خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رونق یک نوع گردشگری خاص!
. سوئیت های یک خوابه آن هتل مجهز به تخت هوشمند Bryte Balance است که صدا را برای القای سریع خواب پخش می کند و سپس در طول شب دوباره تنظیم و کالیبره می شود تا براساس مرحله خواب شما نرم تر یا محکم تر شود. هر اتاق در هتل اکوئینوکس نیویورک با پرده های کاملا تاریک کننده فضا و تشک های بزرگ ساخته شده از مواد طبیعی برای تنظیم دما به گونه ای طراحی شده که مهمانان یک خواب خوب شبانه را تجربه کند. آن هتل ...
افزایش قدرت یادگیری صبحگاهی با چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت
به گزارش سیتنا به نقل از ایندیپندنت، به گزارش لایو ساینس، برخی از افراد صبح ها پس از شنیدن زنگ ساعت، با انتخاب گزینه اسنوز یا همان تعویق دوباره در بالش فرو می روند، این افراد تنها نیستند و زنگ های اضافی ساعت در صبح، عملکرد شناختی مغز را افزایش می دهد. در پژوهشی روی بیش از 1700 بزرگسال در سراسر جهان که در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، 69 درصد پاسخ دادند که گاهی اوقات دکمه تعویق را فشار می ...
خطرات خواب شبانه کمتر از 5 ساعت برای انسان چیست؟
خواب کمتر از پنج ساعت در شب می تواند احتمال ابتلا به افسردگی را در فرد افزایش دهد. به گزارش اعتمادآنلاین، رسانه ها با استناد به تحقیقی که کارشناسان دانشگاه کالج لندن انجام دادند اعلام کردند، خواب ناکافی شبانه عوارض جانبی برای سلامت روانی افراد دارد. نتایج این تحقیق که روی هفت هزار نفر انجام گرفت، دانشمندان را بر آن داشت تا اعلام کنند، بدخوابی احتمال ابتلا به افسردگی را ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
... * به اندازه بخوابید افسردگی، استراحت کردن خوب و مناسب را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس ...
با این میزان از اخبار بد چه کنیم؟ از جنگ تا قتل مرحوم مهرجویی/ ما به صورت نیابتی خود را معرض آن اتفاقات ...
کردن به این نکته کار آسانی نباشد اما راه حل اساسی در ایجاد اعتدال درباره پیگیری این چنین اخباری است. استفاده از چند راهکار ساده در این باره می تواند مفید و ثمربخش باشد. اما راهکار چیست و چه باید کرد؟ این روان شناس ادامه می دهد: مثلا اینکه می توانیم زمان مشخصی از برنامه روزانه خود را به پیگیری اخبار اختصاص دهیم. این کار باعث می شود که ما حداقل از این نظر آسودگی داشته باشیم که امروز در ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
می کند. بعد از انجام یک فعالیت لذت بخش و ترشح دوپامین، یک سیستم پاداش ایجاد می شود. فرض کنید یک ساندویچ خوشمزه می خورید. بعد از خوردن آن، در مغز شما دوپامین ترشح می شود و احساس خوبی در شما شکل می گیرد. مغز این احساس خوب را یک پاداش در نظر می گیرد و شما را تشویق می کند تا بار دیگر این کار را تکرار کنید. سخن آخر زمانی که یک کلوچه داغ و خوشمزه می خورید، دوپامین باعث می شود ...
چراغ خواب فضانوردان ایستگاه فضایی به زمین می آید
رنگ که در طول روز روی زمین رخ می دهد طراحی شده اند. آن ها با تنظیم پویای شدت و رنگ نور مصنوعی کار می کنند تا با ریتم های شبانه روزی بدن هماهنگ شوند و سیگنال های مناسب را در زمان های مناسب در طول یک چرخه 24 ساعته به مغز ارائه کنند. یکی از جنبه های مهم نور، دمای رنگ است که بر حسب کلوین(K) اندازه گیری می شود. هرچه عدد کلوین بیشتر باشد، نور سردتر است و گرما یا سرمای اینگونه تعیین ...
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
را برای خواب آماده کنید.از این زمان برای برنامه ریزی برای روز بعد استفاده کنید، نگرانی ها و ناراحتی های خود را یادداشت کنید تا نیازی به انجام آن تمرینات ذهنی در حالی که در رختخواب در ساعت 3 صبح هستید نباشید. در اینجا چند نکته وجود دارد که برای جلوگیری از بیداری های آزاردهنده اواخر شب پیشنهاد می شود: قبل از خواب مصرف مایعات را محدود کنید سعی کنید مقدار آبی که قبل ...
مطالعه جدید: کمبود خواب مداوم با بروز زودرس علائم افسردگی ارتباط دارد
باعث بروز علائم افسردگی شود و اغلب این دو مسئله در هم تنیده هستند. گاهی افسردگی خودش باعث کم خوابی می شود و فرد دچار لوپ کم خوابی و افسردگی خواهد شد. برای این مطالعه، محققان از داده های ژنتیکی و سلامتی 7146 نفر استفاده کردند. آنها دریافتند افرادی که استعداد ژنتیکی قوی تری برای خواب کوتاه (کمتر از پنج ساعت در یک شب) دارند، در طی 4 تا 12 سال بیشتر احتمال دارد که علائم بروز افسردگی در آنها دیده شود. ...
ضرورت جداسازی اتاق خواب کودکان از یکدیگر و والدین
در این زمان اقدام کرد. 18 ماهگی به بعد بهترین زمان برای جداسازی اتاق خواب بچه ها همین زمان است. البته باید خانواده آمادگی لازم برای این کار را هم داشته باشد یعنی به گونه ای نباشد که پس از جداسازی به بهانه هایی مانند مناسب نبودن تهویه اتاق کودک یا سرد بودن هوا دوباره کودک را به اتاق والدین برگرداند. نخستین نبرد کودکانه جداسازی اتاق کودک چهار تا پنج هفته زمان ...
با این همه خبر ترسناک چگونه مراقب سلامت روان مان باشیم؟
خبرآنلاین نوشت: چند هفته ای هست که جامعه ما به شدت در معرض اخبار تلخ و آزاردهنده قرار گرفته است. هر چند این وضعیت حداقل از یک سال پیش وجود داشته اما با بالا گرفتن جنگ در منطقه، کشته شدن داریوش مهرجویی و همسرش و چندین قتل به اصطلاح ناموسی دوباره موج جدیدی از اخبار بد [...]
راهکارهایی برای جلوگیری از تاثیر اخبار منفی بر جسم و روان
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر این اخبار بر کودکان می تواند جبران ناپذیر باشد2 اخبار بد بدن ما را فرسوده می کند3 راهکار هایی که می توانند کمک کننده باشند4 مطالب پیشنهادی چند هفته ای هست که جامعه ما به شدت در معرض اخبار تلخ و آزاردهنده قرار گرفته است. هر چند این وضعیت حداقل از یک سال پیش وجود داشته، ا
اگر خواب راحت می خواهید این نوشیدنی را امتحان کنید
نیم بعد مثل خواب نیمروزی بیدار می شوید مشکل خواب بسیاری از بیماران که می گویند ساعت 12 شب می خوابم و ساعت 2 نیمه شب بیدار می شویم و دیگر خواب مان نمی برد همین موضوع است چرا که شما کاری کرده اید که تداعی مغز شما یک خواب نیمروزی است و با آن نور پرمحتوایی که ایجاد کرده اید ساعت بیولوژیک مغز را به اشتباه انداخته اید. تمام نوشیدنی و خوراکی های حاوی کافئین مثلا بستنی های شکلاتی، کیک ها و ...
بلایی که خواب نامنظم و دیرخوابیدن سر هورمون رشد می آورد
. در این زمینه باید بدانیم چه عواملی ترشح این هورمون را تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از این عوامل خواب منظم است، در کودکانی که دیر می خوابند و یا الگوی خواب منظمی ندارند، این عامل باعث می شود که ترشح این هورمون مختل شود. چون بیشترین میزان ترشح این هورمون را در شب و دو ساعت ابتدایی خواب داریم از این رو کودکانی که دیر می خوابند یا الگوی خواب منظمی ندارند، ترشح این هورمون در آنها مختل می شود. ...
احتمال ابتلا به آنفلوآنزا با این عادت ها بیشتر می شود
چگونه باید باشد؟ بستگی به این دارد که در حال حاضر چقدر ورزش می کنید. برای کسی که به طور منظم ورزش می کند، توصیه می شود روتین خود را ادامه داده و شدت و مدت تمرینات خود را افزایش ندهد. کسی که تازه می خواهد ورزش کردن را شروع کند بهتر است با نیم ساعت در روز یا پنج روز هفته شروع کند. تمیزنکردن گوشی تلفن همراه گوشی موبایل شما پُر از میکروب و آلودگی هاست اما تمیزکردن آن نیز می تواند ...
سر جدت به سال زنگ نزن!
برای بازی منچ است. پسر جوانی از خواب بیدار می شود. سر سفره صبحانه منچ بازی می کند و از خوشحالی بردن یا مثلا جفت شش آوردن، لیوان سر سفره را می شکند! در آسانسور، هم جفت ششی چیزی می آورد و از خوشحالی، به دختر جوانی که کنارش ایستاده، تنه می زند و دختر را نقش زمین می کند و بی آنکه ککش هم بگزد، آسانسور را ترک می کند! بعد روی موتور جفت شش می آورد و با موتور به یک مانع راهنمایی رانندگی می کوبد و شادی می کند ...
برای خواب راحت این خوراکی ها را نخورید
خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان ...
ترفند ساده برای بهبود عملکرد مغز
سراسر جهان مورد بررسی قرار دادند. به گفته ی 69 درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه، آن ها صبح ها معمولا روی گزینه ی اسنوز آلارم گوشی خود ضربه می زنند یا گاهی اوقات زنگ گوشی را برای چند ساعت مختلف تنظیم می کنند. چرت زدن پس از بیدارشدن از خواب، عملکرد شناختی را تقویت می کند محققان در مرحله ی بعد به مطالعه ی 31 شرکت کننده ی معمولی پرداختند که اهل چرت زدن بودند. بررسی های آن ها نشان ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
از افراد را تشکیل می دهد. عوامل و شرایط متعددی ممکن است باعث برهم خوردن تنظیم دمای بدن شوند که در این شرایط همراه با تحریک تعریق شبانه، بدن تلاش خواهد کرد تا دمای مرکزی خود را حفظ کند. برخی از محرک ها بی ضرر هستند و به عواملی مانند گرمای اتاق خواب یا تغییرات مثبت در شیوه ی زندگی از جمله ورزش کردن یا علل زمینه ای دیگر مانند عفونت ها، یائسگی و بیماری ها یا داروهای مختلف مربوط می شوند ...
آیا آلزایمر قابل درمان است؟
آلزایمر مبتلا می شود. مراحل بیماری آلزایمر کدام است؟ دکتر محمد رضا کاویانی، متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات با اشاره به پنج مرحله بیماری آلزایمر گفته است: در مرحله نخست، فرد مبتلا در یادآوری خاطرات اخیرش دچار اختلال می شود. مثلا سوالی را چند لحظه پیش پرسیده و مجددا همان سوال را تکرار می کند. در مرحله دوم، دوستان و آشنایانش را نمی شناسد. مسیرها را گم می کند. راه منزلش را فراموش ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
این است که در واقع اکثریت (حدود 60 درصد) از ما همیشه شب زنده دار نیستیم؛ بلکه ترکیبی متوسط از این دو هستیم. یکی دیگر از عواملی که باید در نظر گرفت این است که ساعت زیستی یا کرونوتایپ فقط مربوط به زمان رفتن به رخت خواب و بیدار شدن سر صبح نیست؛ بلکه به زمان بهینه عملکرد شما نیز مربوط می شود. مثلا سحرخیز ها در اوایل روز در بهترین حالت خود قرار دارند، در حالی که شب زنده دار ان تازه از عصر به بعد ...
11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارد
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات ...
چطور شب ادراری کودکمان را درمان کنیم؟
کودکتان را به رختخواب ببرید از او سوال کنید که آیا دستشویی دارد یا نه. اطمینان حاصل کنید که کودک شما می تواند به راحتی در شب به دستشویی برود: برخی مواقع کودکان در شب به دلیل ترس از تاریکی یا دور بودن سرویس بهداشتی از دستشویی رفتن امتناع می کنند. شما می توانید از چراغ خواب در سالن یا اتاق و همچنین روشن بودن چراغ در سرویس بهداشتی استفاده کنید. از نوشیدنی های حاوی کافئین (مانند ...
این خوراکی ها خواب شما را آشفته می کنند
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار [...]
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
فقط چند دقیقه طول می کشد، اما ممکن است آرام شدن فرد و به خواب رفتن دوباره چند ساعت زمان ببرد. افرادی که دچار حملات پانیک شبانه می شوند، در طول روز هم حملات پانیک را تجربه می کنند. عوامل و عوارض حمله پانیک در شب با پانیک روز تفاوت چندانی ندارد؛ ممکن است عوامل زمینه ای مانند ژنتیک و بیماری های زمینه ای مانند اختلال خواب و تیروئید باعث ایجاد تغییر در عملکرد مغز و حمله پانیک شبانه شود ...
اگر این مولفه ها را دارید در خطر آلزایمر هستید
...: در حدی که در انجام فعالیت های روزانه دچار مشکل می شود. گم کردن زمان و مکان: فراموش کردن روز های هفته، تاریخ و ساعت ضعف بیان: فرد مبتلا به آلزایمر گاهی کلمات ساده را از یاد برده و لغات نامناسب را جایگزین می کند و اشتباهات دستوری دارد. جا به جا گذاشتن اجسام: به عنوان مثال فرد کیف پولش را در یخچال می گذارد. اختلال در درک تصاویر و تشخیص اندازه و فاصله ...
نوروفیدبک برای درمان اختلالات روان پزشکی
نوروفیدبک چیست؟ کلمه نوروفیدبک، تشکیل شده از دو کلمه نورو و فیدبک است. نورو درواقع مربوط به نورون ها یا سلول های عصبی است. نورون ها در اندازه های متفاوت از کمتر از یک میلمتر تا بیشتر از یک متر، در سراسر مغز و سیستم عصبی وجود دارند. نورون ها همچنین نقش مهمی در انتقال اطلاعات و ارتباطات عصبی ایفا می کنند. فیدبک هم به معنای بازخورد یا اطلاعاتی است که به یک سیستم یا فرد برمی گردد تا به او کمک کند عملکرد بهتری از خود بروز دهد یا بتواند رفتارها و واکنش های خود را تغییر داده و بهبود بخشد. نوروفیدبک به معنای بازخوردهای مرتبط با فعالیت ها و فرآیندهای عصبی ما است. به طور واضح تر یک سری بازخورد به صورت صدا و تصویر به فرد داده می شود تا ...
