خانه5 وعده غذایی سالم برای ساعات بعد از ورزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خودت توی خونه بی دردسر پنیر پیتزا درست کن! | طرز تهیه پنیر پیتزا با دو قلم مواد +ویدئو
-30 دقیقه بپزید.کتلت ها را می توان با انواع نان، برنج و سبزیجات سرو کرد. همچنین می توانید آن ها را با سس گوجه فرنگی یا سس کچاپ سرو کنید. به گوشت چرخ کرده، پیاز رنده شده، سیر رنده شده، تخم مرغ، آرد سوخاری، نمک، فلفل سیاه و ادویه های مورد علاقه خود اضافه کنید. پیاز و سیر طعم و عطر خوبی به کتلت می دهند. تخم مرغ به کتلت چسبندگی می دهد و از وا رفتن آن جلوگیری می کند. آرد سوخاری به کتلت تردی می دهد. نمک ...
این مسکن های گیاهی دارای تاثیرات فوق العاده هستند
هر داروی با گرمی درجه یک می تواند موثر باشد که البته اثر گذرا داشته و مدتی بعد از ترک، درد سراغ فرد خواهد آمد. ساده ترین داروی این دسته، آب جوشیده ولرم است که به صورت خوراکی و موضعی سبب تسکین بسیاری از دردهای گوارشی می شود و برای رفع درد عضلات و مفاصل نیز مفید است اما دسته سوم، ترکیبات حاصل از گیاه خشخاش است که قوی ترین انواع مسکن بوده و سبب بی حس کردن عضو می شود و در طب رایج نیز کاربرد ...
کورن داگ یه فست فود بی نظیر که باید حتما درستش کنی! | طرز تهیه کورن داگ خوشمزه و جذاب +ویدئو
کوکوی برنج یک غذای خوشمزه و ساده است که از برنج پخته شده، سیب زمینی، پیاز، هویج و ادویه جات تهیه می شود. این غذا معمولاً به شکل مربعی یا دایره ای سرخ می شود و می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی کامل یا پیش غذا سرو کرد.برای سرخ کردن کوکوی برنج، ابتدا باید روغن را در تابه ای بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا داغ شود. سپس، مایه کوکو را در تابه بریزید و به شکل دلخواه درآورید. کوکوها را به مدت چند دقیقه از هر طرف سرخ کنید تا طلایی رنگ شوند. ...
12 غذا ی ایرانی سالم و مقوی مخصوص هوای پاییز و زمستان
...> 6. سوپ گل کلم سوپ گل کلم خامه ای نیز خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. برای تهیه این غذا گل کلم را بپزید و سپس با آب مرغ، پنیر خامه ای، ماست یونانی، بیکن، جعفری و پوست لیموترش ترکیب کنید. اکنون سوپ گل کلم آماده سرو بوده و می توانید از آن به عنوان یک غذا با کالری کم استفاده کنید. 7. شیربرنج در فصل زمستان شیربرنج نیز می تواند غذای بسیار جذابی باشد که به عنوان دسر یا ...
نحوه مصرف و خواص سیاه دانه و عسل
ظریف و چروک های صورت جلوگیری می کند و آن ها را کاهش می دهد. پوست صورت را نیز مرطوب نگه می دارد. از طرفی اگر پوست صورت شما دچار اگزما یا قارچ شده، برای درمان آن نیز موثر است. براساس تحقیقات انجام شده، بهترین روش ترکیب این دو ماده با آب است. آب مواد مغذی در عسل را فعال می کند و داخل بدن نیز به راحتی جذب می شود. برای این منظور، یک قاشق چای خوری عسل و پودر سیاه دانه را داخل آب گرم بریزید ...
آیا مصرف کلاژن به رشد مو کمک می کند؟
کلاژن برای مو علاوه بر مکمل های کلاژن، می توان کلاژن را از غذاهای خاص و همچنین از تقویت کننده های کلاژن که به بدن کمک می کند کلاژن خود را تولید کند، به دست آورد. در اینجا برخی از بهترین منابع غذایی کلاژن آورده شده است: آب قلم ماهی اسپیرولینا تخم مرغ ژلاتین همچنین مصرف غذاهای غنی از ویتامینC (مانند سبزیجات سبز، انواع توت ...
9 راه برای مقابله با سرماخوردگی؛ از مصرف دارو با دبل اسپرسو تا افزودن ادویه به صبحانه
سبزیجاتی پر کنید که دارای سطوح بالایی از ویتامین آ، د و روی است تا به سیستم ایمنی بدن تان کمک کند. سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و سایر سبزیجات مانند هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز منابع خوبی از بتاکاروتن هستند که بدن آن را به رتینول یا ویتامین آ تبدیل می کند. سوپ مرغ کلاسیک ممکن است کمی کلیشه ای باشد، اما وقتی تهیه شده با مقدار زیادی سبزیجات مانند پیاز، هویج و سیر شود منبع خوبی از مواد مغذی گیاهی خواهد بود که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن کلیدی هستند. ...
اگر هر روز سماق بخوریم این اتفاقات در بدنمان می افتد
توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: طعم دهی انواع غذاها مانند سوپ، آش، کباب ها و برنج ها بعد از پخت مرینیت یا مزه دار کردن انواع گوشت گوسفندی، بره، مرغ و ماهی قبل از طبخ طعم دار کردن انواع سالاد استفاده به عنوان ادویه در انواع غذاها قابل استفاده به جای انواع چاشنی های ترش در غذا استفاده از در کنار آب میوه ها و نوشیدنی های طبیعی ...
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
ای نیست که پس از مدت ها ارتباط آن با افزایش کلسترول بد دوباره ارزیابی شده است. از سایر مواد غذایی مشابه می توان به صدف و تخم مرغ اشاره کرد. کلسترول چیست؟ کلسترول ماده مومی شکلی است که در خون شما یافت می شود و برای ساخت برخی هورمون ها و سلول های سالم اهمیت و نقش دارد. تفاوت بین کلسترول HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) که گاهی اوقات کلسترول خوب نامیده می شود و LDL ...
ماده غذایی خوشمزه ای که فایده های بی شماری برای کودکان دارد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فارس، تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و نقش مهمی در سلامت اعضای مختلف بدن کودکان مانند مغز، قلب و ... دارد؛ به همین دلیل این ماده غذایی را باید در برنامه غذایی کودکان قرار داد. جالب تر اینکه تخم مرغ اسیدهای آمینه ای دارد که بدن قادر به تولید آنها نیست. فایده های تخم مرغ فقط به پروتئین و اسید آمینه آن خلاصه نمی شود. این خوراکی خوشمزه ...
کینوا چیست؟ ( خواص و مضرات دانه کینوا )
خام یا بخارپز شده، حبوبات، دانه ها و سس های سالم ترکیب کنید. کینوا به عنوان صبحانه کینوا پخته شده را می توان با شیر یا شیر گیاهی، میوه ها، آجیل و شیرین کننده های طبیعی مانند عسل یا شیره برای تهیه یک صبحانه مغذی استفاده کرد. افزودن کینوا به سوپ ها و خورش ها کینوا می تواند به عنوان یک ماده مغذی به انواع سوپ ها و خورشت افزوده شود. این کار باعث افزایش ...
اگه تا حالا اسم کوکوی برنج به گوشت نخورده حتما ببین! | طرز تهیه کوکوی برنج +ویدئو
اشترودل مرغ یک غذای خوشمزه و لذیذ است که بافتی نرم و لطیف دارد. این غذا از یک لایه خمیر نازک تشکیل شده که داخل آن با موادی مانند مرغ، پیاز، قارچ و ادویه جات پر می شود. سپس، خمیر رول می شود و در فر پخته می شود. اشترودل مرغ را می توان به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان وعده سرو کرد. این غذا به دلیل وجود مرغ و مواد مغذی دیگر، منبع خوبی از پروتئین، کربوهیدرات و فیبر است. ...
یک وعده خوشمزه و لذیذ برای وقتی که نمی دانید چه بخورید
بسیار خوشمزه و پر طرفدار است که در آشپزی کاربرد زیادی دارد. از دانه ذرت برای تهیه انواع سالاد سبزیجات، سوپ ها، خوراک مرغ، خورش، ماکارانی، فینگرفودها، سالاد الویه و سالاد ماکارانی و حتی در ترشی ها استفاده می شود. ما معمولا ذرت را به صورت قوطی های کنسرو از فروشگاه مواد غذایی یا به صورت منجمد و نیم پز از فروشگاه های سبزیجات تهیه می کنیم. اگر برای تهیه ذرت از خود بلال استفاده می کنید، باید بدانید که ...
جراحی های لاغری معجزه نمی کنند سبک زندگی را اصلاح کنید
وعده و هر وعده تنها شامل 4 تا 6 قاشق غذاخوری پوره است. ضمن آن که غذا هم باید به آرامی و در مدت حدود 20 دقیقه میل شود. شروع غذاهای نرم با نظر جراح بعد از چند هفته مصرف مواد غذایی پوره ای، همزمان با پیشرفت در روند بهبودی و با نظر جراح، فرد می تواند مصرف مواد غذایی نرم را شروع کند. گوشت های کم چرب مثل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سوپ، برنج، میوه های تازه یا کنسرو شده بدون پوست و سبزی های پخته ...
5 ماده غذایی مفید برای کسانی که شب ها راحت نمی خوابند
سالم و سرشار از مواد مغذی، روش های ساده دیگری مانند خاموش کردن دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب، پرهیز از مصرف کافئین در ساعات نزدیک به خواب و تاریک کردن اتاق خواب در شب، می تواند خواب بهتری را برایتان به ارمغان بیاورد.
طرز تهیه کیک انار برای شب یلدا با چند دستور مختلف
وقتی کیک انار کاملا پخته بود آن را از فر خارج می کنیم، سپس اجازه می دهیم کاملا خنک شود. در ادامه کیک را از قالب خارج می کنیم، سپس سس کیک را روی آن می ریزیم. در آخر کیک را در ظرف مورد نظر سرو کنید. نوش جان. مدت زمان آماده سازی مواد: 15 دقیقه مدت زمان پخت کیک انار با دانه انار: 40 دقیقه برای درست کردن کیک انار که یک کیک بدون شیر و ماست است می توانید از دانه های شیرین ...
فرزندانمان در مدارس چه چیزهایی را بخورند، چه چیزهایی را نخورند؟
...: لازم است والدین اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان قبل از رفتن به مدرسه حتما صبحانه می خورند، یک صبحانه خوب حدود یک سوم از کالری دریافتی کودکان را در بر می گیرد و شامل غلات (نان کامل یا جو دو سر)، یک منبع پروتئین (تخم مرغ یا پنیر)، یک لیوان شیر و یک عدد میوه به عنوان منبعی ویتامین c است. ناصح تاکید کرد: لازم است خانواده ها تلاش کنند زمانبندی صرف وعده های غذایی به گونه ای باشد که همگی ...
ورزش کردن برای بیماران پوکی استخوان مضر است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر پوکی استخوان دارید، ممکن است به اشتباه فکر کنید ورزش منجر به شکستگی می شود در صورتی که ورزش از استخوان های شما محافظت می کند. پوکی استخوان یکی از دلایل اصلی ناتوانی به ویژه در زنان مسن و یک اختلال ضعیف کننده استخوان است که اغلب منجر به شکستگی در لگن و ستون فقرات می شود و می تواند به شدت باعث آسیب و تحلیل شود. انواع خاصی از ورزش ها، عضلات ...
طرز تهیه لواشک انار خانگی/ترفند هایی برای نگهداری طولانی مدت لواشک انار
خواهیم داد، همراه با ارائه نکات مهم و راهنمایی هایی برای بهبود طعم و کیفیت نهایی این خوراکی خوشمزه، پس تا انتهای مطلب ما را همراهی کنید. مواد لازم جهت تهیه لواشک انار: انار: 1 کیلو گرم شکر: 100 گرم (اختیاری) آب: 2/1 پیمانه (اختیاری) طرز تهیه لواشک انار خانگی: برای تهیه لواشک انار، شما به تعدادی انار تازه و مرغوب، شکر نیاز دارید. این مواد ...
خورش آلوی مازندرانی را فقط با این روش درست کنید
باقی مانده داخل کاسه کاملاً تمیز باشد. 3 یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می شود. اگر این قسمت ها بوی نامطبوعی بدهد؛ یعنی مرغ تازه نیست. حواستان باشد مرغ هایی را که خیلی خیس هستند، انتخاب نکنید ...
هر روز کشک بخورید
آغاز فروش فوق العاده یلدایی بهمن موتور با نصف قیمت | با 300 میلیون تومان ارزانتر دیگنیتی پرایم و پرستیژ بخرید + شرایط کشک می تواند یک میان وعده اصلی باشد و یا حتی با غذاهای داغ سرو شود یا به تنهایی بعد از غذا خورده شود. این ماده غذایی ساده حاوی مواد مغذی بسیاری است و به افزایش سلامتی در بدن شما کمک می کند. خوردن کشک به عنوان یک میان وعده خوشمزه فواید بی شماری برای بدن شما ...
وعده های به خروار بر زمین مانده و...
نیز عملی نشد و مسکن روزبه روز گران تر و درعین حال با رکود بیشتری مواجه شد. درمورد کالاهای اساسی که مستقیم به سفره مردم ارتباط دارد شامل برنج، تخم مرغ، گوشت، روغن، مرغ و ...نیز وعده های دولت برای مهار قیمت ها و بهبود معیشت مردم، به افق پیوست! رشد نقدینگی که عامل اصلی تورم زا در اقتصاد کشور محسوب می شود، نیز مهار نشد. فقر گسترش بیشتری یافت و حتی قشر متوسط را هم به زیر خط کذایی خود راند، وضعیت ...
راز داشتن موهای ابریشمی چیست؟
مخلوط به مدت یک ساعت بماند. سپس موهایتان را طبق روال عادی بشویید. 2. زرده تخم مرغ، ماست و عسل برای برطرف کردن خشکی موهای خود، یک عدد زرده ی تخم مرغ را با عسل و ماست ترکیب کنید تا یک ماسک موی سرشار از پروتئین به دست بیاید. مخلوط به دست آمده را به موهای خود بزنید و پس از مدتی موهایتان را بشویید. موهای شوره دار هیچ چیز بدتر از این نیست که هرچقدر موهایتان را ...
تلخکی؛ تلخک خان 12 آذر
...> سیاسی: صهیونیست ها حمله به غزه را از سر گرفتند تلخک: با تمام این احوال آرزوی حذف حماس را به گور خواهد برد! اغذیه: نحوه تشخیص روغن زیتون سالم تلخک: پرسیدن از توزیع کننده سالم و با وجدان این نوع روغن. ورزش: شکست سنگین تیم فوتبال الوند نوین در همدان تلخک: نکنه تماشاچیان با پرتاب خُرده سنگ های الوند چنین کرده اند! ...
ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی که عصبانی هستید
. دیگر خوراکی های مناسب افراد عصبی برنج قهوه ای زرده تخم مرغ شکلات تلخ چای سبز یا دمنوش سنبل الطیب گل ساعتی شربت تخم بالنگو با گلاب و عرق بیدمشک سوپ جو جو دوسر (چه به صورت آرد شده یا به شکل حلیم و آش) خیار کدو کاسنی کاهو هندوانه طالبی شربت سکنجبین شربت به لیمو شربت آلبالو آب انار ...
کله پاچه خورها بخوانند / 11 نکته طلایی درباره کله پاچه
به گزارش رکنا، از نظر تغذیه ای بهترین قسمت مربوط به پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش آن مغز است که سرشار از کلسترول است و هر یک مغز به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد. کله پاچه غذایی است که بین ایرانی ها، به ویژه آقایان طرفداران زیادی دارد. البته تعداد خانم هایی که این غذا را دوست دارند هم کم نیست. این غذای محبوب نه تنها بسیار لذیذ است، بلکه خواص متعددی هم برای سلامتی بدن دارد ...
گیاهان معجزه گر برای درمان خشکی پوست سر
...، پیاز و تخم مرغ به دلیل داشتن گوگرد باعث حفظ لطافت و جوانی پوست می شود. – مصرف جوانه ی گندم، سبوس برنج و نخودفرنگی نیز باعث دریافت ویتامین B1 و جلوگیری از خشکی پوست می شود. – نوشیدن آب را فراموش نکنید. آب رطوبت بدن را حفظ و از بروز خشکی پوست سر و بدن جلوگیری می کند. – مصرف زیاد فست فودها و غذاهای سرخ شده نوشابه، چیپس، شکلات برای پوست مناسب نیست. – خواب ...
مواد غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کدام هستند؟
بدنی نیز به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک می کند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود ...
7 توصیه مهم که به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می کند
بسیاری از مواد معدنی می شود. به همین دلیل کمترین حرارت را برای طبخ در نظر بگیرید. _ اجتناب از غذاهای اسیدی: خوردن غذاهای اسیدی باعث کاهش جذب مواد معدنی ضروری شده و فقر آنها را در میان مدت و بلند مدت به همراه دارد. برای اطمینان از جذب کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود. منبع: ایسنا ...
یک بار برای همیشه! (نکته ورزشی)
فریبکارانه و عوامفریبانه پشت سپری به نام حرفه ای گری و ورزش حرفه ای و... پنهان شده اند مانع از رواج و نهادینه شدن ارزش های اخلاقی و پهلوانی در ورزش می شوند ، ارزش هایی که برخلاف نظرات دروغین این جریانات در حرفه ای ترین سطح ورزش دنیا و پیشرفته ترین کشورهای صاحب ورزش جهان، با دقت قابل توجه و تحسین و قاطعیت بدون اغماض، سخت اعمال و اجرا می شود. مسئولان ورزش که بعد از مراسم ذکر شده، تاکید داشته و وعده ...
