خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بین سرطان و بیماری های قلبی چه ارتباطی وجود دارد؟
و سرطان از این زاویه می تواند به ما کمک کند انتخاب ها و عادت های سبک زندگی خود را سالم تر کنیم. سبک زندگی بی تحرک می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. بدون ورزش منظم، قلب آسیب می بیند؛ اما تأثیرات ورزش و فعالیت بدنی فراتر از این هاست. شواهد علمی زیادی نشان داده اند مدت های طولانی نشستن، احتمال ابتلا به سرطان را بالا می برد. ظاهراً تحرک بدنی منظم، کلید تندرستی است ...
اهمیت وزن ایده آل در پیشگیری از یک سرطان
اضافه وزن به 50 درصد و افراد چاق به 60 درصد می رسد. به عبارت دیگر، چاقی حتی اگر منجر به دیابت نوع 2 و ناراحتی های قلبی عروقی نشود، تاثیر جدی در ابتلا به سرطان کولون دارد. با توجه به افزایش زمینه خطر سرطان کولون در افراد چاق، یکی از بهترین اقدامات پیشگیرانه در مورد این بیماری، حفظ تناسب اندام و سبک زندگی سالم است. به نظر می رسد حفظ وزن متناسب با رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، مصرف متعادل گوشت قرمز و ورزش منظم می تواند تا 75 درصد خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد. منبع: سلامت ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را در سرما قوی نگه می دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آرزو رضازاده در خصوص نیازهای تغذیه افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ای در هر فصلی توصیه می شود. وی ادامه داد: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
. 1. مدیریت وزن و حفظ سلامتی یکی از مهمترین فواید داشتن رژیم غذایی سالم مدیریت وزن است. برنامه غذایی سالم شامل غذاهای فرآوری نشده می شود که می تواند به شما کمک کند تا وزن سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری های قلبی دیابت و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. 2.بهبود خلق و خو یک رژیم غذایی سالم می تواند خلق و خو و سلامت روانه ...
گرگرفتگی در خانم ها | چگونه گُرگرفتگی را زودتر رفع کنید؟
...؛ اما شما مجبور نیستید این گرگرفتگی ها را تحمل کنید. بلکه می توانید با چند ترفند از قبل آماده باشید تا وقتی گرگرفتگی شروع می شود بهتر بر آن غلبه کنید. شما می توانید با چند تغییر در سبک زندگی خود از سطح استروژن بدنتان پشتیبانی کنید تا بدنتان بهتر بتواند تعادل لازم را برقرار کرده و گرگرفتگی ها و تعریق های شبانه تان را به حداقل برسانید. خودتان را در معرض هوای سرد قرار دهید شوخی ...
با راز مریض نشدن آشنا شوید
برکه _ تازه ترین های سلامت را با ما دنبال کنید. راه و روش هایی که به عنوان راز مریض نشدن و در امان ماند از شر بیماری ها توصیه می شود، همیشه مربوط به انجام کارهای پیچیده و هزینه بر نیست بلکه می توان با راهکارهای ساده عنوان شده خود را از آسیب بیماری ها حفظ کرد. میوه ها و سبزیجات منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای حفظ سلامتی بسیار حائز اهمیت ...
رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
زندگی سالم مانند کاهش استرس، ورزش منظم و خواب کافی تأثیر مثبتی بر پاسخ ایمنی بدن دارد. نمونه هایی از غذاهای ضد التهاب: میوه ها سبزی ها غلات کامل با فیبر بالا حبوبات چربی های تک غیر اشباع (روغن زیتون، آجیل، کره آجیل، دانه ها) چربی های غیراشباع امگا 3 (گردو، دانه کتان، دانه چیا، و غذاهای آبزی از جمله ماهی آزاد، شاه ماهی ...
سرطان روده چیست؟ روش های تشخیص سرطان روده
یا سندرم های ژنتیکی شناخته شده دارند، انجام این آرمایش ارزشمند است. چگونه افراد می توانند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهند؟ پیروی از یک سبک زندگی سالم از جمله یک رژیم غذایی متعادل غنی از فیبر، ورزش منظم، پرهیز از دخانیات و الکل بیش از حد و انجام غربالگری های معمول، می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد. مطالب پیشنهادی: بهترین دکتر جراح ...
حواس مان به بیماری خاموش باشد!
تحت تاثیر قرار می دهد و پس از مدتی کمر فرد حالت خمیده یا قوزدار به خود می گیرد. درنهایت این بیماری تحرک را محدود کرده و توانایی انجام فعالیت های روزانه مانند راه رفتن را از شخص می گیرد. بنابراین با داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش منظم و تغذیه مناسب می توانید به راحتی جلوی بروز نشانه های این بیماری را بگیرید. عوامل ابتلا به پوکی استخوان 1- مصرف کم لبنیات 2- تغذیه نامناسب 3- فعالیت بدنی ناکافی 4- استعمال دخانیات 5- مصرف برخی داروها 6- افزایش سن 7- کمبود ویتامین دی ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
75 راه پیشنهادی در ادامه این مطلب آمده است تا به شما کمک کند در سال جدید بیشتر به سلامتی خود توجه کنید. 1- بیشتر آب بنوشید. آب برای زندگی ضروری است. اکسیژن را به سلول های بدن حمل کرده و به دفع سموم کمک می کند. همچنین نوشیدن آب موجب کاهش خستگی بدن می شود. سعی کنید حداقل 8 لیوان در روز آب بنوشید. 2- به قدر کافی بخوابید. بدن بزرگسالان به 7 الی 9 ساعت خواب ...
خطرات مصرف بیش از حد تخم مرغ
به انتشار رسیده است، نشان می دهد که اگر میزان مصرف تخم مرغ بیشتر از 7 عدد در هفته باشد، خطر ابتلا به دیابت هم نسبت به دیگر افراد افزایش می یابد. با این حال، مصرف متعادل و کنترل شده تخم مرغ (1 عدد در روز و 7 عدد در هفته) می تواند به کنترل قند خون و حساسیت به انسولین کمک کند و از این نظر برای افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 مفید باشد. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
با این 5 حرکت بدن خود را در برابر سرطان بیمه کنید
سرطان پروستات در مردان جلوگیری می کند؛ چرا که مصرف انرژی در بدن را متعادل می سازد. شاید ایجاد این تغییرات در ابتدا دشوار باشد، اما مطمئن باشید که شما را از گزند بیماری های کوچک و بزرگ در امان نگه می دارد. پایبند ماندن به این عادات، حدود 40 تا 50 درصد خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
7 نکته ساده برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها در پاییز و زمستان
پیشگیری از بیماری هاست. تقویت کننده هایی مانند ویتامین C به آماده سازی سیستم ایمنی برای مقابله با بیماری ها و حفظ سلامت بدن کمک می کنند. این نصیحتی است که اغلب آن را می شنویم اما به ندرت به آن عمل می کنیم. مهم است که به یاد داشته باشید خواب کافی، اصل مهمی برای حفظ سلامت کلی است. در فصول سرد، خواب کافی و اطمینان از داشتن انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد روان، می تواند به جلوگیری از ابتلا به ...
چطور زیباتر به نظر برسیم؟
. برای جلوگیری از کم آبی نیز یک بطری همراه خود داشته باشید. همچنین می توانید چای سبز و آب میوه طبیعی بنوشید. ابروهای خود را بردارید برداشتن صحیح ابروها زیبایی شما را افزایش می دهد. یک ست موچین خوب تهیه کنید و ابروهایتان را تمیز کنید یا اگر نمی توانید به آرایشگاه بروید؛ داشتن ابروهایی که به طور کامل برداشته می شوند می توانند کل صورت شما را عالی جلوه دهند. به طور منظم ورزش ...
شایع ترین سرطان ها در ایران را بشناسیم/برای مقابله با سرطان چه کنیم؟
رژیم غذایی در پیشگیری از سرطان داشتن وزن مناسب و فعالیت بدنی حفظ وزن بدن در محدوده سالم و متعادل می تواند احتمال ابتلا به سرطان هایی از قبیل سرطان پستان، پروستات، ریه، کولون (روده بزرگ) و کلیه را کاهش دهد. داشتن فعالیت فیزیکی و بدنی نیز بسیار مهم است، چرا که علاوه بر این که باعث می شود وزن متعادلی داشته باشید، احتمال بروز سرطان های پستان و کولون را نیز کاهش می دهد. هر میزان فعالیت بدنی، میزانی سود ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. ماست، برخی از انواع پنیر، محصولات تخمیر شده و ... از محصولات پروبیوتیک هستند. اگر به یبوست مزمن مبتلا هستید، با پزشک تان در تماس باشید، چون یبوست مزمن خطر ابتلا به هموروئید و اختلالات اورولوژی را افزایش می دهد. سلامت پوست: آنچه می خورید، به طور ...
کاهش وزن با خوردن روزانه یک عدد سیب قبل از غذا
...، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بهبود خواب، مقابله با بیماری های استحاله ای نورون ها و موثر در سلامت دهان و دندان اشاره کرد. اما علاوه بر خواص متعددی که سیب برای سلامت بدن دارد، گنجاندن سیب پیش از هر وعده غذایی روزانه برای تناسب اندام موثر است و به کاهش چربی ها کمک می کند. ترکیبات موجود در سیب تحت تاثیر آب، دچار افزایش حجم در روده می شوند. این فرایند سیری طولانی ایجاد می کند و باعث ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
جایی در بدن، از جمله دست ها و پاهای شما جلوگیری می کند. علاوه بر این ورزش منظم تحرک را بهبود می بخشد و به جلوگیری از بیماری کمک می کند. هر روز 15 دقیقه کار ساده و تمرینات دستی انجام دهید. هنگام استراحت در محل کار، حرکات کششی انجام دهید و بازوها، مچ دست، دست ها و پاهای خود را ورزش دهید. تمرینات ایروبیک و قلبی -عروقی را 30 دقیقه و 5 روز در هفته انجام دهید. پیاده روی ...
انتخاب ورزش متناسب با مزاج
به طور منظم و مداوم باعث چربی سوزی و دفع فضولات از منافذ پوستشان شود. همه افراد به ورزش کردن نیاز دارند؛ اما افرادی که مزاج سرد و تر دارند، نسبت به گرم و تر به علت ایجاد حرارت در بدن بیشتر به ورزش نیاز دارند. آسیب ورزش کردن بدون درنظر گرفتن مزاج ورزشی که بدون تعادل و مناسب مزاج نباشد، باعث ضعف، تیرگی پوست، غلظت خون، کبودی هنگام ورزش به علت اکسیژن نارسایی و پایین نیامدن ضربان قلب بعد از ورزش و... می شود. این علائم که به رسیدگی و بررسی دقیق تر نیاز دارد، نشان می دهد ورزشی که انجام می شود، مناسب مزاج شما نبوده است. ...
تأثیر مستقیم اضطراب بر تشدید بیماری اگزما
حین و یک ساعت بعد از غذا ما نباید از هیچ نوع نوشیدنی استفاده کنیم. بنی عامریان افزود: بعد از پرداختن به حالات روحی روانی، ساعت خواب و تغذیه باید به ورزش نیز بپردازیم. در زمینه ورزش باید در نظر داشته باشیم ورزشی خوب است که فرد بعد از آن احساس شادابی کند. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: در هر فصل ساعت متعادلی وجود دارد؛ یعنی نه سرد و نه گرم است. این ساعت برای ورزش بسیار مناسب است ...
این مواد غذایی را بخورید تا دچار کمبود انرژی نشوید
...: این محلول الکترولیتی برای سلول ها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای داشتن روزی بهتر به شما می رود. نتایج یک تحقیق در سال 2012 نشان می دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می کرده اند. ویتامین ث: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
خانواده یا دوستان برنامه ریزی کنیدسرگرمی هایی مثل ورزش، موسیقی، هنر، خوندن و یا پازل را انتخاب کنید - هر چیزی که تمرکز شما رو جذب کنه!زمان تنها موندن توی خانه رو محدود کنید.توی ساعتی به رختخواب برید تا از وسوسه های آخر شب جلوگیری کنید. نکته 3: به طور منظم ورزش کنید ورزش روزانه یک خروجی عالی برای انرژی جنسی و عصبیه. همچنین اندورفین احساس خوب در بدن شما رو افزایش می ده و بدن ...
علایم بیماری پارکینسون چیست؟ علت و روش های تشخیص پارکینسون
.... درمان های پارکینسون برای درمان پارکینسون می توان از روش فیزیوتراپی، دارو و جراحی کمک گرفت. اما ممکن است نیاز به ویزیت های منظم با متخصص خود داشته باشید تا وضعیت شما تحت نظر باشد. ممکن است وسیله ای برای پوشیدن در خانه به شما پیشنهاد شود که علائم شما را کنترل کند. دستگاه اطلاعات مربوطه را با متخصص شما به اشتراک می گذارد. یک طرح مراقبت باید با تیم مراقبت های بهداشتی و خانواده ...
9 توصیه مهم برای سلامت انسان پس از 40 سالگی
تشخیص زودهنگام برای اجتناب از آن یا درمان به موقع آن ضروری است. پرهیز از شب زنده داری با بالا رفتن سن، اهمیت خواب بیشتر می شود. بسیاری از مطالعات مختلف نشان داده اند بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی، چاقی، دیابت و افسردگی هستند. ...
آشنایی با نحوه پایین آوردن تب کودک در خانه بدون مصرف دارو
آرام می کند و به تنظیم دمای بدنش کمک می کند. حتی به کودک شما کمک خواهد کرد که بهتر بخوابد که برای بهبود سریعتر مورد نیاز است. برای نوزادان کمتر از 6 ماه، 2 تا 3 بار در روز حمام اسفنجی خیس به اعضای بدنش مناسب است. برای نوزادان بیشتر از 6 ماه، چند بار در روز به طور منظم آنها را به حمامی ولرم ببرید و پس از هر حمام، بلافاصله نوزادان را لباس بپوشانید. نکته: هرگز از آب داغ یا سرد استفاده نکنید ...
