نکته بهداشتی روز: مصرف چقدر ویتامین بی 12 کافی است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ذرات سمی هوا را با این غذاها دفع کنید
مصرف مکمل امگا3، روزی یک قرص و با نظر پزشک مصرف کنید. _ میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید: مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، طالبی، موز و انبه اکیدا توصیه می شود. این میوه ها و سبزی ها دارای بتاکاروتن بالا (که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود) هستند که به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از استنشاق ذرات سمی هوا را کاهش دهد. _ میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C ...
هنگام آلودگی هوا چه غذاهایی بخوریم؟
...> تلفن ابری، راه حلی مدرن برای ارتباطات شما تبلیغ تلفن ابری، راه حلی مدرن برای ارتباطات شما مشاوره رایگان yn-ad این متخصص علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری تاکید کرد: افراد در برنامه غذایی روزانه خود به ویژه در شرایط آلودگی هوا حتما از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنند و روزانه سه تا پنج واحد از گروه سبزی ها و دو تا چهار واحد از گروه میوه ها را ...
با توصیه های کنترل کننده فشار خون در بارداری، بیشتر آشنا شویم
...؛ زیرا زنان باردار بالای 40 سال بیشتر در معرض خطر هستند. زنان مبتلا به فشارخون بالا، قبل از بارداری در معرض خطر بیشتری برای عوارض مرتبط در دوران بارداری نسبت به افراد دارای فشار خون طبیعی هستند. عوامل خطر رایج برای فشار خون بالا مانند چاقی و سابقه فشار خون بالا می تواند از طریق رژیم غذایی و ورزش و مصرف نکردن دخانیات و الکل کاهش یابد؛ البته در دوران بارداری، افزایش وزن اجتناب ناپذیر ...
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
و سبزیها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری تاکید کرد: افراد در برنامه غذایی روزانه خود به ویژه در شرایط آلودگی هوا حتما از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کرده و روزانه سه تا پنج واحد از گروه سبزی ها و دو تا چهار واحد از گروه میوه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهند. به گفته رضائی، هر واحد میوه معادل یک عدد ...
پرسپولیس - الدحیل| ساعت 19:30 - ورزشگاه آزادی
.... آب نارگیل همچنین حاوی فیبرمحلول، منگنز، کلسیم، ریبوفلاوین وویتامین C است .در این مطلب می خواهیم در باره خواص آب نارگیل در دوران بارداری صحبت کنیم. هیدراته نگه داشتن بدن طی دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. آب تصفیه شده یکی از بهترین گزینه هاست، اما آب نارگیل شیرین نیز بسیار مفید است. زنان باردار باید نوشیدن روزانه یک یا دو لیوان آب نارگیل را به یک عادت سالم تبدیل کنند. اما بهتر ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی گفت: آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل ...
از کجا بفهمیم به قهوه حساسیت داریم؟ درمان حساسیت به قهوه
قهوه هنگام صبح هستید قبل ان حتما صبحانه کاملی بخورید. اگر دچار استرس بعد از خوردن قهوه شدید مقدار زیادی آب بنوشید. ویتامین سی به دفع کافئین بدن کمک میکند و باعث کاهش اثر کافئین میشود. اگر کافئین بالا شما را اذیت میکند به سراغ خرید قهوه فول عربیکا بروید. نژاد قهوه عربیکا کافئین کمتری نسبت به روبوستا دارد و اثر کافئینی کمتری روی شما میگذارد. فعالیت بدنی یکی از راه های سریع دفع کافئین از بدن است. سعی ...
دعای اول صبح برای رزق و روزی و جلب روزی و گشایش رزق و روزی | هر روز صبح زمزمه کن، معجزه میکند!
. توجه داشته باشید آبی که در زمان ناشتایی مصرف می کنید حتماً ولرم یا گرم باشد. ژاپنی ها به داشتن اندام لاغر و زندگی سالم معروف هستند. طبق تحقیقات انجام شده اکثر آن ها روز خود را با نوشیدن 2 لیوان آب ولرم آغاز می کنند. مصرف آب ولرم در شروع روز باعث کمک به دفع سموم از بدن، افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن، افزایش سلامت پوست، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی ...
با اهمیت پایبندی به دارو در کنترل فشارخون بالا، بیشتر آشنا شویم
به گزارش بهداشت نیوز، درمان مداوم فشارخون و بهبود در نتیجه فشارخون از عوامل اصلی کاهش چشمگیر بیماری های قلبی و سکته در سنین مختلف بوده است. بسیاری از عوامل ممکن است نقش مهمی در شکاف بین اهداف کنترل فشار خون جمعیت و سطوح کنترل مشاهده شده فعلی داشته باشد. از مهمترین عوامل، میزان پایبندی بیماران به درمان تجویز شده است. هماهنگی درمانی، کنترل فشار خون را در بیماران مبتلا به فشار خون مقاوم بهبود می ...
در آب و هوای آلوده چه بخوریم چه نخوریم ؟
رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری به ارائه توصیه های تغذیه ای برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت.
پیشنهاد طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
تنفس آلاینده ها و کاهش میزان اکسیژن در خون افراد ایجاد می شود، فشار روحی و روانی است. کاهش میزان اکسیژن، مغز را به سمت سردی، خشکی و تحریک پذیری بیشتر می برد. تقویت کبد برای سم زدایی از بدن برای تقویت کبد، خوردن سیب و انار توصیه می شود. سیب مقوی کبد است و انار خاصیت دفع سموم دارد. هر روز 2 عدد سیب شیرین را با پوستش میل کنید. روزانه یک تا 2 عدد انار بزرگ رسیده را به طور کامل میل کنید. ...
خواص خرمالو برای پاکسازی کبد
.... خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب ...
نوشیدنی برای درمان افسردگی
یک لیوان مصرف کنید، باعث دفع سنگ کلیه و مثانه می شود. تقویت سیستم ایمنی مفید در بارداری: مصرف این عرق معطر باعث آرامش اعصاب بانوان باردار می شود. از سوی دیگر با تقویت سیستم ایمنی بدن، از ابتلاء بانوان باردار به بیماری های عفونی پیشگیری می کند. درمان سردردهای میگرنی خواص برای پوست: عرق بهارنارنج لک، جوش پوستی، تیرگی زیر چشم و چین و چروک را نیز از بین می برد. ...
نحوه مصرف و خواص سیاه دانه و عسل
سیستم گوارشی، درمان اضطراب و تپش قلب و تنظیم ضربان قلب اشاره کرد. ترکیب روغن سیاه دانه با عسل خالص به نسبت مساوی اثر درمانی بالایی را در مورد کسانی نشان داده است که ضعف قلب یا تپش قلب دارند. این معجون را باید هر روز صبح به صورت ناشتا به مقدار یک قاشق مرباخوری مصرف کرده و سپس با انجام نرمش و تمرین های سبک ورزشی، به جذب بهتر آن در بدن کمک کنید. کسانی که مشکل بزرگی پروستات همراه ...
عفونت ادراری در دوران بارداری
نتیجه تخلیه ادرار هنگام دفع کامل نخواهد بود. نتیجه نهایی این اختلالات طولانی شدن زمان عبور ادرار در مسیر دستگاه ادراری خواهد بود، بنابراین باکتری ها قبل از خروج از بدن زمان بیشتری برای تکثیر در اختیار خواهند داشت. همچنین در بارداری ادرار حاوی قند، پروتئین و هورمون بیشتری بوده و این تغییرات خانم باردار را در معرض خطر بیشتری برای عفونت ادراری قرار می دهد. بیشتربخوانید: سنگ های مجاری ادرار و ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
فهرست اخبار زیرنویس1 خطرات تهدید کننده ناشی از آلودگی هوا چیست؟2 منابع آنتی اکسیدانی چیست؟3 در طبخ و فرآوری غذا ها از روغن های گیاهی استفاده شود4 در آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف کنید5 سیب درختی دفع سرب از بدن را تسهیل می کند6 تاثیر مواد مغذی حاوی آهن و ید [...]
کله پاچه خورها بخوانند / 11 نکته طلایی درباره کله پاچه
. برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مضر است اگر دچار فشار خون بالا هستید، متأسفانه باید به شما بگوییم که مصرف کله پاچه برای شما ممنوع است. علت این موضوع وجود اسیدهای چرب موجود در آن است. 9. مصرف کله پاچه برای خانم های باردار ممنوع زنان باردار نباید کله پاچه بخورند، چون این غذا منجر به افزایش وزن می شود و زایمان را دشوار می کند. 10. افزایش اسید اوریک خون را ...
چربی سوزی شکم و پهلو
خلاصه میشه و هیچ کسی نمیتونه بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسه حتما این مقاله را بخوانید. نکات و تمرینات این مقاله به شما کمک می کند تا کنترل بیشتری بر تغذیه و اجرای مناسب ترین حرکات ورزشی داشته باشید؛ بنابراین تا پایان همراه ما باشید. لاغری شکم پهلو از نظر سلامتی و تأثیرات آن بر فیزیولوژی بدن و کیفیت زندگی اهمیت زیادی دارد؛ بنابراین مهم است که افراد با در نظرگرفتن این موضوع همواره ...
برای باردار شدن این غذا ها را نخورید
اقدام می کنید، قهوه مصرف نکنید. مصرف مکمل های تجویزی توسط پزشک، در سه ماه پیش از بارداری می تواند به افزایش قدرت باروری شما و همچنین کاهش مشکلات احتمالی در بارداری کمک کند. اگر حداقل یک ماه پیش از اقدام به بارداری، مصرف فولیک اسید را شروع کنید، احتمال بروز برخی از نقص های مادرزادی در جنین به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. در شرایطی که بدن شما مشکلی نداشته باشد، احتمال بیشتری وجود دارد ...
روزانه چقدر ویتامین بی 12 نیاز داریم؟
ویتامین بی 12 در بدن سن (بزرگ سالان ممکن است نیاز به بیشتر داشته باشند) افراد مبتلا به بیماری های خاص مانند اختلالات گوارشی، بیماری های خودایمنی یا کم خونی افرادی که جراحی معده یا روده داشته اند افراد ذکرشده در بالا ممکن است بیش از مقدار توصیه شده روزانه نیاز داشته باشند، اما افراد عادی جمعیت به مصرف بیش ازحد این ویتامین نیاز ندارند و مصرف ویتامین بی 12 بیش از نیاز شما ضرورتی ...
خط قرمزهای بی توجهی به سیروز کبدی
ازحد باکتری ها در روده جلوگیری می کند. عسل همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم و برخی از ویتامین هاست؛ بنابراین به بیماران مبتلا به سیروز توصیه می شود که در صورت میل داشتن، روزانه یک تا چند قاشق مرباخوری عسل بخورند. خرما نیز به دلیل داشتن مواد معدنی مناسب و فیبر غذایی و انرژی بالا و قابل هضم، ماده غذایی خوبی است و می توان روزانه یک تا دو عدد مصرف کرد؛ البته اگر مبتلا به دیابت هستید، باید ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد . •آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار ...
با این تغذیه مناسب آسیب های آلودگی هوا را کم کنید
داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد . آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم ...
خواص خرمالو برای پاکسازی کبد
... خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا ...
از آلودگی هوا به این غذاها پناه ببرید / رژیم غذایی مناسب هوای آلوده
غذاهای خود حتماً از زردچوبه استفاده کنید، اظهارکرد: این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. همچنین مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. شیر، دفع ادرار و مدفوع و ...
توصیه هایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه
سنگ شکن: برای درمان سنگ های کلیوی که خود به خود دفع نمی شوند، اغلب از روشی به نام لیتوتریپسی استفاده می شود. در این روش از امواج قدرتمند و پرانرژی برای شکستن یک سنگ بزرگ به قطعات کوچک تر استفاده می شود، سپس این قطعات کوچک تر می توانند از طریق دستگاه ادراری از بدن خارج شوند. این عمل حدود 45 تا 60 دقیقه طول می کشد و باعث درد متوسط می شود بنابراین بیمار تحت بیهوشی سبک قرار می گیرد تا راحت باشد و احساس ...
مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
، 33 میلی گرم ویتامین سی است که معادل %19 از مصرف لازم روزانه بدن است و 6 کالری دارد. 11. کلم پیچ: علاوه بر مصرف روزانه ویتامین آ مقدار هفت برابر آن مصرف ویتامین کا توصیه می شود. یک فنجان کلم پیچ حاوی 80.4 میلی گرم ویتامین ث می باشد که یک ماده معدنی مهم برای تامین اسید های چرب است. 12. کلم قمری: کلم قمری حاوی 84 میلی گرم ویتامین C است. همچنین دارای خواص ضد سرطانی ...