می دانید اگر با شکم خالی میوه بخورید چه اتفاقی خواهد افتاد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
مواد مغذی 1 فنجان شیر می پردازد: کالری : 122 چربی : 4.6 گرم سدیم : 95 میلی گرم کربوهیدرات : 12 گرم فیبر : 0 گرم شکر : 12 گرم پروتئین : 8 گرم کلسیم : 307 میلی گرم کربوهیدرات ها کربوهیدرات های موجود در شیر توسط قند لاکتوز تامین می شود. گاهی اوقات شکر نیز به شیر اضافه می شود. اگر می خواهید قندهای اضافه شده را کاهش دهید، توصیه می شود محصولات لبنی شیرین شده را کمتر مصرف ...
خرمالو چاق کننده است یا لاغر کننده؟
خرمالو هم برای لاغری و هم برای چاقی خاصیت دارد! بسیاری از افراد می پرسند خرمالو چاق کننده است؟ یا لاغر کننده؟ همچنین دانستن مقدار قند خرمالو برای افرادی که دیابت دارند، مهم است. میوه ها از جمله خرمالو خواص بسیاری برای بدن و سلامتی دارند و مصرف متعادل آن برای افراد سالم توصیه می شود مگر اینکه پزشک از خوردن آن منع کرده باشد. یک متخصص تغذیه معتقد است به دلیل اینکه خرمالو سرشار از فیبر است ...
این میوه اعجاب انگیز از پیری زودرس و دیابت جلوگیری می کند
فیبر و آب است، این دو ویژگی باعث افزایش احساس سیری می شود؛ افزایش احساس سیری به عنوان یک استراتژی کاهش وزن عمل می کند، زیرا به مدیریت اشتهای شما کمک می کند. درنتیجه مصرف سیب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. خاصیت سیب برای کاهش کلسترول و خطر بیماری های قلبی سیب درختی حاوی ویتامین، املاح و مقدار زیادی پکتین (فیبر) است. پکتین دارای فواید زیادی از جمله کاهش کلسترول خون (چربی مضر) است ...
زهرمارهایی که ما را سالم نگه می دارند
، سیستم ایمنی را تحریک می کنند و حتی هوس قند و شیرینی را هم در انسان کور می کنند. در واقع با وجود طعم تلخ، عملکرد شیرینی دارند! وقتی که کلم بروکلی و یا یک فنجان قهوه می خوریم، واکنشی در دهان ما بین مواد شیمایی موجود در دهانمان و مواد شیمایی غذا روی می دهد، که در واقع همان مزه تلخی است که احساس می کنیم. کارکرد اصلی ایجاد طعم تلخ هوشیارکردن بدن در برابر مواد سمی و خطرناک است، اما هر تلخی، زهر ...
با حذف وعده های غذایی چه اتفاقی در بدن می افتد؟
المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی نشان داد که حذف صبحانه با خطر بیشتری برای تجربه استرس و افسردگی در نوجوانان نسبت به خوردن صبحانه منظم مرتبط است. به گفته انجمن غدد درون ریز، وقتی بیش از حد طولانی بدون غذا می مانید، قند خون شما کاهش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که شروع به تولید کورتیزول کند. کورتیزول که معمولا به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود، برای کمک به تنظیم این افت قند ...
10 منبع سالم پروتئین
بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
گیرنده های سلول به انسولین می شود . حتما غذا و میان وعده را در حجم کم و به دفعات بیشتر (6-5 وعده در روز ) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. در کنار غذای خود حتما از انواع سبزی ها استفاده کنید. توصیه می شود میزان مصرف حبوبات در افراد دیابتی افزایش یابد. پخت برنج به صورت پلوهای مخلوط مانند لوبیاپلو، عدس پلو ضمن افزایش تنوع غذایی به کنترل قندخون ...
بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
کردن آهن به رژیم غذایی شما است. یک فنجان جوی دو سر آهن، پروتئین گیاهی، فیبر، منیزیوم و روی دارد. جوی دو سر حاوی فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که سلامت روده را افزایش می دهد و کلسترول و قند خون را تنظیم می کند. همچنین کینوا سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های پیچیده است. منابع: nomeatathlete، mydr، healthline ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به ...
بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب
حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید یک کاسه گرم بلغور جو دوسر ساعت ها شما را سیر می کند و باعث می شود شما اشتهای چندانی به خوردن میان وعده نداشته باشید، و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول زمان کمک می کند علاوه بر این برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر جو می تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) به قلب شما کمک کند. ماست کم چرب برای سلامت قلب چه بخوریم ...
رفع خستگی عصرگاهی بدون مصرف کافئین/ معرفی جایگزین های مورد تایید پزشکی
خوردن تکه ای شکلات یا نوشیدن لیموناد می افتد و شما احساس سرحالی می کنید این است که قند خونتان بعد از 20 تا 30 دقیقه بالا می رود؛ مشکل این است که اثر آن 45 دقیقه تا یک ساعت بعد خنثی می شود. ما باید میان وعده هایی از جمله هویج و هوموس را که بدون قند هستند امتحان کنیم. فعالیت بدنی داشته باشید بلند شدن حتی برای 5 دقیقه در هر ساعت، به جای نشستن 3 یا 4 ساعته می تواند گردش خون را افزایش دهد و باعث هوشیاری شود. وایت می گوید زیاد نشستن باعث اختلال در عملکرد رگ ها خواهد شد و تحرک مانع خوبی برای این اتفاق و همچنین رفع خستگی است. منبع: سی بی اس ...
خوراکی هایی که برای باز شدن رگ های قلب مفیدند را بشناسید
آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند . تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می کنید نیز برای قلب مفید است. در طب سنتی، تاکید خیلی زیادی برای مصرف زردچوبه به منظور باز کردن ...
بعد از ترک قند مصنوعی این اشتباهات را مرتکب نشوید
آن مثل ماست و پنیر بطور طبیعی وجود دارد و این قند لاکتوز نامیده می شود. اما نیازی نیست نگران قند موجود در شیر و ماست طبیعی باشید. زمانی که چربی آن را می گیرند شما می توانید درصورت نداشتن حساسیت به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل از آن استفاده کنید. توصیه های مصرف لبنیات : تنها باید 1 تا 2 وعده در روز مصرف لبنیات داشته باشید،که معادل یک فنجان شیر و 200 گرم ماست است. ...
ترکیبی برای هضم چربی، شادابی پوست و تنظیم قند خون
... لیمو از نظر فعال کردن ترشح صفرا در کبد شهرت دارد که در جذب ریزمغذی ها، تنظیم متابولیسم چربی ها و تصفیه خون موثر است. خوردن لیمو پس از یک وعده غذای سنگین توصیه می شود زیرا ترشح بزاق دهان و شیره های گوارشی را تحریک می کند. به علاوه، لیمو به تسهیل هضم و دفع چربی ها نیز کمک می کند. حفظ شادابی پوست خوردن آب و مقداری آب لیمو در حالت ناشتا به پاکسازی پوست کمک می کند و باعث شادابی ...
لاغری / روش های موثر برای کنترل وزن
خواری می شوید. 2- مواد غذایی را در ساعات معینی از روز و به طور منظم مصرف کنید. 3- مصرف یک لیوان آب چند دقیقه قبل از صرف غذا، به کنترل اشتها کمک می کند. 4- سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و هر لقمه غذا را برای مدت طولانی تری بجوید. 5- از میوه ها و سبزیجات تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید. 6- بهتر است از مصرف سس مایونز و سس سالاد خودداری کنید ...
7 ماده غذایی که عضلات را نابود می کنند
را کاهش می دهد و می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. کورتیزول هورمونی است که باعث تجزیه عضلات می شود. مصرف چربی های سالم (غیراشباع) به دلیل نقش آنها در تولید هورمون ها، از جمله تستوسترون که برای رشد عضلات مهم است، ضروری است. از طرف دیگر، موادی مانند چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و قند افزودنی، با تحریک التهابی و اختلال در روند ریکاوری بدن، رشد عضلانی را مختل می کنند. هم چنین بر حساسیت انسولین، که برای جذب مواد مغذی مهم است، تأثیر منفی می گذارند. ...
2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا ریسک دیابت را کاهش می دهد
قند خون نسبت به نشستن یا حتی ایستادن همراه بود. افراد مبتلا به چاقی در این مطالعه نتایج قابل توجهی در کاهش قند خون در حالت ایستاده بعد از غذا در مقایسه با نشستن تجربه کردند. محققان همچنین اظهار داشتند که پیاده روی برای مدت زمان طولانی تر پس از غذا می تواند فواید دیگری هم داشته باشد. یک پیاده روی کوتاه و پرسرعت پس از غذا برای افرادی که دارای فشار خون بالا یا دیابت ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
... چرا نوشابه ممکن است بر سلامت روان و رفتار تأثیر بگذارد؟ مشخص نیست که چرا مصرف نوشابه ممکن است با رفتار پرخاشگرانه و سایر مشکلات سلامت روان مرتبط باشد. نوشابه ها به شدت فرآوری شده اند و تحقیقات زیادی در مورد تأثیر برخی مواد بر روی کودکان انجام نشده است اما برخی از مطالعات، آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی) را با تحریک پذیری و بنزوات سدیم (ماده نگهدارنده غذایی) را با علائم مرتبط با ...
این چای به مدیریت قند خون کمک می کند
پیش دیابت و 47 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. عوامل خطر دیابت ثابت مانند سن، جنسیت، قومیت، و شاخص توده بدنی (BMI) در نظر گرفته شد. مهم است که شکر یا شیرین کننده را به چای خود اضافه نکنید، در غیر این صورت ممکن است نتوانید از مزایای ذکر شده در بالا بهره مند شوید. جزئیات در مورد مطالعه این مطالعه مقطعی شامل 1923 شرکت کننده بزرگسال - 436 نفر از آنها مبتلا ...
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
به بدن کمک می کند خون غنی از اکسیژن را به قلب، عضلات و مغز برساند. 2 از نور آفتاب کمک بگیرید| تحقیقات نشان می دهد فقط چند دقیقه پیاده روی در یک روز گرم و آفتابی می تواند روحیه، حافظه و توانایی جذب اطلاعات جدید را در شما افزایش دهد. 3میان وعده مصرف کنید| مغز برای عملکرد بهینه به سوخت نیاز دارد. کاهش سطح قند خون، باعث کاهش عملکرد ذهن می شود و شما احساس گیجی و خواب آلودگی می ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
باشد که شاخص گلوکز کم دارد. این ماده خوراکی با سرعت کمتری گلوکز ار در خون ترشح می کند و برای همین باعث افزایش میزان قند خون بعد از خوردن غذا نمی شود. کسانی که از دیابت رنج می برند یا می خواهند از بیماری دیابت در امان باشند بهتر است از نخود فرنگی استفاده کنند. فیبر موجود در نخود فرنگی باعث می شود تا سرعت هضم نشاسته و جذب گلوکز در بدن کاهش پیدا کند. کسانی که بیماری سلیاک دارند ...
به جای موز این مواد غذایی را مصرف کنید
یکی از مواد معدنی ضروری بدن پتاسیم است، این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلول ها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک می کند. افراد سالم به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارند، اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. به همین دلیل خیلی افراد به دلیل وجود پتاسیم در موز تمایل به مصرف آن دارند که به دلیل افزایش قیمت ها و گران شدن این میوه توان خرید مردم کاهش ...
دانه چیا چه خواصی دارد؟
یا لب و تداخلات دارویی از جمله عوارض دانه چیاست. گفتنی است که دانه چیا به کاهش قند خون و پایین آوردن فشار خون بالا کمک می کند. اگر داروهای دیابت یا فشار خون مصرف می کنید، خوردن بیش از حد دانه های چیا می تواند باعث کاهش شدید سطح قند خون شود. پیشنهاد می کنیم در صورت دارا بودن این شرایط، قبل از اضافه کردن چیا به رژیم غذایی خود حتما با پزشک متخصصتان مشورت کنید. منبع: فارس ...
تداخل دارو با غذا و خطرات احتمالی آن
خون بعد از غذا خوردن و جلوگیری از قند خون بسیار پایین ( هیپوگلیسمی ) است. مکمل های آنزیمی که می توانند برای کمک به افراد مبتلا به پانکراتیت مزمن استفاده شوند، باید همراه با غذا مصرف شوند تا به بدن در پردازش وعده ی غذایی کمک کنند. داروهای مختلف دستورالعمل های متفاوتی برای مصرف دارند. برخی به معده ی خالی نیاز دارند. برخی دیگر مصرف به همراه غذا برای جذب بهتر را توصیه می کنند. (و ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسیدهای آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیندهای زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
طب سنتی ، سرد و خشک است.بنابراین مصرف ازگیل برای افراد با طبع گرم توصیه می شود. همچنین بهتر است بدانید طبع ازگیل قهوه ای، طبع ازگیل ژاپنی، طبع ازگیل زرد و طبع ازگیل جنگلی شمال هم سرد و خشک است. مصلح ازگیل مصلح ازگیل، یک ماده غذایی با طبع گرم مانند عسل است. درخت ازگیل کالری ازگیل کالری ازگیل 43 کالری در 100 گرم است. ارزش غذایی ازگیل تشکیل ...
با این روش بدون ورزش و رژیم به وزن دلخواه برسید
توان از آدم ها خواست که این خوردنی خوشمزه را از برنامه غذایی شان حذف کنند. بهترین راه ممکن آرام کردن این هوس و میل باطنی با مصرف شکلات های تلخ است. علاوه بر این، خوردن یک تکه شکلات تلخ در روز سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در مصرف کالری های اضافی صرفه جویی می شود. اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. یادتان باشد خوردن میزان کمی غذا در هر وعده، بهتر از حذف آن است ...