کدام مواد غذایی باید برای تغذیه دانش آموزان در نظر گرفته شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید بی شمار فندق برای سلامتی
به گزارش راهبرد معاصر؛ فندق سرشار از مواد مغذی و پروتئین است. چربی ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن نیز در این دانه به وفور یافت می شوند. با برخی از خواص فندق بیشتر آشنا شوید: سرشار از مواد مغذی از خواص فندق می توان به وجود مواد مغذی فراوان در آن اشاره کرد. هر چند مواد مغذی موجود در آن کالری زیادی دارند، اما سرشار از مواد مفید و چربی های سالم هستند. فندق حاوی مقدار ...
بعد از باشگاه چه غذایی بخوریم بهتر است؟
بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از ...
قدرت پنهان درخواست کردن | مزایا و راهکارهای جلوگیری از سواستفاده
.... 6. با استفاده از همزن برقی، مخلوط را به مدت 5-7 دقیقه هم بزنید تا غلیظ و کشدار شود. 7. شکلات را در قالب های مورد نظر خود بریزید و در یخچال قرار دهید تا سفت شود. * برای تهیه شکلات با طعم های مختلف، می توانید از انواع افزودنی ها مانند وانیل، عسل، مغزهای خرد شده و ... استفاده کنید. * برای اینکه شکلات شما بافتی لطیف و نرم داشته باشد، از شیر سرد استفاده ...
برای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟
پروتئین حیوانی یا گیاهی در هر وعده غذایی خود داشته باشید. بسیاری از افراد هستند که معده آنها تحمل یک وعده کامل را نداشته و بنابراین میتوانند از غذا های ساده استفاده کنند. که یک وعده ساده و قابل هضم مانند آووکادو و پودر تخم کتان یا یک لیوان آناناس خورد شده میتواند بسیار برای شما موثر باشد. نتیجه گیری یرای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟ در این مقاله به طور کامل با انواع مواد ...
شروع یک سرمایه گذاری سودآور فقط با خرید نهال بادام از نهالوند!
است به دنبال داشته باشد و شما به محل فروش نهال باید سفر کنید. خرید اینترنتی: با پیشرفت تکنولوژی، خرید اینترنتی نهال بادام نیز ممکن است. در این روش، شما می توانید از طریق وبسایت آنلاین نهالوند نهال بادام را سفارش دهید. مزیت این روش این است که شما می توانید از تنوع بیشتری از انواع نهال بادام و منابع مختلف استفاده کنید. همچنین، این روش زمان و هزینه سفر را کاهش می دهد و به شما امکان می دهد نهال ها را به ...
خاصیت های عجیب آب پنیر که نمی دانید
موجب لاغری شود. مصرف پودر آب پنیر با هدف لاغری باید با شیر کم چرب یا آب باشد. سعی کنید این ترکیب را قبل از وعده های اصلی غذا مصرف کنید تا اشتهای شما را کاهش دهد و از این طریق کالری مصرفی را کاهش دهید. دوست دارید که از خواص بی شمار پودر آب پنیر بهره مند شوید و در عین حال برای چاقی یا لاغری در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید؟ سوالات متداول درباره مصرف پودر آب پنیر ...
چه کنیم در پاییز سرما نخوریم؟
دچار اگزما شده و خوابشان به هم می ریزد و در برخی بانوان روند قاعدگی به هم می ریزد. این متخصص طب ایرانی افزود: یکی از تدابیری که در مواجهه با پاییز می توان انجام داد، حذف غذاهای خشک از برنامه غذایی است. از جمله این غذاها می توان به غذاهای خمیری مانند ماکارونی، غذاهای سرخ کردنی، ادویه های خشک و سرد و انواع کنسروها اشاره کرد. اختری در توصیف ویژگی افراد با طبع خشک گفت: کسانی که ...
چند اقدام صبحگاهی که سلامت استخوان های شما را تضمین می کند
محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست پیدا کنید. سایر منابع غنی از کلسیم عبارتند از: آب پرتقال غنی شده، سبزیجات برگ دار، بادام و ماهی های چرب مانند سالمون. پس برای داشتن یک صبحانه ی غنی از کلسیم از غلات صبحانه، شیر و یک لیوان آب پرتقال غنی شده، ماست، بادام و میوه یا نان تست و پنیر استفاده کنید. ذکر این نکته ضروری است که بسیاری از محصولات لبنی با ویتامین D غنی می شوند. این ویتامین یک ماده ی ...
خوراکی های مناسب برای مبارزه با ویروس های پاییزی
آنتی اکسیدانی بالا در جلوگیری از پیری سلول ها و تحریک سیستم ایمنی بدن نیز موثر هستند. کیوی، مرکبات، انار و میوه های قرمز بهترین منابع ویتامینC محسوب می شوند. کیوی انتخاب عالی است و حتی ویتامینC آن بیشتر از پرتقال است. در مورد سبزیجات نیز می توان با خوردن کدو سبز، کدو حلوایی، ترب سیاه و انواع فلفل به تامین ویتامینC بدن کمک کرد. انواع فلفل همچنین حاوی کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند که نقش مهمی در ...
کبد چرب گرید3 خطرناک است؟
استفاده شده. بنابراین اگر کربوهیدرات ها عضو جدانشدنی از برنامه غذایی شما باشند، شما بدن خود را برای ابتلا به بیماری کبد چرب گرید 3 کاملاً آماده کرده اید. برای درمان یا بهبودی کبد چرب باید مصرف نان، برنج، ماکارونی، غلاتی که برای صبحانه استفاده می شوند و غذاهایی که با آرد شفید و سیب زمینی پخته می شوند را تا حد زیادی محدود یا به طور کل حذف کنید. بهترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به کبد چرب شامل میوه ها و سبزیجات خام هستند. ...
فال شمع شنبه 13 آبان 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
اگر شما هم به دنبال یک میان وعده خوشمزه و فوری هستید پیشنهاد ما به شما تهیه پنکیک است. برای اطلاع از طرز تهیه پنکیک فوری در ادامه این خبر باما همراه باشید. پنکیک یک نوع کیک نازک و گرد است که با ریختن خمیر در ماهی تابه پخته می شود. پنکیک معمولاً از آرد، تخم مرغ، شیر، و شکر تهیه می شود. گاهی اوقات به خمیر پنکیک مواد دیگری مانند بیکینگ پودر، وانیل، یا شکلات نیز اضافه می شود. ...
علت خشکی مزاج چیست؟ | چه کار کنیم یبوست نگیریم؟
... استفاده از روغن زیتون یا روغن بادام خوراکی در غذاها خوردن شربت خاکشیر با آب گرم انجام پیاده روی روزانه مصرف نان سبوس دار در وعده صبحانه غذاهای توصیه شده طب سنتی برای درمان یبوست طب سنتی مصرف غذاهای زیر را برای درمان یبوست پیشنهاد می کند: خوراک کدو زرده تخم مرغ عسلی بورانی آش چغندر ...
بیماری کبد چرب چیست؟
... رژیم غذایی مدیترانه ای برای کبد چرب مفید است. اگرچه این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب طراحی نشده است اما این سبک از غذا خوردن انواع موادی را ارائه می دهند که به کاهش چربی کبد کمک می کنند از جمله چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده. ***برخی از مواد غذایی که به پیشگیری از کبد چرب کمک می کنند: ماهی و غذای دریایی، میوه ها، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون، سبزیجات،آووکادوها و حبوبات. ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
انتخاب های سالم را آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز. * غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تن ها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که ...
بهترین خرما برای لاغری
سلول ها و در نهایت چربی سوزی موثر می شود. خرما پیارم این خرما که در میان خرما های نیمه خشک قرار می گیرد در حوالی هرمزگان کشت می شود و ماندگاری بالاتری نسبت به دیگر خرما ها دارد. در مورد خرما پیارم لازم است بدانید که این خرما قند کمتری نسبت به خرما های دیگر داشته و یک انتخاب سالم برای داشتن اندامی زیباتر به حساب می آید. خرما کبکاب با توجه به اینکه انواع ...
چند میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
باشند می توان آن ها را در ظرف های دربسته گذاشت و برای دانش آموزان کلی انرژی بخش هستند.( که البته این موارد برای همه دانش آموزان توصیه می شود و اختصاص به بعد از ظهری ها ندارد.) *انواع ساندویچ ها برای میان وعده به توصیه پارسا، ساندویچ ها می توانند غذاهایی مانند مرغ و یا انواع کوکوها باشند و در زنگ های تفریح که فعالیت بدنی کمتر است مصرف شوند. ازجمله ساندویچ های ساده تر هم می توان ...
4 صبحانه رژیمی که با جو دوسرپرک درست میشه!
... 12 درصد از نیاز روزانه کل قند 21 گرم - 2. طرز تهیه اوتمیل صبحانه عضله ساز فقط چند دقیقه طول می کشد تا این اوتمیل جو دوسر را تهیه کنید و برای 4 وعده صبحانه خود بسته بندی کنید تا در طول هفته از آن لذت ببرید. به این کار میل پرپ هم گفته میشه. از آنجایی که جو دوسر یک منبع عالی از کربوهیدرات های سالم، پروتئین و فیبر است، می تواند یک مکمل عالی ...
صبحانه مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند
عنوان راهی برای دریافت کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی علاوه بر پتاسیم است. رویکرد مدیترانه ای نیز به شدت به میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و با تأکید بیشتر بر چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل متکی است. برای شروع روز خود به روش DASH / مدیترانه ای، ترکیب های رضایت بخش زیر پیشنهاد می شود: ماست یونانی با موز و کره بادام زمینی طبیعی تخم مرغ آب پز سفت با نان تست غلات کامل و کره ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه باید بخورند؟
انتخاب های غذایی سالم است. او می گوید: رژیم غذایی که برای بهبود فشار خون به بیمارانم توصیه می کنم، رژیم غذایی مدیترانه ای DASH است. این رژیم غذایی است که مصرف نمک را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود می کند و بر غذاهای پر پتاسیم تمرکز دارد که به کاهش فشار خون کمک می کند. این رژیم غذایی شامل مصرف گزینه هایی مانند لوبیا، عدس، آووکادو و موز است. این نوع رژیم همچنین شامل مقدار زیادی میوه ...
بالاخره خرما را بشوییم یا نه؟چگونه از خرما نگهداری کنیم؟
اگر قرار است آن را به ظرف دیگری منتقل کنید، حتما از ظرف های دردار برای این کار استفاده کنید. خرماها باید به اندازه هر وعده مصرفی ما شسته شوند و اگر ما حجم بالایی از خرما را به یکباره بشوییم و نگهداری کنیم، باعث کپک زدن یا ترش شدن محصول خواهیم شد. آیا می توان خرماهای ترش، شکرک یا حشره زده را مصرف کرد؟ مصرف خرمای ترش و حشره زده توصیه نمی شود چون این خرماها آلوده به انواع میکروارگانیسم ها و آفت هستند ولی مصرف خرمای شکرک زده ایرادی ندارد. البته در صنایع تبدیلی می توان از خرماهای ترش شده و حشره زده هم استفاده کرد. ...
طرز پخت شیره سیب گزینه خوشمزه و مقوی برای صبحانه
شیره سیب همان شهد غلیظ شده و قوام آمده سیب است که بسیار خوشمزه و مقوی است و شیرینی طبیعی دارد و برای وعده صبحانه یا میان وعده مناسب است. به گزارش اول فارس ، شیره ها را معمولا با میوه هایی مانند انگور، توت و انجیر تهیه می کنند. شیره از آنجا که دارای قند و شیرینی طبیعی است و هیچ نوع شکری در فرآیند پخت آن اضافه نمی شود، بسیار سالم و مقوی هستند و افرادی که منع مصرف قند و شیرینی های مصنوعی ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
همینطور خون سازی کمک کند. 9. غذاهای دریایی غذاهای دریایی مانند سالمون، ماهی تن و صدف نه تنها آهن، بلکه اسیدهای چرب امگا 3 را نیز افزایش می دهد. امگا 3 باعث بهبود گردش خون سالم در بدن می شود و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. به ویژه انواع صدف سرشار از روی بوده که به تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز خون کمک می کند. 10. آجیل ها و دانه ها ...
چگونه در طول روز آهن مورد نیاز بدن مان را تامین کنیم؟
سلامت توصیه می شود. آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغزها ( پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی حیوانی از قابلیت جذب بالایی برخوردار است و در حدود ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
های عصبی و کارکرد بهتر آنها شده و به همین دلیل می تواند در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر نقش مهمی داشته باشد. هنگام پخت و پز، روغن زیتون و انواع روغن های گیاهی دیگر مانند روغن کلزا، سویا، ذرت و... می تواند جایگزینی سالم برای کره، مارگارین و سایر انواع چربی ها باشد. _ غلات کامل: غلات کامل از جمله برنج قهوه ای، بلغور، جو دوسر، جوانه گندم و نان های سبوس دار سرشار از فیبر، پروتئین و ...
سیر سیاه: دارویی طبیعی برای کبد چرب و کاهش وزن
استفاده نکنید. چرا که این ماده غذایی خاصیت انرژی زایی دارد و ممکن است باعث بی خوابی شود، بهترین زمان مصرف سیر سیاه، صبح است. نتیجه گیری: روش مصرف سیر سیاه برای لاغری در پایان این مقاله، می توان گفت که سیر سیاه یک گزینه ایده آل برای کسانی است که به دنبال لاغری و سلامت کلی بدن هستند. با مصرف منظم و مداوم یک حبه سیر سیاه قبل یا همراه با صبحانه، می توانید در کاهش چربی های مضر بدن ...
بهترین صبحانه سنتی رشت را باید اینجا خورد!
عناصر نوستالژیک زیادی را در آن مشاهده کنید. بسیاری از گردشگرانی که به این شهر سفر می کنند کافه کباب را برای صرف وعده صبحانه سنتی رشت انتخاب می نمایند، چراکه منوی گسترده ای داشته و می توانند هر غذایی که تمایل دارند سفارش دهند. در منوی این رستوران با گزینه صبحانه انگلیسی روبرو خواهید شد که خود شامل تنوعی از غذاها است. از مهمترین این خوراک ها می توان به هات داگ اشاره کرد که باب میل ...
راهکارهای طب سننتی برای درمان آنفلوآنزا و سرماخوردگی
سرماخوردگی با هر علائمی مناسب نیست و ممکن است در مواردی باعث تشدید بیماری شود؛ همچنین افرادی که دارای مزاج گرم هستند باید در خوردن گیاهان با طبع گرم احتیاط کنند خصوصاً در روزهای اول و زمانی که دچار تب هستند. وی ادامه داد: سرفه ها اگر خشک باشند چرب کردن بینی با روغن بنفشه، مصرف دمنوش ختمی پنیرک، عناب، نشاسته، فرنی، حریره بادام در کنار مواد لعاب دار مانند تخم شربتی، تخم بالنگو، تخم بارهنگ، به ...
3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب آشنا شویم
.... همچنین این مقدار بادام 25درصد از نیاز روزانه منگنز برای مردان و 31 درصد از نیاز روزانه منگنز برای زنان را تامین می کند. خوردن منظم بادام با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مرتبط است. این ارتباط به محتوای چربی های تک غیراشباع سالم، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در بادام نسبت داده می شود. آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر التهاب مضر محافظت می کند ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...