کمبود این ویتامین سبب چاقی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهایی که به مغز کمک می کنند اشتها را کاهش دهد
هورمون های گرسنگی می شود و افرادی دارای بدخوابی و بیخوابی، معمولاً بعد از خواب گرسنه هستند. مطالعات دیگر نیز نشان می دهند که کمبود خواب منجر به افزایش گرلین (هورمون مسئول تحریک اشتها) و کاهش سطح لپتین (هورمون سیری) می شود. خواب کافی، حد فاصل 7 تا 9 ساعت در شب، می تواند به بازیابی و تعادل این هورمون ها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند. 4) پیش از غذای اصلی، مایعات بخورید ...
بهترین مواد غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن
چربی و کاهش اشتها، می تواند در مدیریت وزن نیز نقش داشته باشد. کپسایسین همچنین ممکن است باعث کاهش درد و التهاب شود. این ترکیب ممکن است به درمان شرایطی مانند آرتریت روماتوئید و آلزایمر کمک کند. _ زنجبیل: اضافه کردن زنجبیل به وعده های غذایی می تواند درجه حرارت بدن و میزان متابولیسم را افزایش داده و به کنترل اشتها کمک کند. زنجبیل همچنین خاصیت ضد التهابی دارد و ممکن است به کاهش حالت تهوع در ...
فواید و مضرات مصرف تن ماهی
لاغر هستند؛ می توانند تن ماهی را همراه با روغنِ آن استفاده کنند که باعث افزایش وزن می شود. یک عدد تن ماهی کالری و چربی بالایی دارد و به چاق شدن کمک می کند؛ البته قطعا برای افرادی که چاق هستند، این ویژگی مزیت محسوب نمی شود. احساس نفخ تن ماهی سرشار از سدیم است که باعث نفخ و ورم خواهد شد؛ بنابراین باید مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید و حتما در کنارِ تن از مایعات هم ...
10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!
کم کردن وزن در کوتاه مدت، برای افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، مثل رویایی شیرین و دست نیافتنی به نظر می رسد. رژیم های سخت معمولا عوارض بیشتری دارند و از همین رو از نظر متخصصان چندان اجرایی به نظر نمی رسند. اما کم کردن 10 کیلو از وزن شما آن هم در یک ماه آن چنان که به نظر می رسد، سخت نیست. برای کم کردن وزن باید در کنار کاهش مصرف مواد غذایی مضر، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
شیره انگور موجب کاهش وزن می شود یا افزایش آن؟
اگر شیره انگور از انگورهای کاملاً رسیده و تازه تهیه شده باشد و دارای قند سالم باشد می توان با مصرف آن قبل از غذا به کاهش اشتها و در نهایت کاهش وزن کمک کرد. شیره انگور حاوی مقادیر زیادی از پتاسیم، منیزیم و فسفر است که به عنوان یک صبحانه خوشمزه و مقوی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد. شیره انگور موجب کاهش وزن می شود یا افزایش آن؟ این خوراکی شیرین و مقوی باعث ا ...
این سبزی برای کنترل وزن به کمک شما می آید
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامینK محسوب می شود که این ویتامین نقش ...
چرا جوش می زنیم؟
. اما باید بدانیم که تغییرات هورمونی در سن بالاتر نیز می تواند باعث ایجاد آکنه شود. آکنه هورمونی به دوران عادت ماهانه نیز مربوط می شود. این نوع آکنه ها همچنین ممکن است در افرادی ظاهر شود که در سه ماه اول بارداری قرار دارند یا وارد دوران یائسگی شده اند. فشار و استرس استرس نیز سطح هورمون ها را تغییر می دهد و به بروز آکنه کمک می کند. کورتیزول یکی از هورمون ...
زمان مناسب برای نوشیدن قهوه
باعث پایین آمدن سطح انرژی شود، بنابراین بهتر است چندین ساعت پس از بیدار شدن از خواب قهوه مصرف شود. مصرف قهوه به بعد از غذا نیز توصیه می شود زیرا می تواند برای سیستم گوارش بدن مفید باشد. در نهایت، مصرف قهوه باید با اندازه گیری مناسب صورت گیرد و مصرف بیش از حد قهوه نیز ممکن است منجر به عوارض منفی برای سلامتی شود. نتیجه گیری بهترین زمان برای نوشیدن قهوه حدود 2 تا 4 ساعت ...
چه ارتباطی بین مشکلات تیروئید و کاهش وزن وجود دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، پرکاری تیروئید وضعیتی است که در آن غده تیروئید بیش فعال و بزرگ می شود و ممکن است هورمون تیروئید بیشتری تولید کند، هورمون تیروئید میزان متابولیسم بدن انسان را تنظیم می کند. هورمون تیروئید اضافی اغلب با نرخ متابولیسم پایه (BMR) بالا همراه است، این بدان معنا است که بدن فرد در حال استراحت انرژی بیشتری می سوزاند، بنابراین کاهش وزن یکی از علائم رایج پرکاری تیروئید ...
تاثیرات تن ماهی بر روی بدن
46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود. اسید چرب امگا 3 در تن ماهی باعث تقویت مغز و عملکرد چشم می شود. می توانید برای رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید. خیلی از افرادی که لاغر هستند؛ می توانند تن ماهی را همراه با روغنِ آن استفاده کنند که باعث افزایش وزن می شود. یک ...
بلوبری، میوه جادویی برای آب کردن شکم
، بلکه در مقابله با مشکلات گوارشی مانند یبوست و اسهال نیز موثر است. یکی از مواردی که بلوبری را به یک میوه مفید برای لاغری تبدیل می کند، وجود فلاونوئیدهاست. این مواد شیمیایی با کاهش جذب چربی و افزایش هموستاژ انرژی، باعث می شوند تا بدن در طول روز کالری بیشتری را مصرف کند. تحقیقات متعددی نشان داده اند که بلوبری می تواند در پیشگیری از افزایش وزن نقش موثری داشته باشد. این میوه با ...
تقویت گلبول های خون با دانه چیا
این اتفاق می تواند باعث کم خونی شود. علاوه بر مصرف قرص های آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز می تواند به تقویت گلبول های قرمز بدن شما کمک کند. دانه های چیا یک منبع عالی دریافت آهن هستند که حاوی حدود دو میلی گرم در هر دو قاشق غذاخوری یا 11 درصد از نیاز روزانه شما به مصرف آهن محسوب می شوند. 3-به شما کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید گرسنگی بارداری نه تنها ناسالم است، بلکه ...
غذاهایی شگفت انگیز برای کنترل آکنه هورمونی
هورمون های شما چگونه بر آکنه شما تأثیر می گذارند. وقتی نوبت به درک سلامت و هورمون های ما می رسد، این یک رویکرد با تشخیص علت اصلی است. وقتی به این سوال پاسخ می دهیم، متوجه می شویم که چه چیزی باعث عدم تعادل (که با ظهور علائم در بدن دیده می شود) می شود و آن را تحریک می کند. با پرداختن به علت اصلی، نه فقط علائم (یا عدم تعادل هورمونی برای آن)، می توانیم درمان طولانی مدت و پایداری پیدا ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
...، مصرف زیاد کلم، شلغم و تربچه، به خصوص اگر دچار کمبود ید باشید، توصیه نمی شود. دلیلش این است که این محصولات حاوی گلوکوزینولات هستند که دارای نیتروژن و گوگرد است. وقتی این عناصر وارد بدن می شوند، تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهند. مصرف محصولات حاوی کافئین زیاد بسیاری از ما روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می کنیم، اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن ...
با معجزه لاغر نمی شوید
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند. بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذاهای چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذاها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذاهایی مانند آناناس، زنجبیل ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
...، مثل نوسانات خلقی. خیلی از خانم ها (تقریباً 75 درصد) گرگرفتگی هایی را تجربه می کنند که می توانند تا چهار دقیقه طول بکشند. عواملی مثل مصرف الکل، غذاها و استرس هیجانی می تواند باعث بروز گرگرفتگی شود. علت های گرگرفتگی چیست؟ علت دقیق گرگرفتگی هنوز کاملاً شناخته شده نیست. اما تئوری که وجود دارد آن را به کاهش طبیعی سطح استروژنی مرتبط می داند که منجر به اختلال در تنظیمات دمایی بدن می ...
با این راهکار 3 برابر بیشتر از روش های دیگر وزن کم می کنید
مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که به مدت یک سال از یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی پیروی کردند با این حال، به نیمی از آنان جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داده شد. به آنان گفته شد که چگونه احساسات می توانند بر غذا خوردن تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، خلق و خوی منفی می تواند به جای خوردن غذا برای رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود. این مورد به عنوان ...
آیا مکمل های ویتامین D در پیشگیری از دیابت موثر است؟
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که ویتامین دی باعث تقویت انسولین در بدن می شود و به طور بالقوه از دیابت جلوگیری می کند. این هورمون که توسط پانکراس تولید می شود برای متابولیسم گلوکز ضروری است. اَنسولین یکی از هورمون هایی است که تأثیرات مختلفی در متابولیسم و دیگر اعمال بدن می گذارد. انسولین با اثر بر سلول های کبد باعث می شود این سلول ها با گرفتن قند از خون و ...
5 دمنوش برای لاغری شکم و پهلو + طرز تهیه و فواید
مصرف است. 4. چای اولانگ چای اولانگ یکی دیگر از دمنوش های مفید برای لاغری شکم و پهلو است. این چای به عنوان یکی از چای های سنتی چین شناخته می شود که تا حدی اکسید شده است. چای اولانگ از نظر اکسیداسیون و رنگ، بین چای سبز و چای سیاه قرار می گیرد و رایحه میوه ای، معطر و طعمی منحصربه فرد دارد. طعم و عطر چای اولانگ بسته به سطح اکسیداسیون می تواند متفاوت باشد. بعضی از ...
آنچه تیپ بدن درباره سلامتی آشکار می کند
سمیه الماسی در گفت وگو با خبرنگار اخبارکوهپایه اظهار کرد: عوامل زیادی وجود دارد که می تواند نوع بدن ما را تعیین کند؛ ژنتیک، سبک زندگی، جنس و سن، برخی از افراد می توانند هر روز غذاهای سرخ شده بخورند اما هرگز چاق نمی شوند، برخی از افراد تمایل به تجمع وزن در اطراف لگن دارند، برخی دیگر چربی روی شکم تجمع پیدا می کند. کارشناس حوزه ورزش افزود: بر اساس توزیع کلی چربی در بدن شما، اکثر افراد می ...
چربی سوز ترین دمنوش لاغری چیست؟
رپورتاژ آگهی دمنوش چای سبز ترکیبی، بهترین گزینه برای لاغری سریع و بدون عوارض است. روزهای سخت رژیم و رنج کشیدن برای لاغرشدن سپری شد حالا چای سبز ستین با ترکیب گیاهان کاملاً طبیعی و بومی، راه ساده و بی دردسری را برای کاهش وزن فراهم کرده است. این محصول برتر با تحریک سوخت وساز بدن، چربی های مازاد را به سرعت سوزانده و بدون رنج و رژیم سخت، باعث لاغری می شود. همچنین با کنترل اشتها ...
هورمون ها چه بر سر ورزشکاران زن می آورند
هستیم که تعدادی از خانم ها که در ابتدا تنها به منظور تناسب اندام و یا کاهش توده چربی بدن و افزایش حجم عضلات وارد باشگاه های بدنسازی می شوند، خیلی زود درگیر مصرف انواع هورمون ها، پرو هورمون ها و انواع استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک می شوند و ممکن است عوارضی بیشتر و پایدارتر از آقایان را تجربه کنند. عوارض قلبی عروقی و کبدی ناشی از سوء مصرف این داروها جزء عوارض خطرناک و غیرقابل چشم پوشی است ...
قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
...، استفاده از مکمل های لاغری مانند قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی ، قرص لاغری ویکتوریا و قرص لاغری دیاموند به شدت مورد توجه قرار گرفته است و کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند به سراغ این مکمل ها می روند. بهتر است بدانید این مکمل ها می توانند متابولیسم بدن را افزایش دهند و نقش موثری در افزایش چربی سوزی و رسیدن به وزن دلخواه دارند. با توجه به این موارد، اگر شما در کنار مصرف این مکمل ها به ...
درمان این همه بیماری و مشکلات بدن با عرق گزنه
...> همچنین آمین هایی نظیر هیستامین، کولین و سروتونین که حتما به عنوان هورمون شادی به گوش تان خورده است، نیز در گیاه گزنه وجود دارد. هر کدام از مواد یاد شده، به خودی خود یا در ترکیب با یکدیگر، باعث محبوبیت گزنه و تعداد پرشمار خواص عرق گزنه می شود. عرق گزنه و دفع سموم بدن یکی از مهم ترین خواص عرق گزنه، سم زدایی بدن است. گزنه بسیار ادرارآور است، به این معنی که با افزایش ادرار، به دفع سموم ...
به این چند دلیل کره بادام زمینی بخورید
باردار از آنجا که کره بادام زمینی حاوی فولیک اسید مناسبی است و در دوران بارداری مصرف فولیک اسید توصیه می شود و از ناهنجاری های مادرزادی جلوگیری می کند بهتر است که خانم های باردار کره بادام زمینی را در برنامه غذاییشان بگنجانند. کاهش اشتها و بالا بردن سطح احساس سیری چربی ها و پروئین موجود در کره بادام زمینی در به وجود آوردن احساس سیری خیلی مفید عمل می کنند. اگر در وعده ...
روزانه تا چه میزان خوردن نمک مجاز است؟
بالاتر را 5 برابر کودکان دارای وزن طبیعی چاق تر خواهند بود. وی خاطرنشان کرد: کودکانی که در سال اول بیشتر از 10 تا 12 ساعت بخوابند شانس چاق شدن بیشتری خواهند داشت. عزیزی درباره مصرف نمک دریا گفت: نمک دریا ید کافی ندارد و در صورتی که ید کافی داشته باشد باید مصرف کنیم اما نمک های سنتی و دریا معمولا ید کمتری دارند و فقط باید نمک ید دار مصرف شود. وی درباره مهاجرت پزشکان ...