خانه
یک تکنیک ساده کاهش اضطراب را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با عجیب ترین فوبیاهایی که حتی اسمشان را هم نشنیده اید آشنا شوید
قلب شدید و نامنظم، تنفس سریع، تنگی نفس و عرق کردن را ایجاد کند. کلمه هراسی یکی از انواع فوبیاست که به دلیل ترس از کلمه به خصوصی ایجاد می شود. اگر فرد مبتلا، کلمه ی خاصی را در جریان گفت وگوها بشنود یا در متنی بخواند، دچار هراس شدید شده و واکنش های ناشی از فوبیا را نشان می دهد؛ اما هراس های مرتبط با فوبیا به این ترس محدود نمی شود. برخی از بیماران از جملات و عبارات ترکیبی طولانی هم می ترسند و وقتی یک نفر در مقابلشان چند اسم مرکب را پشت سر هم استفاده می کند، دچار وحشت می شوند. منبع: همشهری ...
بلایی که استرس بر سر گوارش می آورد
به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند.طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند.تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار ...
شش اصل ضروری برای زنان
به گزارش اصفهان زیبا ؛ این هفته، هفته جهانی سلامت زنان است و طبق هر سال شعاری خاص برای آن در نظر گرفته می شود، شعار امسال مبنی بر بانوی سالم، خانواده سالم، جامعه سالم است. اما حال ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که برای دستیابی به سلامت زنان چه کنیم؟ موثرترین راه برای حفظ سلامت زنان، توجه به ورزش و تغذیه است. اولین قدمی هم که برای درمان بیماری مطرح شده، تغییر غذا بر اساس ...
درمان اسکیزوفرنی امکان پذیر شد
ها kv3.1 را مورد مطالعه قرار داده و اغلب با موش های تغییر یافته ژنتیکی فاقد ژن آزمایش را انجام می دهد. هنگامی که تیم شروع به کاوش در ارتباط بین kv3.1 و MAP6 کرد، اولین نویسنده مطالعه، Di Ma، یک دانشجوی فارغ التحصیل در آزمایشگاه، متوجه شد که موش هایی که فاقد ژن هر دو پروتئین بودند، تغییرات رفتاری مشابهی را تجربه کردند. گو گفت: به این ترتیب ما شروع به بررسی جزئیات بیشتر رابطه آنها کردیم. در این ...
عناب و 16 خاصیت برای سلامتی
اضطراب به طور سنتی، از عناب برای درمان علائم استرس، اضطراب و افسردگی استفاده می شده است. این میوه اثر آرام بخشی بر ذهن و بدن دارد. مطالعه ای که روی موش های آزمایشگاهی انجام شده، نشان داده که مصرف عناب در دوزهای پایین، اضطراب را کاهش می دهد و در صورت مصرف در دوزهای بالاتر، اثر آرام بخشی دارد. هنوز هیچ مطالعه ای بر روی انسان انجام نشده که شواهد قطعی برای همین موضوع ...
زنده گیری مار شاه کبرا بزرگ در جنگل+ فیلم
نظر گرفته می شوند. آنها معمولا در طول روز فعال هستند. با وجود شهرت وحشیانه آنها، بیشتر مارهای کبرا ترجیح می دهند از انسان دوری کنند تا اینکه حمله کنند. استثناهای این قانون، مارهای ماده های لانه سازی هستند که می توانند بدون تحریک حمله کنند. آنها قصد خود را برای حمله با بالا بردن چندین فوت از قسمت جلویی بدن از زمین نشان می دهند. شاه مارهای کبرا به تعقیب دشمنان خود در این موقعیت در مسافت های قابل ...
راهی ارزان برای معطر کردن فضاهای داخلی
بویایی فعال می شوند و محرک های حسی را به مغز می فرستند. در حمایت، مجله پرستاری آنلاین UFPE مطالعه ای را نشان داد که در آن فشار خون کاهش مؤثری در جلسات ماساژ با روغن های ضروری و رایحه درمانی داشت. به همین ترتیب، اضطراب و استرس در گروه مورد تجزیه و تحلیل کاهش یافت. پخش کننده های عطر به آرامش، سلامت جسمانی، تصفیه هوا و بهبود خلق و خو کمک می کنند. ما فکر می کنیم ممکن ...
امتحانات نهایی، یک شاخص ارزیابی بسیار مهم برای مدیران مدارس استان مرکزی است
مدارس را مطالعه کنند چراکه به مدیران اختیارات زیادی در این قانون داده شده است. وی با تاکید بر لزوم ارتقابخشی کیفیت تحصیلی دانش آموزان گفت: ما در استان مرکزی برای هر پایه تحصیلی یک کانال در شاد ایجاد کردیم. در خرداد سال تحصیلی گذشته در کانال پایه دوازدهم شاد قبل از هر امتحان نهایی دو الی سه جلسه رفع اشکال برای دانش آموزان گذاشتیم و از دبیران توانمند استان استفاده کردیم و به قدری استقبال ...
شرایط مادر و جنین در هفته 24 و 25 بارداری
عمیق خودداری کنند. تنفس عمیق و تمرینات تنفسی: تمرینات تنفس می توانند به کاهش استرس، بهبود گردش خون و کاهش درد زایمان کمک کنند. توجه داشته باشید که در موارد داشتن ریه هایی ضعیف و البته پس از مشورت با پزشک، انجام تمرینات تنفسی خودکار، تقویت عضلات تنفسی (IMT) و توانبخشی تنفسی ریه با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی Power Breathe می تواند به مادر در داشتن تنفس عمیق و منظم یاری برساند و متعاقبا ...
این 8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول مفید است
نتیجه تحقیقات جدید در مورد پنیر نشان می دهد که هر چربی اشباع شده ای یکسان رفتار نمی کند. ممکن است به دلیل این که محصولات لبنی از گیاهخواران به دست می آیند که انواع اسیدهای چربی را داشته باشند که در واقع خوب هستند. اگر همیشه به دلیل نگرانی برای کلسترول خود برنامه مصرف پنیر را تغییر می دهید ممکن است زمان آن رسیده باشد که تاکتیک ها را تغییر دهید. ترس دیرینه این بوده که چربی های اشباع شده در پنیر ...
8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون
کشت می رود و به طور فزاینده ای در سورپرمارکت ها در دسترس است. محققان دریافته اند که ژل موجود در بامیه به نام موسیلاژ می تواند با اتصال به کلسترول در طول هضم به کاهش کلسترول کمک کند. این امر به خروج کلسترول از بدن از طریق مدفوع کمک می کند. هم چنین، مشخص شده که محتوای پلی فنول بامیه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. نتیجه یک مطالعه چهارساله بر روی 1100 نفر نشان داد افرادی که رژیم غذایی غنی از ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگو های گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و نیاز دارد هر روز تقریباً رأس ساعت مشخصی این اتفاق بیفتد. اگر گرسنه تر از حد معمول هستید، برنامه و عادات غذایی خود را مرور کنید. یک روتین درست و منظم ...
آیا آمبولی از خطرات شکستگی لگن به شمار می رود؟
میزان اکسیژن خون بیمار کافی نیست و پزشک معالج مجبور می شود تا با استفاده از دستگاه تنفس مصنوعی به تنفس بیمار کمک کند. از کورتیکوستروئیدها و داروهای رقیق کننده ( مانند هپارین) هم در درمان این بیماری استفاده می شود. زمانی که برای یک فرد تشخیص آمبولی داده می شود باید درمان ضد انعقاد شروع شود و دارویی به نام هپارین تجویز می شود که به صورت تزریقی بوده، اما داروی وارفارین نیز اغلب در دوره درمان ...
همه در جست وجوی طلا
گزارش هایی که در روزهای اخیر به بهانه بر گزاری اجلاس آب و هوایی کاپ28 در دبی منتشر می شوند، مهر تاییدی است بر این ادعا که زنجیره تامین جهانی نتوانسته خود را برای این تحول هماهنگ و بازتعریف کند. خبر بدتر این است که روندهای تخریب محیط زیست نه تنها متوقف نشده که حتی ابعاد تازه ای از آن نمایان شده است. جدیدترین گزارش مجله مشهور نیچر نشان می دهد کیفیت هوا در کشورهای آفریقایی در نتیجه تداوم مصرف سوخت های فسیلی در دنیای توسعه یافته، به شدت افت کرده است. مطالعه اخیر برخی پژوهشگران که در نیچر ژ ...
پارکینسون چیست و آیا کشنده است؟ علت، علائم و درمان آن
رویداد ایران - گروه تحریریه: پارکینسون نوع بیماری با اختلال مغزی است که بر سلول های عصبی مغز که مسئول حرکت بدن هستند تأثیر می گذارد و شایع ترین علائم آن لرزش، سفتی بدن، مشکل در راه رفتن، تعادل و کند شدن حرکت است. در ادامه شما را با بیماری پارکینسون چیست؟ علت، علائم، درمان و پیشگیری آن آشنا می کنیم و اطلاعاتی از طول عمر بیماران پارکینسون، علائم پارکینسون در زنان، علائم پارکینسون در ...
آیا طوفان الاقصی تله رژیم صهیونیستی برای حماس بود؟
نقاط قوت و ضربه زدن به دشمن از طریق نقاط ضعف آن را تعیین کردیم. برای مثال رزمندگان مقاومت با مطالعه تانک مرکاوا که ادعا می شود بهترین تانک دنیاست، موفق به شناسایی نقاط ضعفی شدند که منجر به تلفات زیادی در روزهای گذشته شد. البته این تلاش با اقدام مشترک برادرانمان در محور مقاومت انجام شد. در گام سوم عملیات فریب دنبال شد. طوری رفتار شد که صهیونیست ها متوجه نیت واقعی حماس نشدند. آنها تصور می ...
خواص شگفت انگیز پیاز خام و پخته؛ طبع پیاز گرم یا سرد؟
مشکلاتی مانند نفخ ، گاز، استفراغ را ایجاد کند. برخی افراد ممکن است با استفاده از آب پیاز روی پوست احساس خارش کنند. مقدار بالای گوگرد موجود در پیاز می تواند باعث تنفس بدبو شود. افرادی که نسبت به پیاز حساسیت دارند نباید آسپرین و پیاز را با هم مصرف کنند چون حساسیت را افزایش می دهد. پیاز می تواند توانایی بدن برای رهایی از لیتیوم را کاهش دهد. بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف پیاز با پزشک مشورت کنید ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
.... مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند ...
آمریکا جنگ غزه را مدیریت می کند/ قدرت محور مقاومت به برکت رهبری ایران است
اعتراف کردند که 46 حمله به پایگاه های آنها در سوریه و عراق صورت گرفته و 56 سرباز زخمی شده اند. عملیات مقاومت عراق بیانگر شجاعت قابل توجه در مقابل آمریکایی هایی است که ناوهای هواپیمابر آنها منطقه را پر کرده است. دبیر کل حزب الله لبنان خاطرنشان کرد: آمریکایی ها تهدیداتی را برای فشار به مقاومت در عراق، یمن و لبنان ارسال کردند و از هر کانالی برای رساندن پیام خود استفاده کردند. اگر آمریکایی ها می ...
ضرورت توجه به استعدادهای درخشان در شهرها و روستاهای کوچک/ حکمت های ادبیات فارسی به شیوه جذاب برای دانش ...
.... ایده های خوبی نظیر مردمی سازی استعدادهای درخشان وجود دارد که امیدواریم با استفاده از آنها استعدادهای شهرهای کوچک نیز مورد حمایت قرار گیرند. باید تلاش کنیم عدالت آموزش در آموزش و پرورش تحقق پیدا کند. استاد خسروپناه با اشاره به مهارت های زندگی گفت: متأسفانه افرادی هستند که علم زیادی دارند اما حتی نمی توانند با اطرافیان خود تعامل کنند، این مشکل در علم آنها نیست بلکه مشکل در مهارت های ...
حمله وحشت زدگی چیست؟
. درمان های مکمل مثل ماساژ و رایحه درمانی یا فعالیت هایی مانند یوگا و پیلاتس (ورزش کششی عالی با خاصیت درگیر کردنِ جسم و ذهن) را امتحان کنید تا به آرامشتان کمک کند. تکنیک های تنفس صحیح برای تسکین علائم را یاد بگیرید . ورزش رو به شکل منظم انجام بدهید تا استرس و تنش رو کاهش بدهید. از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین، کافئین و الکل اجتناب و سیگار رو ترک یا به حداقل ...
التهاب پروستات: علائم، علل و گزینه های درمانی
کمک کنند. درد مزمن ناشی از پروستاتیت همچنین می تواند با استفاده از فیزیوتراپی کف لگن، بیوفیدبک، طب سوزنی و داروهای گیاهی بهبود یابد. در برخی موارد شدید، ممکن است برای بهبود ادرار و تسکین درد به جراحی نیاز باشد. به طور خلاصه پروستاتیت یک بیماری شایع، دردناک و اغلب مزمن است که مردان را تحت تاثیر قرار می دهد. اشکال مزمن پروستاتیت می تواند عوارض طولانی مدتی ...
دندانپزشکی تخصصی کودک
عصب کشی انجام می شود. به طور معمول دنداهای شیری کودکان در فاصله 6 تا 12 سالگی می افتند. با این وجود دندانهای شیری در این مدت باید در بهترین شرایط مراقبت و درمان شوند. سلامت دندانهای شیری در بهبود تغذیه و رویش دندانهای دائمی تاثیر زیادی دارد. در این شرایط به جای کشیدن دندانهای دچار عفونت و آسیب دیده، از عصب کشی و درمانهای مناسب دیگر برای حفظ دندانهای شیری استفاده می شود. ...
7 دلیل محبوب برند کاترپیلار و بررسی انواع کفش های این برند
سایر عوامل محیطی مقاوم هستند. 2. دوام کفش های کاترپیلار به دلیل کیفیت بالا و مواد اولیه مرغوب، دوام بالایی دارند. این کفش ها می توانند سال ها بدون مشکل مورد استفاده قرار گیرند. 3. قیمت مناسب کفش های کاترپیلار در مقایسه با سایر برندهای مشابه، قیمت مناسبی دارند. این امر باعث شده است که این کفش ها برای طیف وسیعی از افراد قابل دسترس باشند. 4. تنوع محصولات ...
بهترین برنامه های رایگان اپل واچ که باید امتحان کنید
امکان می دهد اطلاعات سن، قد و وزن خود را با Apple Health همگام سازی کنید؛ البته امکان ثبت آن ها به صورت دستی نیز وجود دارد. همچنین از شما خواسته می شود سطح فعالیت، آب و هوا و اهداف شخصی خود را وارد کنید. Water Reminder با بررسی اطلاعات واردشده، میزان آب مورد نیاز بدن را تخمین می زند و در صورت نیاز به کاربر اطلاع می دهد که نیاز به نوشیدن دارد. کپی لینک Sleep Cycle ...
تحلیلگر عراقی طی یادداشتی مطرح کرد؛ موضع یکپارچه عراق ضدّ اشغالگری اسرائیل؛ از ملت و مرجعیت تا احزاب ...
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری حوزه ، کشور عراق از همان روزهای اول جنگ رژیم صهیونیستی علیه غزه به عنوان یک کشور عربی به طور قاطع از مقاومت اسلامی فلسطین در غزه حمایت و تجاوزات رژیم اشغالگر قدس را محکوم کرد. در همین راستا محمد صادق الهاشمی مدیر مرکز مطالعات عراق طی یادداشتی به بررسی موضع یکپارچه عراق علیه اشغالگران صهیونیستی پرداخته است. ترجمه متن یادداشت به شرح ذیل است ...
اهمیت انعطاف پذیری در کار بعلاوه راه های افزایش آن
.... آخرین نوآوری ها و تحقیقات را مطالعه کنید و اطلاعات و مهارت خود را در این زمینه گسترش دهید. 5. آرامش داشته باشید زمانی که انتظارات شما به طور ناگهانی تغییر می کنند، احتمالاً دچار استرس و اضطراب می شوید. اثرات استرس روی از دست دادن تمرکز و مشکلات تصمیم گیری اثر می گذارد. پس باید دوباره آرامش خود را بازیابی کنید و راه حل ها و تکنیک هایی را به کار بیندازید تا استرس تان را ...
گزارش نصرالله از میدان
این شبکه تونل ها وجود ندارد و تعداد کمی از اسرائیلی ها آن را به طور مستقیم دیده اند. اما عکس ها و ویدئوها و گزارش های افرادی که در تونل ها بوده اند، خطوط کلی سیستم و نحوه استفاده از آن را نشان می دهد. برچیدن تونل ها بخش مهمی از هدف اسرائیل است. تصاویر نشان می دهند که برای تخریب تونل های روی زمین، نیروهای اسرائیلی در غزه باید ورودی هایی را پیدا کنند که اغلب در زیرزمین های ساختمان ها پنهان شده و به ...
تبعات دردناک تداوم جنگ علیه غزه/ تشدید موج مهاجرت معکوس
قرار گرفتند. حماس نیز در جنگ 51 روزه غزه، برای نخستین بار از موشک هایی با برد 130 کیلومتر استفاده نمود و طی حملات خود توانست فرودگاه بن گوریون، اطراف نیروگاه دیمونا، مقر نخست وزیر رژیم صهیونیستی و ساختمان کنست را هدف قرار دهد. نتایج نظرسنجی که شبکه دو تلویزیون اسرائیل پس از جنگ 51 روزه انجام داده است، نشان داد که 30 درصد از صهیونیست ها به مهاجرت از اراضی اشغالی فکر می کنند. در حقیق ...
