کدام مواد غذایی برای روز های آلوده سال مناسب ترند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند / معجزه ای به نام امگا 3
های امگا 3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. چه غذا هایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: - ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و قزل آلا - تخم مرغ نیز حاوی امگا ...
کمبود این ویتامین باعث پوسته شدن کف دست می شود
ویتامین آ نیز مرتبط باشد؛ به ویژه اگر از قرص ویتامین A به مقدار زیاد استفاده کرده باشید. دقت داشته باشید که با اینکه ویتامین ها در سلامت نگه داشتن بدن بسیار تاثیرگذارند اما بیش از حد توصیه شده هرگز نباید آنها را مورد مصرف قرار دهید. نقش امگا 3 در جلوگیری از خشکی و پوسته شدن پوست اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی به وفور یافت می شوند، دیواره های سلولی را تشکیل داده و زمانی که ...
طرز تهیه روغن زیتون اصیل در خانه
چند دقیقه با قدرت و به صورت دورانی هم بزنید. روی ظرف را با یک حوله کاغذی پوشانده و 5 تا 10 دقیقه به آن استراحت دهید. در پایان این مرحله می توانید به راحتی دانه های روغن را روی سطح زیتون ها مشاهده کنید. یک پارچه توری را داخل یک صافی گذاشته و صافی را روی یک کاسه بزرگ قرار دهید. حفره های توری باید کوچک باشند تا امکان عبور ذرات جامد زیتون از آن ها وجود نداشته باشد. با استفاده از ...
به جنگ آلودگی هوا با انرژی هسته ای
بزرگترین منابع ایجاد آلودگی هوا گازهای گلخانه ای و سوخت های فسیلی هستند. با انرژی هسته ای گازهای اکسید نیتروژن ، دی اکسید گوگرد ، ذرات معلق مثل دود و گردوغبار، جیوه و دی اکسید کربن وارد بدن نمی شوند.
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
ذرات معلق به جای آسیب به سلامتی مقابله کند، مهم است. آلودگی هوا توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان یکی از بزرگترین خطرات بهداشت محیطی شناخته شده است که مسئول میلیون ها مرگ ناشی از سرطان ریه، بیماری قلبی و عفونت های تنفسی است. با انتخاب های غذایی مناسب و رژیم غذایی متعادل با آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3، می توان آسیب های ناشی از آلودگی را تا حدودی معکوس کرد. دکتر چارو ...
کمبود این مواد غذایی از زیبایی صورت شما کم می کند
برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید. وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما [...]
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
از اندازه بادمجان با روغن به معنای آن است که انرژی زیادی را مصرف خواهید کرد که برای وزن تان خوب نخواهد بود. در عوض، بادمجان را با مقدار معقولی روغن تفت دهید. 2- بامیه شاید آخرین بار آن را در یک رستوران هندی خورده باشید. بامیه در سراسر جهان زیر کشت می رود و به طور فزاینده ای در سورپرمارکت ها در دسترس است. محققان دریافته اند که ژل موجود در بامیه به نام موسیلاژ می تواند با اتصال ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
آرامبخش 14. سیر در مطلب خواص سیر در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک خواندید که سیر یکی دیگر از مواد غذایی کاهنده استرس است که نوعی اثر ضد باکتری، ضد ویروسی و ضدقارچی دارد. اثرات محافظتی سیر از بدن سبب می شود سیستم عصبی بدن آرامش پیدا کرده و استرس ناشی از عوامل بیماری زا در بدن کاهش یابد. مصرف سیر سبب کاهش التهاب بافت عضلات و گرفتگی عضلات می شود که به هنگام استرس روی می دهد ...
چگونگی حفظ سلامت هنگام افزایش ذرات معلق در هوا
واسطه سوخت ناقص سوخت های فسیلی و زیست توده ها هستند. کل مواد معلق در هوا یک عبارت همه جانبه برای توصیف ذرات معلق در هوا در هر اندازه ای گردوغبار هوا و اثرش بر سلامت انسان یک اصل کلی: هر چه ذرات غبار ریزتر باشد برای سلامت انسان مضرتر است. مکرراً در معرض ذرات ریز و فوق العاده ریز قرارگرفتن می تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد نماید. ذرات PM1 نیز آن قدر ریز هستند که می ...
ویتامینی که ریه هایتان را تقویت می کند
آنها با سلامت ریه ارتباط دارند. تحقیق نشان داد که سطوح بالاتر اسیدهای چرب امگا 3، از جمله DHA، با عملکرد بهتر ریه مرتبط است. دستورالعمل های غذایی فعلی وزارت کشاورزی آمریکا توصیه می کند که مردم حداقل دو وعده ماهی در هفته بخورند. سایر منابع اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از آجیل و دانه ها، روغن های گیاهی، غذاهای غنی شده و مکمل های غذایی. ...
3 میلیون خودرو در مرز فرسودگی
شرایط نامطلوب (از نظر آلودگی) فقط در سال 1400 برای تهران ثبت شد. نکته مهم دیگر این است که 95 روز از سال 1400، آلاینده ذرات معلق کمتر از 2/5 میکرون بیش از حد مجاز بود. این در حالی است که بنا داده های اعلام شده از سوی وزارت بهداشت، طی سال های 1395 تا 1400 حدود 76 هزار نفر بر اثر ذرات معلق کمتر از 2/5 میکرون جان خود را از دست دادند. بررسی گزارش های مختلف نشان می دهد تا فکری به ...
دلیل اصلی آلودگی هوا چیست؟
آلودگی هوا causes of Air Pollution در شهرهای بزرگ برای مبارزه با این بیماری همه گیر خاموش و تنفس هوای پاک بسیار مهم است . حمل و نقل حمل و نقل یکی از بزرگترین منابع انتشار آلاینده های هوا در کلانشهرها است. دود اگزوز وسایل نقلیه موتوری مانند اتومبیل ها، موتورسیکلت ها و اتوبوس ها حاوی مواد شیمیایی و آلاینده هایی مانند ذرات معلق، اکسید نیتروژن و مونوکسید کربن است. این آلاینده ها ...
هوا خواه توام جانا!
ضربه هایی که می تواند سلامت جسمی و حتی روحی همه افراد جامعه را با خطراتی جدی مواجه کند اما آنچه مهم است این است که این هوای آلوده، برای ما عادی نشود، چرا که به نظر می رسد در این میان، تنها خودمان هستیم که می توانیم سپری در برابر این ذرات ریز و عناصر شیمیایی که به ما حمله کرده اند بگیریم و از سلامت مان دفاع کنیم، والا انگار قرار نیست کار دیگری از دست کسی یا چیزی بربیاید! ذرات آلوده کننده هوا ...
رژیم غذایی مناسب کودکان بیش فعال
، نوشابه های رنگی، چیپس و پفک برخی منابع توصیه کرده اند که غذاهای تند را هم به دلیل محرک بودن باید محدود کرد. غذاهای مفید برای کودکان بیش فعال اسیدهای چرب امگا – 3، امگا - 6 برخی از اسیدهای چرب که در بدن ساخته نمی شوند، ولی در حفظ سلامت انسان نقش حیاتی به عهده دارند، اسیدهای چرب ضروری نامیده می شوند. اسیدهای چرب ضروری عبارتند از: ...
وقتی هوا آلوده است سیب بخورید
به گزارش بولتن نیوز، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری است و ماهی ...
درصورت بروز این علائم در زمان آلودگی هوا به اورژانس مراجعه کنید/ تشدید کرونا با آلودگی هوا
ریه و از جمله تشدید بیماری کویید-19 شود. بسیاری از منابع علمی و مطالعات نشان داده اند که آلودگی هوا و ذرات معلق هوا می تواند باعث بدتر شدن علائم و پیامدهای این بیماری عفونی شود. چه اقداماتی می توان جهت کاهش اثرات بالقوه سلامتی ناشی از آلودگی هوا در زمان اپیدمی کووید-19 انجام داد؟ - وضعیت کیفیت هوای منطقه محل سکونت خود را از طریق سایت ها و رسانه ها پیگیری کنید. - از انجام فعالیت ...
گیاهی ضد تشنج، درد و نفخ با خاصیت ضدعفونی کنندگی دستگاه گوارش
به گزارش بهداشت نیوز، میوه گل پر ضد تشنج و ضد درد است و برگ آن هضم کننده و آرام کننده است. در ایران میوه گل پر را کوبیده با اغذیه به عنوان بادشکن مصرف می کنند و برگ آن را هم ترشی می اندازند. در طب سنتی از این گیاه به عنوان ضد عفونی کننده دستگاه گوارش استفاده می شود. این گیاه دارای خواص آنتی اکسیدان، ضد التهاب و تقویت کننده فعالیت سیستم ایمنی می باشد. از خواص دیگر آن ضد دیابت، ضد چاقی، درمان اسهال ...
شکستن غول سرماخوردگی با چند راهکار طلایی
باشید در طول روز و بعد از غذا و حمام هم یک وقت به سرتان نزند که بخوابید. همچنین از قرار گرفتن در معرض هوای سرد به خصوص پس از حمام، ورزش، فعالیت بدنی، تعریق و مقاربت جنسی خودداری کنید. حال اگر سرماخورده هم باشید، در سه روز اول بیماری از مصرف غذاهای سنگین و غلیظ مانند مصرف ماست پر چرب، خامه، نان باگت، غذاهای خمیری و غلیظ نظیر لازانیا، پاستا، ماکارونی، آش رشته، سرخ کردنی و پنیر پیتزا به شدت ...
چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه همیشه نمی توانیم از ابتلا به همه بیماری ها جلوگیری کنیم اما سه نکته اشاره شده در ذیل به شما کمک می کند در برابر بیماری های فصل سرد قوی باشید. سیستم ایمنی خود را تقویت کنید برای مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی در نازوفارنکس، با نوشیدن مایعات فراوان شروع کنید. اینگو فروبوزه، دانشمند ورزشی از دانشگاه ورزش آلمان در کلن اظهار کرد که این امر بقای پاتوژن ها ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی یافت می شود. همچنین می توانید، امگا 3 را از غذا های گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذا های سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این بدان دلیل است که چربی در کاهش سرعت هضم غذا و افزایش تولید هورمون های تقویت کننده سیری نقش دارد. ...
4 دلیل اساسی برای سرخ کردن غذا با روغن کنجد
ندارد کاملا با طبیعتی سلامت انسان موافق است و هیچ ضرری به بدن ما وارد نمی کند. در صورتی که روغن های سرخ کردنی موجود در بازار عموما از ترکیبات روغن پالم تهیه شده اند که برای سلامتی انسان بسیار مضر است. به علاوه این که این روغن ها با روش های صنعتی و شیمیایی تولید می شوند که طی آن مواد مضر و زیان بخش در روغن تولید می شود که برای انسان مضر می باشد. 3- خواص فوق العاده: دانه ...
بهبود دهنده های غذایی زخم را بشناسید
مانند بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه شاهدانه انتخابی عالی برای تأمین سوخت بدن در طول فرآیند بهبودی هستند. این غذاها پروتئین گیاهی، چربی های سالم و ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کنند که به بهبودی زخم کمک می کنند. به عنوان مثال، آجیل و دانه ها منابع خوبی از روی، ویتامین E، منگنز و منیزیم هستند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند و از آسیب سلولی محافظت می کند. همچنین برای ...
خوراکی های مفید برای ریه بشناسید
غذایی ساده و سالم در برنامه غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود ...
غذاهای جوش آور؛ چه غذاهایی باعث جوش زدن صورت می شود
) منابع خوبی برای گوشت سالم به حساب نمی آیند. آنها باعث عدم تعادل در هورمون ها و تولید باکتری در بدن می شوند و این باعث می شود که جوش زدن صورت ایجاد شود. مصرف زیاد سویا ، تأثیرات نامطلوبی روی پوست دارد و عامل اصلی جوش زدن صورت است؛ زیرا 90 درصد محصولات سویا در جهان اصلاح شده و یا دست کاری شده ژنتیکی هستند و مصرف سویا موجب اختلال در تعادل هورمون های بدن می شود و عدم توازن هورمونی موجب بروز ...
از شلیک به هوای آلوده تا کبوترهای جلیقه پوش
آلودگی هوا یک خطر جدی در سراسر جهان است. شهر ها مملو از دود و گاز های گلخانه ای خطرناک شده اند که هم به محیط زیست و هم به سلامت جمعیت جهانی آسیب می زند و به همین دلیل کشور های مختلف در حال توسعه راه هایی برای حل این مشکل هستند. در این گزارش نگاهی می اندازیم به پروژه های جهانی که با روش های مختلف و با استفاده از فناوری های گوناگون به مبارزه با این معضل جهانی پرداخته اند. علل ...
سویا، سد دفاعی در برابر ابتلا به سرطان سینه
... لوبیای سویا هم مانند سایر حبوبات هیچ کلسترولی ندارد؛ اما جالب است که محتوای چربی خوب سویا از همه حبوبات بیشتر می باشد. در واقع سویا را می توان یکی از منابع چربی امگا 3 در نظر گرفت. سویا همچنین حاوی مقادیر بالایی از مواد معدنی مخصوصاً کلسیم، آهن و روی می باشد. درست است که بدن ما آهنی که از مواد غذایی گیاهی وارد بدن می شود را به کیفیت آهن گوشت و مواد غذایی حیوانی جذب نمی کند؛ اما ...
هسته این میوه پاییزی ضد درد قوی است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، کبد بزرگ ترین غده موجود در بدن انسان است که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از ...
در روزهای آلودگی هوا به این غذاها لب نزنید
به گزارش بهداشت نیوز، با سرد شدن هوا، آلاینده های هوا در ریه های کسانی که در شهرهای صنعتی و کلانشهرها زندگی می کنند، سنگینی می کند به طوری که به یکی از دغدغه های اساسی شهرنشینان تبدیل می شود. آلودگی هوا همانطور که از نامش پیداست، به حضور مواد شیمیایی یا ترکیبات سمی (شامل مواردی که ریشه زیستی دارند) در هوا در سطحی گفته می شود که خطراتی را برای سلامتی انسان ها در پی داشته باشد. بنابراین ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم!
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ کارشناسان معتقدند در روز های آلوده هوا مصرف غذا های دارای آنتی اکسیدان ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و براین اساس توصیه شده از مواد غذایی مانند انبه، کدوحلوایی، فلفل دلمه ای، اسفناج، کلم برگ و زردآلو که سرشار از بتاکاروتن است و غذا های دریایی، مرغ، نان، مغز ها و غلات کامل و سبوس دار دارای سلنیوم استفاده شود. آن ها ...
خوراکی هایی که از بوی بد بدن جلوگیری می کنند
می کند. حاوی اسید لوریک، نوعی اسید چرب است که می تواند باکتری های ایجاد کننده بو را کاهش دهد. علاوه بر این، روغن کشی با استفاده از روغن نارگیل می تواند باکتری های ایجاد کننده بو را در دهان کاهش دهد که می تواند به هالیتوز کمک کند. مصرف روغن نارگیل همچنین از سلامت گوارش حمایت می کند، عنصر مهم دیگری در مبارزه با بوی بد بدن و بوی بد دهان. نحوه استفاده: روغن نارگیل را به عنوان یک ...