خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کسانی تا 100 سالگی عمر می کنند؟ از نتیجه آزمایش خون تا طول عمر بیشتر!
این مطالعه شرکت نداشته است، اضافه می کند: کراتینین "به عملکرد کلیه و توده عضلانی وابسته است." کراتینین پایین در این گروه سنی (میانگین سن افراد در اولین آزمایش نشانگرهای زیستی در افراد صد ساله 79.6 سال بود) با عملکرد کلیوی بالاتر سازگار است. دکتر Serlie خاطرنشان می کند که سبک زندگی سالم با عملکرد بهینه کلیوی از طریق حذف فاکتورهای خطرناک مانند مصرف نمک، فشار خون بالا، چاقی، هایپرگلیسمی ...
کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
...> نتایج تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین B12 یک مشکل بهداشت عمومی به ویژه در میان سالمندان است، بنابراین مصرف بیشتر ویتامین B12 می تواند به رفع این مشکل کمک کند. بدون انجام یک کارآزمایی بالینی، ما اذعان می کنیم که هنوز مشخص نیست که آیا مکمل B12 واقعا در افراد مسن در معرض خطر کوچک شدن مغز تفاوت ایجاد خواهد کرد یا خیر. ویتامین B12 در تولید گلبول های قرمز نقش دارد. کمبود آن که ...
یک عارضه مصرف زیاد نمک که فکرش را نمی کردید
قاشق چای خوری میزان سدیم کمتری نسبت به نمک خوراکی دارند. توصیه می شود اشخاص سالم مصرف روزانه سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی گرم و افراد مبتلا به فشار خون بالا مصرف نمک خود را به 1500 میلی گرم در روز کاهش دهند. کاهش مصرف سدیم نه تنها به حفظ سلامت قلب کمک می کند، بلکه سلامت کلی بدن را تضمین کرده و از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری می کند. ...
کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد
سطح کلسیم و فسفر خون کمک می کند. اما متأسفانه کمبود ویتامین D در سراسر جهان به طور فزاینده ای شیوع پیدا کرده است. بر اساس تحقیقات، سطوح پایین ویتامین D با طیف وسیعی از مسائل بهداشتی مرتبط است، از جمله: اختلال در خواب، دیابت، فشار خون بالا، ضعف عضلانی، پوکی استخوان و ... . ویتامین D چگونه احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد؟ تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D به طور کلی ...
هفت تغییر ساده در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
وزن در مراحل بعدی زندگی می تواند از شما در برابر 13 نوع سرطان محافظت کند. این بدان خاطر است که چاقی می تواند احتمال رشد سلول های سرطانی را در بدن تان افزایش دهد. افزایش سطح هورمون ها، التهاب و فاکتور های رشد ناشی از چربی اضافی بدن می تواند باعث افزایش تقسیم سلول های بدتان شود و احتمال ساخت سلول های سرطانی را افزایش دهد. از مصرف بیسکوئیت، کیک، چیپس، پیتزا و همبرگر دوری کنید و به جای آن از غلات کامل ...
آشنایی با بزرگترین میوه جهان
... همچنین درختان باید ویژگی های باغبانی و زراعی خوبی مانند مقاومت نسبت به آفات و بیماری ها، اندازه میوه مناسب و کیفیت بالا داشته باشند. بذر این درخت کوتاه عمر است؛ و تنها به مدت 30 روز قادر است زنده بماند. دربسیاری از مناطق روی پایه های بذری پیوند زده می شود. خواص جک فروت درباره میوه جک فروت و خواص آن در ادامه بخوانید. 1. تقویت سیستم ایمنی بدن مقادیر ...
غذاهایی که تمرکز شما را افزایش می دهند
کلسترول بد را کاهش دهد. این کار خطر تشکیل پلاک را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد و یک راه ساده و خوشمزه برای فعال کردن سلول های مغز ارائه می کند. غلات کامل، مانند ذرت بو داده و گندم کامل، به دریافت فیبر غذایی و ویتامین E نیز کمک می کنند. اگرچه آووکادو دارای چربی است، اما چربی تک غیراشباع مفید برای شماست که به جریان خون سالم در بدن شما کمک می کند. بلوبری فوق العاده ...
راهنمای خرید قرص و مکمل ال آرژنین + قیمت
کامل را به شما ارائه دهیم و تا درنهایت با راهنمایی ها ما خرید خود را خیلی آسان انجام دهید. این ماده، یک اسید آمینه ضروری است که به طور طبیعی به عنوان یک ماده مغذی در غذاهایی مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز و لبنیات یافت می شود. وجود آن برای تولید پروتئین و گردش مواد مغذی مختلف در بدن مفید است. بهترین راه دریافت آن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها است. ال آرژنین مسئول تولید یک ماده شیمیایی به نام ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
...: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل ...
راه های موثر برای مبارزه با کم تحرکی
...: بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا، تحقیقات نشان داده است که نشستن و عدم تحرک طولانی مدت با مشکلات سلامتی مانند افزایش خطر چاقی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، پوکی استخوان، افسردگی، اضطراب و انواع خاصی از سرطان مرتبط است. به گزارش وان مدیکال، البته خبر خوب این است که راه ها بر شما بسته نیست و می توانید برای محافظت از بدن خود و کاهش خطر ...
این چهار ماده غذایی را هرگز نخرید / توصیه های یک پژوهشگر را بخوانید
، سرطان، دیابت نوع 2 و زوال عقل مرتبط هستند. میان وعده های نمکی بیش ترین ارتباط با چاقی دارند. مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای نمک در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین فشار خون بالا را افزایش دهد. اگربه دنبال مصرف میان وعده ای هستید که افرادی که تا صد سال عمر کرده اند مصرف نموده اند آجیل بهترین میان وعده است. به سراغ ترکیبی از بادام، بادام زمینی، بادام هندی و گردو بروید و صرفا دو مشت کوچک در روز از آن مصرف کنید. ...
وقتی بعد از خوردن نهار خوابمان می گیرد چه کنیم؟
برنج سفید، غذاهای حاوی سس و غذاهای سرخ شده بیشتر اتفاق می افتد. سطح قند خون پس از مصرف چنین غذاهایی به سرعت بالا می رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می افتد که با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به دلیل هضم راحت ...
راهکارهای خانگی و ساده برای کاهش فشارخون
فشار خون یکی از شایع ترین بیماری های مزمن است؛ برآوردها نشان می دهد که 32 درصد جمعیت بالای 18 سال ایرانی به فشار خون بالا مبتلا هستند. در صورتی که فشار خون سیستول (عدد بالایی) 140 یا بیشتر و فشار خون دیاستول (عدد پایینی) 90 یا بیشتر باشد فرد به عنوان بیمار مبتلا به فشار خون بالا شناخته می شود. اگر با هر گونه عوارض فشار خون بالا مانند سکته مغزی یا حمله قلبی مواجه شدید، بدون ...
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
ماهی سالمون و ساردین) استفاده شود. مصرف روغن های جامد، غذا های آماده و سرخ شده و همچنین چربی های موجود در منابع حیوانی (کره، خامه، گوشت قرمز و فرآورده های آن) محدود شود. مصرف مغز های خام و بدون نمک به علت اسید های چرب ضروری به عنوان میان وعده توصیه می شود. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده و در مصرف آن ها تعادل را باید رعایت کرد. ...
رژیم های غذایی گیاهی در حفظ سلامت قلب مفید هستند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، دوقلوهایی که به مدت دو ماه رژیم گیاهخواری داشتند، در مقایسه با خواهر و برادرشان که از رژیم غذایی سالم حاوی پروتئین حیوانی استفاده می کردند، بهبود قابل توجهی در کلسترول، انسولین و وزن بدن داشتند. محقق ارشد کریستوفر گاردنر ، استاد پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد، گفت: بر اساس این نتایج و تفکر در مورد طول عمر، بیشتر ما از پیروی از یک رژیم ...
طول عمر؛ ارمغان غذای سالم خانگی
روزانه 62.3 گرم میوه و 97.8 گرم سبزیجاتِ بیشتری مصرف می کنند. همچنین، مصرف مکررِ غذا های خانگی، با احتمال بیشتری از داشتن تناسب وزن و درصد طبیعیِ چربیِ بدن همراه بوده است. افرادی که بیش از پنج بار در هفته به این سبک غذا می خورند، احتمال اضافه وزن و درصد چربیِ اضافی بدنشان به ترتیب 28 و 24 درصد کاهش می یابد. ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
، نارنگی، سیب و انگور که حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و فیبر می باشند، می تواند به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیماری های مختلف کمک کند. همچنین، غلات نظیر برنج قهوه ای و غلات متنوع مانند جو نیز منابع بسیار خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر می باشند که به حفظ سلامت قلب، کنترل قند خون و افزایش سطح انرژی در بدن کمک می کنند. با انتخاب این گرمیجات مغذی، می توان به ...
خوردن فست فود در روز های آلوده ممنوع!
برای جبران، گلبول قرمز بیشتری ایجاد کند که با ایجاد افزایش غلظت خون، احتمال افزایش لخته و تصلب شرائین بیشتر می شود. وی درباره اینکه تدابیر پیشنهادی برای جلوگیری از غلظت خون چیست؟ گفت: باید از هر چیزی که سودا را زیاد می کند، مانند انواع ترشیجات، گوشت گاو و گوساله، قارچ، غذا های با غلظت بالا مانند: ماکارونی، سالاد الویه و کله پاچه، پرهیز کرد. وی افزود: همچنین از خوردن انواع فست ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
قرمز را به یک بار در طول هفته محدود کنند و حتما از گوشت های کاملا بدون چربی استفاده کنند. بهترین: پسته خام پسته خام یکی از منابع غذایی ارزشمند برای دریافت پروتئین گیاهی و فیبر عالی برای مبتلایان به دیابت است. تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم و کنترل شده پسته خام در طول روز به تنظیم قند، فشار و کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم در افراد مبتلا به ...
خواص یی نظیر مویز (کشمش سیاه)
به گزارش هاناخبر ، بیشتر افراد کشمش قهوه ای یا زرد پُررنگ را می شناسند اما کشمش سیاه یا مویز فواید بیشتری برای سلامتی دارد. مویز، انگور سیاه خشک شده است که آب دار و شیرین است و فواید بی شماری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه گرفتگی های قاعدگی را تسکین می دهد، به سلامت روان و بهبود خلق وخو کمک می کند، ضدافسردگی است، سطح انرژی تان را بالا می برد و از اسیدیته ی بدن می کاهد. مویز مورد ...
هشدار: این 10 خوراکی مضر سلامت مغزتان را به شدت تهدید می کنند
قند در خون را با زوال عقل مرتبط کرده اند. همچنین بیشتر دونات ها حاوی چربی ترانس هستند، ماده دیگری که مغز شما به آن نیاز ندارد. نان سفید و برنج سفید کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند قند خون شما را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که کربوهیدرات های تصفیه شده بیش از حد ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد به خصوص در افراد خاصی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن ...
کمبود این ویتامین باعث بی اشتهایی کودکان می شود
معدنی است که کمبود آن یکی از اصلی ترین دلایل کمبود اشتها در کودکان و بزرگسالان به حساب می آید. بدن انسان قابلیت ساخت ماده معدنی روی را ندارد؛ بنابراین این ماده مغذی از مصرف مواد غذایی برای بدن باید تامین شود. وقتی سطح زینک در بدن فرزند شما کافی نباشد، منجر به کاهش اشتها خواهد شد. این کاهش اشتها برای کودکی که در حال رشد است، اصلا ایده آل نیست و فورا باید جبران شود. در گوشت ...
تقویت و حفظ سلامت دستگاه گوارش با رعایت چند نکته ساده
خواهد شد. همچنین این رژیم غذایی به درمان بیماری های گوارشی مانند دیورتیکولیت، هموروئید و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک می کند. علاوه بر دستگاه گوارش، مصرف فیبر در حفظ تعادل وزن و سلامت کلی بدن نیز تاثیرگذار است. حتما بخوانید: بواسیر رایج ترین بیماری گوارشی چیست ؟ برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مصرف هر دو نوع فیبر یعنی محلول و نامحلول الزامی است، زیرا هر یک از این دو نوع فیبر ...
کلسترول را با این ادویه و یک لیوان شیر پایین بیاورید
افزودنی طعم دهنده در طیف گسترده ای از غذاهای شیرین و خوش طعم، غلات صبحانه، غذاهای سبک، چای و غذاهای سنتی استفاده می شود. چوب دارچین، نشاط آور و ضد مسمومیت در مورد فواید دارچین می دانیم کلسیم و پتاسیم موجود در شیر به کاهش فشار خون کمک می کند. در حالی که دارچین ضمن افزایش سطح کلسترول خوب، سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد. هر دو در کاهش خطر بیماری های قلبی مفید هستند ...
مواد معدنی و ویتامین های ضد ریزش مو!
بالغ تا 90 میلی گرم در روز و برای زنان بالغ 75 میلی گرم است. مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند منجر به سوزش سر دل، گرفتگی عضلات، خستگی، برافروختگی پوست و احتمال سنگ کلیه شود. کمبود ویتامین D می تواند منجر به بیماری های ریزش مو مانند آلوپسی، ریزش موی زنانه و ریزش بیش از حد شود. این کاهش ها را بیشتر در افراد 65 ساله و بالاتر خواهید دید. برای دریافت بیشتر ویتامین D، می توانید ...
ترفندهای غذایی برای در امان ماندن از بیماری قلبی
رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. مصرف نمک را کاهش دهید رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم(یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای50 سال و بیماران قلبی وعروقی و ...
میوه های شگفت انگیز پاییزی
بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبر محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می کند. سیب طعم و بافت مطلوبی در ماه های پاییز دارد. 2) بادمجان| بادمجان یک ماده غذایی کم کالری است. این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر و مملو از بتاکاروتن، ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه پتاسیم و ویتامین B6، ویتامین C و منگنز ...
چه چیزی باعث لاغری شکم می شود؟
...، این فیبر به راحتی می تواند شما را از احساس گرسنگی خلاص کند. با مصرف این مواد غذایی، علاوه بر آن که خود را از مواد چاق کننده دور نگه داشته اید، مواد غذایی با ارزشی مانند ویتامین ها و املاح را در دسترس بدنتان قرار داده اید. البته میوه ها دارای درصد بالایی قند فروکتوز هستند. به همین دلیل مصرف آن ها باید مدیریت شود تا باعث افزایش وزن و بافت چربی نشود. بدن ما می تواند قندها را به چربی تبدیل کرده و ...
