خانه
تأثیر مستقیم اضطراب بر تشدید بیماری اگزما
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. یک نوشیدنی خوشمزه که به بهبود خلق و خو کمک می کند کد خبر 802731 منبع: ایسنا ...
مقابله با آرتروز
.... ♦ آب و مایعات به اندازه لازم بنوشید تا از خشکی بدن پیشگیری شود (آب موجود در مواد غذایی نیز جزو مایعات محسوب می شود). ♦ طب سوزنی انجام دهید. ♦ برای پیشگیری از خشکی بدن از ویتامین A و E استفاده کنید و بدنتان را با روغن های مناسب ماساژ دهید. ♦ ورزش کنید. توجه داشته باشید که کار، ارتباطی با ورزش ندارد. ورزش جداست و باید اصولی انجام شود؛ مثلا پیاده روی (از ...
ضربان قلب تان را با کلینیک دکتر ضربان کوک کنید
به وضعیت های مختلف مانند ترس یا ورزش، قادر به افزایش ضربان قلب به صورت خودکار است تا انرژی و اکسیژن بیشتری به اعضای بدن ارائه دهد. علل مهم تپش قلب چیست؟ تپش قلب اغلب به شکل های متنوعی از جمله کوبیدن، تپیدن یا لرزش احساس می شود که نمایان گر فعالیت غیر عادی قلب است. این تپش قلب ممکن است به طور عجیب و غریبی در قفسه سینه احساس شود و گاهی حتی در منطقه گلو نیز قابل تشخیص باشد. برخی ...
این 7 نکته ساده را رعایت کنید تا در فصل سرما مریض نشوید
به بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید. 5) آب فراوان بنوشید خوردن غذا های مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن، در جلوگیری از بروز بیماری نقش بسزایی دارد؛ به همین دلیل است که توجه دقیق به این عادات در زندگی می تواند به شما کمک کند سالم بمانید. خوردن غذا های غنی از مواد مغذی، مانند سبزیجات و میوه ها سیستم ...
حدس بزن مثل کدام حیوان می خوابی؟
به سبک و سیاق خواب خود توجه کنید تا ماجرای تیتر این بخش را بهتر درک کنید. تا به حال شخصی به شما گفته است که خوابیدن شما شبیه به خرس است؟ خب، ممکن است حق با او باشد! بله درست متوجه شدید؛ چراکه به گفته یک متخصص خواب، روال روزانه ی خواب و بیداری ما [...]
چگونه در آلودگی هوا از خود محافظت کنیم؟
آلزایمر و افسردگی را در بدن انسان افزایش داده و مشکلات روانی را افزایش دهد؛ همچنین آلودگی هوا بر رشد مغز نوزادان نیز تاثیر مستقیمی دارد که می تواند برای مادران باردار در دوران بارداری مشکلاتی به همراه داشته باشد؛ همچنین می توان از اضطراب، زودرنجی، خشونت و پرخاشگری و همچنین افسردگی از جمله آسیب های روحی – روانی ناشی از آلودگی هوا نام برد. اختلال در تعادل هورمونی یکی دیگر از ...
از بین بردن پوست مرده کف پا| 8 روش برای از بین بردن پوست مرده کف پا
معرض خشکی پوست کف پا قرار بگیرید. هرچه بیشتر فعالیت کنید، پوست کف پاهایتان را بیشتر در معرض ساییدگی قرار می دهید؛ چه این فعالیت ورزش باشد و چه پیاده روی ساده. بااین حال، برخی از تمرینات تأثیر بیشتری بر خشکی کف پا دارند. اصطکاکی که موقع پریدن یا ورزش شدید ایجاد می شود، ممکن است منجر به ترک خوردن پاشنه پا شود و خشکی پوست شدیدتر به نظر برسد. منظور ما این نیست که ورزش و تمرین را ...
بلاهایی که خواب روزانه سرتان می آورد
یک پژوهشگر و درمانگر اختلالات خواب با اشاره به آسیب های بسیار خواب روزانه برای سلامت بدن، از تمام افراد و بویژه کارمندان خواست بعد از برگشت از سر کار نخوابند. دکتر علی زکی ئی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه بدن یک ساعت بیولوژیک داشته که فعالیت های خود را بر اساس آن تنظیم می کند، گفت: این ساعت بیولوژیک خود را با تابش نورخوشید وفق داده و بر اساس آن ترشح هورمون های بدن را تنظیم می کند ...
زمان های مختلف در رژیم فستینگ ؛ فستینگ 12 و 16 ساعته چگونه است؟ | رژیم فستینگ برای این افراد مناسب است
آنکه باید مراقب باشیم که در آن هشت ساعت هم خیلی دنبال پرخوری نرویم، نظم داشته باشیم و آن را حفظ بکنیم. مثلاً اگر فست را با یک ساعت بعد از اینکه از خواب بیدار شدیم شروع می کنیم حتماً آن را همان گونه حفظ کنیم. به گفته این متخصص تغذیه، بهترین زمان پیشنهادی برای در پیش گرفتن فست می تواند 10 صبح تا 6 عصر باشد و بهتر است ناهار هم حدود ساعت 2 و شام هم ساعت 6 در نظر گرفته شود. البته با توجه به ...
دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند
شما می داند چه زمانی مناسب است که شما تحت عمل جراحی قرار بگیرید. در مراحل اولیه، پزشک درد ممکن است توصیه کند برای کنترل کوتاه مدت علائم خود، از داروهای ضد درد خوراکی قوی تری مانند اوپیوئیدها استفاده کنید. هنگامی که آنها برای مدیریت درد تجویز می شوند، باید توسط پزشک تحت مراقبت قرار گیرید. به علاوه، سایر روش های مداخله ای احتمالی برای درمان درد ممکن است شامل تزریق اپیدورال باشد که در آن یک داروی ضد ...
معرفی فرهنگ مردم نیک آباد در طرح پژوهشی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ طرح پژوهشی مونوگرافی (تک نگاری) شهر نیک آباد اصفهان در دو بخش به همت لیلا مشیری و گیتی دشتکی پژوهشگران پژوهشکده مردم شناسی اجرا شد. در مرحله اول اجرای این طرح فرهنگ مردم نیک آباد با موضوعاتی شامل آیین ها و مراسم، ادبیات شفاهی، خوراک، کشاورزی و دامداری، معماری، بازی ها و ورزش، طب سنتی به روش میدانی و با مصاحبه شفاهی با بومیان بررسی شد. بعد از تدوین پژوهشی کتاب فرهنگ مردم نیک آباد به با همکاری انجمن دوستداران میراث فرهنگی نیک آباد پژوهشگاه میراث فرهنگی و گردشگری به چاپ می رسد. پژوهش شهر تیران، نیز اجرا وکتاب آن نیز چاپ شده است. ...
نام های بیماری های روانی و علائم آن ها
دسته از اختلالات روانی در گروه اختلالات اضطرابی قرار داشتند. اما امروزه این دسته جدا در نظر گرفته می شود. قرارگرفتن در موقعیت استرس زا و آسیب به شخص باعث بروز این نوع بیماری های اعصاب و روان می شود. انواع اختلالات مربوط به استرس شامل موارد زیر می شود. اضطراب شدید بعد از یک موقعیت آسیب زا مانند جنگ، بلای طبیعی یا مرگ یکی از نزدیکان باعث بروز این اختلال می شود. این اضطراب شدید حدودا تا 1 ماه ...
عکس | تصادف وحشتناک مهاجم سابق پرسپولیس
حامد پاکدل مهاجم باتجربه فوتبال که در لیگ بیست و سوم پیراهن پیکان را برتن می کند، امروز دچار یک سانحه تصادف وحشتناک شد که خوشبختانه از آن جان سالم به در برد. عصر امروز حامد پاکدل ستاره تیم فوتبال پیکان که بعد از دیدار مقابل آلومینیوم اراک، از کادرفنی تیمش مجوز استراحت و دیدار با خانواده را گرفته بود، به سمت تهران رانندگی می کرد که دچار سانحه رانندگی شد. این بازیکن وقتی متوجه ...
آخرین وضعیت مصدومیت رونالدو پیش از بازی با پرسپولیس
روزنامه الریاضیه درباره وضعیت بازیکنان مصدوم النصر قبل از دیدار با پرسپولیس توضیح داد. به گزارش عرشه آنلاین ، النصر فردا (دوشنبه) در دومین بازی خود در دور برگشت مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا میزبان پرسپولیس خواهد بود. النصر قبل از این بازی چند بازیکن مصدوم دارد که به نظر می رسد همه آن ها آماده بازی با پرسپولیس هستند البته این احتمال زیاد است که کاسترو باتوجه به قطعی شدن صعود ...
این رژیم ها را نگیرید ، چاق تر می شوید
می تواند فرد را به سوء تغذیه مبتلا کند بنابراین هرگز خودسرانه رژیم فستینگ نگیرید و پیش از هر اقدامی با متخصص تغذیه مشورت کنید. دکتر شجاعی توصیه کرد: آماده کردن بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه کالری دریافتی را تنظیم کنند، ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. متخصص تغذیه و ...
ناهار کوکو اسفناج درست کن خیلی عالیه | طرز تهیه کوکو اسفناج غذای خوشمزه و مقوی
ماستی شما آماده است و می توانید از آن لذت ببرید. استفاده از زعفران برای طعم دهی به جوجه ها، باعث می شود در کنار طعم عالی که به جوجه ها می دهد از رنگ خوبی نیز برخوردار باشند؛ از این روش مزه دار کردن جوجه کباب بیشتر در مجالس عروسی و رستوران ها استفاده می شود. در ابتدا مانند روش قبل جوجه ها را شسته و در اندازه مناسب خرد کنید؛ سپس گوشت ها را در ظرف مناسبی ریخته و آب لیمو، زعفران ...
انواع جراحی چاقی کدامند؟
خواب و ... باید وزن خود را کاهش دهند. ♦ افرادی که از طریق ورزش و رژیم غذایی نمی توانند به نتیجه دلخواه خود برسند. ♦ افرادی که می توانند بعد از جراحی چاقی سبک زندگی خود را به مدت طولانی تغییر دهند. بنابراین جراحی چاقی در شرایطی توصیه می شود که اضافه وزن مقاوم به درمان وجود داشته باشد و با روش هایی مثل ورزش و اصلاح رژیم غذایی نتوان وزن را کاهش داد. افرادی که ژنتیک ...
خروس دزدی
، اندازه یه جزیره دستت زخم شده از بس خودت رو خاروندی. سیر می خوری با غذات؟ - من اصلاً بدون سیر نمی تونم غذا بخورم. - هی بخارون . تا زمانی که سیر رو کنار نزاری همینه. بدتر هم می شه. - دکتر رفتم. پماد داده. - اگزما تو طب رایج درمان نداره . فقط پماد می دن . خوب می شه چند روز بعد دوباره شروع می شه . صفرای خونت زیاده ریخته تو پوستت. صفرا گزنده س خارش می ده به ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
محیط به کاهش دمای بدن و به خواب رفتن کمک می کند. . روتین خواب داشته باشید: روتینی برای پیش از خواب داشته باشید که کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید تا بدن و ذهنتان آرام شود. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود ...
از عوارض کمبود منیزیم خبر دارید؟
در انجام فعالیت هایی مانند ورزش نقش داشته باشد و عملکرد آن را بهبود ببخشد. یعنی در طول ورزش بسته به نوع فعالیت، ممکن است 10 تا 20 درصد بیشتر از زمانی که در حال استراحت هستید به منیزیم نیاز داشته باشید. در واقع منیزیم به انتقال قند خون به ماهیچه ها و دفع لاکتات کمک می کند. لاکتات نیز از جمله موادی است که توسط سلول ها تولید می شود و غذا را به انرژی تبدیل می کند. بنابراین کمبود منیزیم می ...
چرا خواب راحت نداریم؟
کمک کند. از روش هایی مانند سبک زندگی سالم، روشنایی خفیف، دمای مناسب، استفاده از روتین های خواب آرامش بخش و ایجاد محیط خواب تمیز و مرتب استفاده کنید. 4محدود کردن مصرف مواد محرک| مصرف موادی مانند قهوه، نیکوتین و ... می تواند اضطراب را تشدید کند. بهتر است مصرف این مواد را در شب محدود کنید یا به طور کلی از آن ها خودداری کنید. 5 مراجعه به فرد متخصص| اگر اضطراب شبانه شما مزمن و شدید است و به شدت در کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد، ممکن است نیازمند مراجعه به یک متخصص روان شناس یا روان پزشک باشید. این فرد می تواند راهنمایی های تخصصی و درمان های دارویی برایتان در نظر بگیرد. ...
داروهای گیاهی که خستگی مزمن را برطرف می کنند
گیاهی قدرتمند برای عملکرد جسمانی، قدرت عضلانی و استقامت است. جینسنگ سیبری در چین و روسیه بسیار محبوب است. گل راعی: بی خوابی و افسردگی که اغلب با خستگی مزمن همراه است. گل راعی داروی گیاهی مناسبی جهت درمان این علائم است. همچنین جهت کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، و همچنین کاهش درد عضلانی مناسب است. شیساندرا (Schisandra): گیاهی است که سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده، استرس را کاهش داده و منجر به تمرکز ذهنی و رفلکس های سریعتر می شود. در کشورهایی مانند روسیه، چین، ژاپن و کره جنوبی از آن به عنوان بخشی از طب سنتی برای درمان استرس استفاده می کنند. ...
شاید شما هم مبتلا به خشم و اضطراب پنهان باشید و از درون در حال فروپاشیدن باشید؟ چطور بدانیم و کاهشش ...
، کاهش هورمون های استرس و افزایش تولید اندورفین، که نشاط زا است، بسیار مناسب است. به طور منظم ورزش کنید. فعالیتی را که از آن لذت می برید، اعم از پیاده روی، دویدن، یوگا یا رقصیدن پیدا کنید و آن را به بخشی ثابت از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. 6. نوشتن از هر نوع: نوشتن بی تکلف و رها حتی اگر هیج مخاطبی نداشته باشد و مثلا در یک دفترچه خاطرات باشد، به شما می تواند در ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
درگیر استرس و احساساتی هستید که باعث میشه شما به سمت خودارضایی برید از یک روان درمانگر کمک بگیریدکاهش استرس میل به خودارضایی رو ضعیف می کنه. نکته 5: خواب آرام زیادی داشته باشید خستگی اراده و تصمیم گیری رو ضعیف می کنه. حداقل 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز داشته باشید تا کنترل خودتون رو حفظ کنید. از روش های خوب بهداشت خواب مانند:محدود کردن کافئین در اواخر روزایجاد یک ...
انتخاب ورزش متناسب با مزاج
مانند بدن سازی و طناب زدن موفق باشند. ورزش هایی همچون: دویدن، ایروبیک، شطرنج، والیبال، بیلیارد، فوتبال و پیاده روی تند و سونای خشک و بخار نیز برایشان مناسب است؛ اما ورزش هایی که نیاز به استقامت دارد، چون توان لازم را ندارند، نمی توانند انجام دهند. شایان ذکر است؛ افرادی که می خواهند لاغر شوند، ورزش های سبک را طولانی مدت و آهسته و در زمانی مشخص انجام دهند تا حرارت بدن در آن ساعت ...
13 روش موثر برای کاهش درد آرتریت در زمستان
گرم استخر استراحت کنید شنا در استخر آب گرم هم یک ورزش عالی است و هم مفاصل را تسکین می دهد. به گفته بنیاد آرتریت، شما همچنین می توانید با حمام های گرم درد خود را تسکین بدهید. فقط بعد از ماندن در استخر بلافاصله بیرون نروید. ابتدا اجازه دهید دمای بدن شما کمی عادی شود. 7. مکمل ویتامین D مصرف کنید طبق تحقیقات در شماره سپتامبر 2015 مجله مدیریت درد، سطوح پایین ویتامین D ...
گرگرفتگی در خانم ها
ها این پهلو به آن پهلو می شوید و بی خوابی و تعریق اجازه استراحت باکیفیت به شما نمی دهد پس حتماً راه حلی پیدا کنید. اتاق خواب شما باید خنک و کاملاً تاریک باشد. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 دقیقه در روز و ...
فست فود باعث کاهش استرس می شود!
فست فودها می توانند برای مدتی استرس و اضطراب را از بدن دور کنند، اما در طولانی مدت اثرات مخربی بر بدن خواهند داشت. به گزارش عرشه آنلاین؛ در یک روز غمگین یا درست پس از یک روز طولانی و پُراسترس، بسیاری از ما برای صرف غذایی خوشمزه و دلپذیر به یخچال یا فست فود روی می آوریم و شاید این طور به نظر برسد که این غذاها به کاهش اضطراب و تسکین احساسات دردناک کمک می کند. واقعیت این است که ...
