خانه
با این خوراکی ها از پوست خود محافظت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
.... این محصولات غذایی غنی از فیبر هستند و مصرف آنها برای سه وعده در روز، خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 17 درصد کاهش می دهد. _ لوبیا و عدس: حبوباتی مانند لوبیا و عدس سرشار از فیبر هستند. افرادی که بیشترین میزان فیبر را از منابع گیاهی مصرف می کنند، 35 درصد کمتر از سایرین احتمال دارد که دچار پولیپ روده بزرگ شوند. به عقیده محققان، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر ...
5 سبزی که هرگز نباید پوست آنها را بکنیم
غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به گوشت هستند که برای سلامت قلب و عملکرد عضلات ضروری است. در واقع، پوست سیب زمینی مملو از آهن است که به حمایت از عملکرد گلبول های قرمز خون کمک می کند. از این رو، باقی ماندن پوست روی سیب زمینی نه تنها بافت لذت بخشی به آن می دهد، بلکه محتوای غذایی آن را نیز افزایش می دهد. اطمینان حاصل کنید که آنها را به درستی می شویید ...
چند راهکار ساده و خانگی برای رفع یبوست
پیری مقصر نیست. این چیزی است که با پیری همراه می شود. مواردی مانند فعالیت بدنی کمتر، که به حرکت منظم روده کمک می کند یا داروهایی که بسیاری از افراد مسن مصرف می کنند، از عوامل آن محسوب می شوند. یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست رژیم غذایی است. خوردن غذاهای پرفیبر، مانند میوه ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن شما کمک می کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است. فیبر آب را در ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
می تواند به ویژه برای سلامت قلب مفید باشد. گردو گردو حاوی مقدار زیادی اسید آلفا لینولنیک است که در بدن به انواع خاصی از اسیدهای چرب اُمگا 3 تبدیل می شود. اسیدهای چرب اُمگا 3 به روش های مختلفی از جمله کاهش چربی های تری گلیسیرید در بدن به محافظت از سلامت قلب کمک می کند. علاوه بر این، مطالعه اخیر نشان داد که مصرف منظم گردو به مدت دو سال، یک نشانگر التهابی کلیدی مرتبط با بیماری عروق ...
فواید دارویی و درمانی پیاز برای بدن / فیلم
گوش شما با این روش بهبود می یابد. سلامت دهان و دندان با مصرف پیاز پیاز خام ترکیبات گوگردی دارد و با کاهش باکتری های دهان از ها جلوگیری می کند. پیاز دشمن کبد چرب اسیدفولیک موجود در پیاز خام خطر ابتلا به بیماری های کبدی ازجمله کبد چرب را کاهش می دهد و همچنین از تجمع چربی در کبد جلوگیری می کند و به سم زدایی کبد و جلوگیری از کبد چرب کمک می کند. تب بری به نام پیاز اگر یک پیاز را روی کف پا بگذارید و جوراب تان را روی آن بپوشید تب شما قطع شده و تان هم تقویت خواهد شد. کدخبر: 936507 1402/07/21 14:06: ...
کمبود ویتامین؛ دلیل وز شدن موها !
از تخم مرغ، مغزهای خام (مخصوصا بادام و گردو)، غلات سبوس دار و سبزیجات برگدار استفاده کنید. برای دریافت ویتامینE هم به مغزهای خام، دانه های خام، اسفناج و آووکادو نیاز دارید. منابع غذایی خاصی مثل ماهی های چرب و لبنیات غنی شده هم برای دریافت ویتامینD مناسب هستند. علاوه بر رژیم غذایی، می توانید از انواع ماسک های حاوی ترکیبات بیوتین و ویتامینE برای موها کمک بگیرید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
با فواید شگفت انگیز روغن هسته سنجدآشنا شوید
پوست را مهیا می سازد. این روغن سرشار از ویتامین های A، E و C است که در بازسازی سلول ها و روشن کردن رنگ پوست تاثیر چشمگیری دارد. بهتر است بدانید روغن سنجد قادر است وضعیت التهابی مزمن پوست را که سبب شکل گیری جوش های ریز و قرمز می گردد، درمان نماید.شما می توانید روغن هسته کنجد را به صورت موضعی و خوراکی مورد استفاده قرار دهید و با تغذیه بافت های پوست از نشانه های پیری در امان بمانید. ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
...، باید به مواد مغذی هم توجه کنید. یک رژیم غذایی صحیح باعث می شود که موهای سالم تری داشته باشید و در نتیجه پروسه شفابخشی و بازسازی سلول ها با سرعت بیشتری انجام خواهد شد. مصرف مصرف غذایی سرشار از آهن می تواند رساندن اکسیژن به سلول های بدن به خصوص سلول های پوست و مو را تسریع کند و از این نظر نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کمبود آهن یکی از دلایل ریزش مو است. بسیاری از افراد جهت جذب آهن به ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
پاستا یک تکه نان، نصف یک نان پومپرنیکل (نان حجیم و شیرین) یا مافین سبوس دار یک فنجان برنج قهوه ای یا غنی شده چگونه از غذای خود آهن بیشتری دریافت کنیم؟ برخی غذاها به بدن شما در جذب آهن از غذاهای غنی از آهن کمک می کنند و برخی دیگر نیز می توانند از جذب آن جلوگیری کنند. برای جذب بیشتر آهن از نوشیدن قهوه، چای یا مصرف غذاها یا نوشیدنی های غنی از کلسیم همراه ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
به کاهش سطح کلسترول کمک کند. یک فنجان دانه سویا همچنین دارای 8 گرم فیبر مفید برای قلب است. برای دریافت این مقدار فیبر از نان سبوس دار، باید حدود چهار برش نان بخورید. جو برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید این غلات کامل مغزدار را به جای برنج امتحان کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ و خورش بپزید. فیبر ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: - میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل - سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع ...
این میوه شیرین و لذت بخش غنی از مواد مغذی طبیعت را بشناسید
استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. 4. سلامت قلب: - خرمالو حاوی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلب کمک می کند. 5. بهبود سلامت گوارش: - محتوای فیبر موجود در خرمالو از سیستم گوارشی سالم حمایت می کند و ممکن است از یبوست جلوگیری کند. 6. تقویت سیستم ایمنی: - محتوای ویتامین C ...
مدیرکل دفتر غلات و محصولات اساسی وزارت جهاد کشاورزی: خرید 10 میلیون تُن گندم، نیاز نان کشور را تأمین ...
...، افزایش بهره وری، کاهش مصرف آب و اجرای الگوی کشت از وظایفی بوده که برای ما تعریف شده است، خاطرنشان کرد: همچنان به وظایف ما اضافه می شود و هیچ امکاناتی به ما داده نمی شود! این درحالی است که در کنار اضافه شدن وظایف، باید امکانات هم داده شود. مدیرکل دفتر غلات و محصولات اساسی وزارت جهاد کشاورزی با تأکید بر اینکه خرید گندم خداقوت دارد، افزود: زراعت 70 درصد از تولیدات کشور را شامل می شود ...
با خوردن این غذاها هیچ وقت آلزایمر نمی گیرید
تغذیه برای بیمار یک رژیم غذایی متعادل با استفاده از مواد غذایی گروه های مختلف غذایی آماده شود. در تهیه غذا ها انواع سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل و سبوس دار، لبنیات کم چرب و غذا های پروتئینی بدون چربی را استفاده شود. مصرف غذا های دارای چربی اشباع شده و کلسترول بالا محدود شود. مصرف مقداری چربی برای سلامتی ضروری است، اما همه چربی ها برای سلامت ما مفید نیستند. از ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
از ابتلا به سرطان های زنان جلوگیری می کند. ماست: این فرآورده ی لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم، فولات، کلسیم، روی و سلنیوم است. این ها برای رشد مطلوب کودک بسیار موردنیاز هستند. غلات: غلات دارای مواد مغذی مفید و مهم برای کودکان است که شامل نان های سبوس دار، گندم، جو دوسر، ذرت و... می شود. یک غلات سالم دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و به سلامت و رشد دانش آموزان کمک شایانی می کند. علاوه بر این ها، کره، مربا، خرما، فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی ...
برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم؟
شفا آنلاین سلامت رژیم غذایی می تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک کند. در اینجا به شش ماده غذایی که به درمان یبوست کمک می کنند، می پردازیم. به گزارش شفا آنلاین : احتمالا بسیار شنیده اید که کلید اجابت مجاز منظم در مصرف فیبر و آب رسانی کافی به بدن است که البته هم حقیقت دارد. اما مواد غذایی هم وجود دارند که با اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی خود می توانید به عملکرد بهتر ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
باید سهم بیشتر از بشقاب غذای شما داشته باشند و غذا های پر کالری و سرشار از سدیم، مانند غذا های پالایش شده و فرآوری شده باید سهم کمتری داشته باشند. این راهبرد می تواند رژیم غذایی شما و همچنین سلامت قلب و اندازه دور کمر شما را متناسب سازد. میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید میوه ها و سبزیجات منابع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این خوراکی ها کالری کمی داشته و سرشار از فیبر ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
عروقی دیابت اختلالات عصبی پوکی استخوان عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش میدهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد زیرا سرشار از پروتئین است. عدس همچنین حاوی مقادیر خوبی فیبر برای تغذیه باکتریهای مفید در روده است. فلفل های تند: این نوع فلفلها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکنند چون حاوی ترکیبی به نام ...
سالمندان این میوه را بخورند
انگور به دلیل طعم و مزه، تنوع و خواص بی نظیرش یکی از محبوب ترین میوه های جهان است. این میوه ی بهشتی، خوش طعم و دوست داشتنی، در تمام مناطق معتدل جهان می روید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. حتی دانه های ریز انگور نیز مفیدند و از بیماری های چشمی ناشی از دیابت پیشگیری می کنند. عصاره ی دانه ی انگور نیز مملو از آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز کنترل دیابت می شود. در این مقاله خواص انگور چه به شکل تازه ی آن و چه به شکل خشک شده اش (کشمش) را بیان خواهیم کرد. ...
با مصرف این میوه از شر یبوست خلاص شوید
دانستنی آنلاین: خیار یکی از میوه هایی است که سرشار از آب است و میتواند از سلامت روده ها حفاظت و سبب پیشگری از یبوست شود. به گزارش دانستنی آنلاین؛ خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین ...
کدام مواد غذایی ترشح سروتونین را افزایش می دهد؟
کمک آن ها سطح سروتونین مغز را بالا ببرید آشنا می شوید: تخم مرغ| پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند سطح تریپتوفان پلاسمای خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. زرده تخم مرغ، سرشار از تریپتوفان، تیروزین، کولین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا3 به علاوه سایر مواد مغذی مفید برای سلامت بدن و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. پنیر| پنیرها، یکی دیگر از منابع عالی تریپتوفان هستند ...
بانقش تغذیه در سلامت پوست و مو آشنا شوید
: مصرف کافی و مناسب از مواد غذایی چون: گوشت، مرغ، سویا، میوه ها و سبزیجات برای تضمین سلامت پوست و مو کافی است و نیازی به استفاده خودسرانه از مکمل ها و ویتامین های موجود در بازار نیست. این متخصص تغذیه توضیح داد: نیمی از هر وعده غذایی باید متشکل از: سبزیجات، یک چهارم غلات و لبنیات و یک چهارم از انواع گوشت ها باشد. همچنین بهتر است مصرف محصولات بسیار شیرین مانند: انواع مربا و یا نوشابه را ...
پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
مواد محدود شده و فاصله زمانی حداقل 2 ساعت بین این مواد غذایی و داروها رعایت شود. 6- توصیه می گردد مصرف چربی ها کاهش یابد و از چربی هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دمبه و کره استفاده نشود و انواع روغن های غیراشباع (مایع) مثل روغن زیتون یا کلزا جایگزین شود. 7- مصرف گوشت قرمز کاهش و مصرف ماهی و ماکیان افزایش یابد و تمامی چربی ها و پوست قبل از پخت جدا گردد. 8- تا حد ...
غذاهای شیرین گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند
مصرف صبحانه باعث افزایش یادگیری و تمرکز دانش آموزان می شود اما مواد غذایی شیرین مانند مربا و عسل گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند. وی با بیان اینکه غذاهای شیرین بلافاصله پس از مصرف به دلیل ترشح انسولین به صورت آنی قند خون مجددا کاهش می یابد برای همین بهتر است از یک کربوهیدرات پیچیده مانند نان سبوس دار و یک منبع پروتئینی استفاده شود، افزود: تخم مرغ به همراه غلات نسبت به مصرف میوه، سبزیجات و ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و ...
