خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید بی شمار فندق برای سلامتی
منیزیم فراهم می کند. کاهش سطح قند خون آجیل های مختلفی، چون گردو و بادام باعث کاهش سطح قند خون می شوند. مطالعات اندکی نیز این موضوع را درباره فندق تایید می کنند. مطالعه ای تاثیر فندق بر سطح خون را هنگام ناشتایی بر 48 فرد مبتلا به دیابت نوع دوم بررسی کرد. از این 48 نفر، نیمی از افراد، از فندق به عنوان میان وعده استفاده کرده بودند و نیمی دیگر نیز به عنوان گروه کنترل بررسی ...
آشنایی با خواص هسته های سفید رنگ انار
دسترسی زیستی نیتریک اکسید در بدن بیشتر شود و بدنتان بتواند مواد مغذی لازم برای ورزش را به دست بیاورد. انار به طور طبیعی قند دارد؛ اما در لیست میوه های کم قند است؛ بنابراین افرادی که دیابت دارند می توانند انار بخورند؛ اما همیشه بهتر است ابتدا از پزشکتان سؤال کنید. مطالعات نشان داده اند انار می تواند قند خون ناشتا را در افرادی که دچار دیابت هستند بهبود بخشد. مصرف ...
ناشتا سیب نخورید
به گزارش بهداشت نیوز، در این مقاله ما بر روی مضرات خوردن سیب ناشتا تمرکز می کنیم و تاثیرات آن را بررسی می کنیم. عوارض خوردن سیب ناشتا مهم ترین مضرات خوردن سیب ناشتا ✅ رفلاکس یا درد معده ✅ نوسانات قند خون ✅ مشکل چاقی و افزایش وزن ✅ مسمومیت با سم زراعی ✅ تشدید مشکلات بیماری روده تحریک پذیر ✅ فشار به روده ها و تحریک دستگاه گوارش مشکلات ...
عادت های ساده ای که شما را چاق می کند
. 4- لبنیات نمی خورید اگر بدن تان را با لاکتوز ناسازگار است یا گیاهخوار هستید، روی آوردن به جایگزین های گیاهی برای شیر، مثل شیر بادام شاید ایده خوبی برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید، نباشد. کسانی که لبنیات مصرف می کنند، سوخت و ساز بهتری دارند و احتمال افزایش وزن در آن ها کمتر است، امری که به لطف کلسیم صورت می گیرد. با این حال، این تنها در صورتی است که مصرف لبنیات بخشی از یک رژیم ...
چند اقدام صبحگاهی که سلامت استخوان های شما را تضمین می کند
رسیدند که دریافت این ماده با افزایش جزئی دفع کلسیم از طریق ادرار همراه است، اما این اثر معمولا در افرادی دیده می شود که بیش از حد از قهوه یا نوشابه ی گازدار استفاده می کنند. به گفته ی متخصصان، تا زمانی که رژیم غذایی شما سرشار از کلسیم باشد، نوشیدن 2 تا سه فنجان قهوه در روز احتمالا در جذب کلسیم اختلال ایجاد نمی کند. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد کافئین ممکن است جذب ...
خانم ها توجه کنند| تقویت کننده خانگی مخصوص خانم ها
...> پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که به ارتقای سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. آن ها همچنین معمولاً به عنوان باکتری های خوب یا سالم شناخته می شوند. شما به راحتی می توانید آن ها را در سیر و ماست یا در میوه های معمولی مانند سیب و موز پیدا کنید. زنجبیل: زنجبیل را هر طور که دوست دارید بخورید یا آن را به چای خود اضافه کنید. او نه تنها طعم غذا را افزایش می دهد بلکه از التهاب جلوگیری می کند. ...
بستنی خونگی اینطور درست میشه / فیلم
به گزارش رکنا، در این مطلب به شما یاد می دهم که خوشمزه ترین را با ساده ترین مواد درست کنید. خواستید ساده درست کنید گلاب و زعفران را حذف و کمی وانیل اضافه کنید و مواد را با شکلات قهوه ای یا شیری روکش کنید. مواد لازم شیر: یک لیوان شکر : نصف لیوان خامه صبحانه :3/4 بسته نشاسته گل : یک قاشق غذاخوری زعفران دم کرده : یک قاشق غذاخوری ...
تخفیف های باور نکردنی نهال در ارغوان گردو
بادام با قیمتی مناسب و به صرفه، در خدمت باغداران عزیز است. نهال بادام یکی از نهال های حساس است که موقع کاشت آن حتما باید نکاتی ضروری را رعایت کنید به همین دلیل آموزش هایی برای کاشت نهال توسط کادر مهندسی نهالستان ارغوان گردو، به شما ارائه می شود. همچنین این کادر متخصص آماده پاسخگویی به مشتریان عزیز در سراسر کشور است. همان طور که ملاحظه کردید، قیمت های نهالستان ارغوان گردو بسیار مناسب است ...
با طرزتهیه کوکوی سه طبقه آشنا شوید
گردوی چرخ شده 1 ق س مغز بادام زمینی خرد شده 1 ق چ بیکینگ پودر 2 ق س روغن مایع 1 ق م زردچوبه 1 ق م فلفل نمک به مقدار لازم مواد لازم برای لایه میانی 250 گرم گوشت چرخ شده 1 عدد پیاز بزرگ (خلالی شود) 1 ق س رب گوجه فرنگی 2 ق س گردو چرخ شده 2 عدد گوجه فرنگی متوسط 1 عدد فلفل تند تازه 1 ق م زردچوبه نمک به مقدار لازم ...
مراقبت از موهای رنگ شده با بهترین ماسک های خانگی
، موهای خود را با شامپو معمولی خود بشویید نرم کننده را استفاده کنید و به خوبی شستشو دهید . شما می توانید این روش 3 بار در هفته را برای نتایج سریع تکرار کنید. مواد لازم : 1⁄2 آووکادو 3⁄4 موز 1 قاشق غذا خوری ماست ساده 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون این یکی دیگر از ماسک موهای شگفت انگیز برای موهای خشک ناشی از درمان رنگ است. ...
کدام مواد غذایی باید برای تغذیه دانش آموزان در نظر گرفته شود؟
: دانش آموزان باید صبحانه را در منزل میل کنند یا با خود به مدرسه ببرند و در اولین زمان استراحت آن را استفاده کنند. متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ادامه داد: یک صبحانه کامل می تواند شامل غلات سبوس دار مانند نان سنگک، نان جو، هفت غله، نان پروتئینی یا اوتمیل (جوی دوسر)، منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، پنیر، شیر و عدسی، اسیدهای چرب مفید مانند گردو، بادام، کره بادام زمینی، دانه چیا و انواع ...
صبحانه مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند
عنوان راهی برای دریافت کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی علاوه بر پتاسیم است. رویکرد مدیترانه ای نیز به شدت به میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و با تأکید بیشتر بر چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل متکی است. برای شروع روز خود به روش DASH / مدیترانه ای، ترکیب های رضایت بخش زیر پیشنهاد می شود: ماست یونانی با موز و کره بادام زمینی طبیعی تخم مرغ آب پز سفت با نان تست غلات کامل و کره ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه باید بخورند؟
انتخاب های غذایی سالم است. او می گوید: رژیم غذایی که برای بهبود فشار خون به بیمارانم توصیه می کنم، رژیم غذایی مدیترانه ای DASH است. این رژیم غذایی است که مصرف نمک را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود می کند و بر غذاهای پر پتاسیم تمرکز دارد که به کاهش فشار خون کمک می کند. این رژیم غذایی شامل مصرف گزینه هایی مانند لوبیا، عدس، آووکادو و موز است. این نوع رژیم همچنین شامل مقدار زیادی میوه ...
9 واقعیت جالب درباره بارداری زنان که تا به حال نشنیده اید!
خوراکی مانند پسته، بادام یا فندق استفاده کنید. شیرینی گردویی از نظر تغذیه ای بسیار غنی است. گردو منبعی عالی از پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین E و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. این مواد مغذی برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. کاهش کلسترول بد افزایش کلسترول خوب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کاهش خطر ابتلا به سرطان بهبود عملکرد مغز کاهش خطر ابتلا به دیابت ...
چند میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
: از آن جا که به طور کل در طول روز بچه ها 3 تا 4 واحد (یک نوع میوه متوسط مثل سیب، گلابی، نارنگی و...) میوه نیاز دارند خوردن یکی دو واحد در زمان حضور در مدرسه می تواند بسیار مفید باشد. البته باید تلاش کنیم با ایجاد تنوع و ارائه شکل های مختلف و متنوع این تغذیه مفید را برای فرزندانمان دوست داشتنی تر و خوشمزه تر کنیم. به طور مثال می توانیم میوه هایی مثل سیب، گلابی، موز و مواردی از این قبیل را تکه تکه ...
سیاه دانه؛ چگونه تاثیر آن را 1000 برابر کنیم؟
ساعت یک قاشق مرباخوری معجون سیاه دانه و عسل مصرف به صورت ناشتا در بعضی موارد و نسخه های خاص، ممکن است دستور مصرف افزایش یابد و به سه قاشق مرباخوری در روز تغییر کند: یک قاشق مرباخوری قبل از صبحانه و ناشتا یک قاشق مرباخوری بعد از ظهر یک قاشق مرباخوری شب قبل از خواب مصرف این ترکیب می تواند به سلامتی و بهبود برخی مشکلات کمک کند، اما ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
حفظ سلامت جسمی و روانی بسیار موثر است. شما می توانید بسیاری از غذا های فرآوری شده از جمله سبزیجات کنسرو شده، میوه های یخ زده و محصولات لبنی پاستوریزه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید. با این حال، برخی از اقلام بسیار فرآوری شده مملو از نمک، شکر، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند که می تواند به سلامت شما آسیب برساند. کاهش مصرف غذا های بسیار فرآوری شده یکی از ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
...، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
: تریپتوفان، تئوبرومین و فنیل اتیل آلانین. تریپتوفان، آمینو اسیدی است که مغز از آن برای تولید سروتونین استفاده می کند. تئوبرومین یک محرک ضعیف است که می تواند خلق و خوی شما را بهتر کند و فنیل اتیل آلانین، اسید آمینه دیگری است که توسط بدن برای تولید دوپامین استفاده می شود و به عنوان ضد افسردگی عمل می کند. موز اگر چیزی باشد که بتوان آن را غذای خوش خلق کننده نامید، آن چیز موز است. موز ...
یک کارشناس: خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد
مواجه هستید افزایش مصرف این ماده معدنی مهم از طریق یک رژیم غذایی سالم یا مصرف مکمل را دردستور رژیم غذایی قرار دهید. وی عنوان کرد: از جمله مواد غذایی سرشار از منیزیم می توان به غلات، مغزهای خوراکی، حبوبات، سبزیجات برگدار سبز، و میوه هایی مانند آووکادو و موز است. همتی بیان کرد: پتاسیم به حفظ تعادل مایع و الکترولیت در بدن انسان کمک می کند، که این شرایط برای عملکرد درست عضلانی و ...
آهن موردنیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
است و حدود 20 درصد از بانوان در سنین باروری دچار کمبود ذخیره آهن خون هستند؛ تحقیقات نشان می دهد اگر آهن در هر لیتر از خون کمتر از 12 میکروگرم باشد، این فرد مبتلا به فقر آهن شناخته می شود. در زمان قاعدگی توجه به رژیم غذایی غنی از مواد سالم و پروتئینی، خودداری از مصرف مواد غذایی موثر در نفخ شکمی، استراحت و پرهیز از فعالیت فیزیکی سنگین، نوشیدن مایعات و خواب به اندازه، برای حفظ سلامت توصیه می ...
در این شرایط لب به قهوه نزنید | بهترین زمان مصرف نوشیدنی های کافئین دار
. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف این نوشیدنی در اوایل صبح و زمانی که سطح کورتیزول بالاست، ضرر دارد ...
4 صبحانه رژیمی که با جو دوسرپرک درست میشه!
صبحانه سالم و مقوی با جودوسر پرک جو دوسر یک منبع غنی از پروتئین، فیبر، کربوهیدرات، منگنز، فسفر، منیزیم، مس، آهن، روی، فولات، گروه ویتامین B می باشد. شما می توانید با اضافه کردن این غلات کامل به رژیم غذایی روزانه خود، سلامت خود را بهبود ببخشید. جو دوسر به کاهش فشار خون، کاهش وزن و لاغری، بهبود پوست و مو، درمان یبوست، کنترل قند خون کمک می کند. در ادامه شما را با 4 صبحانه لذیذ و کاملا سالم با ...
هسته سفید انار را دور نریزید
ابتدا از پزشکتان سؤال کنید. مطالعات نشان داده اند انار می تواند قند خون ناشتا را در افرادی که دچار دیابت هستند بهبود بخشد. آیا مصرف انار عارضه جانبی هم دارد؟ مصرف انار هیچ عارضه جانبی ندارد و به راحتی می توانید از خوردن این میوه پرخاصیت لذت ببرید. اما برخی از افراد ممکن است نسبت به این میوه آلرژی داشته باشند یا دچار ناراحتی گوارشی شوند. اگر نسبت به ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
نیز بسیار فعال است، سطوح گلیکوژن ممکن است طی این مدت کاهش چشمگیری داشته باشد. این می تواند هوس مصرف یک خوراکی شیرین پس از خواب را توضیح دهد. اگرچه بدن هنگام خواب تحرک خاصی ندارد، اما فعالیت های بسیاری مانند تنفس، گردش خون و ضربان قلب همچنان ادامه دارند. در همین حال، مغز به سختی در حال پردازش و ذخیره خاطرات بلند مدت است. برای تامین سوخت مورد نیاز این فعالیت ها به قند خون نیاز است. ...
مواد غذایی چربی سوز
معرفی می شوند، حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش چربی و کاهش وزن کلی کمک می کنند؛ البته این بدان معنا نیست که این غذاها به خودی خود باعث کاهش چربی بدن شوند، اما وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند، می توانند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کنند. 1) ماهی سالمون یک ماهی محبوب و غنی از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما در چربی ...
عوارض باورنکردنی مصرف زیاد نان
خون بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد. ثابت نبودن وضعیت روحی نان ها توانایی این را دارند که به دلیل قند بالایشان روحیه شما را به هم بریزند و شما به یک باره احساس بدی پیدا کنید، زیرا روی مغز و ذهن تان اثر گذار است و مشکلات ذهنی ایجاد می کند. افرادی که به گندم حساس هستند، بیشتر در معرض مشکلاتی مثل اسکیزوفرنی ، بیماری دو قطبی، افسردگی و اضطراب قرار می گیرند که بسیاری از آن ها تحت درمان با رژیم بدون لبنیات یا گندم قرار می گیرند تا از لحاظ ذهنی بهبود پیدا کنند . ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه یک دسر ساده و بسیار خوشمزه پان اسپانیا
قاشق غذاخوری مغز گردو یک دوم پیمانه یا 40 گرم موز 2 عدد به روال تمام دسرها و کیک ها، همیشه اول مواد لازم را از یخچال بیرون بیاورید تا هم دما با محیط شوند و بعد تک تک را اندازه گیری کرده و مقابل خود بگذارید تا کار ساده تر از آنچه فکر می کنید به پایان برسد! گام اول: در یک ظرف گود شکر، وانیل و تخم مرغ را با هم زن بزنید برای ...
