سایر منابع:
سایر خبرها
8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
رژیم غذایی ممکن است به نوبه خود باعث ایجاد مه مغزی در افراد شوند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان ها می تواند به حفظ سلامت مغز و تقویت عملکرد شناختی کمک کند. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی های چرب، آجیل و ... برای ارتقای توانایی های مغز مفید هستند. هم چنین میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان نیز از مغز در برابر استرس اکسیداتیو و مه ...
فواید نخود فرنگی برای سلامتی بدن
سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مواد مغذی موجود در نخود فرنگی که به عنوان آنتی اکسیدان ...
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما ...
سر درد قاعدگی| آشنایی با درمان خانگی سردرد قاعدگی
به تسکین سردرد کمک کنه. بعضی از افراد ترجیح می دن از کمپرس گرم استفاده کنن، در حالی که تعداد کمی از افراد کمپرس سرد رو ترجیح می دن. شما می تونین هر دو روش رو تست کنی و ببینین کدومشون برای شما مؤثرتره. استراحت کافی در طول دوره قاعدگی می تونه به کاهش سردرد کمک کنه. تلاش کنین تا استراحت کافی داشته باشین و به بدنتون زمان بدین تا به طور طبیعی با تغییرات هورمونی مرتبط با دوره قاعدگی سازگار ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون در بدن
ویتامین B3 در روز نیاز دارند. ویتامین B3 در محصولات حیوانی و گیاهی از جمله تخم مرغ، ماهی سالمون ،گوشت مرغ، گوشت گوساله، آووکادو، خرما، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل وجود دارد. _ آهن: بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را به عضلات منتقل می کند. بدن همچنین از آهن برای ساخت بافت های همبند از جمله آنهایی که در رگ های خونی وجود دارند، استفاده ...
برای رفع سردرد این غذاها را امتحان کنید
در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. البته یک استثنا وجود دارد: اگر به گلوتن حساسیت دارید، از مصرف غلات کامل خودداری کنید؛ زیرا باعث واکنش هایی می شوند که سردرد یکی از آنهاست. سبزیجات برگی سبزیجات برگی مثل اسفناج و سبزی خوردن نیز برای تسکین سردرد ...
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
تولید انرژی در بدن، حفظ تعادل pH، تشکیل مواد ژنتیک (DNA و RNA) و تبادل اکسیژن از گلبول های قرمز به بدن. فسفر برای تولید فسفولیپیدها هم لازم است که انواع مهمی از چربی هستند که غشای سلول ها را می سازند و همچنین در عملکرد مناسب سلول های عصبی و مغز مشارکت دارند. بیشتربخوانید: حفاظت از چشم ها با مصرف کدو سبز مقدار نیاز روزانه به فسفر چقدر است؟ مقدار نیاز روزانه به فسفر به ...
بهترین مواد غذایی و پرهیزات فصل پاییز
فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و هوایی باعث شیوع بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفلونزا می شوند. بدن به گرمای تابستان عادت می کند که ناگهان وارد فصل سرد پاییز می شویم. مراقبت ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
اثر فوق العاده پوست پرتقال در تقویت سیستم ایمنی
آفتاب نیوز : بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. کمتر کسی می داند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال سرشار از مواد مغذی و ضروری است که می تواند باعث تقویت بدن انسان شود. در این مطلب ...
ابتلا به جنون با خوردن بی رویه این نوع آجیل
زمانی که به طور منظم یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، روند پیری ذهن و مغز کُند می شود و خطر ابتلا به آلزایمر نیز کاهش پیدا می کند. آجیل اسید چرب داخل خود دارد و ممکن است مصرف زیاد آن باعث افزایش غلظت چربی های غیراشباع تک رشته ای یا چند رشته ای شود. از طرفی هم گردو که جزء آجیل های مهم است، اسید چرب امگا 3 دارد که فواید زیادی برای مغز خواهد داشت. آجیل همچنین سرشار از ویتامین، مواد معدنی و ...
چرا تعداد روزهای آلوده در فصول سرد بیشتر است؟
با افزایش هوا همچون سال های گذشته آلودگی بر سر شهروندان کلانشهرها آوار می شود. در سال جاری تاکنون 57 روز ناسالم برای گروه های حساس و شش روز ناسالم ثبت شده است. علت اصلی آلودگی هوای پایتخت منابع متحرک است. بر اساس مطالعات سیاهه انتشار کلانشهرها که توسط کنسرسیوم دانشگاه های برتر انجام شده است، سهم منابع ثابت مانند کارخانه ها، نیروگاه ها، صنایع و... در آلودگی هوای تهران 46 درصد و سهم منابع متحرک ...
پاکسازی مداوم و افزایش ایمنی بدن با این روش آسان در طب سنتی
...: بوعلی سینا هزار سال قبل به این واقعیت سلامت جسم توجه داشته است.اصل سلامت بر تعادل مزاج بنا شده است و قدم اول پیشگیری و درمان و منوط به رعایت این 6 اصل است. این متخصص طب سنتی گفت: فصول، مزاج مختص به خود را دارند؛ به طور مثال فصل تابستان مزاج گرم و خشک، فصل بهار مزاج گرم و تر، فصل زمستان مزاج سرد و تر و فصل پاییز دارای مزاج سرد و خشک است. وی گفت: افراد دارای مزاج سرد و خشک ...
سبزیجات پاییزی که وزن را کاهش می دهند
به گزارش تابناک، در فصل پاییز طول روز کاهش یافته و با سردتر شدن هوا مردم کمتر دوست دارند در هوای آزاد ورزش کنند. همین موضوع می تواند باعث اضافه وزن و چاقی افراد شود. با این وجود، این فصل سرشار از مواد غذایی است که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطلب به بهترین مواد غذایی پاییزی که می تواند باعث کاهش وزن بدن شود، می پردازیم: 1- کدو تنبل: کدو را می توانید به طیف ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
کاهش وزن شما مفید هستند. گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین و یک میان وعده رضایت بخش است که به کنترل اشتهای شما کمک می کند. ترکیب منحصربه فرد آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو آن ها را متمایز می کند و از کاهش وزن حمایت می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف ...
اقدام جالب آمریکایی ها برای جراحی پلاستیک | وقتی از سلامت روانت مطمعن شدن شروع به جراحی می کنند!
. 9. سرشار از مواد معدنی: این میوه دارای مقادیر خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، مس و فسفر است که برای سلامت استخوان ها و عضلات ضروری هستند. 10. مصرف چند منظوره: سیب زمینی به صورت مختلف می تواند پخته، سرخ شده، پوره، یا به عنوان یکی از مواد اصلی در انواع غذاها مصرف شود. سیب زمینی یک منبع خوب از ویتامین های مختلف می باشد. ویتامین های مهمی که در سیب زمینی وجود دارند عبارتند از ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
هر چند اقداماتی نظیر تحرک بدنی نیز به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک می کند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ تخم مرغ: سرشار از [...]
خوردن روزی یک عدد تخم مرغ با بدن انسان چه می کند؟
فرشته فزونی،رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در این هم رابطه می گوید: تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. وی با اشاره به اینکه برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز مطرح شده است. تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ...
چرا جوش می زنیم؟
اندازد و همین امر تمیز کردن پوست زیرین را سخت تر می کند. رفع مو های زائد در این مواقع موجب ایجاد آکنه می شود. مواد شیمیایی موجود در لباس یکی از علت های پدید آمدن جوش در سراسر بدن یا بخش های حساس آن مواد شوینده است. مواد شیمیایی موجود در شوینده ها باعث تحریک پوست یا حتی واکنش های آلرژیک می شود که به آن درماتیت تماسی یا تحریک پوستی می گویند. کندن جوش ها یا ...
غذاهایی شگفت انگیز برای کنترل آکنه هورمونی
:20 امگا 3 به امگا 6 را دارند،در حالی که این میزان باید 1:3 باشد. این شواهد با بروز آکنه در ارتباط است و نشان می دهد که امگا 6 ها پیش التهابی هستند و باعث آکنه می شوند در حالی که امگا 3 دارای اثرات محافظتی برای کمک به کاهش آکنه هستند. منابع امگا 3 شامل: ماهی های روغنی مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و ساردین روغن ماهی روغن بذر کتان دانه کتان گردو دانه چیا ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
...> **افزایش ایمنی بدن: گردو حاوی ویتامین C، ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. فندق یک آجیل مغذی است که سرشار از مواد مغذی ضروری برای افراد کهنسال است. این آجیل حاوی پروتئین، فیبر، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به حفظ سلامت کلی افراد کهنسال کمک کند. برخی از خواص ویژه فندق برای افراد کهنسال ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
برای بدن انسان است. چیا ؛ چه خواصی دارد؟ همانطور که گفته شد دانه گیاهی چیا در کنار ظرافت و حجم کم دارای مواد مغذی بسیاری است. بنابراین در درمان و یا جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها می تواندمؤثر باشد. برخی از خواص درمانی دانه چیا عبارتنداز: 1- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی با توجه به اینکه دانه های چیا سرشار از فیبر و امگا 3 هستند، مصرف آن می تواند خطر ...
فواید و مضرات مصرف تن ماهی
لاغر هستند؛ می توانند تن ماهی را همراه با روغنِ آن استفاده کنند که باعث افزایش وزن می شود. یک عدد تن ماهی کالری و چربی بالایی دارد و به چاق شدن کمک می کند؛ البته قطعا برای افرادی که چاق هستند، این ویژگی مزیت محسوب نمی شود. احساس نفخ تن ماهی سرشار از سدیم است که باعث نفخ و ورم خواهد شد؛ بنابراین باید مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید و حتما در کنارِ تن از مایعات هم ...
خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
...، در پاکسازی سموم و مواد زائد مخرب از کبد کمک می کند. پکتین موجود در پوست سیب باعث تقویت دستگاه گوارش می شود. کاهش کلسترول در کنار چندین مزیت دیگر آب سیب، یک مزیت مهم این میوه، کمک آن در کاهش سطح کلسترول است. سطح کلسترول اضافی در بدن علت اصلی بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین، شما می توانید با مصرف یک سیب یا آب آن به صورت روزانه، خود را در برابر چنین بیماری هایی تقویت کنید ...
کدام غذاها موجب کاهش سردرد می شود؟
کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده اند که تدریجاً در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. البته یک استثنا وجود دارد: اگر به گلوتن حساسیت دارید، از مصرف غلات کامل خودداری کنید؛ زیرا باعث واکنش هایی می شوند که سردرد یکی از آنهاست. سبزیجات برگی سبزیجات برگی مثل ...
باورهای غلط بارداری در مورد تغذیه و مراقبت
متخصص زنان و زایمان توصیه میکنند زن حامله بایستی تقریبا 350 کالری اضافی دریافت کند. و در نهایت پزشکان معتقدند در طول سه ماه سوم دوران بارداری همه زنان باردار نیازمند دریافت حدودا 500 کالری اضافی در طول روز می باشند. روشن است که به هیچ عنوان این مقدار کالری به خودی خود تامین نمی شود پس این افراد بایستی با استفاده و مصرف مواد غذایی کم حجم و مغذی احتیاجات بدن خود را و همچنین کالری ...
فواید فلفل قرمز برای سلامتی چیست ؟
...> چربی: 1/0گرم فلفل قرمز تند یا چیلی، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. با این حال، از آنجا که فقط به مقدار کم خورده می شوند، سهم آن ها در مصرف روزانه شما بسیار ناچیز است. خواص فلفل قرمز تند بسیار مورد توجه و مهم است. درک آن که چه چیزی را به بدن خود می دهیم و آگاه باشیم به خواص ادویه های مختلف که در طول روز مصرف می کنیم، به ما کمک می کند تا به بدن خود بیشتر اهمیت دهیم و به مصرف ...