این 8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول مفید است
سایر منابع:
سایر خبرها
8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون
پلی فنول داشتند نشانگرهای التهابی مرتبط با بیماری قلبی کمتری در آنان مشاهده شد. بیشتربخوانید: دانستنی های جالب درباره مصرف تخم مرغ این علائم نشان میدهد کلسترول خون تان بالاست 3- عدس یک ماده غذایی سالم که به کیف پول شما نیز آسیبی نمی رساند. مطالعات انسانی نشان داده اند که عدس ممکن است سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد. عدس سرشار از فیبر ...
یارانه پخت نان چیست؟! | هوشمندسازی نرخ آرد و نان هر نانوا براساس میزان پخت نان
... بهبود هضم غذا رفع عطش کمک به درمان سرماخوردگی کاهش استرس و اضطراب روغن ها از نظر نوع اسیدهای چرب به دو دسته کلی سالم و ناسالم تقسیم می شوند. روغن های سالم حاوی اسیدهای چرب غیراشباع هستند که برای سلامتی مفید هستند. این اسیدهای چرب به کاهش کلسترول بد خون (LDL) و افزایش کلسترول خوب خون (HDL) کمک می کنند. همچنین، از بروز بیماری های قلبی ...
هشت ترفند برای پیشگیری و درمان چربی خون
شما مصرف می کنید، اثری مستقیم بر سطح کلسترول خون دارد، در حقیقت می توان گفت در برخی افراد یک رژیم غذایی غنی از فیبر و دیگر غذا های کاهنده کلسترول به همان میزان دارو های کاهش دهنده کلسترول کمک به کاهش آن می کنند. چربی های سالم را انتخاب کنید این متخصص داخلی اظهار کرد: مصرف چربی های اشباع و چربی های ترانس، کلسترول تام و LDL را افزایش می دهد. کمتر از 10 درصد از کالری روزانه را ...
بهترین جایگزین گوشت برای گیاهخواران در رژیم وگان
منبع عالی پروتئین است و دارای مزایای اسیدهای چرب امگا-3 و کمترین مقدار چربی اشباع می باشد. جو و عدس هر کدام به تنهایی پروتئین کامل نیستند، اما با ترکیب آنها، می توان پروتئین کاملی را فراهم کرد. جو برای کنترل قند خون مفید است و عدس دارای فیبر و فولات است. دانه کدو تنبل منبع پروتئین کاملی است که حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن است. همچنین، این دانه دارای منیزیم و تریپتوفان ...
دیابتی ها قند خون را با این سبزی ها و صیفی جات کاهش دهند
مفید است. کدو سبز کدوسرشار از ویتامین ها و مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مفیدی است که به کاهش قند خون و بهبود سطح انسولین کمک می کند. ترکیبات موجود در کدوی سبز از بدن در برابر ابتلا به دیابت نوع 2 محافظت می کنند. تربچه تربچه منبع خوبی از ریبوفلاوین، منیزیم، فولات، مس و منگنز بوده و دارای چربی اشباع شده اندک و کلسترول پایین است، بنابراین از گیاهان مفید برای افراد ...
اهمیت خواص روغن ذرت و روش تهیه آن
موجود است، بنابراین مصرف روغن ذرت برای حفظ سلامتی خون و قلب شما توصیه می شود. LDL یا کلسترول بد نقش ذخیره چربی در عروق خون را دارد که برای سلامتی خطرناک است. این کلسترول بد می تواند باعث فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری قلبی دیگری شود. امگا 3 موجود در روغن ذرت ، برای بهبود HDL (کلسترول خوب) در خون مفید است. همانطور که مشخص است روغن ذرت حاوی امگا 3 است. این امگا 3 برای بهبود ...
حقایق دردناک درباره سس مایونز که چیزی از آن نمی دانید
شود به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی و کالری، می تواند به افزایش وزن منجر شود. نفخ معده برخی افراد ممکن است پس از مصرف مقدار زیادی سس مایونز احساس نفخ و تورم معده کنند. بالا رفتن فشار خون وجود میزان بالای چربی ها در سس مایونز، به ویژه اگر به مقدار زیادی مصرف شود، می تواند به افزایش فشار خون منجر شود. افزایش کلسترول چربی های موجود در سس مایونز می ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،در ادامه این مطلب به مغزهایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها در حین کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. این مغزها عبارتند از: گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین گیاهی است و مصرف آن در میان وعده ها به کنترل اشتها کمک می کند. ترکیبات منحصربه فرد آنتی اکسیدانی در کنار اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گردو، علاوه بر کمک رسانی به ...
با خواص شگفت انگیز آووکادو آشنا شوید
تک غیراشباع فراوان موجود در آووکادو این میوه را نسبت به میوه های دیگر متمایز می کند. این چربی های سالم به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک می کند و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. این میوه سرشار از همه اجزای ضروری برای کاهش خطر بیماری های قلبی از جمله پتاسیم، منیزیم، فیبر، فولات، چربی های تک غیراشباع و آنتی اکسیدان ها است. تحقیقات نشان داده که ترکیب آووکادو در رژیم غذایی می تواندخطر ...
انار و این همه خاصیت
کمک کنند. برای بهره برداری از خواص انار برای لاغری، علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم با فعالیت بدنی منظم، می توانید به مدیریت و کاهش وزن بدن کمک کنید. 14- خواص انار در کاهش کلسترول (May Help to reduce cholesterol) فیبرهای غذایی موجود در انار می تواند به جذب کلسترول مضر (LDL) در روده ها کمک کند و از جذب آن به خون جلوگیری نماید. فیبر غذایی می تواند به جذب کلسترول و چربی ها در ...
فواید سلامتی و خواص درمانی گوشت بز
عملکرد تمامی اجزای بدن بستگی دارد. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن سالم فضای دیگری برای جذب بهینه مواد مغذی است که از غذا ها مصرف می کنید، بنابراین کنترل وزن بدن خوب است. ایمنی را تقویت می کند سیستم ایمنی همانند لایه ای است که از بدن شما در برابر بیماری محافظت می کند. به همین دلیل قرار است حفظ آن بزرگترین نگرانی شما باشد. گوشت بز یکی از انواع گوشت هاست که می تواند این نوع از خوردن ...
زنان بدانند؛ 3 راه موثر برای جلوگیری از ریزش مو
... اهمیت تغذیه سالم تغذیه سالم برای سلامت و زیبایی مو اهمیت زیادی دارد. برای این منظور، بدن باید با بیوتین ( ویتامین B7 که دارای یک هستهٔ ایمیدازول است) تغذیه شود و منابع غذایی آن جگر، زرده تخم مرغ، جو دوسر، جوانه گندم، آجیل، غلات، قارچ و سویا است. همچنین تامین آهن بدن که منابع غذایی آن گوشت قرمز، عدس، کنجد و بذرکتان است، بسیار مهم است. غذاهای غنی از ویتامین C مانند ...
معجزه ترکیب عسل با این دانه مقوی
با خواص آنتی اکسیدانی و فیتوکمیکالی که دارند، می توانند به پاک سازی بدن از چربی های زائد کمک زیادی کنند. این چربی ها که معمولا اشباع شده و برای سلامت مضر هستند، با استفاده از این دو ماده معجزه آسا از بدن دفع می شوند. اثرات بر سطح قند و گلوکز خون| یکی از ویژگی های بارز سیاه دانه و عسل کاهش سطح قند و گلوکز خون است. این دو ماده علاوه بر کاهش شاخص های تری گلیسرید، بر چربی سوزی بدن نیز ...
ترکیب معجزه آسای عسل و سیاه دانه
که دارند، می توانند به پاک سازی بدن از چربی های زائد کمک زیادی کنند. این چربی ها که معمولا اشباع شده و برای سلامت مضر هستند، با استفاده از این دو ماده معجزه آسا از بدن دفع می شوند. اثرات بر سطح قند و گلوکز خون| یکی از ویژگی های بارز سیاه دانه و عسل کاهش سطح قند و گلوکز خون است. این دو ماده علاوه بر کاهش شاخص های تری گلیسرید، بر چربی سوزی بدن نیز تأثیر مثبت دارند. تسکین درد ...
لبو یک معجزه از طبیعت !
لبو نقش کلیدی در بهبود جریان خون و تقویت کارکرد هورمون ها دارند، که این امر به نوبه خود به افزایش سطح انرژی بدن منجر می شود. مصرف لبو باعث کاهش نیاز عضلات به آدنوزین تری فسفات، منبع اصلی انرژی، می شود که در نهایت انرژی بیشتری را برای فعالیت های روزمره در اختیار بدن قرار می دهد. سلامت روده با فیبر لبو فیبر طبیعی موجود در لبو به عنوان یک محرک قوی برای روده ها عمل می کند و به رفع ...
کبدمان چرا چرب می شود؟
کبد یکی از اندام های حیاتی بدن است. وظیفه کبد حذف سموم بدن است. بنابراین لازم است توجه زیادی به سلامت کبد داشته باشیم. ازجمله علل ایجاد کبد چرب چاقی و دیابت نوع 2 است. ورزش کنید برای مثال 5 روز در هفته روزی 30 دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید. مصرف برخی از چربی ها را محدود کنید برای مثال چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب یافت می شود یا چربی های ترانس که اغلب در محصولات پخته فرآوری شده و غذاهای سرخ شده هستند. کاهش وزن از یک برنامه غذایی سالم استفاده کنید و وزن تان را 7 تا 10 درصد (از وزن بدن تان) کاهش دهید. ...
“زنان” برای سلامت خود این کارها را انجام دهند
، مصرف غذاهای فست فودی، گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و چربی های اشباع شده مانند روغن نباتی جامد باید به طور جد محدود شود. وی افزود: در کنار محدودیت مصرف این مواد غذایی، باید مصرف انواع میوه و سبزیجات در برنامه غذایی زنان و افراد جامعه افزایش یابد، طوری که روزانه پنج واحد میوه و سبزی شامل دو واحد میوه و سه واحد سبزی مصرف شود. شکیبا خاطرنشان کرد: مصرف ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید. در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید. بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در بادام با گرسنگی مبارزه می کنند و خاصیت سیرکنندگی دارند بنابراین با مصرف بادام بسیاری از افراد وزنشان کاهش می یابد و چربی های شکمی خود را از دست می دهند. کاهو کاهو حاوی فیبر و آب فراوانی است که مصرف آن سبب ...
با این غذاها حالِ کبدتان را خوب کنید
نشان می دهد که ممکن است نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز کاهش دهد. مصرف شکر را کاهش دهید مصرف بیش از حد مواد شیرین می تواند به کبد شما آسیب برساند به این دلیل که بخشی از کار کبد تبدیل قند به چربی است. اگر در مصرف قند و شکر زیاده روی کنید، کبد شما بیش از حد چربی می سازد. در دراز مدت، ممکن است به شرایطی مانند بیماری کبد چرب مبتلا شوید. برای داشتن کبدی سالم تنها هر از ...
کاهش مصرف نمک می تواند از ابتلا به این بیماری شایع پیشگیری کند
حساسیت بافت های بدن به لپتین می تواند به چاقی و عوارض متابولیکی مانند مقاومت به انسولین و سطوح چربی غیرطبیعی منجر شود زیرا تعادل انرژی و متابولیسم طبیعی بدن را مختل می کند." آیا باید از نمک به طور کامل پرهیز کرد؟ در شرایطی که مصرف زیاد نمک ممکن است یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 باشد، کاستا معتقد است که افراد سالم تا زمانی که از مصرف بیش از حد نمک پرهیز کنند نباید زیاد نگران باشند ...
با اصول کلی تغذیه مناسب در دوران سالمندی آشنا شویم
...> این گروه منبع تامین کننده بخش عمده پروتئین موردنیاز بدن است. پروتئین ها به عنوان اجزای سازنده استخوان، ماهیچه، غضروف، پوست و خون عمل می کنند. میزان توصیه شده مصرف روزانه در سالمندان دست کم یک و نیم واحد است. چه نکاتی هنگام استفاده از گروه گوشت و تخم مرغ باید رعایت شود: پیش از پختن گوشت قرمز چربی هایی را که به چشم می خورد، جدا کنید. در صورت امکان از گوشت های کم چرب و با ارزش ...
درد هایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
ماده ای به نام جنیس تین به بهبود کار ریه ها کمک می کند و به درزمان بیماری آسم و التهابات تنفسی و سرفه کمک می کند. تسکین و درمان زخم معده باقالا دارای فیبر زیادی می باشد و به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود باعث تسریع در هضم غذا می شود. فیبر موجود در باقلا خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک می کند. مصرف باقلا باعث تسکین و درمان ...
اگر این مشکلات را دارید مصرف قندتان بالاست!
قند خون را متعادل تر نگه می دارند. فشار خون بالا مصرف بیش از حد قند منجر به افزایش سطح فشار خون در برخی افراد می شود. مطالعات نشان می دهد که ارتباط محکمی بین افزایش مصرف قند و سطوح بالاتر فشار خون در افراد مسن وجود دارد. قند افزودنی در غذاها باعث افزایش اسید اوریک در بدن می شود که به نوبه خود مانع از تولید اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک برای حفظ سلامت خون ضروری است. زمانی ...
به جای گوشت نخود بخورید!
، منیزیم، روی، پتاسیم، ویتامین B6 و سلنیوم از جمله مواد معدنی و ویتامین های موجود در لوبیای چشم بلبلی هستند. گفتار پایانی اگر شما در رژیم غذایی خود از پروتئین ها و ریزمغذی ها به مقدار کافی استفاده کنید حتما لازم نیست گوشت نیز مصرف کنید. حبوبات جایگزین گوشت بهترین گزینه برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن هستند. حبوبات مقدار چربی اندکی را در خود جای داده اند و در عین حال کلسترول نیز ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند ...