چگونه از چاقی کودکان جلوگیری کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف پودر آب پنیر برای چاقی و لاغری
پنیر برای چاقی اگر شما علاقه مند به تقویت عضلات و افزایش وزن بدن هستید، می توانید پودر پنیر را به همراه موادی مانند شیر کامل چرب، نشاسته، شکر ، پودر سفیده تخم مرغ و سایر مکمل های افزایش وزن یا اسموتی ها مصرف کنید. این ترکیب ها به شما کمک می کند تا وزن و توده عضلانی بدن خود را افزایش دهید. استفاده از پودر آب پنیر با هدف چاقی یا باید در وعده صبحانه صورت پذیرد و یا قبل از خوابیدن که در این ...
عادت های ساده ای که شما را چاق می کند
به گزارش بهداشت نیوز عادت هایی مانند ارجحیت دادن به مواد غذایی گیاهی، زیاده روی در ورزش، یا حتی انتخاب هایتان برای پوشش روزانه خود می تواند تأثیر چشمگیری بر کُند شدن روند کاهش وزنتان داشته باشد. 1- آووکادو زیاد مصرف می کنید آووکادو مملوء از چربی های سالم اشباع نشده و دیگر مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفید است. همین ویژگی ها سبب شده بسیاری از افراد آووکادو را در ...
دانه هایی که به کاهش وزن سریع کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف دانه ها و اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی می تواند یک استراتژی هوشمندانه برای کاهش وزن سریع تر باشد، افزودن دانه های سالم به وعده های غذایی باعث سیر شدن افراد و افزایش متابولیسم می شود. البته باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد آن باعث افزایش میزان کالری دریافتی می شود. در ادامه به معرفی چند دانه مفید می پردازیم که به کاهش وزن موثر کمک می کند: ...
دیپ اسفناج و قارچ؛ یک پیش غذای گرم و خوشمزه
فرارو دیپ نوعی سس غلیظ خوشمزه است که برای مزه دار کردن در کنار انواع ساندویچ، سیب زمینی، گوشت، ماهی، سبزیجات و فینگرفود سرو می شود. اشتباه نکنید! دیپ هیچ ربطی به سس ندارد. پایه اصلی دیپ ممعولا شیر و خامه و پنیر است و به صورت مکمل در کنار غذا از آن استفاده می شود. دیپ درواقع یکجور پیش غذاست که به صورت تنها هم سرو می شود و خیلی هم خوشمزه است. دیپ ها انواع مختلفی دارند مثل دیپ چدار، دیپ گوجه فرنگی ...
این غذاها را فریز نکنید
...> اگر گوجه فرنگی را در فریزر نگه دارید طعم و خواص خود را از دست می دهد و آب می اندازد پس سعی کنید آن را به صورت تازه مصرف نمایید. سس گوجه فرنگی و سویا سس گوجه فرنگی و سویا نیازی به نگهداری در یخچال ندارند زیرا درونشان سرکه وجود دارد و بیرون ازیخچال تا یک ماه ماندگاری دارند. انواع روغن برای نگهداری از انواع روغن قرار دادن آنها در محیط خشک و دور از نور و ...
4 پنیر ویژه برای سلامت قلب | از این خوراکی خوشمزه چه می دانیم؟
همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: پنیر سرشار از مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین ها است که باعث تقویت استخوان ها، کمک به رشد ماهیچه ها و افزایش ایمنی کلی می شود. تطبیق پذیری آن با سایر مواد غذایی هیچ حد و مرزی نمی شناسد. به سس ها حالت خامه ای می افزاید و طعم سالاد را افزایش می دهد. پنیر همچنین حاوی پروبیوتیک هایی است که از سلامت روده حمایت می کند. در این مطلب به برخی از پنیرهای محبوبی که ...
بیماری کبد چرب چیست؟
... رژیم غذایی مدیترانه ای برای کبد چرب مفید است. اگرچه این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب طراحی نشده است اما این سبک از غذا خوردن انواع موادی را ارائه می دهند که به کاهش چربی کبد کمک می کنند از جمله چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده. ***برخی از مواد غذایی که به پیشگیری از کبد چرب کمک می کنند: ماهی و غذای دریایی، میوه ها، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون، سبزیجات،آووکادوها و حبوبات. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
بخش و سالم تجربه کنید. ماهی سالمون ماهی سالمون باید محور هر برنامه کاهش وزنی باشد. طبق تحقیقات اخیر، ترکیب غذا های دریایی مانند ماهی سالمون با یک رژیم غذایی کنترل شده باعث کاهش وزن می شود. سالاد لوبیا انواع لوبیا ها منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیر کننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در ...
با این روش ها با ریزش مو خداحافظی و موهایتان را تقویت کنید
چرب کنید مالیدن سر و استفاده از ماسک مو می تواند به اندازه تنظیم رژیم غذایی مفید باشد. می توانید ماساژ سر و ماسک را با استفاده از انواع روغن ها امتحان کنید. این کار به از بین بردن فشار و تقویت رشد مو در سلول های پاپیلای پوست شما کمک می کند. روغن رزماری می تواند برای درمان طاسی و تحریک مجدد موها استفاده شود. از قطره های آن برای ماساژ پوست سر خود چندین بار در هفته استفاده کنید. ...
نشانه های رابطه عاطفی سمی | این نشانه ها به شما هشدار می دهد شریک عاطفی تان سعی بر تخریب عزت نفس شما دارد
.... * برای اینکه کیک قهوه شما مغز پخت شود، باید آن را با خلال دندان تست کنید. * برای اینکه کیک قهوه شما خوشمزه تر شود، می توانید از انواع مغز ها یا شکلات های خرد شده در آن استفاده کنید. * برای تزیین کیک قهوه می توانید از پودر کاکائو، سس شکلات یا خامه فرم گرفته استفاده کنید. با این دستور تهیه ساده و خوشمزه می توانید یک کیک قهوه خوشمزه و لذیذ تهیه کنید و ...
فال شمع شنبه 13 آبان 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
اگر شما هم به دنبال یک میان وعده خوشمزه و فوری هستید پیشنهاد ما به شما تهیه پنکیک است. برای اطلاع از طرز تهیه پنکیک فوری در ادامه این خبر باما همراه باشید. پنکیک یک نوع کیک نازک و گرد است که با ریختن خمیر در ماهی تابه پخته می شود. پنکیک معمولاً از آرد، تخم مرغ، شیر، و شکر تهیه می شود. گاهی اوقات به خمیر پنکیک مواد دیگری مانند بیکینگ پودر، وانیل، یا شکلات نیز اضافه می شود. ...
جلوگیری از سرطان سینه
سالم مانند روغن زیتون سرخ کردنی بجای چربی های اشباع استفاده کنید و الکل را محدود کنید. در حالی که مصرف متوسط نوشیدنی های مفید فایده می تواند برای قلب افراد مسن مفید باشد، میزان کم این نوشیدنی ها می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. هرچه الکل بیشتری بنوشید، خطر ابتلا به سرطان سینه بیشتر می شود. توصیه کلی، بر اساس تحقیقات در مورد تاثیر الکل بر خطر سرطان سینه بر این است که حتی ...
قتل فقط یک ساعت پس از آزادی از زندان! | جزئیات قتل عمد مرد مسن در اصفهان
دهید تا نرم شود. 6. پاستا پخته شده را به سس اضافه کنید و مخلوط کنید. 7. غذا را بلافاصله سرو کنید. برای طعم دهی بیشتر می توانید از ادویه های دیگری مانند آویشن، ریحان خشک و زیره سبز نیز استفاده کنید. اگر دوست دارید سس غلیظ تر شود، می توانید یک قاشق غذاخوری آرد را در کمی آب حل کنید و به سس اضافه کنید. برای رژیمی تر شدن غذا، می توانید از پاستا رژیمی استفاده کنید. این غذا منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین ها است. تهیه آن آسان و سریع است. یک غذای سالم و خوشمزه برای وعده های غذایی اصلی یا شام است. ...
معرفی چند روش ساده برای کاهش سوزش معده
جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر و مکررتر بخورید. بلافاصله پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید و سعی کنید حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید. 2. وزن سالم را حفظ کنید اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن اضافی می تواند به کاهش فشار روی معده و کاهش دفعات سوزش سر دل کمک کند. همچنین یکی از موثرترین روش ها برای مدیریت سوزش سر دل است و می تواند ...
خبر خوش برای چاق ها!/ قرص ورزش ساخته شد
ورزش کردن است. در حال حاضر داروهایی مانند اوزِمپیک و مونجارو ، که هر دو به مدت طولانی تحت آزمایش های بالینی دقیق قرار گرفته اند، وجود دارند که هرکدام به کاهش وزن 12 تا 18 درصدی کمک می کنند، و با کاهش شدید عوارض جانبی، خطر مرگ در اثر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. این داروها در حال حاضر به صورت تزریقی در دسترس هستند، اما به زودی در قالب قرص نیز به بازار ارائه خواهند شد ...
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
. 4) سس مایونز مایونز خوشمزه است، اما باید بدانید این چاشنی حاوی مقدار بسیار زیادی چربی در هر وعده است. همچنین مقدار زیادی کلسترول و چربی نیز در این ماده غذایی وجود دارد و مصرف زیاد آن، بروز سنگ صفرا، افزایش وزن، ناراحتی کبدی، آلرژی، چرب شدن سریع پوست و مو و گرفتگی عروق را در بر دارد. 5) میوه خشک شده برای تازه نگه داشتن میوه های خشک، از ماده ای به نام ...
رژیمی که به کاهش فشار خون کمک می کند
در خصوص آن داریم. رژیمی که به کاهش فشار خون کمک می کند | بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید! | رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی می توانند از آن استفاده کنند؟ در حال حاضر یکی از رایج ترین رژیم های لاغری در جهان رژیم کتوژنیک است که بر پایه پروتئین و چربی سالم بنا شده است. در دنیای رژیم های کاهش وزن، برنامه های غذایی کم کربوهیدرات و پروتئین بالا، اغلب توجه بیشتری را به ...
ترفندهایی برای فوق العاده شدن طعم سالاد الویه
زمینی های استفاده شده، کیفیت پایین زردچوبه، استفاده بیش از حد از ادویه جات مختلف و... از علت های تلخ شدن الویه هستند، برای تهیه الویه خوشمزه از سیب زمینی مرغوب و مواد غذایی با کیفیت به مقدار مناسب استفاده کنید. افزودن آب مرغ به الویه برای خوشمزگی الویه، پس از پخت مرغ، آب پخته شده را نگه دارید و با سیب زمینی رنده شده مخلوط کنید.قبل از اضافه کردن آب مرغ به سیب زمینی یا سس، آن ...
مواد غذایی چربی سوز
گوجه فرنگی سرشار از ترکیبات بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین است که مصرف این ترکیبات با کاهش تجمع چربی احشایی در ارتباط هستند. 5) آجیل آجیل ها منبع پروتئین و چربی های سالم هستند؛ همین ویژگی آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می کند که برعکسِ ارزش غذایی بالا، دارای کالری پایینی هستند و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. هم چنین برخی آجیل ها، مانند بادام، منبع مواد مغذی مانند ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
مدل چاقی شکمتو بگو دلیلش رو بگم
...، مشکلات ادراری و گوارشی اتفاق می افتد. معمولا این شکم ها دو قسمتی هستند و از زیر سینه تا انتها ادامه دارند، برجستگی زیر سینه کمتر است و به سمت پایین شکم این برجستگی بیشتر می شود. پزشک در چنین شرایطی می تواند علت را تشخیص دهد. همچنین شما باید از غذا هایی استفاده کنید که چربی سالم دارند، مثل ماهی، آجیل، روغن های طبیعی و زیتون. از طرفی تمرین های ورزشی هم می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. ...
این عادت ها باعث چاقی می شوند
می خورید| قهوه به خودی خود کاهش وزن را مختل نمی کند، اما آن چیزی که تصمیم می گیرید به قهوه خود اضافه کنید، به طور حتم چنین تأثیری خواهد داشت. بسیاری از افراد صبح به جای نوشیدن یک لیوان قهوه ساده و تلخ، نوشیدنی خود را شیرین می کنند و آن را همراه شیر یا خامه می خورند. قند و چربی موجود در چنین قهوه ای می تواند میزان کالری دریافتی تان را افزایش دهد و مصرف منظم قهوه به این شکل خیلی زود باعث افزایش وزن ...
سیر سیاه: دارویی طبیعی برای کبد چرب و کاهش وزن
. سیر سیاه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی مانند ویتامین B6، ویتامین C، منگنز، کلسیم و فیبر است، که همگی در کاهش وزن و چربی سوزی در ناحیه شکمی نقش دارند. نحوه مصرف سیر سیاه برای کبد چرب اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید، مصرف یک بوته سیر سیاه به صورت روزانه می تواند کمک کننده باشد. طبق بررسی سایت چی شی باید این نکته را در نظر داشته باشید که بهتر است سیر سیاه را قبل از خواب ...
روغن ذرت یا آفتابگردان؟ کدام بهتر است؟
باید این دو نوع روغن را از نظر موارد نیز بررسی کنیم. روغن ذرت به دلیل نقطه دود بالا و نداشتن طعم و بوی اضافه، گزینه مناسبی برای پخت و پز و محسوب می شود. همچنین این روغن اسیدهای چرب غیراشباع مفید در ترکیبات خود دارد؛ بنابراین استفاده از آن در غذاها مضر نخواهد بود. توجه داشته باشید که به منظور استفاده از روغن ذرت برای سرخ کردن مواد غذایی نباید از حرارت بالایی استفاده کرد؛ زیرا خواص خود را از دست می ...
خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف چه مواد غذایی افزایش می یابد؟
، ویتامین های گروه B مانند B6، B9 ،B12 و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A، C، E، بتاکاروتن، سلنیوم و... می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا یا پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. مصرف کدام مواد غذایی جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر مفید است؟ _ ماهی: ماهی حاوی مقادیر بالایی از امگا3 است. امگا3 یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که فواید بسیاری بویژه برای مغز و قلب به همراه دارد. امگا ...
2 طرز تهیه سالاد ماکارونی خانگی خوشمزه و لذیذ
... می توانید در تهیه این سالاد از سیب زمینی هم استفاده کنید. برای این کار باید یک عدد سیب زمینی را در آب جوش بی اندازید و بگذارید تا مقدار متوسطی بپزد و وا نرود، سپس سیب زمینی ها را نگینی خرد کنید و به مواد اضافه کنید. نکات تکمیلی در مورد سالاد ماکارونی زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه سالاد ماکارونی را می توانید در وعده میان وعده - شام - پیش غذا - سرو کنید. توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب است. ...