خانهتوصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
کردن باعث تخریب آن می شود. بیشتربخوانید گنجاندن 4 گروه مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا در طبخ و فرآوری غذا ها از روغن های گیاهی استفاده شود وی با اشاره به روغن های گیاهی نظیر کلزا، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم به عنوان منبع غنی این ویتامین توصیه کرد: در طبخ و فرآوری غذا ها حتما از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. این عضو هیات علمی دانشگاه ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
ملایم پختن از بین نمی رود، اما سرخ کردن باعث تخریب آن می شود. در طبخ و فرآوری غذا ها از روغن های گیاهی استفاده شود وی با اشاره به روغن های گیاهی نظیر کلزا، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم به عنوان منبع غنی این ویتامین توصیه کرد: در طبخ و فرآوری غذا ها حتما از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه افزود: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغز ها ...
غذاهای مفید برای آلودگی هوا
به گزارش تلنگر ؛ آلودگی هوا در تمام شهرهای بزرگ کشور ایران وجود دارد. این آلودگی به ویژه در نیمه دوم سال افزایش می یابدو مشکل نگران کننده ای می شود. مشکلی که می توان با استفاده از راهکارهایی نظیر استفاده از غذاهای مفید برای آلودگی هوا، تاثیر آن را به حداقل رساند. غذاها تامین کننده انرژی و تقویت کننده سیستم های مختلف بدن از جمله مهم ترین آن ها سیستم تنفسی هستند. همچنین تحقیقات گسترده نشان می دهد ...
چگونه از سیستم دفاعی بدن در آلودگی هوا محافظت کنیم؟
روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. عضو هیئت علمی دانشگاه افزود: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. رضایی، سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C برشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها ...
عوارض بیشتر آلودگی هوا برای مبتلایان به چاقی/ فواید مصرف لبنیات در روز های آلوده
التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. _ پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: این مواد غذایی حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. _ حواستان به مصرف مکمل ویتامین D باشد: ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد؛ بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ...
علائم مسمومیت آلودگی هوا چیست؟
مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند • پکتین بخورید! مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از ...
عکسی حسرت برانگیز از دریاچه ارومیه در دهه 50 / خودرویی که در این چند کشور همانند پراید است
کرمی برای آزاده نامداری تصویر تماشایی از شهرستان زنجان که پربازدید شد آیا شکیرا شریک زندگی سابقش را نفرین کرده است؟ خواص مصرف کشک برای افزایش سلامتی در بدن بهترین روغن برای طبخ غذا را بشناسید تغییر چهره دختر رئیس جمهور سابق تعجب برانگیز شد رونمایی جیل بایدن از تزئینات کریسمس کاخ سفید پروژه بسیار مهم در قلب توکیو با معماری ...
ممنوعیت فعالیت های ورزشی در زمان آلودگی هوا / تصمیم گیری لغو مسابقات در اختیار فدراسیون ها
مهدی محمدی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا در خصوص تأثیر میزان آلودگی برروی سلامت ورزشکاران و الزاماتی که آن ها باید رعایت کنند اظهار کرد: در بحث آلودگی هوا ابتدا باید به شاخص کیفیت آلودگی توجه کرد زمانی که این شاخص از میزان مشخصی فراتر برود، در شرایط خطر قرار می گیریم و به طور کلی فعالیت بدنی ممنوع می شود، چراکه ذرات معلق به ویژه سرب به صورت معلق در هوا وجود دارد و به دلیل بالا رفتن شدت دم و باز دم ...
تاثیر مواد مغذی در کاهش تنگی نفس/ خاصیت چای سبز در هوای آلوده
در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود. وی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. سرویس خبری: تغذیه و سلامت منبع: مهر ...
مرینیت کردن غذا به چه معنی است و چه روش هایی دارد ؟
را بهتر می کند. ماریناد برای انواع غذاها متفاوت است. اما پایه بیشتر طعم دهنده ها ادویه ها، روغن ها و مواد گیاهی متفاوت به همراه نمک هستند. تفاوت مرینیت کردن با اضافه کردن چاشنی و اسانس به غذا مشخص است. اسانس در واقع عصاره یک ماده است که به روش هایی مانند تقطیر به دست می آید. چاشنی هم ممکن است در طول پخت به غذا اضافه شود؛ اما مرینیت یک تکنیک آشپزی برای قبل از پخت است. تا به ...
تغذیه در روزهای آلودگی هوا
...، شلغم و به می تواند سوپ خوبی برای مقابله با آلودگی هوا باشد. همچنین مصرف غذاهایی هم که در آن ها سیر، پیاز و سرکه باشد هم توصیه می شود. دم نوش گل گاوزبان همراه با ریشه سنبل الطیب و بهار نارنج هم دم نوش مناسبی برای مقابله با آلودگی هوا به شمار می رود. برای درست کردن این دم نوش بهتر است سه قاشق غذا خوری گل گاوزبان، یک قاشق غذا خوری سنبل الطیب و یک عدد لیمو عمانی را همراه با ...
30 درصد محصولات بخش کشاورزی آذربایجان غربی ضایعات است
در خاک های استان گفت: این کمبودها در گیاهان نمودی ندارد ولی وقتی در قالب غذا وادر بدن انسان می شود، ظهور و بروز می یابد که به صورت انواع بیماری ها در طی زمان مشخص می شود. وی با اشاره به خطر سرب و سمی شدن خاک ها هم گفت: افزایش سرب در خاک و سایر عناصر سنگین نیز عوارض جبران ناپذیری برسلامت انسانها دارد که نیازمندبررسی ودقت بسیار است. به گزارش ایرنا این گردهمایی با ارائه ...
نشانه های یبوست را بشناسید/ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
مریم امینی، با اشاره به اینکه به طور کلی یبوست مشکل دفع مدفوع است، اظهار کرد: اگر عمل دفع کمتر از سه بار در هفته رخ دهد یا با دشواری همراه باشد، مبتلا به یبوست هستید. به گزارش مهر، وی با اشاره به اینکه مدفوع سفت و خشک نتیجه جذب آب بیش از حد روده بزرگ است، افزود: به طور معمول، همانطور که غذا در طول روده بزرگ حرکت می کند، آب آن جذب می شود و مواد اضافی یا همان مدفوع تولید می شود، سپس ...
در آب و هوای آلوده چه بخوریم چه نخوریم ؟
رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری به ارائه توصیه های تغذیه ای برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت.
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. از سایر منابع پکتین نیز می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
و سبزیها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری تاکید کرد: افراد در برنامه غذایی روزانه خود به ویژه در شرایط آلودگی هوا حتما از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کرده و روزانه سه تا پنج واحد از گروه سبزی ها و دو تا چهار واحد از گروه میوه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهند. به گفته رضائی، هر واحد میوه معادل یک عدد ...
لبنیات در هوای آلوده بیشتر مصرف شود
به گزارش صبای سلامت ، مصرف شیر و فرآورده های آن سبب نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود. از سوی دیگر به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند التهابات و بیماری های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. کاهش التهاب ها در مقابله با نقش رادیکال های آزاد که به صورت آلاینده ها وارد بدن شده اند، نقش موثری داشته به سلامت بدن کمک ...
برنامه غذایی روزهای آلودگی هوا/ از میوه تازه تا روغن گیاهی |
به گزارش زیرنویس، منصور رضایی دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن، افزود: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته وی، [... ...
خواص خرمالو برای پاکسازی کبد
... خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا ...
خواص خرمالو برای پاکسازی کبد
.... خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب ...
برای شب یلدا این غذای خوشمزه و سنتی را حتما امتحان کنید
مواد اولیه و همچنین استفاده نشدن از مواد نگهدارنده، در زمره بهترین مواد غذایی به شمار می آید. طبخ این غذا با صبر و حوصله زنان به صورت طبیعی انجام شده و مواد خالص و حتی روغن های طبیعی به کار رفته در آن، ارزش غذایی این خورش را حفظ می کند. بیشتر بخوانید: ایده مدل موی جذاب برای شب یلدا مسئول ثبت میراث ناملموس سمنان درباره طبخ خورش زردآلو جوش توضیح داد: برای تهیه این خورش همانطور که ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چی بخوریم؟
خرفه نیز حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است. به نقل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، این عضو هیات علمی دانشگاه بر مصرف لبنیات به عنوان منبع ویتامین دی، آ، سی و ای تاکید کرد و گفت: در فصول سرد سال توصیه می شود روزانه دو تا سه واحد لبنیات مصرف شود. رضا زاده در پایان، عنوان کرد: روی و آهن از مهمترین مواد معدنی و منبع تامین آنتی اکسیدان محسوب شده و در فصول سرد سال به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت کمک می کنند. انواع مغزها، دانه ها، گوشت و آبزیان نیز حاوی روی و آهن هستند. انتهای پیام ...
جولان هیولای آلودگی در آسمان شهر
فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تأکید دارد: شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزیم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. وی افزود: به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و ...
چگونه ویتامین د کافی دریافت کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، ویتامین د که به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، توسط بدن در پاسخ به قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید تولید می شود. همچنین به طور طبیعی در چندین نوع غذا از جمله برخی از ماهی ها، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، لبنیات غنی شده و محصولات غلات وجود دارد. ویتامین د برای استحکام استخوان ها ضروری است زیرا به بدن کمک می کند تا از کلسیم موجود در رژیم غذایی استفاده کند. از ...
پیشنهاد طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
، گوشت گاو، قارچ، غذاهای با غلظت بالا مانند: ماکارونی، سالاد الویه و کله پاچه، پرهیز کرد. همچنین از خوردن انواع فست فودها، نوشابه ها، انواع شور و ادویه جات تند، پرهیز کنید زیرا باعث ایجاد سودای بیشتر(سردی و خشکی) بیشتر می شود. مصرف مایعات، آش، سوپ جو برای کاهش اثرات ناشی از آلودگی هوا غذاهایی مانند سوپ و آش اگر با مواد غذایی خاصی تهیه شوند بهترین غذا برای روزهای ...
