سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی بهترین مغزیجات برای کاهش وزن
درصد از ارزش روزانه شما را تنها در یک اونس تامین می کند. در حالی که منیزیم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای کنترل قند خون و تبدیل غذا به انرژی دریافت نمی کنند. فندق فندق سرشار از چربی ها و فیبر های مفید برای قلب است و می تواند گرسنگی شما را بین وعده های غذایی حفظ کند. فندق استرس اکسیداتیو مضر و التهاب را ...
دلایل افت فشار خون چیست ؟
خود بلند می شود ، مغز نمی تواند فوری خون بیشتری را به مغز برساند. این وضعیت علت افت فشار خون ارتواستاتیک است . بیماری سیستم عصبی مرکزی : برخی بیماری ها همچون پارکینسون با اثرگذاری بر سیستم عصبی بدن علت فشار خون پایین هستند. افراد مبتلا به این وضعیت بعد از غذا خوردن بیشتر افت فشارخون تجربه می کنند. زیرا دستگاه گوارش بدن ، حجم خون زیادی برای هضم غذا دریافت می کند و اجازه رسیدن خون کافی به ...
چرا سیب زمینی قهرمان جدید کربوهیدراتی است و چگونه سیب زمینی را سالم بخوریم؟
کوتاه باکتری های روده را تغذیه می کنند که به دلیل داشتن طیف گسترده ای از فواید سلامتی شناخته شده اند و هم چنین به کاهش چربی خون و سطح قند خون ما کمک می کنند. بنابراین، علیرغم آن که سیب زمینی برای ما بسیار مفید است چرا آن را چندان در وعده غذایی مان جای نمی دهیم؟ ملور می گوید:" در بریتانیا ما سیب زمینی را به عنوان سبزیجات قلمداد نمی کنیم بلکه آن را به عنوان نشاسته طبقه بندی می کنیم. در ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذا ها می توانند به کاهش ...
غذا خوردن به سبک ایرانی - اسلامی را فراموش نکنیم
.... از جمله این که پیامبر (ص) افراد را از نگاه بیش ازاندازه به لقمه و دهان دیگران بر سر سفره بر حذر می داشتند، چراکه این نگاه آن ها را معذب کرده و آرامش فرد را برای خوردن سلب می کند. ازاین رو ایشان برای ایجاد فضایی آرام و خودمانی، اغلب سفره های دراز برپا می کردند و به کسانی که روبه رویشان می نشستند غذا تعارف کرده و همین طور لقمه ای برای آن ها می گرفتند و هیچ عجله ای برای کنار کشیدن از ...
عادت های بد غذایی که باعث چاقی میشود
، سریع غذا خوردن است. افرادی که عادت دارند، غذای خود را تندتند و بدون جویدن کامل بخورند، معمولا از افراد دیگر پرخور تر و چاق تر هستند. برای اینکه معده به مغز سیگنال دهد که سیر شده اید، بیست دقیقه زمان لازم است؛ بنابراین احتمال مصرف کالری بیشتر، قبل از اینکه معده به مغز سیگنال ارسال کند، بسیار زیاد است. برای جلوگیری از سریع غذا خوردن، به همراه غذا، یک لیوان آب را به صورت جرعه جرعه بنوشید و برای ...
علائم هشدار بیماری های قلبی چیست؟
... وی با تأکید بر ضرورت اصلاح سبک زیستی افراد به ویژه در بحث تغذیه و مصرف مواد سالم و مغذی نیز گفت: استفاده از مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها و مواد افزودنی که عموما در فست فودها؛ از جمله کالباس و سوسیس ها و... به کار می رود، تا حد ممکن نباید مصرف شود. همین طور مصرف نمک و شکر به میزان کم و در مورد قند ها نیز تاحد ممکن خرما، عسل و سایر قند های طبیعی جایگزین شود. در ادامه حتما بخوانید ...
اهمیت صرف وعده های غذایی منظم در بیماران دیابتی
رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: داشتن یک برنامه زمانی منظم برای صرف وعده های غذایی در بیماران دیابتی بسیار اهمیت دارد . به گزارش ایسنا، فرشته فزونی، چاقی بویژه چاقی شکمی را یکی از دلایل مقاومت به انسولین برشمرد که کنترل قند خون در افراد دیابتی را دچار مشکل می کند . وی رعایت یک برنامه غذایی صحیح، فعالیت بدنی مناسب و اصلاح شاخص ...
کم خون ها بخوانند
های چیا در مقایسه با خوردن نان بدون دانه چیا، به جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا در میان بزرگسالان سالم کمک می کند. 3- سرشار از آنتی اکسیدان ها دانه های چیا منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها نه تنها از چربی های حساس موجود در دانه های چیا در برابر فاسد شدن محافظت می کنند، بلکه مولکول های فعال موسوم به رادیکال های آزاد را هم خنثی می کنند. مولکول هایی که در ...
8 خوراکی درمانگر
انگور بخورید انگور از پرفشاری خون پیشگیری کرده و به سلامت قلب و عروق کمک می کند. در این بررسی که در موسسه تحقیقاتی سلامت قلب در دانشگاه میشیگان انجام شد، انواع انگور سبز، قرمز و بنفش مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص شد که این میوه در پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی نقش موثری ایفا می کند. برای انجام این تحقیق رژیم غذایی موش های آزمایشگاهی به مدت 18 هفته تحت کنترل قرار گرفت ...
رژیم غذایی ورزشکاران
، کربوهیدرات ها و چربی ها باشد. پروتئین ها برای تعمیر و ساخت عضلات ضروری هستند، کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی مورد نیاز در ورزش عمل می کنند و چربی ها جهت حفظ سلامت قلب و عملکرد اعصابی مهم هستند. 2. مصرف کالری مناسب: مقدار کالری مصرفی باید به میزان فعالیت ورزشی و نیازهای بدنی فرد درست تنظیم شود. برای سوخت دادن به بدن و افزایش عملکرد، ممکن است ورزشکاران نیاز داشته باشند تا کمی بیشتر از مصرف ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
...> مصرف غذاهای سرخ شده در فصل پاییز به گلودرد صبحگاهی دامن می زند. یکی از غذاهای مناسب فصل پاییز خوردن سیب زمینی کباب است. اگر در رژیم غذایی هستید می توانید سیب زمینی کباب را در زمان عصر مصرف کنید. در عوض شب را با میوه های گرم سر کنید. برای اینکه غذا گرم تر شود، به آن ادویه و فلفل اضافه کنید. برای طعم بهتر سیب زمینی کباب، به آن مقدار کمی روغن زیتون هم اضافه کنید؛ خواهید دید به غذایی خوشمزه ...
به این دلیل علمی پنیر خنگمان می کند
برداشت کلسیم از استخوان ها برای حفظ تعادل کلسیم و فسفر شود و پوکی استخوان را در پی داشته باشد. وی عنوان کرد: بادام هم کمی خواص گردو را دارد، اما مصرف گردو همراه با پنیر بیشتر توصیه می شود. به گفته این کارشناس تغذیه، حتی در طب سنتی هم اشاره شده مصرف نان و پنیر و گردو برای شام می تواند خواب راحت را همراه داشته باشد. ...
اصول اندازه گیری فشارخون در سالمندان
...> با توجه به اهمیت شناسایی زودهنگام بیماری های مزمن در کاهش عوارض این بیماری ها، پویش ملی سلامت با شعار آگاهی زودتر، مراقبت موثرتر از 20 آبان در استان فارس، همزمان با سراسر کشور آغاز شده است و در این پویش افراد بالای 18 سال و تمامی مادران باردار در هر سنی با اندازه گیری فشار خون و انجام رایگان آزمایش قند خون در مراکز دولتی ارائه دهنده خدمت در مناطق شهری و روستایی، مورد ارزیابی قرار می گیرد. مریم سعیدفیرورآبادی کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز ...
کمبود تحرک بدنی در جامعه، بر شمار مبتلایان به دیابت افزوده است
مناسب برای تمرکز بر دو بیماری دیابت و فشارخون بالا برشمرد که می تواند گامی امیدبخش در شناسایی به موقع مبتلایان به این بیماری محسوب شود و لازمه تحقق این امر را مراجعه افراد بالای 18 سال جامعه به پزشک خانواده خود، پایگاه های سلامت و مراکز خدمات جامع سلامت، برای سنجش فشارخون و قندخون عنوان کرد. او با بیان اینکه در این مراکز قند خون و فشارخون مراجعان به طور رایگان اندازه گیری می شود، اضافه ...
17 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
گروه علمی: بسیاری از کارشناسان توافق نظر دارند که یک رژیم غذایی بدون گوشت برنامه ریزی شده می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز شما از جمله پروتئین را در اختیارتان بگذارد.بهگزارش فرادید، برخی غذاهای گیاهی به طور قابل توجهی حاوی پروتئین بیشتری نسبت به سایرین هستند و تحقیقات نشان می دهد رژیم های پروتئینی غنی می توانند موجب تقویت عضلات، احساس سیری و کاهش وزن شوند. با این که رژیم های گیاهخواری ...
2 بیماری خاموش در کمین مردم/ دیابت و فشارخون را جدی بگیرید
دانشگاه علوم پزشکی لرستان با تأکید بر اینکه مهم ترین علت های مرگ ومیر بیماری های غیرواگیر نیز همین چهار عامل هستند، تصریح کرد: از طرف دیگر این بیماری ها خیلی راحت قابل پیشگیری هستند، اگر در سبک زندگی اصلاحی رخ دهد، افراد تغذیه مناسب داشته باشند، فعالیت فیزیکی مناسبی داشته باشند، الکل مصرف نکنند و سمت مواد دخانی نروند، خودبه خود چهار بیماری یاد شده، کنترل، پیشگیری و یا مراقبت خوبی در مورد آنها می ...
با این خوراکی سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
* کنترل قند خون نخود فرنگی سرشار از فیبر و پروتئین است که به تنظیم نحوه هضم نشاسته کمک می کند. پروتئین و فیبر موجود در نخود فرنگی تجزیه کربوهیدرات ها را کند می کند و در نتیجه به کنترل قند خون کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث کاهش قند خون بعد از غذا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. نخود فرنگی همچنین دارای شاخص گلیسمی ...
دیابتی ها چطور غذا بخورند؟
برنامه غذایی صحیح، فعالیت بدنی مناسب و اصلاح شاخص توده بدنیBMI را از جمله عوامل موثر در کنترل قند خون در بیماران دیابتی عنوان کرد که علاوه بر بهبود و کنترل قند خون بیمار در پیشگیری از عوارض ناشی از دیابت نظیر افزایش چربی و پرفشاری خون نیز موثر است. دیابتی ها منظم غذا بخورند وی رعایت زمان بندی مناسب برای صرف غذا در بیماران دیابتی را بسیار مهم عنوان کرد و افزود: فاصله زمانی زیاد ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
حاجی بادومی مراجعه کنید.) سبزیجات برگ دار تحقیقات نشان داده اند که خوردن سبزیجاتی که دارای آنتی اکسیدان، فیبر و پروتئین هستند برای افراد دیابتی مفید است. برای مثال، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوردن آب کلم پیچ به طور منظم و متداوم باعث تنظیم قند و فشار خون در افراد دیابتی می شود. بنابراین، قرار دادن سبزیجات برگدار در رژیم غذایی روزانه دیابتی ها می تواند سلامت آن ها را ...
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟
سطح قند خون را تغییر بدهد می تواند بر شکستن رژیم فست تأثیر گذار باشد. مثلاً جالب است بدانید سونا می تواند قند خون را به اندازه یک وعده غذایی بالا ببرد. بنابراین بعد از شروع فست سعی کنید از سونا استفاده نکنید. همچنین خوردن قهوه یا چند عدد بادام زمینی چیزی نیست که برای قند خون مشکل ایجاد کند. افزایش پنج برابری هورمون رشد در روزه داری متناوب به گفته این متخصص تغذیه، در ...
مضرات موز در طب سنتی برای معده، سردرد و فشارخون!
، مصرف بیش از حد آن ها می تواند منجر به افزایش قند خون شود. علاوه بر این، موز حاوی نشاسته است که می تواند باعث پوسیدگی دندان ها شود، به ویژه اگر بهداشت دهان و دندان به خوبی رعایت نشود. عوارض موز برای میگرن و سر درد برای افرادی که به طور مکرر از میگرن رنج می برند، موز ممکن است یکی از عوامل تحریک کننده باشد. دانشگاه مریلند گزارش می دهد که تیرامین، ماده ای که در موز یافت می شود، می ...
قند مصرفی سالمندان باید فیبردار باشد
یک دکتر تغذیه گفت: قند موجود در سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قند خون کمک می کند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز)، منصور رضایی، دکترای تغذیه در گفت و گو با رادیو سلامت گفت: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند. وی در ادامه بیان کرد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
قند خون دانه های چیا ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کنند، که این می تواند در جلوگیری از افزایش ناگهانی و افت قند خون نقش داشته باشد. سطح قند خون ثابت می تواند به جلوگیری از پرخوری و میل به خوردن تنقلات شیرین کمک کند. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید دانه های چیا به تنهایی نمی توانند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم شوند. استفاده از دانه چیا به عنوان ...
تفاوت دیابت نوع یک و دو چیست؟
خون یعنی انسولین را تولید می کنند، نابود می شوند. این نابودی ممکن است به سرعت یا به تدریج و در طول زمان رخ دهد تا زمانی که توده ای بحرانی از سلول های بتا از دست بروند و شخص دیگر نتواند بدون تزریق انسولین به زندگی ادامه دهد. برای همین است که بسیاری از افراد دچار دیابت نوع یک نیاز به تزریق منظم انسولین دارند. درواقع در این بیماری بدن اتوآنتی بادی هایی یا پادتن ّ هایی بر ضد خود تولید می ...
خواص شگفت انگیز این ماده غذایی پروتئینی و خون ساز
خاصی از سرطان کمک کند، از جمله: _ سرطان مثانه _ سرطان پستان _ سرطان ریه _ سرطان معده مدیریت دیابت گوشت بوقلمون غذایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) است. این بدان معناست که باعث افزایش قند خون نمی شود. اگر دیابت دارید، گنجاندن بوقلمون در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند. سلامت قلب غذا های با شاخص ...
خواص خرمالو که باید بدانید – 10 فایده خرمالو برای بدن
مدت 12 هفته، سه بار در روز شیرینی های حاوی فیبر خرمالو مصرف می کردند، کاهش قابل توجهی در کلسترول LDL داشتند. فیبر همچنین برای حفظ حرکات منظم روده مهم است و می تواند به کاهش سطح بالای قند خون کمک کند. غذاهای غنی از فیبر محلول مانند خرمالو، با هضم آهسته کربوهیدرات و جذب قند، به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کنند. مطالعه ای در سال 2016 با شرکت 117 فرد مبتلا به دیابت نشان داد که ...