اگر هوس شیرینی کردید این خوردنی های سالم را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه مصرف بیش از حد قند می تواند به بدن شما آسیب برساند
مصرف بیش از حد قند می تواند به سلامت شما آسیب برساند، حتی اگر به دیابت مبتلا نباشید. قند می تواند باعث افزایش وزن، چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، سرطان، و سایر مشکلات سلامتی شود. وقتی قند زیادی می خورید، بدن شما برای پردازش آن به انسولین نیاز دارد. انسولین هورمونی است که به بدن شما کمک می کند قند را از خون به سلول های شما منتقل کند. اگر بیش از حد قند می خورید، بدن شما ممکن ...
خواص ناشناخته ملکه ادویه ها؛ از جنگ با ناتوانی جنسی تا ترکیبات ضد سرطان
اندازه کافی قوی نیستند که ادعا کنند این چاشنی همان اثر را بر انسان خواهد داشت. کاهش سطح قند خون وقتی هل به صورت پودر مصرف شود ممکن است بتواند قند خون را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که تغذیه موش ها با رژیم غذایی پرچرب و کربوهیدرات بالا (HFHC) باعث می شود که سطح قند خون آنها برای مدت طولانی تری نسبت به زمانی که با رژیم غذایی معمولی تغذیه می شدند، بالا بماند. ...
با این دانه سبز رنگ خوشمزه سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. نخود فرنگی همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی است. این بدان معنی است که احتمال افزایش ناگهانی قند خون پس از خوردن آنها کمتر است. التهاب و استرس ناشی از رادیکال های آزاد (اکسیداسیون) می تواند به تشکیل پلاک در امتداد دیواره رگ های خونی کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در نخود فرنگی به کاهش اکسیداسیون و التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می کنند. علاوه بر این، منیزیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی موجود در نخود فرنگی می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهند. منبع: ایسنا ...
8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
. این غذاها به طور معمول سرشار از چربی ها و نمک و سطح ناچیزی مواد مغذی هستند. مصرف منظم غذاهای سرخ شده می تواند سبب افزایش التهاب در بدن شود، عاملی که در ایجاد مه مغزی نقش دارد. نوشابه نوشابه ها در ایجاد مه مغزی نقش دارند. محتوای قند زیاد در بسیاری از نوشابه های گازدار می تواند منجر به افزایش سریع و متعاقب آن کاهش سطح قند خون شده و باعث احساس سستی شود که اغلب با مه مغزی همراه است ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
بهترین مغزها برای کاهش وزن
احساس سیری کنید. آنها همچنین سرشار از چربی های غیراشباع هستند که می تواند به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داد که مصرف آجیل همچنین می تواند گرمازایی را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. اما آیا در مورد کاهش وزن همه آجیل ها برابر هستند؟ جواب کوتاه نه است. در حالی که همه آنها فواید تغذیه ای دارند، برخی از آجیل ها بیشتر از سایرین برای ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن | از تخم مرغ تا زنجبیل
برزیلی یکی از غنی ترین منابع سلنیوم است؛ ماده معدنی که برای متابولیسم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. این نوع آجیل همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم است. سلنیوم بویژه برای غده تیروئید مهم است، غده ای که عملکرد سوخت و ساز بدن را تنظیم و چندین هورمون حیاتی تولید می کند. با این وجود باید از خوردن بیش از حد این نوع آجیل خودداری کرد، زیرا می تواند باعث مسمومیت با سلنیوم شود. _ کلم ...
خواص دارویی بادمجان از کنترل قند تا پیشگیری از سرطان
سموم را از سیستم بدن دفع کند. این سموم می توانند منجر به بیماری های مزمن نظیر بیماری های قلبی و سرطان شوند. 18. بادمجان برای دیابت مقدار فراوان، کربوهیدرات کم و فیبرهای قابل حل در بادمجان باعث می شوند که یک انتخاب سالم برای افرادی باشند که از دیابت نوع 2 رنج می برند. بادمجان می تواند به کنترل سطح قند خون و تنظیم جذب گلوکز در جریان خون کمک کند که برای افرادی که مبتلا به دیابت ...
عوامل موثر در ایجاد بیماری دیابت
آفتاب نیوز : دیابت در حال حاضر یکی از شایع ترین بیماری های غیر واگیر است و شیوع و بروز آن در سراسر جهان در حال افزایش است؛ به نحوی که یک نگرانی جدی برای محسوب می شود. عوامل موثر در ایجاد بیماری دیابت عوامل فراوانی در شروع بیماری دیابت نقش دارد که برخی تغییرپذیر و برخی غیر قابل تغییر است. عوامل تغییرپذیر شامل رفتارهاییاست که افراد برای مدیریت دیابت خود و کاهش سطح قند خ ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
یا لب و تداخلات دارویی از جمله عوارض دانه چیاست. گفتنی است که دانه چیا به کاهش قند خون و پایین آوردن فشار خون بالا کمک می کند. اگر داروهای دیابت یا فشار خون مصرف می کنید، خوردن بیش از حد دانه های چیا می تواند باعث کاهش شدید سطح قند خون شود. پیشنهاد می کنیم در صورت دارا بودن این شرایط، قبل از اضافه کردن چیا به رژیم غذایی خود حتما با پزشک متخصصتان مشورت کنید. ...
خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
منبع خوبی برای ویتامین ها یا مواد معدنی نیست، به این معنی که حتی حداقل 10٪ از مصرف روزانه مرجع (RDI) را برای هر ریز مغذی تأمین نمی کند. پر قند با فیبر کم به جای نوشیدنی هایی که ترکیبی از آب سیب، شکر اضافه شده و آب هستند، از آب سیب 100٪ خالص استفاده کنید. فیبر و همچنین پروتئین و چربی به کندی هضم غذا کمک می کند و باعث افزایش معتدل قند خون می شود. ترکیب قند زیاد و فیبر کم در آب میوه ...
هشدار؛ مصرف زیاد این ادویه باعث کاهش ناگهانی قند خون می شود
پزشک مشورت کنید. کاهش ناگهانی قند خون مصرف بیش از حد زنجبیل در رژیم غذایی ممکن است سطح انسولین را مختل کند و احتمال دارد منجر به کاهش ناگهانی سطح قند شود. بنابراین، اطمینان از اینکه زنجبیل در حد اعتدال مصرف می شود، ضروری است. احساس سوزش در دهان مصرف بیش از حد زنجبیل تازه ممکن است برای برخی افراد باعث تحریک یا احساس سوزش در دهان شود. ...
کدام غذاها موجب کاهش سردرد می شود؟
سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا هستند چیزی که ماجرای سردردها را پیچیده تر می کند این است که علت های بسیار گوناگونی دارند. یک سری از موقعیت ها یا فاکتورها می توانند باعث سردرد شوند یا سردرد می تواند نتیجه یا علامتی از آنها باشد. عواملی که معمولاً علت سردرد هستند: . استرس . دهیدراته یا کم آب شدن بدن . گرسنگی . فشار سینوسی . ترک کافئین . مشکلات خواب یا ...
کشف راه جدیدی برای درمان سرطان ریه
در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این دکترای علوم تغذیه، عنوان کرد: متخصصان هیچگاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغز هایی مثل گردو و دانه های روغنی مثل بزرک که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز مفید است. رضازاده با اشاره به وجود امگا 3 در آبزیان نیز عنوان ...
غذاهایی شگفت انگیز برای کنترل آکنه هورمونی
.... علاوه بر این، نشان داده شده است که چربی های چند غیر اشباع باعث کاهش فعال شدن SREBP-1c می شوند که آنزیمی است که تولید سبوم را تنظیم می کند. مواد غذایی برای آکنه هورمونی که حاوی چربی های سالم هستند عبارتند از: آجیل دانه ها آووکادو روغن زیتون ماهی و روغن ماهی 8. مواد غذایی سم زدای استروژن برای کنترل آکنه هورمونی یکی دیگر از خواص مواد ...
یک لیوان آب سیب چه خواصی دارد
موجود در سیب علاوه بر حفظ سطح pH بدن، در پاکسازی سموم و مواد زائد مخرب از کبد کمک می کند. پکتین موجود در پوست سیب باعث تقویت دستگاه گوارش می شود. کاهش کلسترول در کنار چندین مزیت دیگر آب سیب، یک مزیت مهم این میوه، کمک آن در کاهش سطح کلسترول است. سطح کلسترول اضافی در بدن علت اصلی بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین، شما می توانید با مصرف یک سیب یا آب آن به صورت روزانه، خود را در ...
خوردن این صبحانه می تواند باعث چاقی شود
سرعت بالا می رود و باعث می شود سلول های ما قند (گلوکز) را خیلی سریع از خون خارج کنند، که منجر به کاهش سریع سطح قند خون می شود و می تواند باعث شود دوباره احساس گرسنگی کنیم و این وضعیت اشتها را تحریک می کند، حتی اگر واقعاً گرسنه نباشیم.
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
یک مطالعه در سال 2023 توسط موسسه تحقیقات متابولیسم ماکس پلانک در شهر کلن آلمان نشان داد که غذاهای سرشار از قند در طول زمان می توانند مغز ما را به مواد شیرین معتاد کنند، با تغییر ذهنیت مغز نسبت به غذاهای شیرین، ما قند و شیرینی جات را به غذاهای کامل مانند پروتئین ها و سبزیجات که [...]
4 روش پیشگیری از دیابت
و چند راه حل ساده برای زندگی بدون دیابت به شما ارائه دهیم. حذف شکر از رژیم غذایی مصرف بی رویه خوراکی های شیرین (قند، شکر، شکلات و...) و کربوهیدرات های تصفیه شده (نان سفید، غلات قندی، ماکارونی و...) افراد را در مسیر مبتلا شدن به دیابت قرار می دهد. این خوراکی ها افزایش قند خون را در بدن به همراه خواهند داشت و سپس پانکراس را تحریک می کنند و باعث افزایش انسولین خون می شود که ...
8 راه ساده برای کاهش قند خون
غذایی کم کربوهیدرات به جلوگیری از افزایش قند کمک می کند و می تواند فواید طولانی مدت برای سلامتی شما داشته باشد. 3. فیبر بیشتری بخورید فیبر هضم کربوهیدرات ها و جذب قند در بدن را کند می کند؛ این بدان معناست که باعث افزایش تدریجی سطح قند خون می شود. همه انواع فیبر برای بدن مفید هستند، اما فیبر محلول برای بهبود کنترل قند خون بهترین گزینه است. رژیم های غذایی با فیبر ...
نان کامل از چه ویژگی هایی برخوردار است؟
بدن و پیشگیری از بیماری های مختلف کمک می کند. نیاز انسان به فیبر روزانه 30 گرم است که 15 گرم آن باید از طریق نان سبوس دار و مابقی از طریق مصرف سبزیجات، حبوبات و میوه جات تامین شود. 1. نان سالم خمیر پرخواب دارد؛ زمان خواب خمیر نباید کمتر از یک ساعت باشد تا آنزیم "فیتاز" فعال و "اسید فیتیک" آرد نابود شود؛ این امر منجر به این می شود که املاح شامل آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم و روی آن ...
آیا مکمل های ویتامین D در پیشگیری از دیابت موثر است؟
"کلادیا گاگنون"(Claudia Gagnon) گفت: ما متوجه شدیم که متابولیسم گلوکز پس از مصرف مکمل ویتامین دی در افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، در حال افزایش است که این موضوع بسیار مهم است. طی این مطالعه پژوهشگران تاثیر ویتامین دی را بر روی 96 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 و پیش دیابت مورد بررسی قرار دادند. پیش دیابت وضعیتی است که در آن اگرچه قند خون تاحدودی بالاست ولی بیمار همه ملاک های ...
بلوبری، میوه جادویی برای آب کردن شکم
...> بلوبری به دلیل داشتن کالری پایین، در بین افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستند، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این میوه، با داشتن فیبر بالا، یک گزینه عالی برای کاهش چربی شکم و کنترل وزن است. بلوبری و کنترل قند خون یکی از خواص مهم بلوبری، دارا بودن مقدار زیادی فیبر است که به کنترل قند خون کمک می کند. با کاهش میزان قند خون، نه تنها سلامتی بدن حفظ می شود، بلکه به کاهش وزن ...
با خوردن شیره انگور این اتفاقات در بدن می افتد
بافت ها کار می کنند. مصرف شیره انگور همچنین باعث تغییرات مثبت در غلظت گلوکز ناشتا شده و نشانگر سطح قند خون را در محدوده طبیعی نگه می دارد. خواص ضد سرطانی مصرف شیره انگور ممکن است از آسیب DNA جلوگیری کرده و به پیشگیری از سرطان کمک کند. شیره انگور همچنین باعث افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی در پلاسما شده و DNA را از آسیب اکسیداتیو در سلول های سیستم ایمنی محافظت می کنند ...
مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟
مواد خوراکی برای برخی از خانواده ها سخت باشد اما اگر در روز 10 تا دانه مغز بادام و 10 تا دانه مغز پسته برای تغذیه کودکان در نظر گرفته شود یکی از میان وعده های بسیار خوب خواهد بود. زیرا مغزها منبع غنی از چربی هاست، پروتئین بسیار بالا دارد و حس سیری به کودک می دهد. بنابراین به مرور زمان بر سطح هوشیاری و یادگیری کودکان اثر خواهد داشت. آیا استفاده از مغزها، باعث چاقی کودک می شود؟ ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
داد که مصرف کنندگان معمولی گریپ فروت، ویتامین C، منیزیم، پتاسیم و فیبر غذایی بیشتری دریافت می کنند. در میان زنان، مصرف گریپ فروت همچنین با سطوح بالاتر کلسترول HDL “خوب”، کاهش سطح تری گلیسیرید (چربی خون) و پروتئین واکنشی C (نشانگر التهاب)، و وزن بدن و اندازه گیری دور کمر کمتر همراه بود. کیوی کیوی را شیرین و تند با طعمی شبیه میوه ها و توت های استوایی توصیف کرده اند. یک کیوی حدود ...
آیا خرما در رژیم کتوژنیک مجاز است؟
دلیل توصیه می شود تا حد ممکن از خرمای تازه استفاده کنید. فواید مصرف خرما در رژیم کتوژنیک معمولا کسانی که رژیم کتوژنیک را انتخاب می کنند، افراد مبتلا به دیابت هستند که سطح گلوکز خون آن ها نامتعادل است. مصرف خرما برای این افراد بسیار مفید بوده و باعث تعادل گلوکز در بدنشان خواهد شد. علاوه بر این، خرما می تواند افراد را برای طولانی مدت سیر نگه دارد و از مصرف غذا و ...