خانه
علت اهمیت ویتامین B 6 برای بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت کمبود موادمغذی رایج و علائم آنهارابشناسید
درصد از مکمل و 50 درصد از غذا جذب می شود.برای دریافت فولیک اسید از طریق تغذیه می توانید از غلات غنی شده، کره بادام زمینی، تخم آفتاب گردان، غلات سبوس دار، تخم مرغ و سبزیجات برگ تیره استفاده کنید. کمبود منیزیم: کاهش اشتها، تهوع، خستگی و... منیزیم به سلامت استخوان ها و تولید انرژی کمک می کند و افراد بزرگسال روزانه به 310 تا 420 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. هرچند کمبود منیزیم خیلی ...
پاکسازی رحم با رازیانه
اسلامی یکی دیگر از خواص رازیانه برای رحم و تخمدان ها به خون سازی در بدن اختصاص یافته است. در دوره و پس از زایمان خون زیادی از بدن خانم ها دفع می شود. این خونریزی موجب ضعف، بی حالی، تنگی نفس، حالت تهوع و غیره می شود. از این رو ویتامین C موجود در رازیانه ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن باعث افزایش گردش خون در رگ ها می شود. علاوه بر این آهن، هیستیدین و اسیدهای آمینه رازیانه موجب بهبود فرآیند خون ...
بهترین خوراکی های پاییزی را در سبد غذایی تان بگنجانید!
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب به بهترین انتخاب هایی اشاره خواهیم کرد که گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای بدن مفید باشد. این مواد غذایی عبارتند از: سیب سیب یکی از خوراکی های مغذی است که منبع غنی فیبرها و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. سیب حاوی کوئرستین است که حافظه و قابلیت های شناختی را بهبود می بخشد و با دمانس و دیگر بیماری های مرتبط با سالمندی ...
اگر هر روز ماست بخوریم، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
به گزارش تازه نیوز، ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی دریافت می کنید انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای ...
بیشترین کلسیم در ماش / خواص ماش سبز
موثرند و باعث می شوند تاثیرات انسولین در بدن بیشتر شود. 7 - ماش به سلامت بارداری یاری می رساند زنان باردار باید به میزان کافی اسید فولیک دریافت کنند و کمبود این ماده می تواند باعث ایجاد اختلالات مادرزادی در جنین شود. یک فنجان ماش پخته که معادل 202 گرم باشد حاوی80 درصد نیاز روزانه ما به اسید فولیک است. پس زنان باردار می توانند با استفاده از این ماده اسید فولیک بدن خود را به خوبی ...
بهترین جایگزین برای لاکتوز و لبنیات را بشناسید
توان درد شکم، نفخ، باد شکم، اسهال، تهوع و بازگشت اسید به مری را ذکر کرد. اما جایگزین های شیر و فرآورده های لبنی دیگر از این قرار است: سویا: سویا تنها گیاهی است که پروتئین آن نزدیک به میزان پروتئین در فرآورده های لبنی است. با خوردن یک فنجان شیر سویا 19 درصد از منیزیوم روزانه و 14 درصد از ویتامین ب 6 روزانه خود را دریافت می کنید. بادام: این خوراکی فوق العاده کم کالری با کلسیم ...
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
هر دو تأثیرات منفی بر سلامت روحی و جسمی دارند. هر دوی آنها ممکن است باعث خستگی و استرس شوند و در عین حال بر سلامت روانی، شناخت و همچنین سیستم ایمنی و عصبی مرکزی تأثیر بگذارند. همچنین ارتباطی بین اختلالات خواب و بیماری های مزمن وجود دارد. یک نظرسنجی جمعیتی که رابطه بین اختلالات اضطرابی و خواب را بررسی می کند نشان داد که 24 تا 36 درصد از مبتلایان به اختلال اضطراب، علائم بی خوابی و 27 تا 42 درصد علائم ...
داغی کف پا نشانه چیست؟
: در یائسگی نیز به دلیل ایجاد تغییرات هورمونی ممکن است دمای بدن افزایش یابد و خانم ها احساسی از داغ شدن کف پا را تجربه کنند . کمبود ویتامین ها و مواد مغذی : سیستم اعصاب بدن برای اینکه بتوانند عملکرد صحیحی داشته باشند به ویتامین ها و مواد مغذی خاصی نیاز دارد. کمبود مواد مغذی به دلایلی مثل بارداری ، افزایش سن ، اختلالات اشتها ، سوء مصرف الکل یا وضعیت نامناسب اقتصادی سبب بروز آسیب های عصبی و ...
توصیه هایی برای پیشگیری از فراموشی
و گوجه فرنگی پرهیز کنند. همچنین مصرف فست فود و خوراکی هایی که حاوی مواد نگه دارنده هستند، برای عملکرد مغز و سایر اعضای بدن مضر است. وی با بیان این که بهتر است تنقلات مضر را از برنامه غذایی خود حذف کنیم، گفت: مویز به عنوان یک خوراکی مقوی مغز می تواند به ویژه برای کودکان و کسانی که زیاد از مغزشان کار می کشند، جایگزین تنقلات بازاری شود. زنجبیل هم مقوی حافظه است؛ البته افرادی که گرم مزاج هستند یا حملات آسمی دارند و یا داروهای ضد انعقاد خون مصرف می کنند، نباید از زنجبیل استفاده کنند. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
پیشگیری از آنفلوآنزا با مواد غذایی
ایمنی خود را بهبود ببخشد و با عفونت هایی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی مبارزه کند. این ماده در طی آزمایشی روی 146 بیمار به مدت سه ماه تست شده و نتیجه نشان داده که سیر می تواند سرماخوردگی و آنفولانزا را در مدت کوتاهی بهبود ببخشد. غذا های حاوی ویتامین c میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c می توانند سیستم ایمنی شما را تقویت کنند، سطح بالای ویتامین c را می توان در مواد غذایی ...
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
8 گرم فیبر از شنبلیله اشتها را به طور موثرتری نسبت به 4 گرم فیبر شنبلیله کاهش می دهد. شرکت کنندگان همچنین احساس سیری بیشتری داشتند و در وعده غذایی بعدی کمتر می خوردندعلاوه بر این، به نظر می رسد که شنبلیله می تواند به افراد در کاهش مصرف چربی کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه روی 12 مرد سالم نشان داد که مصرف 1.2 گرم عصاره دانه شنبلیله باعث کاهش مصرف چربی روزانه تا 17 درصد می شود. همچنین ...
تخم کدو تنبل یک میان وعده خوب و سالم / کاهش خطر بیماری قلبی با تخم کدو
موسمی هستند زیرا دارای تمام مواد مغذی حیاتی، مواد معدنی و چربی های خوب هستند که سلامت ایمنی بدن را تقویت می کنند. غنی بودن فیبر غذایی همچنین به بهبود مشکلات گوارشی کمک می کند که در طول موسمی در افراد به یک مشکل رایج تبدیل می شود اما اطمینان حاصل کنید که دانه ها در شیشه های محکمی نگهداری می شوند زیرا اگر با رطوبت در تماس باشند به راحتی خراب می شوند و برای خوردن نامناسب خواهند بود. بیایید ...
پرخاصیت ترین ادویه های پاییزی
شقیقه ها و سردردتان کم شود، البته اگر معده شما تحریک شده و حالت تهوع دارید بهتر است زنجبیل را جایگزین دارچین کنید. درمان سینوزیت اگرچه درمان قطعی سینوزیت حاد با مراجعه به پزشک متخصص امکان پذیر است، اما دارچین به درمان نسبی سینوزیت مزمن کمک می کند. دارچین، رمز جوانی است و مصرف روزانه آن انسان را سلامت و جوان نگه می دارد. خواص دارچین به همین جا ختم نمی شود. دارچین ...
11 خوردنی مهم برای تقویت استخوان
سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B 2 و B 12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. ...
خواص ریجان این گیاه معطر و خوش طعم
...> سلامت قلب و عروق ریحان سرشار از بتاکارون و کاروتنوئید بوده و منبع بسیار عالی از منیزیم است که با کلسترول مبارزه می کند و موجب بهبود جریان خون به قلب و سایر نقاط بدن و سلامت قلب و عروق می شود. رفع کم خونی ریحان منبع خوبی از آهن است پس اگر شما کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را در رژیم غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ریحان تازه ...
معرفی انواع چای های گیاهی و خواص آنها
همه این موارد برای یک چای نعناع کم است؟! از آن غافل نشوید. چای زنجبیل زنجبیل را همه می شناسند. چه در غذا و یا به صورت دمنوش ممکن است استفاده کرده یا حتی دیده باشید. بو و طعم تند زنجبیل محبوب خیلی ها نیست، اما نمی شود منکر فواید زیاد آن شد. خواص چای زنجبیل را بدانید بد نیست: مسکن اعصاب است به شدت حالت تهوع را بهبود می بخشد برای همین به خانم های ...
بهترین سبزیجات برای افراد دیابتی
انرژی را در جریان خون ایجاد می کند. 6. کلم بروکلی این سبزی سرشار از ویتامین های C و K، فیبر، فولات و پتاسیم، با 6 گرم کربوهیدرات در هر فنجان (خام و خرد شده)، به ازای معیار USDA است. علاوه بر این، کلم بروکلی عضوی از خانواده brassica است که به دلیل فواید سلامت قابل توجه آن شناخته شده است. یک مقاله در سال 2023 منتشر شده در Frontiers in Nutrition نشان می دهد که ...
خواص عناب را بشناسید
.... خاصیت عناب کمک به سلامت دستگاه گوارش مصرف حداقل 40 میلی گرم عناب در روز ممکن است سلامت دستگاه گوارش را تقویت کند. می تواند محیط کلی ناحیه گوارشی شما را بهبود بخشد. این میوه همچنین دارای مواد شیمیایی گیاهی مهمی است که می تواند برای سلامت کلی مفید باشد. در مطالعات موش، عصاره میوه عناب پتانسیل پیشگیری از زخم معده را دارد. مطالعات بیشتر برای درک این اثرات در انسان نیز ضروری ...
بهترین روش دوری از کبد چرب
ابتلا به کبد چرب غیر الکلی اند. پس لازم است مصرف غذاهای پرچرب نظیر فست فودها، غذاهای بیرون، غذاهای سرخ شده ساندویچ ها، سوسیس و کالباس، شیرینی ها، روغن و کره، گوشت قرمز، چربی گوشت، تخم مرغ و ... را تا حد ممکن کاهش دهید. فراموش نکنید مصرف الکل و یا غذاهای پرچرب آنقدر عوامل قدرتمندی هستند که به تنهایی هم می توانند منجر به کبد چرب شوند، اما ترکیب این دو عامل، به یک تهدید جدی ...
بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلا به بیماری قلبی
مصرف کمتر گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با مرغ و ماهی، عدم استفاده از روغن های جامد، اسیدهای چرب ترانس و چربی های اشباع شده را سرلوحه ی تغذیه ایی خود قرار دهند. وی با بیان اینکه بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلاء به بیماری قلبی رخ می دهد، خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان می دهد که چهار عامل فشارخون، دیابت، بالا بودن چربی در بدن و استعمال دخانیات احتمال به بیماری عروق کرونر را ...
لیست خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
...> غذاهای تخمیرشده غذاهایی که فرآیند تخمیر را طی می کنند مانند کلم ترش، کیمچی، کفیر، کومبوچا و ماست به سلامت روده و بهبود خلق و خو کمک می کنند. فرآیند تخمیر مواد پروبیوتیک تولید می کند که به نوبه خود حامی باکتری های سالم روده است. شاید بپرسید روده چه ربطی به خلق و خو دارد؟ 90 درصد سروتونین تولیدشده توسط بدن از ناحیه ی سلول های روده ایجاد می شود. بنابراین خوردن غذاهای تخمیرشده سبب تولید بهتر ...
هفت ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
پولیپ روده بزرگ شوند. به عقیده محققان، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
بالا هستند که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذا های دریایی نه تنها حاوی 9 اسید آمینه ضروری برای سلامتی هستند بلکه یک وعده ماهی تن یا میگو حدود یک سوم پروتئین توصیه شده روزانه یا 20 تا 25 گرم پروتئین را تامین می کند. علاوه بر این، ماهی در مقایسه با سایر منابع پروتئینی با کیفیت بالا با حدود 100 کالری در هر وعده استاندارد 85 گرمی به طور قابل توجهی کالری کمتری دارد. ماهی به قدری سالم است ...
این سبزی خشک را به جای نمک در غذا و سر سفره استفاده کنید
افزایش پیدا کند. کسانی که بی اشتها هستند می توانند از ترخون کمک بگیرند. بهبود عملکرد دستگاه گوارش ترخون باعث تحریک ترشح کبد می شود. این سبزی باعث می شود که وضعیت عملکرد گوارش شما بهبود پیدا کند و از ناراحتی های گوارشی مانند ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری می کند. جلوگیری از بیماری ایسکمیک قلب ترخون دارای یک ماده شیمیایی می باشد که از جمع شدن ...
با خوردن این خوراکی ها همیشه شاد باشید
غیرمستقیم دارد. بدن شما برای تولید سروتونین به ویتامین B6 نیاز داشته و موز سرشار از این ماده مغذی است. یک موز به طور متوسط حاوی 0.4 میلی گرم ویتامین B6 بوده که تقریباً 25 درصد از مصرف توصیه شده روزانه این ویتامین را تشکیل می دهد. 3- نارگیل نارگیل، سرشار از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط بوده که می تواند به افزایش انرژی شما کمک کند. یکی دیگر از دلایلی که نارگیل برای بهبود خلق و خو در ...
علت بیش از 32 درصد مرگ ومیر در دنیا، ابتلاء به بیماری های قلبی است
به گزارش شهرآرانیوز، محمدحسین رحیمی با بیان اینکه بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلاء به بیماری قلبی رخ می دهد، اظهار کرد: تحقیقات نشان می دهد که چهار عامل فشارخون، دیابت، بالا بودن چربی در بدن و استعمال دخانیات احتمال ابتلاء به بیماری عروق کرونر را افزایش می دهد، وراثت، تغذیه، سبک زندگی ناسالم و تحرک نداشتن و فعالیت بدنی هم تأثیر بسزایی بر ابتلاء به بیماری های قلبی دارد. ...
خوراکی های خوشحال کننده را بشناسید
، بهبود بخشید. آووکادو، میوه خوشحالی این میوه صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است، دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. بهبود خلف ...
همه چیز درباره چربی خون
مواد غذایی عبارتند از: 1- مواد غذایی دارای چربی اشباع زیاد: مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع باعث افزایش کلسترول LDL در بدن می شود. انجمن قلب آمریکا می گوید: میزان مصرف چربی اشباع شده در هرفرد، باید کمتر از هفت درصد از کالری دریافتی روزانه او باشد. معمولاً گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر و هات داگ دارای چربی اشباع زیادی هستند. اگر در شرایطی ...
