خانه
اضطراب زیست محیطی را چگونه مدیریت کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل بی میلی کودکان به یادگیری | چطور می توان کودکان را به درس خواندن علاقه مند کرد؟
تا بزرگسالی احساساتی نظیر خشم، ترس و شرم را زیر نقاب توانمندی پنهان خواهد کرد و این احساسات از درون او را فرسوده تر خواهد کرد. در واقع او یاد گرفته است برای داشتن هرکسی که دوستش دارد باید تلاش کند تا رضایتش را جلب کند؛ حتی به قیمت دور شدن از نیازها و احساسات خود. این روان درمانگر تحلیلی کودک می گوید: زمانی که ما سعی می کنیم کلیت و فردیت فرزندمان را ببینیم و او را فقط با دستاوردهای ...
چرا بعضی از افراد با خودشان حرف می زنند؟
، احتمالاً حرف زدن با خود را جایگزین ارتباط اجتماعی می کنند. تحقیقات زیادی در حمایت از این نظریه وجود دارد. مطالعات نشان داده اند که افراد تک فرزند در دوران بزرگسالی بیشتر از دیگران درگیر خودگویی بیرونی هستند. نشخوار فکری، این بیماری را به جان شما می اندازد! طبق این نظریه، بعضی از افراد ممکن است به دلیل مشکلات شناختی که اغلب توسط استرس یا سایر رویدادهای مشابه به وجود می آیند، با صدای بلند با ...
نشانه های اضطراب از دیدگاه طب سنتی
قبل از بیمار شدن روح انسان باید به روانپزشک مراجعه کرد. عضو کمیته پژوهشی معاومنت طب سنتی وزارت بهداشت اظهار کرد: درصد زیادی از بیماری های روحی و روانی که در جامعه ما وجود دارد افسردگی و اضطراب است و دیوانگی تلقی نمی شود. مجاهدی متذکر شد: هر انسانی در هر زمان که احساس کرد بیش از حد معمول به خاطر شرایط محیطی اطراف خود اذیت می شود و حال روحی و روانی خوبی ندارد بهتر است که به ...
شلوغی تهران چه تاثیری بر سلامت روان مردم این شهر دارد؟
اسهال زمانی که احساسات و واکنش های غیرمنطقی بیش از حد می شوند، می توانند به یک حمله اضطرابی (به عنوان حمله پانیک) تبدیل شوند. وقتی اضطراب از یک احساس موقت ترس به یک اتفاق عادی تبدیل می شود که بر زندگی روزمره شما تأثیر منفی می گذارد و در ادامه اختلالی را به وجود می آورد. اختلال اضطراب بر نحوه تصمیم گیری فرد تاثیر دارد و احتمالاً به عملکرد او در مدرسه، کار یا روابط شخصی آسیب می رساند. استرس ...
راه های طبیعی برای آرام کردن و کاهش اضطراب
اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما گاهی اوقات آن را تجربه می کنیم. با این حال، اگر اضطراب به طور مکرر یا شدید باشد، می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. خوشبختانه، راه های زیادی برای کاهش اضطراب بدون استفاده از دارو وجود دارد. در اینجا چند روش طبیعی برای آرام کردن اضطراب آورده شده است: ورزش یک راه عالی برای کاهش استرس و اضطراب است. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود، که ...
مرگی که در ایران بیشتر از سرطان و سکته تلفات می دهد +علائم
احساس اینکه کسی شما را درک نمی کند علائم فیزیکی تروما آسیب های روانی شدید، تأثیر فیزیکی هم دارند. گاهی اوقات علت تروما، یک اتفاق فیزیکی مانند تصادف یا آزار جسمی است. این دسته از اتفاقات به صورت طبیعی، علائم فیزیکی ایجاد می کنند، اما حتی اگر آسیبی که بیمار دیده، فیزیکی نباشد هم احتمال اینکه علائم جسمی را تجربه کند، وجود خواهد داشت. بعضی از متداول ترین علائم جسمی ...
برگزاری کارگاه آموزشی کاهش استرس و اضطراب ویژه کارکنان شرکت عمران، آب و خدمات جزیره کیش
اما زمانی که استرس کاری ادامه دار می شود می تواند طاقت فرسا و برای سلامت روحی و جسمی مضر باشد. در ادامه بحث مریم صفیری گفت: 1- پیگیری عوامل استرس زا 2-افزایش واکنش های سالم 3_آموختن نحوه ی استراحت و به کار گیری ترفندهایی مانند مدیتیشن، تمرین های تنفس عمیق و ذهن آگاهی 4- دریافت حمایت پذیرش کمک از دوستان قابل اعتماد و اعضای خانواده، از راه های غلبه بر استرس است و می تواند توانایی شما را در ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
دلیل می تواند در درمان اضطراب موثر باشد، جلوی آثار مخرب استرس را بر بدن بگیرد و قدرت خلاقیت و خوش بینی را افزایش دهد. فاطمه نوشادی در پاسخ به این سوال که، نحوه تاثیر موسیقی بر مغز شما چگونه است، خاطرنشان کرد: موسقی تاثیرات زیادی بر روی مغز می گذارد موسیقی اگر با آرامش، شاد و با کیفیت باشد تاثیرات مطلوبی بر روی مغز می گذارد. او در این زمینه اظهار داشت: یکی از راه هایی که باعث ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
.... عوامل زیادی در ایجاد افکار مسابقه ای و سخت خوابیدن در شب نقش دارند. برخی از این عوامل عبارت اند از: استرس و اضطراب استرس و اضطراب از عوامل اصلی ایجاد افکار مسابقه ای در شب هستند. هر استرسی که با خود به رختخواب ببرید به ناچار شما را بیدار نگه می دارد و خواب شبانه را مختل می کند. عوامل استرس زا مانند غم و اندوه، مشکلات شغلی و نگرانی های مالی و ...
درباره آگورافوبیا یا گذرهراسی
فرد مبتلا به آگورافوبیا ممکن است از مکان هایی که احتمال گیر افتادن در آن وجود دارد (مثل جلسه اداری) یا مکان هایی که ممکن است در آن ها مورد قضاوت قرار بگیرد - مثلاً در یک مهمانی - اجتناب کند. همچنین آن ها از موقعیت ها یا مکان هایی که در آنها احساس عدم کنترل می کنند، مثل سفر با افراد دیگر که خودشان برنامه و زمان بندی سفرا را کنترل نمی کنند یا فضاهای باز و عمومی مثل پارک ها اجتناب می کنند. در نتیجه ...
7 راهکار برای حداکثر نتیجه گیری
کمک کننده هستند و برخی مانع. استراتژی های شما چیست؟ چرا آنها را توسعه داده اید و چه چیزی از آنها بدست می آورید؟ به عنوان مثال، برخی از افراد متوجه می شوند که اضطراب خود را تقویت می کنند تا از دیگران کمک بگیرند، زیرا این تنها راهی است که آنها یاد گرفته اند. هنگامی که استراتژی خود را شناسایی کردید، خود را قضاوت نکنید. با خود مهران باشید و پذیرش خود برای پیشرفت درمان را تقویت کنید. ...
زخم دائمی خبرهای هولناک بر روان ترس خورده ما
درمانگر و روانشناس نیز، نگاه خاص خودش را دارد. او به توسعه ایرانی می گوید: ما در حالی خبرها را مطالعه کرده و درباره شان حرف می زنیم که تصورمان این است که همه چیز لابد همان جا خاتمه یافته. در حالی که باید ردپای آن ها را در روح و روان شهروندان جستجو کرد. غالب خبرهایی که پیگیری و منتشر می شود، مبتنی بر درگیری و خشونت و بلایای طبیعی و ... است. به واقع خبرها، ماهیتی دارند که استرس و تنش تولید می کنند. در ...
بهداشت روان در عصر فناوری
منجر به اثرات منفی از جمله اضطراب و افسردگی می شود. این اختلالات در ریتم شبانه روزی ما، می تواند منجر به مشکلات جدی در زندگی مان شود. راه حل متخصصان و روانشناسان برای بهتر شدن اوضاع و بالا بردن بهداشت روان ما در زندگی، راه حل هایی ارائه داده اند: همه برنامه ها و حساب های کاربری که باعث می شوند احساس بد، غمگینی، بی حوصلگی، غرق شدن در افکار منفی، استرس یا به ...
خطر رؤیافروشی با روان شناسی زرد!
. نسخه های روان شناسی توانسته است سطح سلامت روان افراد را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهد، به طوری که امروز می توان با کمک یک متخصص روان شناسی یا مطالعه کتاب راهنما یا آموزش مهارت های روان شناسی، البته نه کتاب های موسوم به روان شناسی زرد، یک یا چند عادت شناختی یا رفتاری غلط مثل وسواس، اهمال کاری و یا اضطراب و استرس خود را مدیریت کرد. از سوی دیگر، رونق در هر حوزه ای، با سوءاستفاده برخی ...
شب ادراری در کودکان و راه های کنترل آن
استفاده کنید. از نوشیدنی های حاوی کافئین (مانند پاپ یا نوشابه) خودداری کنید: به طور کلی نوشیدنی های حاوی کافئین برای کودکان ضرر دارد. از آنجایی که کافئین مثانه را تحریک می کند، به ویژه در عصر از مصرف آن جلوگیری شود. هنگامی که کودکتان رختخوابش را خیس می کند، به او کمک کنید که خودش لباس خود را تعویض کند. استرس و ناراحتی در شب را به کمترین میزان برسانید: اگر شما کودک پرخاشگری ...
7 علامت هشدار که نشان میدهد منزوی و تنها شده اید
...> اگر احساس انزوا و تنهایی می کنید، ممکن است به سختی بخوابید یا زیاد بخوابید. این به این دلیل است که تنهایی می تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود که به نوبه خود می تواند خواب شما را مختل کند. خواب برای سلامت و تندرستی کلی ما بسیار مهم است. اگر به طور مداوم با احساس تنهایی و انزوا درگیر می شوید، اختلالات خواب نیز می تواند این احساسات را تشدید کند و یک چرخه معیوب ایجاد کند. اگر متوجه می شوید که تغییراتی را در الگوی خواب خود به همراه احساس تنهایی و انزوا تجربه می کنید، رسیدگی به این مسائل بسیار مهم است و در اسرع وقت به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. ...
9 معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا
شده و سموم را از خون خارج می سازد. در نتیجه پوستتان تمیز و شفاف می شود. شا می توانید به طور مستقیم محلولی که آماده کرده اید را به پوستتان بزنید. مشاهده می کنید به مرور زمان پوستتان صاف و شفاف خواهد شد. البته توصیه می شود در انجام این کار دچار افراط نشوید. احساس شادابی زمانی که ذهن و روح و روان افراد درگیر استرس و مشکلات روزمره می شود، بدن ویتامین C بیشتری از دست می دهد. می توان ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
. یکی از علایم نفروپاتی دیابتی احساس دایمی سرماست. برخی از دیگر علایم این مشکل عبارت اند از: خارش، از دست دادن اشتها، تنگی نفس، گیجی، تورم صورت، پا ها یا دست ها. مصرف برخی دارو ها احساس سرما و سردی دست ها و پا ها یکی از عوارض جانبی مصرف برخی دارو ها مانند مسدود کننده های بتاست که برای درمان مشکلات قلبی استفاده می شود. این دارو ها با کاهش سرعت ضربان قلب از پمپاژ زیاد خون و واکنش به ...
علت ناتوانی در رسیدن به ارگاسم در مردان
زمان انزال شما طولانی است، یا اگر به ارگاسم نمی رسید، پس این مشکلی است که باید برطرف شود. چه چیزی باعث تاخیر در انزال می شود؟ دلایل جسمی و روانی تاخیر در انزال وجود دارد.علل فیزیکی ممکن است شامل موارد زیر باشد: شرایط سیستم عصبی مانند سکته مغزی، آسیب نخاعی و مولتیپل اسکلروزیس. آسیب عصبی نیز می تواند به عنوان عارضه دیابت و جراحی رخ دهد کم کاری تیروئید نوعی انسداد در ...
مراجعه به روانشناس در جامعه نهادینه نشده است
. وی خاطرنشان کرد: اگر فرد به فکر کردن پیاپی ادامه دهد به یک عادت بدل می شود که می تواند آسیب های دیگر ازجمله افسردگی، عدم درک احساسات خود و افراد پیرامون، وسواس، فوبیا و در موارد حاد حتی به اسکیزوفرنی بیانجامد. در این مواقع اگر افراد با یک فکر تکرار شونده روبه رو شوند باید از خود سؤال کنند که چرا دائم در حال فکر کردن هستند و درست ترین راه حل هم این است که با یک مشاور و یا روانشناس برای ...
سلامت جسم و روان تان بیش باد!
نرم کنند اما روان سالمی داشته باشند، چراکه آن حال خوب را پیدا کرده اند. حال خوبی که از فعال بودن، بیان احساسات خود، تغذیه متنوع، استراحت کافی، پذیرفتن آنچه هستند، انجام مهارت های مورد علاقه و چیزهایی شبیه این به دست آورده اند. پس برای حال خوب جسم و جان تان تلاش کنید و به سادگی از کنار آن نگذرید.
سه راه برای غلبه بر خشم!
خشم می تواند پاسخ به تهدیدات درک شده را سرعت ببخشد. با این حال، زمانی که این احساس قوی به طور سازنده بیان نشود یا به اشتباه به سمت عزیزانمان هدایت شود، ویران کننده می شود. هنگامی که خشم به نیروی غالب در یک موقعیت تبدیل می شود، ممکن است به چیزی منجر شود که تحقیقات آن را سیل عاطفی می نامند. در طول این تجربه، افراد تحت تأثیر موجی از احساسات شدید قرار می گیرند که مانعِ قضاوت واضح می شود و ...
توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک
فرد ایجاد کند یا موجب بدتر شدن این علائم شود. درمان اضطراب با طب سنتی راه های درمان اضطراب شامل مصرف داروهای تجویزشده از سوی روانپزشک و روان درمانی توسط متخصصان روان شناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن ها به درمان فرد کمک شایانی می کند. یکی از مهمترین توصیه ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است؛ ورزش ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر ...
سلامت روانی، یعنی داشتن حال خوب، فکر خوب و رفتار خوب
این که از سلامت روان خود مراقبت کنید، همیشه درباره احساسات خود صحبت کنید. ورزش کنید و فعالیت داشته باشید. تغذیه مناسب بسیار مهم است و به یاد داشته باشید خانواده، مربیان مدرسه و دوستان خوب، همیشه در کنار شما و مراقب شما هستند، پس در صورت مشکل حتما از افراد مطمئن کمک بخواهید. به خودتان استراحت دهید. کاری را انجام دهید که در آن مهارت دارید و آن چه هستید را بپذیرید. این نکته را هرگز فراموش نکنید که سلامتی بدون بهداشت روان معنایی ندارد. دانش آموز خبرنگار: نرگس مرادی ...
چگونه همسرم را صدا بزنم؟/با این ترفند ساده دل همسرتان را ببرید
مکالمه نشان دهنده توجه و اراده شما به ایجاد ارتباط عاطفی عمیق با همسرتان است و می تواند احساسات آرام کننده و دلنشینی را به زندگیتان اضافه کند. همچنین، این نوع ارتباط می تواند به کاهش استرس ها و اضطراب های روزمره کمک کند و فضایی دلپذیرتر و محبت آمیزتر در رابطه تان ایجاد کند. در جمع او را مثل خلوت خود صدا نزنید فضایی که میان شما و همسرتان در خلوت دونفره تان حاکم است، فانتزی تر از فضایی است که در جمع وجود دارد، پس از هر لفظی برای صدا زدن همسرتان در جمع استفاده نکنید اما در تنهایی خود بهتر است برای خود کلماتی که ویژه خودتان است داشته باشید. ...
نکاتی برای مراقبت از همسر مبتلا به آلزایمر و خودتان
تحت تاثیر قرار دهد، به همین دلیل است که حمایت می تواند بخش مهمی از مراقبت باشد و به اشکال مختلفی مانند مالی، اجتماعی، پزشکی و موارد دیگر ارائه می شود. گاهی اوقات این حمایت مانند تماس با یکی از دوستان یا اعضای خانواده برای کمک بیشتر در کارهای روزانه مانند خرید و آشپزی است . احتمال بیشتری وجود دارد که همسران افراد مبتلا به این بیماری دچار استرس، اضطراب و افسردگی شوند. در اینجا چند نکته ...
افزایش تاب آوری مردم البرز، عامل غلبه بر خشم و استرس
منفی را به همراه دارد، اظهار داشت: شادی، غم، ترس، انزجار و تعجب از مصادیق آن است. سنگری تصریح کرد: باید آگاهانه احساسات را مدیریت کرد و با افزایش تاب آوری بر خشم و استرس چیره شد، البته نباید از خودمراقبتی هم به سادگی گذشت. وی ادامه داد: زمانی که از سلامت روان خوبی داشته باشیم بدون شک در جامعه با عزت نفس بیشتری حاضر می شویم و سلامت جسمی خوبی داریم. ستاره احمدی - تیتر یک انتهای خبر/ س ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
...: در حالی که سال گذشته مردم سراسر جهان با سطوح بالاتری از استرس، افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کردند، بسیاری به غذاهای مورد علاقه خود روی آوردند: بستنی، شیرینی، پیتزا و همبرگر. اما مطالعات انجام شده در سال های اخیر حاکی از آن است که غذاهای مملو از قند و چربی که اغلب هنگام استرس یا افسردگی هوس می کنیم، کمترین فایده را برای سلامت روان ما دارند. در عوض، غذاهای کامل مانند سبزیجات، میوه ...
