقیقه از پشت میز بلند شوید و تحرک داشته باشید. 10 دقیقه پله نوردی، پیاده روی، حرکات کششی، ایستادن، انجام کرانچ یا انجام ترکیبی از چیزهای بسیار، نه تنها کمک می کند که کالری بسوزانید بلکه از نظر ذهنی نیز به شما نیرو می دهد. ...
اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
.... به خوبی شناخته شده است که سلامت افراد، از جمله وزن آنها، می تواند به اضطراب منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع، عدم تحرک یکی از رایج ترین اشتباهات کسانی است که با علائم اضطراب زندگی می کنند. ورزش تنش عضلانی را کاهش می دهد، انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که خلق و خو را تقویت می کند، هورمون استرس را می سوزاند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند؛ همه این موارد برای ...
آیا روزه داری متناوب می تواند به شما کمک کند بیش تر عمر کنید؟ از این موش ها بپرسید
عمر را کاهش دهد و هم چنین مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند ما لزوما متوجه نمی شویم چه زمانی چاق هستیم. کلینیک مایو اشاره می کند که در هر صورت کاهش وزن و ورزش به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی کمک می کند. این کلینیک اشاره کرده که در مورد بیماری های مزمن مانند دیابت به نظر می رسد روزه داری متناوب به اندازه هر نوع رژیم غذایی دیگری که کالری دریافتی کلی را کاهش می دهد مفید است. کلینیک ...
اگر هنگام استفاده از تلفن همراه دست درد می گیرید، این مطلب را بخوانید
...> اگر مجبور هستید برای مدت طولانی پشت میز خود بنشینید، مطمئن شوید که حرکات دوره ای یا تمرینات سریع را در طول روز انجام دهید، به خصوص اگر ورزش نمی کنید. حرکت کلید است اما توجه به بدنتان نیز مهم است تا بتوانید علائم آرنج تلفن همراه را زود تشخیص داده و سریع عمل کنید.نحوه درمان آرنج تلفن همراه اگر آرنج شما درد کرده و بازوی شما احساس ضعف می کند، باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. اما اگر فقط ...
گزگز پا را چگونه درمان کنیم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، آیا تا به حال دچار گزگز یا خواب رفتگی در پاهایتان شده اید؟ گزگزپا یا خواب رفتگی یکی از واکنش های طبیعی بدن است. هر انسان سالمی ممکن است به صورت طبیعی هر از گاهی در پاها و در موارد نادری در دست های خود احساس گزگز یا خواب رفتگی کند. اما برخی از افراد در برخی از اندام های خود خصوصاً در پاها به صورت مکرر احساس خواب رفتگی و گزگز می کنند. در چنین مواردی این ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
قلبتان باید تندتر کار کند تا نیازهای بدنتان را پاسخگو باشد. در نتیجه نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت بالاتر است؛ چون قلب شما سخت در حال تپیدن است. احساس اضطراب می کنید هیجانات جنگ یا گریز مثل اضطراب می توانند ضربان قلب را ناگهان بالا ببرند. اگر استرس و اضطرابتان مزمن باشد به مرور می تواند باعث شود نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت نیز بالا بماند. استرس و ترس باعث ترشح هورمون هایی می ...
خونه ای که درش گل و گلدان نباشه خونه نیست! | ترفند آموزش ساخت گلدان خانگی آسان +ویدئو
دانه های گیاهی منبع خوبی از مواد مغذی هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. این دانه ها حاوی فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان هستند که می توانند به شما کمک کنند تا احساس سیری کنید، متابولیسم خود را افزایش دهید و از افزایش وزن جلوگیری کنید. برای کاهش وزن باید در چه زمانی از شبانه روز ورزش کنیم؟ سه دانه گیاهی زیر می توانند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند: ...
روش هایی برای درمان خانگی آبریزش بینی
.... چیزهایی مانند بخور و گرما می توانند به پاکسازی مجرای بینی و تخلیه آن کمک کنند. این موارد می توانند فشار را کاهش دهند و به شما کمک می کنند تا احساس بهتر و تنفس راحت تری داشته باشید. 1. نوشیدنی های گرم نوشیدنی های گرم زمانی که احساس کسالت می کنید آرام بخش هستند و می توانند باعث تسکین گلودرد شوند. این امر مخصوصاً در صورتی که مشکل آبریزش بینی هستید بسیار مفید است. ...
خسته ها بخوانند!
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
18 فایده علمی فوق العاده یوگا که نمیدانستید!
انجمن روانشناسی آمریکا اخیراً به اشتراک گذاشت که 84٪ از بزرگسالان آمریکایی تأثیر استرس طولانی مدت را احساس می کنند. بنابراین، منطقی است که دومین دلیلی که مردم در مورد اینکه چرا یوگا انجام می دهند، برای کاهش استرس انتخاب شده اند. خوشبختانه، علم تأیید می کند که این ورزش ، و به خصوص آسانا، در کاهش استرس عالی است. اما به یاد داشته باشید – تمرین فیزیکی تنها یکی از جنبه ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
هوازی شدید، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتما به کلاس ورزشی بروید، کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. تمرکز بر ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید، زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد. _ بهبود کیفیت خواب: داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که 6 تا 7 ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف 5 سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
التهاب در بدن خوب است یا خیر؟
چیز را کاهش می دهد و به وضعیت اورژانسی رسیدگی می کند. از آنجایی که بدن شما کمک مورد نیاز خود را دریافت می کند، چگونه می تواند بد باشد؟ اگر مجبورید هر روز با 115 تماس بگیرید، به این معنی است که احتمالاً مشکل جدی تری وجود دارد که باید برطرف شود. التهاب مزمن چند ماه تا چند سال باقی میماند. علت باقی ماندن التهاب عدم توانایی بدن در حذف عامل آسیب زننده است. در این موارد بدن به آن اندازه قدرت ...
پرخوابی چیست؟ علل و درمان آن!
پیشگیری از بیماری های ایالات متحده امریکا (CDC)، بزرگسالان معمولاً بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای نوجوانان 13 تا 18 ساله، نیاز به خواب کمی بیشتر است و این زمان به 8 تا 10 ساعت در شب افزایش می یابد. در اغلب موارد، افرادی هستند که حتی بیش از حد معمول (9 ساعت یا بیشتر در شبانه روز) می خوابند، اما همچنان احساس خستگی و خواب آلودگی در آنها وجود دارد و برطرف نمی شود. به گفته کارشناسان، یکی ...
سالم ترین مسکن ها برای درمان سردرد های میگرنی
آفتاب نیوز : میگرن در دو حالت مزمن و اپیزودیک ظاهر می شود. اگر علائم این بیماری بیش از 15 روز در ماه برای بیش از سه ماه تکرار شد، از میگرن مزمن رنج می برید و بر عکس، میگرن اپیزودیک زمانی است که شما حدود سه بار در ماه دچار میگرن می شوید. با مشاهده اولین علائم میگرن، شما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و از درمان های خودسرانه مانند مصرف ضد درد ها اجتناب نمایید، چون هر بیمار به ...
بدترین غذا هایی که شب ها نباید خورد
آفتاب نیوز : به جای اینکه نزدیک ترین خوشمزه ترین چیزی که در یخچال پیدا می کنید بخورید، بهتر است ابتدا کمی فکر کنید. در ادامه 5 غذایی که خوردنشان در شب بدترین کار ممکن است را به شما معرفی می کنیم. غذا های روغنی و پرچرب: غذا های روغنی، سنگین و چرب نه تنها باعث می شود صبح روز بعد احساس تنبلی کنید، بلکه باعث می شوند معده دوبرابر کار کند تا بتواند هضمشان کند. از فست ...
8 گام ساده برای کاهش وزن و تناسب اندام
افراد سالم می شود و هم چنین به کاهش خطر چاقی کمک می کند. سبزیجات مملو از ویتامین های مغذی، مواد معدنی و فیبر هستند و به طور کلی کالری کمی دارند؛ که همین موضوع، این گروه غذایی را به یک میان وعده عالی برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال کاهش وزن هستند. 7) استرس خود را مدیریت کنید وقتی سطح استرس بالا یا استرس مزمن را تجربه می کنید، شاید این احساس را داشته باشید که از نظر جسمی بیمار ...
نفخ معده را جدی بگیرید | هشدار خطرناکی که نفخ معده به شما می دهد
. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. _ کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. _ یبوست: یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم فیبر، کم آبی، کم تحرکی و استرس عامل دیگری برای احساس نفخ و ناراحتی در معده است ...
علت چاقی شکم چیست؟ راه های رفع هیکل سیبی
چاقی شکمی، که به آن چاقی مرکزی یا چاقی تنه ای نیز گفته می شود وضعیتی جسمی است که در آن چربی زیاد در ناحیه شکم و اطراف معده تجمع پیدا می کند. این وضعیت می تواند اثرات منفی بر روی سلامت جسمی داشته باشد. شکم بخشی از بدن است که بین ناحیه سینه و لگن قرار گرفته است. افرادی که اندام به اصطلاح سیبی شکلی دارند بیشتر تمایل دارند که چربی را در اطراف معده و شکم خود ذخیره کنند. از چاقی شکم غالبا به عنوان “ چربی شکم ” یاد می شود. چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند ریسک ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهد. چربی موجود در شکم ش ...
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
برای ترویج خواب بهتر در زیر چند نکته مهم وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید که به ارتقای بهداشت خواب بهتر کمک می کند: از خوردن غذا سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید هضم غذا زمان می برد که باعث می شود متابولیسم در شب زمانی که بدن در حال استراحت است، انجام بشود. اگر احساس می کنید قبل از خواب نیاز به غذا خوردن دارید، مطمئن شوید که چیزی سبک میخورید ...
هشدار؛ اگر این علائم را دارید درگیر فشار عصبی هستید!
به 6 الی 12 هفته ریزش موی شدید داشته باشید. وجود نقاط قرمز روی پوست اگر از آلرژی رنج می برید که هیچ، اما اگر به آلرژی مبتلا نیستید و نقاط قرمز روی پوست تان یا داخل دهانتان ایجاد می شود، همه این ها علامت استرس هستند؛ زیرا بدن در مواجهه با استرس مواد شیمیایی را تولید می کند که باعث ایجاد چنین عوارضی می گردد. پرش چشم استرس باعث ایجاد سیگنال های غیر طبیعی به ...
تشخیص عدم تعادل هورمونی در زنان از روی پوست
تشدید بیماری های التهابی پوست از جمله اگزما ، پسوریازیس یا آکنه شود. چگونه به طور طبیعی هورمون ها را متعادل کنید؟ راه های طبیعی برای تعادل هورمون ها عبارتند از: پیروی از یک رژیم غذایی سالم کاهش استرس و کنترل آن داشتن خواب کافی و منظم ورزش منظم و یا داشتن فعالیت بدنی کافی حتماً هر گونه تغییر در پوست خود را با پزشک عمومی یا متخصص پوست و هرگونه ناهنجاری و تغییر غیرعادی در چرخه قاعدگی را با متخصص زنان در میان بگذارید. ...
توصیه های برای رفع کسالت و بی حالی را بشناسید
بخورید شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده ...
چطور پس از مدتی رها کردن ورزش به ورزش بازگردیم؟
باور کنید می توانید انجامش دهید. شکی نیست مدتی باید سختی را تحمل کنید تا به آسانی بتوانید تمرین ها را انجام دهید. هیچ فرمول دقیقی برای اینکه چقدر طول می کشد تا یک فرد مشخص دوباره به آمادگی برسد، وجود ندارد. هرچه مدت بیشتری از ورزش دور بوده باشید، بازیابی توان بدنی تان طولانی تر خواهد بود. این اتفاق بلافاصله نمی افتد - حداقل چندین هفته طول می کشد. این نکات را پیش از سر گرفتن ...
علت گیر کردن توده در گلو یا گلوبوس + درمان طب سنتی و ورزشی غم باد
فوری دارند. درد گردن درد گلو کاهش وزن ناخودآگاه دیسفاژی ضعف ماهیچه کاهش اشت ها وخامت تدریجی علائم چندین دلیل بالقوه برای احساس گلوبوس یا همان غم باد وجود دارد: در تمام موارد، عوامل به تعریف درمان لازم کمک خواهند کرد. برخی از شایع ترین دلایل عبارتند از: شرایط التهابی حنجره بیماری رفلکس دستگاه گوارش عوامل روان شناختی، مانند استرس یا اضطراب تابع لگاریتم غیر ...
10 استاندارد سمی درباره زیبایی که وقت خلاص شدن از آنها رسیده
ای از رشد خود قدر بدانیم. این ترک ها تغییرات شگفت انگیزی که بدن ما دستخوش آن ها شده را نشان می دهند، از بارداری گرفته تا تغییر وزن یا صرفاً بالا رفتن سن. بعضی زن ها به خاطر نداشتن شکم تخت احساس کمبود اعتماد به نفس می کنند. آن ها سعی می کنند با رژیم های سختگیرانه و ورزش زیاد، شکم خود را آب کنند. با این حال، پزشکان می گویند داشتن مقداری چربی در این ناحیه برای زنان ایرادی ندارد و اتفاقاً ...
ده عادت روزانه برای بهبود حافظه؛ از پوشیدن لباس در تاریکی تا بازی کردن
...> لازم نیست به طور مستقیم به سراغ جدول کلمات متقاطع مرموز بروید. جغرافی و بازی با کلمات می تواند به بهبود دانش و تقویت حافظه شما کمک کند. برای آغاز Wordle را امتحان کنید بازی آنلاینی که هر روز شش تلاش برای حدس زدن یک کلمه پنج حرفی دریافت می کنید. این بازی به تمرکز نیاز دارد. پروفسور "بوریانووا" می گوید که این نوع بازی ها انعطاف پذیری مغز را تحریک می کنند به خصوص مناطقی از مغز که مسئول مراقبت متمرکز ...
